𝐎𝐒 𝐇𝐀𝐁𝐋𝐎 𝐃𝐄 𝐌𝐈 𝐓𝐑𝐀𝐒𝐓𝐎𝐑𝐍𝐎 ,𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Holaaaaa mis esenciales ,cómo estáis?💕💕
Espero que disfrutéis de este vídeo tanto como yo disfruto grabando
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Eres una campeona por confesarlo, yo estoy atravesando una anorexia nerviosa restrictiva, me ha hecho perder 22 kg en tres meses, ojalá yo tenga fuerzas para salir de esto en lo q llevo casi 1 año.
Linda Lucia, FE LI CI TA CIO NES por el cambio de habitos en la alimentacion, que va ha beneficiar a toda la familia y le enseñara habitos saludables a las niñas.
El pescado es saludable tambien.
El liquido es importante pero NO a las gaseosas.
Un abrazo y exito y felicidades😊❤
muchas gracias, poco a poco cvamos modificando cositas y estoy orgullosa de mi misma
Mucho animo Lucia veras como lo consigues y con la ayuda de los tuyos seguro 😘😘
Mil gracias!! poco a poco seguro que si
Mucho ánimo, yo he pasado por eso y he salido así que tú también...sigue así campeona!!!!❤❤
oleee campeona, y como has llevado en esos momentos? a mi me sirvio de mucho prepararme previasmente con una psicologa
Hola Lucía!!!! Mucho ánimo y sigue así ...yo adelgace 10 kilos y estoy mejor .. yo veía en tus vídeos que tus comidas eran distintas....Me encanta que tú familia te apoye eso hace mucho... besos guapa 😘
siii poco a poco y lo estamos llevando muy bien. gracias corazón
Ánimo!!👍💪Todo sea por la salud!!Verás como te acostumbras,y da paseo por el campo,cuando puedas,eso ayuda mucho!!😘😘😘😘🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️👍👍👍
poqiuito a poco se lleva mejor y esos paseos saben a gloria
Mucho animo Lucia..caminar..comer sano da sus frutos ....no decaigas.....ya veras los resultados..y que majos en casa..que empatizan cntigo🥰
Esa infusion esta rikisima..suelo tomar en invierno..porq soy friolera😂😂tambien de gengibre con limon..
Muy buen finde
buenos dias, si en casa se adaptan a mi pero soy consciente de que aveces las niñas merecen más, alguna vez les frio o cuezo patataa para ellas para no saturarlas con tanta verdura aunque la verdad....comen super bien
Hola Lucy!!Lo primero enhorabuena por el esfuerzo que te supone cambiar de hábitos.Vas muy bien comiendo pescado,carnes y mucha verdura,pero acuérdate de incluir cereales,frutos secos,de vez en cuando pasta,todo es muy saludable en su medida.Lo que si saca de tu alimentación o procura sacar las salsas industriales,es preferible hacerlas uno en casa (sabes lo que llevan)Alguien por aquí te dijo que es nutricionista y que no eliminarás el pan,las patatas etc,tiene razón hay que comer de todo en cantidades adecuadas,más o menos sabemos cuáles.Y una última cosilla,prueba las infusiones de orballo,las encuentras en el Gadis,mi favorita "calma tu karma",yo soy de tomar café y con azúcar,no soy de infusiones,pero éstas están muy ricas sin nada.Bufff vaya rollo te he soltado,pero te aprecio a ti y a los tuyos y quiero que estéis muy bien.Besitos y buen finde😊
gracias guapa, si otra seguidora que s dedica a eso me lo comentó y tiene razón, yo n o elimine todo, bueno los refrescos si y el azucar bastante tambien
@ Si,es ir poco a poco "roma no se construyó en 1dia".Ánimo hermosa tu puedes.🥰🥰🥰🥰
Luci, estoy muy orgullosa de ti.
Eres preciosa por dentro y fuera, si bajas peso por salud seré tu primera animadora.
Aprender a comer sin que las emociones influyan es mejorar tu estado físico y mental.
