Cuando llegue a Canadá hace 3 años, trabajaba 7 días a la semana, 12hs al día. Y no tenía auto, así que en bicicleta bajo la nieve 40km por día. Aún así, siguiendo este canal y los consejos de Carlos pude aumentar 7kg sin apenas ganar grasa. SOy padre de familia y tengo casi 40 años, todo está al alcance del VERDADERO INTERÉS.
Cuánta sabiduría, dios. Qué grande el tarrako. El agua comienza a verse más clara solo cuando decidimos tirarnos un clavado. De lo contrario, las excusas te van a invadir y a devorar siempre, como termitas.
Es importantísimo este mensaje. Muchos somos los que hasta hace poco (o actualmente) pensábamos en 2 horas largas para entrenar. 30 minutos de cardio + 1h de musculación al día es más que asequible, y viene muy muy bien que este mensaje llegue a la gente
Yo tenga 4 hijos una de ella de un año ,trabajo y tengo "mil" responsabilidades pero mi horario u hora y pico para entrenar lo saco y no solo por lo físico,mi mente lo necesita es mi "medicina " es más si lo dejará lo pasaría muy mal..saca ese tiempo como sea tu vida y la de los tuyos lo agradecerán
Excelente video! Y es lo mismo que pienso cuando me dicen que no tienen tiempo. Yo lo veo como una excusa. Nadie realmente está tan ocupado como para no tener una hora para entrenar.
He visto lograr físicos increíbles yendo 3 x semana a entrenar una hora …… inclusive yo mismo en una época entrené 2 x semana (dia de torso, día de pierna) y logré incrementar pesos máximos !!!….. siempre siempre se puede hacer algo ,todo es cuestión de planificación y amar al hierro y amar la salud 🙏
Hola Carlos, gracias por la lección y la motivación que tus vídeos pueden tener sobre todo ante una persona que entrena poco. Yo creo que 1h (Musculación) 2-3 veces por semana y 2 días de cardio(30-45 mins) es suficiente para mantener un buen equilibrio y un físico sano y medianamente musculado. Un abrazo!
Yo ahora voy a currar de 9 a 16:30, luego dos días a la semana clase de máster de ing química hasta las 19:00, luego kickboxing de lunes a miércoles de 20:30 a 21:30 (voy dos días, no los 3). A parte de todo eso hago 4 sesiones a la semana de fuerza intensa de casi 2 horas y el viernes salgo con mis amigos hasta cerrar la discoteca. Los sábados descanso todo el día sin hacer nada y el domingo vuelvo a retomar la rutina dando clases particulares y yendo a entrenar. Si bien es cierto que vivo con mis padres y tengo muchas comodidades, eso no quita que haya que poner parte de constancia y sacrificio en llevar el estilo de vida acorde a tus objetivos. Gran vídeo!
Una vez más ya hablado el profeta denla musculación!!!! Obviamente aquí no ha tocado en profundidad variables como llevar una planificación ondulante, con períodos en los que se puede entrenar menos tiempo, cambiar las intensidades, etc. Pero adhiero totalmente al mensaje
Como dice el refrán, hace más el que quiere que el que puede. Yo por horarios de trabajo y luego asuntos familiares en casa, ocupo todo el día. Y quería entrenar de lunes a viernes sí o sí. ¿Qué hice?. Levantarme antes, a las 5 y media, y entrenar de 6 a 7 de la mañana (mejor esto que nada). Y esa voluntad por encima del horario (que cuesta un huevo mentalizarse para entrenar tan temprano y en ayunas aún sin haber desayunado), hace que me sienta genial conmigo mismo. Así que sí, el tiempo es en la mayoría de personas, una excusa.
Algo que vamos, o deberíamos, hacer toda la vida no puede tener nunca un problema de tiempo. Como en muchas cosas, o quizá como en todo, no hay un fin, hay un camino.
