🳠RECETAS DE ð—–ð—˜ð—¡ð—”ð—¦ ð—–ð—¢ð—¡ ð—›ð—¨ð—˜ð—©ð—¢: 🎠ð—Ÿð—® ð—°ð—¼ð—°ð—¶ð—»ð—® ð—±ð—² ð—ºð—¶ ð—®ð—¯ð˜‚ð—²ð—¹ð—®
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- เผยà¹à¸žà¸£à¹ˆà¹€à¸¡à¸·à¹ˆà¸ 24 เม.ย. 2024
- ðŸ³ðŸ¥¦ ¿Quién dijo que hacer ð—°ð—²ð—»ð—®ð˜€ ð˜€ð—®ð—¹ð˜‚ð—±ð—®ð—¯ð—¹ð—²ð˜€ tiene que ser complicado? Hoy en el canal, Lara nos trae ð—±ð—¼ð˜€ ð—¿ð—²ð—°ð—²ð˜ð—®ð˜€ que van a transformar tus cenas. ¿Te imaginas saborear deliciosos platos en familia ð˜€ð—¶ð—» ð—½ð—²ð—¿ð—±ð—²ð—¿ ð˜ð—¶ð—²ð—ºð—½ð—¼ en la cocina? ¡Es posible! Descubre estas dos opciones rápidas, sabrosas y nutritivas, con los huevos como protagonistas: una ð˜ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® ð—°ð—¼ð—» ð—¯ð—¶ð—ºð—¶ y otra con ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼, ð—·ð—®ð—ºð—¼Ìð—» y ð—¾ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼.
ðŸ³ðŸ¥¦ ð—§ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® ð—°ð—¼ð—» ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼, ð—¯ð—¶ð—ºð—¶ 𘆠ð—¾ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼ ð—³ð—²ð˜ð—®
Comenzamos con nuestra receta de ð—°ð—²ð—»ð—® ð—¿ð—®Ìð—½ð—¶ð—±ð—® y ð˜€ð—®ð—¹ð˜‚ð—±ð—®ð—¯ð—¹ð—², utilizando bimi, una verdura similar al brócoli.
✅ ð™„ð™£ð™œð™§ð™šð™™ð™žð™šð™£ð™©ð™šð™¨ para 1 persona:â£
• 2-3 ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼ð˜€â£
• ð—•ð—¶ð—ºð—¶ (también puedes usar brócoli o espárragos verdes)â£
• ð—¤ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼ ð—³ð—²ð˜ð—®â£
• Piñonesâ£
• ð—¥ð˜‚Ìð—°ð˜‚ð—¹ð—®â£
• ð—£ð—²ð—¿ð—²ð—·ð—¶ð—¹
ð˜ð˜¯ð˜§ð˜°ð˜³ð˜®ð˜¢ð˜¤ð˜ªð˜°Ì𘯠ð˜¯ð˜¶ð˜µð˜³ð˜ªð˜¤ð˜ªð˜°ð˜¯ð˜¢ð˜ por ración de 615 g:â£â£
EnergÃa: 485 kcalâ£
Grasas: 32 gâ£
Hidratos de carbono: 25 gâ£
ProteÃnas: 32 gâ£
Magnesio: 150 mgâ£
Potasio: 1630 mg
Fibra: 10 g
Potasio: 1317 mgâ£
Fibra: 17 g
✅ ð™‹ð™–ð™¨ð™¤ð™¨ ð™– ð™¨ð™šð™œð™ªð™žð™§:â£
ðŸ. Primero, ð—°ð—¼ð—°ð—²ð—ºð—¼ð˜€ ligeramente el ð—¯ð—¶ð—ºð—¶ y luego lo sumergimos en agua con hielo para detener la cocción y mantener su frescura y nutrientes. Si prefieres, puedes usar ð—¯ð—¿ð—¼Ìð—°ð—¼ð—¹ð—¶, ð—²ð˜€ð—½ð—®Ìð—¿ð—¿ð—®ð—´ð—¼ð˜€ u otras ð˜ƒð—²ð—¿ð—±ð˜‚ð—¿ð—®ð˜€ ð˜ƒð—²ð—¿ð—±ð—²ð˜€ que te gusten y sean rápidas de preparar.â£
ðŸ®. ð—§ð—¼ð˜€ð˜ð—®ð—ºð—¼ð˜€ los piñones ligeramente para potenciar su sabor, teniendo cuidado de no quemarlos, y los ð—¿ð—²ð˜€ð—²ð—¿ð˜ƒð—®ð—ºð—¼ð˜€.â£
ðŸ¯. Retiramos el ð—¯ð—¶ð—ºð—¶ del hielo y es importante absorber el exceso de ð—®ð—´ð˜‚ð—® ð—±ð—²ð—¹ ð—¯ð—¶ð—ºð—¶ para que nuestra ð˜ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® no quede aguada.â£
ðŸ°. Ahora preparamos los huevos. Batimos 🮠ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼ð˜€ con un poco de ð˜€ð—®ð—¹ 𘆠ð—½ð—¶ð—ºð—¶ð—²ð—»ð˜ð—® al gusto.â£