Un besazo desde Asturias ❤
de verdad te digo que tu comentario es de los que más me ha emocionado, asi me anima a seguir y tambien compartiendo mi experiencia,eres un encanto
@ era sincero de ♥️, te lo mereces. Un abrazo fuerte.
Mamidecuatro
Hola preciosa muchos ánimos y mi niña vega que tu puedes con esto y mucho más y verá luego los resultados un beso muy fuerte para ti y tus peques
gracias guapa
Mucho ánimo!!! Adelante campeona!!!🥰👏😘
gracias guapisima
Enhorabuena por la decisión (hay que estar convencida de dar el paso) y te mando mucha fuerza de voluntad (es la clave) y constancia. Yo me puse hace año y medio, baje 15 km, me encuentro estupenda y lo mejor de todo es generar el hábito de seguir cuidándose para no tener que tomar este tipo de medidas. Y si que algo me suponía en tus vídeos de que algo estaba cambiando, porque se nota mucho cambio en tu forma de cocinar, mas verdura y fruta. A seguir así, ya que apoyo no te falta, tienes unas niñas admirables😘. Un besazo enorme desde Pontevedra.
muchisimas gracias de verdad,estar estoy concienciada y convencida
Hola Lucía,mucho ánimo 😊 y verás como consigues tu propósito .Yo me di cuenta de las recetas ,que estabas haciendo últimamente.Y lo pensé,pero no te he comentado nada ,pero bueno me alegro mucho .Gracias por compartir el vídeo y tús menús ,que la lasaña de berenjena tenía Pintaza 😋.Un abrazo 🤗
poquito a poco asi se lleva mejor
Muy bien Lucía por dar el paso de cambiar la forma de comer, e ir hacia una alimentación más saludable, me siento muy identificada con lo que comentas de los atracones... No es fácil, pero se puede, a veces puede haber una recaída pero nada, a volver al camino correcto, por nuestra salud. Mucha fuerza!
poco a poco se puede, no podemos pretender cambiar de un dia a otro, tu que tal estás?
Mucho ánimo Lucía,tu puedes,y además tienes ayuda en casa,eso es un puntazo,un beso grande ❤😘😘😘
lo estamos llevando de maravilla, mil gracias
Muchísimo ánimo veras como lo consigues tu puedes😘😘😘😘
gracias guapa
Que sincera que has sido Lucía por contar tu problema.Yo no me he dado cuenta al ver tus vídeos.Me alegro mucho que lo lleves bien y bravo por tu familia que se ha involucrado contigo a la hora de las comidas en casa.Sois todos magníficos 😘😘😘😘
muchas gracias, poquito a poco se va cambiando habitos y mejorando aunque ahora con el pie roto,,,no puedo moverme pero bueno,,,,no hay que dejarse caer
Mucho ánimo wapaaa!!! Todo es cuestión de voluntad y constancia y en cuanto empieces a ver los resultados y a sentirte mejor.....ya no te costará nada comer tu sola diferente a los demás 😉 ánimo!!! Lo vas a conseguir 💪💪💪🤗🤗🤗😘😘😘
muchisimas gracias, hay muchas recetas que no conocia y me están encantando
Cariño un beso muy grande .Animo y mucha fuerza.😘
gracias corazón
Muchísimo ánimo Lucía! Vas a lograr superar esto, ya lo verás! Va a ser duro porque estas cosas siempre lo son... Vas por buen camino y tienes a los tuyos que te apoyan. Y aquí estamos tus esenciales que te apoyamos desde la distancia también❤❤
Hola Lucía te felicito por tu empeño parece difícil pero no lo es come avena con leche es muy rico y llenador compra también frutos secos probalo te felicito
si es que sois increibles,mil gracias
siii compré salvado de avena y con yogurt está delicioso,muchisimas gracias
Hola Lucía .me alegro hayas dado el paso y gracias por comentarlo por aquí .te mando mucho ánimo y ya verás que lo conseguirás .beso fuerte guapa ♥️🥰
poquito a poco vamos por buen camino, un abrazo bonita