Es cierto que algunas personas tienen trabajos muy fisicos y luego no tienen ganas/energia para hacer deporte. También es cierto que lo mas dificil no es ir 90 min al gym, es la nutrición, no estamos dispuestos a sacrificar eso
Yo creo que lo que pasa es que la gente anda con la lengua fuera ,reventaos de la vida por un montón de cosas que nada tienen que ver con el gimnasio.Entonces la pila se agota.... No diría tanto tiempo/entreno esa dicotomía sino que es más bien una cuestión de energía.Gestionar ambas cosas,conjugarlas no es nada fácil para el común de los mortales. A ver cómo resolvemos !!!!jjjj
Hay mucha gente que se van metiendo ellos solos en un pozo , tienen niños y están estresados y sin tiempo y piensan en tener otro , se divorcian de una con la que tienen un hijo y vuelven a hacer lo mismo una y otra vez hasta que tengan que pagar 3 manutenciones y lógicamente el nivel de estrés y económico que esto conlleva . Por eso como bien dices , lo más importante es como te planteas tú vida , por lo menos los factores que tú controlas . Y en el tema deportivo ,totalmente cierto , con 1 h o 1,5h bien empleado al día hay de sobra casi para cualquier objetivo , eso sí , bien aprovechado , no mirando el móvil o socializando …
joder mas claro agua raul carrasco este señor tiene las cosas mas claras yo respeto eso del rest pause o el drop pero el escuchar a este señor te motiva habla claro y sin tecnisismos raros claro claro como el agua gracias tarrako estoy de acuerdo en lo que hablas yo e sido currante y lo soy toda via y siempre tengo ganas de ir al gym soy vigilante de seguridad y a veces hago turnos de 12 horas y salgo y voy al gym aunque sea una hora y tengo 53 años llevo entrenando desde los 16 años y ahora mi meta es ponerme como la roca dwayne johnson gracias te e visto de casualidad pero hablas muy muy claro y e entendido todo es tener ganas trabajes en lo que trabajes y seas quien seas ahora tengo la fortuna o la descgracia de estar en el paro pues aprovecho y entreno dos horas o mas exacto tiempo el dia tiene 24 horas tienes que saber repartirlas un abrazo señor gracias muy buena explicacion motivadora
Si quieres entrenar 4 dias a la semana 2 podrian ser Sabado y Domingo y los otros dos sacar dos ratos entre semana, Miercoles y Jueves. Y los 90 minutos puedes separarlos y un dia hacer 60 minutos de pesas y otro salir a correr 30 minutos.
Tarrako golpeando con factos y con la palma abierta... En resumen: Las excusas que pone la gente para no hacer un buen entrenamiento es la misma excusa que que pone un tipo entrenado para entrenar de mejor manera y más eficientemente con el poco tiempo disponible. Como dice el gran dios Tarrako "prioridades".
En mi caso deje un buen trabajo y decidí alejarme para así trabajar menos, ganar menos pero entrenar y disfrutar más del día. Es algo único, poder trabajar, entrenar, disfrutar de la vida y de horas con los que quieres. Saludos
Hace falta menos, entreno 90 min x 4 días a la semana y tengo un físico cuidado, no voy a ganar el mister olympia pero estoy bastante por encima de la media de la gente de mi edad (42 años)
90 minutos pone Tarrako, estoy entrenando 3 veces por semana en promedio 100-90 min de fierros. Metiendole duro y si se nota si Descubri el canal hace poco y como sabe este loco kjakjakja un capo
A mi me sobra tiempo es mas despues del trabajo le mando siesta 😂😂😂😂 ,entreno 4 dias a la semana 1 hora y algo aproximado y eh notado mejores resultados que gente que va 6 dias 3 horas por dia.
Para mi es complicado sacar mas de 1 hora para entrenar al dia pero lo divido en dias de pesas 3-4 dias y dias de cardio 2-3 dias. Trabajo para una empresa y como autónomo ademas de mujer y dos hijos. Creo que si yo saco tiempo para entrenar cualquiera podria , pero claro perdidas de tiempo ninguna ni redes sociales ni videojuegos ni tonterias que no aportan nada
Hombre yo te lo compro todo menos los que tienen niños pequeños sobre todo los primeros años,es trabajar ,atender tu casa y vida y estar con el niño con lo que conlleva,he ido a entrenar y tener que darme la vuelta por imprevistos más de una veZ por ser generoso😅
Carlos...entonces ¿cómo es que hay quienes dicen que menos es más? refiriéndose al entreno y basados en el índice de hipertrofia....yo entiendo que tu teoría es cuanto más mejor(corrígeme si me equivoco). Un saludo
Un ejemplo: que tire la primera piedra el que nunca ha empiezado a hacer scroll en Instagram o similar y, cuando se da cuenta, le ha volado una hora. En temas laborales o de estudios, evidentemente la prioridad debe ser otra.