ðŸ±. Lara prefiere utilizar ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼ð˜€ ð—²ð—°ð—¼ð—¹ð—¼Ìð—´ð—¶ð—°ð—¼ð˜€, que garantizan el ð—¯ð—¶ð—²ð—»ð—²ð˜€ð˜ð—®ð—¿ ð—±ð—² ð—¹ð—®ð˜€ ð—´ð—®ð—¹ð—¹ð—¶ð—»ð—®ð˜€ y aportan más ð—»ð˜‚ð˜ð—¿ð—¶ð—²ð—»ð˜ð—²ð˜€ y mejor calidad.â£
ðŸ². En una sartén con un poco de aceite, hacemos una ð˜ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® ð—® ð—¹ð—® ð—³ð—¿ð—®ð—»ð—°ð—²ð˜€ð—®.â£
ðŸ³. Cuando esté ð—°ð—®ð˜€ð—¶ ð—°ð˜‚ð—®ð—·ð—®ð—±ð—®, añadimos el bimi, los piñones, el queso feta y el perejil.â£
ðŸ´. Podemos darle la vuelta cuando esté ð—±ð—¼ð—¿ð—®ð—±ð—¶ð˜ð—®, según nuestro gusto.â£
ðŸµ. Para acompañar, aliñamos la ð—¿ð˜‚Ìð—°ð˜‚ð—¹ð—® con ð—®ð—°ð—²ð—¶ð˜ð—², ð˜€ð—®ð—¹ 𘆠ð—½ð—¶ð—ºð—¶ð—²ð—»ð˜ð—®, y la colocamos sobre la tortilla.â£
ðŸðŸ¬. Por último, añadimos un poco de ð—¾ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼ ð—³ð—²ð˜ð—® por encima.
ðŸ³ðŸ§€ ð—§ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® ð—°ð—¼ð—» ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼, ð—·ð—®ð—ºð—¼Ì𗻠𘆠ð—¾ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼
Vamos a utilizar ð—·ð—®ð—ºð—¼Ìð—» ð˜†ð—¼ð—¿ð—¸, que está considerado como carne procesada. Es importante elegir una calidad de jamón york adecuada, preferiblemente del que encontramos en la carnicerÃa.
✅ ð™„ð™£ð™œð™§ð™šð™™ð™žð™šð™£ð™©ð™šð™¨ para 1 persona:â£
• ð—§ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® de trigoâ£
• 2-3 ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼ð˜€â£
• ð—ð—®ð—ºð—¼Ìð—» yorkâ£
• ð—¤ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼ mozzarella ralladoâ£
• ð—¥ð˜‚Ìð—°ð˜‚ð—¹ð—®
ð˜ð˜¯ð˜§ð˜°ð˜³ð˜®ð˜¢ð˜¤ð˜ªð˜°Ì𘯠ð˜¯ð˜¶ð˜µð˜³ð˜ªð˜¤ð˜ªð˜°ð˜¯ð˜¢ð˜ por ración de 330 g:â£â£
EnergÃa: 537 kcalâ£
Grasas: 23 gâ£
Hidratos de carbono: 38 gâ£
ProteÃnas: 37 gâ£
Magnesio: 60 mgâ£
Potasio: 518 mg
Fibra: 7 g
✅ ð™‹ð™–ð™¨ð™¤ð™¨ ð™– ð™¨ð™šð™œð™ªð™žð™§:â£
ðŸ. Empezamos ð—¯ð—®ð˜ð—¶ð—²ð—»ð—±ð—¼ los ð—µð˜‚ð—²ð˜ƒð—¼ð˜€.â£
ðŸ®. Añadimos ð˜€ð—®ð—¹ 𘆠ð—½ð—¶ð—ºð—¶ð—²ð—»ð˜ð—® al gusto, y batimos.â£
3. Utilizaremos ð—¿ð˜‚Ìð—°ð˜‚ð—¹ð—®, que aliñaremos con ð—®ð—°ð—²ð—¶ð˜ð—², ð˜€ð—®ð—¹ 𘆠ð—½ð—¶ð—ºð—¶ð—²ð—»ð˜ð—®. También podemos escoger lechuga, canónigos, espinacas baby, ¡lo que más os guste!â£
ðŸ°. Preparamos la sartén con un chorrito de aceite de oliva. Una vez caliente la sartén, añadimos los huevos batidos.â£
ðŸ±. Cuando vemos que empieza a estar tostadito, añadimos la ð˜ð—¼ð—¿ð˜ð—¶ð—¹ð—¹ð—® ð—±ð—² ð˜ð—¿ð—¶ð—´ð—¼ encima y la giramos como si fuera una tortilla de patatas.â£
ðŸ². Por último, añadimos el ð—·ð—®ð—ºð—¼Ìð—» ð˜†ð—¼ð—¿ð—¸, luego el ð—¾ð˜‚ð—²ð˜€ð—¼ ð—ºð—¼ð˜‡ð˜‡ð—®ð—¿ð—²ð—¹ð—¹ð—® y, finalmente, un poco de ð—¿ð˜‚Ìð—°ð˜‚ð—¹ð—®. Doblamos la tortilla y emplatamos.