Muy buena decisión, yo también perdí hace 2 años 15 años y me mantengo, cuando engordo 2 kilos me controlo, y mi marido ha perdido 20 kilos desde el año pasado, y mejor que te apoye tu familia animo😊
que bgran noticia,me alegro mucho que sobre todo ta hayas mantenido aunque creo que es relativamente fácil si los cambios de alimentacion son reales , no tema dietas milagro que yo creo que eso a la larga,,,,no se la verdad como va eso
Hola Lucia, antes que nada, felicidades por tu sinceridad, hay que ser muy valiente para afrontar y resolver nuestros problemas, y tu lo eres, todo lleva su tiempo, y seguro que tendrás malos momentos, pero tu tienes mucha personalidad, y eres constante, así que vas a poder con esto, y lo bueno es que vas a aprender a comer mejor, y además en casa te apoyan así que ánimos, buen fin de semana🥰🥰🥰🥰
muchas gracias por el apoyo, me siento muy afortunada con mis esenciales y con la gente que me rodea, asi este camino se lleva mejor. un abrazo
Lucía me alegro mucho de que estés tan animada haciendo tu dieta ánimo 💋💋🥰
muchisimas gracias bonita
Lucia yo te animo muuucho a conseguir esos hábitos de cambio de alimentación; yo.lo he conseguido y estoy muy muy contenta con los resultados .En mi vida la palabra "dieta" ya no existe. Me hago todas las semanas un menú super variado para mi marido y para mi ; siempre en el plato va: proteína, hidrato de carbono y verdura .Tomo mis 3 raciones de fruta al dia; las infusiones me vinieron genial; busca sabores que te gusten; varía mucho en la alimentación eso es súper importante ; te lo diría la nutricionista .
Yo era un desastre con las comidas en serio...🤦♀️🤦♀️🤦♀️y a día de hoy estoy súper contenta ...No te voy a mentir tengo mucha fuerza de voluntad y eso me ayudó y me ayuda mucho. Yo el fin de semana me pego mis caprichos y los disfruto ...😉😉 Té diré que mi perdición es el 🧀...por él mato 😂😂😂
Y sabes que? Que desde que aprendí a comer valoro muuuchooo más la comida sea lo que sea...Soy más de salado ; el dulce lo menos .
Bueno menudo rollo que te he metido.
En resumen sigue bien los consejos de tu especialista que conseguirás tu objetivo y a luchar como una 🦁🦁
Un abrazo enorme 😘😘
la nutricionista me dijo lo mismo que tú y disfruto de cada receta que estoy probando ya que yo era muy reacea a probar cosas xq como no me entrara por el ojo.....y la verdad que estoy muy contenta, voyu poco a poco
Muy buen video Lucy gracias por compartirlo.❤
gracias bonita
Un beso y mucha fuerza, Lucía. Por cierto, la lasaña de berenjena se llama musaka y es una receta griega ❤
esa receta estaba deliciosa, volveremos a reperit para quer la pruebe luis
Animo con el proceso Lucia!! Otra forma de tomar agua es añadiendole rodajas de pepino y menta\hierbabuena y esra muy rica!
ay pues no habia caido en lo del pepino, memta etc pero eso para el verano tiene que ser un puntazo
Lucía yo hace tres años en plena pandemia y yo en plena menopausia engorde 15 kilos en dos meses y con muchisima fuerza de voluntad los perdí en unos meses ,ahora me mantengo .
oleee que bien, eres una valiente porque engordar pronto se engorda pero bajar esos kilos....te felicito
Mucho ánimo! Yo no comenté nada en el vídeo donde dijiste que ya nos lo contarías porque me parecía meterte presión y no estamos aquí para eso. Yo también estoy en lo mismo así que allá vamos!
muchisimas gracias, me estoy sintiendo muy arropada y asi se lleva mejor,mil gracias
Pues desde aquí todo mi ánimo.... tú puedes. 👍😊😘😘 🤗
Y todo muy rico.