Totalmente de acuerdo con todo Carlos pero habría otro aspecto a tener en cuenta, si por ejemplo te quitaras sueño para poder entrenar porque es de lo único que puedes rascar, te faltaría sueño, las sesiones serían menos fructíferas al estar cansado al hacerlo durante un largo tiempo… sería otro melón bueno por abrir
@ yo entreno 5 días a la semana pesas 2h(1:30 pesas y 30 cardio) y los 2 días restantes 1h de cardio, claro tengo 28 y sin hijos, pero llegarán y hay sé que quitaré sueño
Es lo q hace la gente q te dice q trabaja estudia tiene hijos y entrena. Te lo presenta muy épico y la realidad es q duerme 5 horas😂. Y me pregunto...d q t vale entrenar entonces? Nada. Que el.tiempo es el q es. Y quien mucho abarca...poco aprieta. Siempre fue y será
Buenos dias a todos,yo soy uno de tantos que trabaja en el metal 10h al dia y tengo tres mujeres que atender en casa ..casa grande ,jardin, gallinas..etc y me da tiempo a entrenar duro ..pesas ..lucha de brazos.Sienpre tienes que sacrificar algo en mi caso horas de sueño madrugo mas y entreno por la noche y me da tiempo de todo...claro con mucho cafe jajaja.saludos de Navarra !sacrificio =recompensa!
Para mí es más que evidente que con 90 minutos 5/6 días a la semana te pones como un toro, no sé quién se puede pensar que hace falta mucho más, alguien que no haya entrenado en su vida me imagino. La duda es ... Se pueden conseguir buenos resultados con tres días a la semana de fuerza y uno o dos de cardio? Empecé entrenando cuatro días durante bastante tiempo y lo más que logré fue cargarme de cortisol y despertarme de madrugada reventado. Aunque entrenando todo parecía ir relativamente bien me dejaba el sistema nervioso totalmente fundido y luego en casa me ahogaba durante horas. Por esta razón he tenido que bajar a tres sesiones de fuerza hasta que sea capaz de recuperarme con normalidad. Alucino con lo de 5/6 días 90 minutos, claro que de joven llegué a entrenar dos veces al día sin ningún problema. A día de hoy me parece una utopía todo eso.
1 hora y media, 4 días a la semana y cuidar un poco la alimentación, en 6 meses eres otra persona, ya me dirás tu quien no puede sacar esto de tiempo, el día tiene 24 horas.
Pues yo ni miro el tiempo que me cuesta... Voy hago mis ejercicios... Da igual si trabajo ese dia o no. Si no me da tiempo hacer la compra ese dia la hago el dia de descanso y ya😂
Cuando llegue a Canadá hace 3 años, trabajaba 7 días a la semana, 12hs al día. Y no tenía auto, así que en bicicleta bajo la nieve 40km por día. Aún así, siguiendo este canal y los consejos de Carlos pude aumentar 7kg sin apenas ganar grasa. SOy padre de familia y tengo casi 40 años, todo está al alcance del VERDADERO INTERÉS.
Hay gente que después de currar hace 90 min, pero de barra fija 🍺
Con media hora me vale.
90??
90 es muy poco 😂
@@211route6 ☺️☺️☺️
@@enriqueguerrero7984 Cuantas tomas en barra fija🍺 ?
Queremos Opinión de Tarrako sobre C'bum en Open....😮😮😮😅
Cuánta sabiduría, dios. Qué grande el tarrako. El agua comienza a verse más clara solo cuando decidimos tirarnos un clavado. De lo contrario, las excusas te van a invadir y a devorar siempre, como termitas.
Estaba mirando unos videos antiguos de tarrako y justo aparece uno nuevo, mejor imposible 💪💪💪
Es importantísimo este mensaje. Muchos somos los que hasta hace poco (o actualmente) pensábamos en 2 horas largas para entrenar. 30 minutos de cardio + 1h de musculación al día es más que asequible, y viene muy muy bien que este mensaje llegue a la gente
Yo tenga 4 hijos una de ella de un año ,trabajo y tengo "mil" responsabilidades pero mi horario u hora y pico para entrenar lo saco y no solo por lo físico,mi mente lo necesita es mi "medicina " es más si lo dejará lo pasaría muy mal..saca ese tiempo como sea tu vida y la de los tuyos lo agradecerán
Excelente video! Y es lo mismo que pienso cuando me dicen que no tienen tiempo. Yo lo veo como una excusa. Nadie realmente está tan ocupado como para no tener una hora para entrenar.