¡Y a disfrutar!
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![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Lara que ricas estas cenas rápidas. Te agradezco tu colaboración para facilitarnos las tareas y alimentarnos muy bien. Abrazos para Ana MarÃa y para ti . Saludos. 😊😊😊😊😊😊â¤â¤
Es un placer Marilo :D Un abrazo para ti también
Gracias muy nutritivas, mañana haré las dos mil gracias y bendiciones.
Gracias a ti, Myriam. Unas cenas excelentes ya que son ricas en proteÃnas y muy saciantes
Gracias muy rico y facil, un fuerte abrazo a tu abuelitaâ¤ðŸ™
Mil gracias Graciela, ¡Realmente deliciosas y sencillas!
Gracias Lara por tus recetas, desde Reynosa Tamps, saludos a tu abuela Ana Maria La Justicia â¤â¤â¤
Con mucho gusto, Conchita :) Esperamos que las disfrutes.
Tiene pintaza. Gracias, Lars.
¡MuchÃsimas gracias Charo! No dudes en probarlas
Se ven deliciosas
Gracias por sus recetas
Saludos a su abuela
Gracias a ti, Sandra. Esperamos que las disfrutes, son una delicia
Me encantaron las recetas gracias! ðŸ‘ðŸ»ðŸ‘ðŸ»ðŸ˜‹ðŸ¤—â¤ï¸ðŸ‡µðŸ‡ª
Están muy buenas :) Nos alegra que te gusten
Genial......me encanto!!!!...gracias.....â¤â¤â¤
¡Muchas gracias Maria Lourdes! Realmente son deliciosas
Una cena muy rapida y nutritiva. â¤
Hola Lara!. He descubierto este canal por casualidad y me ha gustado mucho!!!. Muchas gracias!.â¤â¤â¤
Bienvenida Marimar, nos alegra que estés aquà ¡y esperamos que disfrutes muchÃsimo de todas estas recetas e información!
buenisima receta, gracias
Gracias a ti, Alicia. Un par de ideas más para las cenas :)
Me encantó â¤â¤
¡No fallan Gloria! Son deliciosas
RiquÃsimo, desde Buenos Aires, un gran abrazo para la mentora, que si mal no recuerdo, el julio es su cumpleañosâ¤â¤â¤
Muchas gracias Nelida, un abrazo fuerte
GRACIAS!!!
A ti, Sylvia :)
Muchas gracias por las recetas! Un saludo a tu abuela que por cierto ya que no la vemos podrÃas hablarnos de cómo está todos estarÃamos encantados de escucharte
Sonia, gracias por tu interés, nos alegra leerte. Ana MarÃa sigue de cerca vuestros comentarios y mensajes con gran ilusión. Como embajadora de la marca, es ahora es su nieta Lara quien os transmitirá toda la información de nuestros suplementos nutricionales y de aquellos temas que más os interesan. Muchas gracias por tu comentario :)
Por favor podrÃan subir un vÃdeo para erradicación de los calores de la menopausia.... qué suplementos, dieta...en fin, sus conocimientos al respecto.... gracias
¡Hola! los sofocos son algo normal que sucede en esta etapa. Si bien algunas mujeres padecen más que otras, puedes disminuirlos con suplementos como el Aceite de Onagra + vitamina E o las Isoflavonas de Soja con Magnesio + Vitamina E
Puedes encontrarlas en www.anamarialajusticia.com
Gracias por la receta tengo gallinas sueltas y tengo huevos ecológicos de sobra 🙋
¡Estupendo Ascensión! Un abrazo
Que suerte!!!
Gracias! Con que podemos reemplazar los piñones? Acá en Argentina no se que son, o yo no los conozco. Gracias !! 😊
El piñón es una semilla con un sabor muy curioso y único, medio dulzón, tierno y a resina. Puedes utilizar anacardos, nueces o algún fruto seco o semilla que te guste.