Hasta la próxima. 😘😘
gracias tesoro, eres un cielo
Hola lucia , que bien que por tu salud te cuides , yo llevo como seis años a dieta, mi nuera es nutricionistas,y ellae dio las recetas de la dieta, y muy bien la verdad , ya veras que bien te vas a sentir cuando bajes peso muchas gracias por contarnos tu trastorno alimenticio gracias por el vidio y hasta el próximo 😘😘😘😘
gracias a vosotros por tanto apoyo y cariño, sois increibles
Me alegro que lleves bien el tema de la alimentación. Yo también sufrí mucho de atracón y algo más grave.. La psiquiatra me ayudo mucho... Pero la única que puede controlarlo eres tu. Este es uno de los motivos por los que abrí el canal, para no tener tantas horas libres y no pensar mucho en la comida..
Te mando todo mi ánimo. Un besito 😘
mucho animo, tener ese ^problema ^ clon la alimentación es jun rollo, es necesario ayuda y cuando estés lista un cambio de hábitos, yo estoy motivada, tu como estás?
@ es un problema importante.. Yo llevo desde el 2000 en tratamiento.. A veces tengo algún atracón pero Nada que ver con los que tenía antes.
Para mi la fibromialgia me hizo caer en depresión y de ahí mis atracones.. Solo estaba bien mientras comía. Pero después llega el arrepentimiento y........ vuelve la depresión.
Ahora intento tener mi mente ocupada..
Para mi los dolores han marcado un antes y un después en mi vida 😢.
AHORA vivo el hoy y no hago planes para mañana.
Espero estés bien y te mando un besito😘
Hola lucia me alegro yo también estoy a dieta ya e perdido 9 kilos pero tú eres joven y lo vas a perder más rápido porque la verdad cuesta mucho espero que te valla muy bien ya te iremos viendo y Telo diremos 😘❤️👍
Seme olvidaba lucia eha lo menos posible aceite la dieta que yo llevo tenemos que medir el aceite y para las ensaladas me lo echo en esprai😘
en mi "dieta" hay cavidad para todo pero en su justa medida, el aceite lo justo para poder cocinar aunque teniendo freidora de aire es un puntazo a mayores pero si, es algo que hay que rebajar su consumo. un abrazo
Muchos.ànimos Lucia. Yo tambien estoy como tu haciencdo cambios.de.hábitos en la alimentación y cads dia bici😀 estatica. 😘
esos pequeños cambios poco a poco son los mejores
Hola Lucía ánimo yo estoy un montón más grordita y la verdad estoy un poco aburrida de lo que engorde y yo fumada y ACE cinco meses me quité de fumar y que rica esa lasaña gracias por tu vídeo besos para todos desde Ronda 👍❤🌷😘 fumaba perdona me equivoqué
no te desanimes, poco a poco ir cambiendo habitos y beber mucho
@ gracias guapa por tu ánimo
Mucho ánimo ya verás que puedes con todo 💪 las infusiones en Mercadona si hay de sabores, cuándo vayas echa un vistazo. Lo ideal es eso aprender a comer mejor, ya nos irás dando ideas. Lo estás haciendo genial!!!!
gracias guapisima, poquito a poco voy cambiando esos habitos y estoy orgullosa de lo bien quer lo llevo
Mucho ánimo, poco a poco todo se consigue
muchisimas gracias
Te deseo mucho ánimo guapa!!!!!