He visto lograr físicos increíbles yendo 3 x semana a entrenar una hora …… inclusive yo mismo en una época entrené 2 x semana (dia de torso, día de pierna) y logré incrementar pesos máximos !!!….. siempre siempre se puede hacer algo ,todo es cuestión de planificación y amar al hierro y amar la salud 🙏
@@yulienmarin5397 depende de lo que sea fisico increible jaja
@@StrongmanTarrako no lo diga tan brusco D:
10:00 se hacía esperar el comentario tarrakiano. Menos mal.
Hola Carlos, gracias por la lección y la motivación que tus vídeos pueden tener sobre todo ante una persona que entrena poco. Yo creo que 1h (Musculación) 2-3 veces por semana y 2 días de cardio(30-45 mins) es suficiente para mantener un buen equilibrio y un físico sano y medianamente musculado.
Un abrazo!
Dios,es como escuchar a tarrako en una misa y lo estoy escuchando en domingo 🤣
Yo ahora voy a currar de 9 a 16:30, luego dos días a la semana clase de máster de ing química hasta las 19:00, luego kickboxing de lunes a miércoles de 20:30 a 21:30 (voy dos días, no los 3). A parte de todo eso hago 4 sesiones a la semana de fuerza intensa de casi 2 horas y el viernes salgo con mis amigos hasta cerrar la discoteca. Los sábados descanso todo el día sin hacer nada y el domingo vuelvo a retomar la rutina dando clases particulares y yendo a entrenar. Si bien es cierto que vivo con mis padres y tengo muchas comodidades, eso no quita que haya que poner parte de constancia y sacrificio en llevar el estilo de vida acorde a tus objetivos. Gran vídeo!
Una vez más ya hablado el profeta denla musculación!!!! Obviamente aquí no ha tocado en profundidad variables como llevar una planificación ondulante, con períodos en los que se puede entrenar menos tiempo, cambiar las intensidades, etc. Pero adhiero totalmente al mensaje
@@pedroguerrero5524 en Patreon hablo de la periodizacion ondulante mañana lunes
Genial Carlos más claro imposible.. gracias 💯💪🏼
Otra master class de logica y experiencia aplastante para nuestro beneficio del Señor Tarrako.Gracias🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏
Absolutamente coherente y objetivo. Un saludo!
No tengo tiempo en todo el día de entrenar .....pero no hay serie de Netflix que no se la sepa de memoria 😂..... Salud a todos y a entrenar!!
Como dice el refrán, hace más el que quiere que el que puede. Yo por horarios de trabajo y luego asuntos familiares en casa, ocupo todo el día. Y quería entrenar de lunes a viernes sí o sí. ¿Qué hice?. Levantarme antes, a las 5 y media, y entrenar de 6 a 7 de la mañana (mejor esto que nada). Y esa voluntad por encima del horario (que cuesta un huevo mentalizarse para entrenar tan temprano y en ayunas aún sin haber desayunado), hace que me sienta genial conmigo mismo. Así que sí, el tiempo es en la mayoría de personas, una excusa.
Este tío sabe mucho 🎉
Como hablas tío, eres un grande!
SOY NUEVO LOS ACABO DE DESCUBRIR - EXCELENTES VIDEOS
Algo que vamos, o deberíamos, hacer toda la vida no puede tener nunca un problema de tiempo. Como en muchas cosas, o quizá como en todo, no hay un fin, hay un camino.
Es cierto que algunas personas tienen trabajos muy fisicos y luego no tienen ganas/energia para hacer deporte. También es cierto que lo mas dificil no es ir 90 min al gym, es la nutrición, no estamos dispuestos a sacrificar eso
Yo creo que lo que pasa es que la gente anda con la lengua fuera ,reventaos de la vida por un montón de cosas que nada tienen que ver con el gimnasio.Entonces la pila se agota....
No diría tanto tiempo/entreno esa dicotomía sino que es más bien una cuestión de energía.Gestionar ambas cosas,conjugarlas no es nada fácil para el común de los mortales.
A ver cómo resolvemos !!!!jjjj
Este comentario da en la diana completamente.
Descansando bien. Mucha gente que dice esto, que si niños que si ir a nosedonde... y luego 2horitas de movil y netflix y durmiendo 6h.
@@Angel-ij4bk Ni tengo Netflix ni miro el móvil tanto tiempo. Como dice el compañero, no es el tiempo, es la energía.