gracias corazón
Yo hace años fui reduccion el azucar, poco a poco y ya se me acostumbró el paladar y el cafe y yogures lo tomo sin azucar
siiii yo tb lo noto ahora xq le echo stevia al cafe y a los yogures naturales y cuando no tengo ,,,y le echo un pelin de azucar...lo noto muchisimo
Muchos ánimos lucia hay que tener mucho valor para tomar esa decisión con ese trastorno mucha fuerza ❤
muchas gracias guapa
Ánimo tu puedes!!!!!!💪
gracias guapa
Mucho animo Lucia,los cambios de alimentacion al principio cuesta pero lo vas a conseguir,yo me opere de la boca y estoy con dieta blanda y me custa pero tengo que hacerlo,gracias x el video cuando pueda comer te copiare alguna receta 😘😘😘😘😘
que tal lo llevas Irma? mucho animo
@ me ha curado muy bien y ya puedo comer normal pero con cuidao gracias😘
En realidad Lucia, es más musaka que lasaña, yo tambien la hago pero no le pongo nada de aceite, la carne ya suelta su juguito y quitas calorias, super rico y lo puedes hacer con cualquier verdura, besitos cielo😘👍
si si yo le llame lasaña para que se me entendiera. estaba deliciosa y aunque luis no estaba...quiero que la pruebe pronto
Mucho ánimo Lucía, saludos desde Alicante 😘
muchisimas gracias
Pues mucho ánimo, al principio cuesta como todo, pero ya verás como lo vas consiguiendo, algo se notaba que estabas cambiando, más cocinilla estabas y mucho más saludables todas tus recetas y nos estás dando muchas ideas. Yo te entiendo porque estoy en proceso también y cuesta un montón. Así que sigue así. Buen finde.
mucho animo, poco a poco seguro que lo consigues y tienes gente que te acompañe se lleva mejor, un abrazo
Buenos días Lucía ☀️
La lasaña de berenjena yo la hago individual.
Corto la berenjena en rodajas redondas,pongo carne o atún, y en el medio para que no se desarme un palillo de esos largos.
Así no me quedo corta, que a mí también me pasa😂,hago dos porciones para cada uno y chim-pum😂😂😂
Estoy a dieta hace tres meses , estoy con la dieta Dukan,en la segunda fase y me va muy bien.
Besitos guapa 🤗🤗
no conozco esa dieta pero me alegro que estés contengta
Hola Lucía,te entiendo como te sientes,yo tengo artritis reumatoide ,y el peso no nos conviene ,a mi me dieron una dieta antiflamatoria, si kieres te paso el pdf por correo electrónico , tiene muchas recetas y te dice como hacerlas, desayuno comida y cena .y para la lista de la compra lo que tienes que comprar a la semana.Buenos si quieres ya sabes .Un 😘
gracias corazón, puedes mandarmela si quieres y veo y priuebo alguna recetita tambien y se lo comento a mi nutricionista
Hola Lucía con nuestro clima es difícil por lo menos para mí mantener una dieta pues con el frío el invierno las ensaladas y la fruta cuesta más yo tengo temporadas ke controlo bien otras me desmadro mucho pero zmi lo ke más me adelgaza o mantiene es andar mucho y estar activa haciendo cosas trabajando el estar en casa Ami me fastidia ! Cojo mucho peso pues llevalo con calma y no pases hambre eso es peor ! 👍
me pasa igual, el moverse es ideal porque el cuerpo está activado y quema mejor la grasa, yo de momento lo llevo bien, ya os iré contando
Hola lucia hace unos dias que te sigo y me encantan tus videos te deseo mucha suerte y te mando mi apoyo para que consigas tu deseo de adelgazar o mejor dicho comer saludable un abrazo de una gallega desde barcelona 👍👏❤️❤️❤️❤️
bienvenida corazón ,espero que disfrutes de mis videos. te mando millones de gracias por tu apoyo y cariño
M alegro mucho Lucía a si nos das consejos para q perdamos kilos nosotras también 🤗🤗😘😘
iii los grabaré recetitas
@sii gracias
Por salud sigue haciéndolo así lo estás haciendo muy bien fuerza besitos me encanta verte y sofia aún más besitos y muchos besos más para Sofía di la que soy una fan incondicional de ella me encanta
gracias tesoro, poco a poco vamos cambiando hábitos. le he dado tu recado a Sofia, te manda un saludo
Mucho ánimo, Lucía. No hagas sólo dieta, muévete. Puedes caminar rápido cinco minutos y correr uno. Así una hora . Cuatro o cinco días a ka semana. En tres meses verás los resultados.
si si camino que por mi zona además hay paisajes increibles
Mucho animo lucia, ya veras que lo consigues, yo tampock bebia mucha agua, pero me la hago de piña , naranja o limon y bebo asi bastante, lo que yo hago es en dos litrus de agua pongo dis limones o naranja lo bato y luego lo cuelo y esta muy rica y con la piña igual, y en verano con hielos riquisimo, asi bebes mucho mas 😊😊😊
bates el agua con el liquido de limones? digo para probar la de piña
@ pongo el agua y le meto la piña , lo bato todo y después lo cuelo y listo, esta muy rica , pruébala,lo hago con limón o con sandía, naranja, porque el agua sola no me entra, yo lo pongo con dos litros de agua y así ne la bebo todita
@ la fruta la pelo y se la echo en trozos
@@margaluacessampedro486 gracias 🤩
Estaas guapisima❤❤❤❤
Animo yo también estoy cambiando habitos sobre todo no tomar azúcar ya que mis antecedentes familiares hacen que me cuide ,tios,abuelos y padres diabéticos 😘
que tal, como lo est´ñas llevamndo? dicen que un cambio de hábito apartir de los 21 dias se convierte ya en costumbre
@ lo llevo bien no me queda otra la salud hay que cuidarla☺️
Hola guapa ,si que me e dado cuenta que comes mucho mejor ,me alegro que te vaya bien ,un beso
millones de gracias guapa
qué guapa con el pelo ❤
LUCIA EL DIA QUE DIJISTES DE LO QUE TE PASABA YO TE VI AVECES DICE QUE EL ESTRES ENGORDA Y TU QUE NO PARAS CON LAS NIÑAS SI TU TE SIENTES BIEN CON LA DIETA ES PORQUE TE ESTA HACIENDO BIEN YA LLEGARAS A ESTAR COMO QUIERES PARA SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA Y LA SALUD ES LO PRINCIPAL YO TE VEO RE BIEN PERO ESO VA EN CADA UNO COMO SE SIENTA TE DECEO LO MEJOR Y QUE ESTES CONTENTA BESO URUGUAY
hola guapa. poquito a poco..ir cambiando hábitos se lleva genial asi no me canso jijiji
Hola luuu voy a verte ahora pero desde ya te doy al 👍
Gracias! 😊 eres un solete
Lucia con la edad se engorda,seguro que cuando eras jovencita comías lo que querías y no engordabas,pero a partir de una edad eso no puede ser,yo lo llevo fatal me canso de hacer dieta y comer siempre lo mismo,espero que tengas más fuerza de voluntad que yo
cierto, de jovencita no engordaba y mira que siempre fui dulzona ehhh
Lucía los espárragos en la freidora de aire salen muy ricos..
Siiii a mi tambien me gustan muchisimo mas😊
siiiiiiii
siiiiiiii te doy la razón
👏🏻👏🏻🤗😉👍💪🏻
❤
hola
❤️😘😘
💚
un abrazo fuerte guapa
Hola Luci, Yo no te comenté nada pero si vi q comías muy sano,venga palante q tu puedes 💪, y más teniendo apoyo sois la familia perfecta,mucho ánimo y pasanos alguna receta q yo también tengo q adelgazar.😂😂...un besito para los cuatro q hoy es viernes y ya llega Luis, pasar buen fin de semana..🤩🤩🤩🤩
Los espárragos metelo en la freidora de aire salen bien 😅
mil gracias bonita, os iré grabando recetitas para que pilleias ideas
Prueba agua con pepino a trozos veras q buena sabe el agua
Lo probaré gracias
😍💪
🩷
❤❤❤❤,
Buenas tardes lucia te tenia un poquito abandonada.Te veo muy guapa a ver si retomo tus vídeos. Buena tarde 😊
muchas gracias corazón, un abrazpo enorme
Yo creo que algunas veces te quedas escasa de ingredientes parece que quieras ahorrar comida con eso que está todo caro
Nooo lo que no quiero es q me sobre xq a la siguiente comida me toca otro menú