Hay mucha gente que se van metiendo ellos solos en un pozo , tienen niños y están estresados y sin tiempo y piensan en tener otro , se divorcian de una con la que tienen un hijo y vuelven a hacer lo mismo una y otra vez hasta que tengan que pagar 3 manutenciones y lógicamente el nivel de estrés y económico que esto conlleva . Por eso como bien dices , lo más importante es como te planteas tú vida , por lo menos los factores que tú controlas . Y en el tema deportivo ,totalmente cierto , con 1 h o 1,5h bien empleado al día hay de sobra casi para cualquier objetivo , eso sí , bien aprovechado , no mirando el móvil o socializando …
El movimiento es vida ajuuuuua entrenar como loco dándolo todo
joder mas claro agua raul carrasco este señor tiene las cosas mas claras yo respeto eso del rest pause o el drop pero el escuchar a este señor te motiva habla claro y sin tecnisismos raros claro claro como el agua gracias tarrako estoy de acuerdo en lo que hablas yo e sido currante y lo soy toda via y siempre tengo ganas de ir al gym soy vigilante de seguridad y a veces hago turnos de 12 horas y salgo y voy al gym aunque sea una hora y tengo 53 años llevo entrenando desde los 16 años y ahora mi meta es ponerme como la roca dwayne johnson gracias te e visto de casualidad pero hablas muy muy claro y e entendido todo es tener ganas trabajes en lo que trabajes y seas quien seas ahora tengo la fortuna o la descgracia de estar en el paro pues aprovecho y entreno dos horas o mas exacto tiempo el dia tiene 24 horas tienes que saber repartirlas un abrazo señor gracias muy buena explicacion motivadora
Trabajo a las 7 de la mañana, salgo a las 7 de la tarde y voy al gimnasio y tengo 41 años ,el problema las otras 23 horas de descanso y nutrición
Si quieres entrenar 4 dias a la semana 2 podrian ser Sabado y Domingo y los otros dos sacar dos ratos entre semana, Miercoles y Jueves. Y los 90 minutos puedes separarlos y un dia hacer 60 minutos de pesas y otro salir a correr 30 minutos.
Tarrako golpeando con factos y con la palma abierta...
En resumen:
Las excusas que pone la gente para no hacer un buen entrenamiento es la misma excusa que que pone un tipo entrenado para entrenar de mejor manera y más eficientemente con el poco tiempo disponible. Como dice el gran dios Tarrako "prioridades".
En mi caso deje un buen trabajo y decidí alejarme para así trabajar menos, ganar menos pero entrenar y disfrutar más del día.
Es algo único, poder trabajar, entrenar, disfrutar de la vida y de horas con los que quieres.
Saludos
Hace falta menos, entreno 90 min x 4 días a la semana y tengo un físico cuidado, no voy a ganar el mister olympia pero estoy bastante por encima de la media de la gente de mi edad (42 años)
No sabía que las pringles no eran buenas para estar en forma jajaja que grande.
Pd: echo de menos que hables de temas de actualidad
Empezamos semana y el tiempo avanza inexorablemente. Like para Tarrako.
90 minutos pone Tarrako, estoy entrenando 3 veces por semana en promedio 100-90 min de fierros. Metiendole duro y si se nota si
Descubri el canal hace poco y como sabe este loco kjakjakja un capo
A mi me sobra tiempo es mas despues del trabajo le mando siesta 😂😂😂😂 ,entreno 4 dias a la semana 1 hora y algo aproximado y eh notado mejores resultados que gente que va 6 dias 3 horas por dia.
Tienes tida la, ea, razón soy cubano quise decir d e Cuba
Para mi es complicado sacar mas de 1 hora para entrenar al dia pero lo divido en dias de pesas 3-4 dias y dias de cardio 2-3 dias. Trabajo para una empresa y como autónomo ademas de mujer y dos hijos.
Creo que si yo saco tiempo para entrenar cualquiera podria , pero claro perdidas de tiempo ninguna ni redes sociales ni videojuegos ni tonterias que no aportan nada
Con mi esposo, vamos al gym los sábados y domingos porque tenemos más tiempo y descansamos un día entre lunes y viernes
Hombre yo te lo compro todo menos los que tienen niños pequeños sobre todo los primeros años,es trabajar ,atender tu casa y vida y estar con el niño con lo que conlleva,he ido a entrenar y tener que darme la vuelta por imprevistos más de una veZ por ser generoso😅
Cambiaste la cámara?
Se ve increíble
Carlos...entonces ¿cómo es que hay quienes dicen que menos es más? refiriéndose al entreno y basados en el índice de hipertrofia....yo entiendo que tu teoría es cuanto más mejor(corrígeme si me equivoco). Un saludo
Un ejemplo: que tire la primera piedra el que nunca ha empiezado a hacer scroll en Instagram o similar y, cuando se da cuenta, le ha volado una hora. En temas laborales o de estudios, evidentemente la prioridad debe ser otra.
La mayor......y la mejor! Vale pa'to como excusa😅
Siempre hay tiempo para entrenar y más la gente normal que solo lo hace por salud
Totalmente de acuerdo con todo Carlos pero habría otro aspecto a tener en cuenta, si por ejemplo te quitaras sueño para poder entrenar porque es de lo único que puedes rascar, te faltaría sueño, las sesiones serían menos fructíferas al estar cansado al hacerlo durante un largo tiempo… sería otro melón bueno por abrir
Eso me pasaba ami dormía 4 horas al día y entrenaba cada vez peor y mis amigos me decían que eran escusas
@ yo entreno 5 días a la semana pesas 2h(1:30 pesas y 30 cardio) y los 2 días restantes 1h de cardio, claro tengo 28 y sin hijos, pero llegarán y hay sé que quitaré sueño
Es lo q hace la gente q te dice q trabaja estudia tiene hijos y entrena. Te lo presenta muy épico y la realidad es q duerme 5 horas😂. Y me pregunto...d q t vale entrenar entonces? Nada. Que el.tiempo es el q es. Y quien mucho abarca...poco aprieta. Siempre fue y será
Segun tu horario de trabajo y obligaciones familiares. En mis circunstancias solo, puedo entrenar 3 dias y son viernes tarde ,sabado y domingo .
Buenos dias a todos,yo soy uno de tantos que trabaja en el metal 10h al dia y tengo tres mujeres que atender en casa ..casa grande ,jardin, gallinas..etc y me da tiempo a entrenar duro ..pesas ..lucha de brazos.Sienpre tienes que sacrificar algo en mi caso horas de sueño madrugo mas y entreno por la noche y me da tiempo de todo...claro con mucho cafe jajaja.saludos de Navarra !sacrificio =recompensa!
Prestame una
"Tres mujeres que atender" parece frase de otros tiempos...
Cuidado con el café...al pasar de cierta cantidad es NOCIVO
@@Fernando33990 si ..lo se, lo tipico un par de cafes bien cargados y a darle caña..saludos
Yo esque no tengo tiempo para ver el vídeo, un saludo. 👍901
Reta al Jan pol ese,tu puedes con el.
Para mí es más que evidente que con 90 minutos 5/6 días a la semana te pones como un toro, no sé quién se puede pensar que hace falta mucho más, alguien que no haya entrenado en su vida me imagino. La duda es ... Se pueden conseguir buenos resultados con tres días a la semana de fuerza y uno o dos de cardio?
Empecé entrenando cuatro días durante bastante tiempo y lo más que logré fue cargarme de cortisol y despertarme de madrugada reventado. Aunque entrenando todo parecía ir relativamente bien me dejaba el sistema nervioso totalmente fundido y luego en casa me ahogaba durante horas. Por esta razón he tenido que bajar a tres sesiones de fuerza hasta que sea capaz de recuperarme con normalidad.
Alucino con lo de 5/6 días 90 minutos, claro que de joven llegué a entrenar dos veces al día sin ningún problema. A día de hoy me parece una utopía todo eso.
Excelente vídeo y excelente calidad del audio
Está impartiendo cátedra desde sus aposentos en el mismisimo Valhalla
Metodo bilbo muchachos
1 hora y media, 4 días a la semana y cuidar un poco la alimentación, en 6 meses eres otra persona, ya me dirás tu quien no puede sacar esto de tiempo, el día tiene 24 horas.
Con una hora de pesas 5 días a la semana y neat alto puedes llegar a donde quieras
@@bergi6393 pues lo que tu digas jaja
@@StrongmanTarrako no mejor lo que digas tu narcisista egolatra, Como siempre todo lo que digas tú es ley sino bloqueas cínico
Pues yo ni miro el tiempo que me cuesta... Voy hago mis ejercicios... Da igual si trabajo ese dia o no. Si no me da tiempo hacer la compra ese dia la hago el dia de descanso y ya😂
90min es lo q suelo hacer
La genética es por eso no tengo la genética de Arnold
hace un mes me operaron de la vista y muero de ganas por volver a entrenar, no entiendo como hay gente que dice que no le gusta entrenar
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏
Llevo 20’años entrenando y cuando más músculo he cogido es entrenando 45 minutos al día , 4-5 días / semana
Vaya hostia me acabas de dar, a mi y a muchos.