Ciao! :) Grazie per la condivisione! Condivido brevemente la mia esperienza personale: da piccolo correvo con mio padre (mi obligava 😂ma grazie papà) però mangiavo come un porcello quindi sono sempre stato sovrappeso (fino a superare i 95kg a 20 anni), poi ho iniziato ad uscire in discoteca a ballare la tekno e ho perso 10kg in due mesi se ricordo bene 😂 e sono rimasto attorno agli 85kg fino all'anno scorso quando ho iniziato il mio percorso sportivo coi pesi. Dopo essermi informato tramite diversi atleti e "coach" su Yt ma soprattutto tramite il Project Invictus ho iniziato una super dieta che in 10 settimane mi ha portato da 84 a 76kg, andavo in palestra 5/6 giorni su 7. I miei macro erano 100/160/60, 130 carbo quando facevo leg day, a volte mi sentivo svenire... col senno di poi so che é stata una cazzata però nel complesso non rimpiango perché é stata la "purga" attraverso la quale dovevo passare per la trasformazione. Andavo a correre 2/3 volte a settimana, 5 o 10km, ho stressato molto il mio corpo in quel periodo, ma non lavoravo stavo tutto il giorno a letto quindi sebbene tirata allo stremo l'ho sopportata. Qui iniziano i problemi: alla fine della dieta parto in vacanza al mare dalla zia, ignaro del funzionamento del corpo umano penso "adesso che sono dimagrito posso mangiare quello che mi pare tanto se prendo poi riperdo" da lì sono cominciati i miei problemi gastro intestinali che mi porto dietro ancora adesso un anno dopo. Praticamente ho binciato una settimana intera, mangiavo come un cavallo tutto quello che trovavo fino a star male, non me ne fregava un cazzo perché "tanto perdo se voglio e poi ora sono dimagrito"... anche l'essere stato a 160grammi di proteine per più di un anno (all'inizio scoreggiavo sempre) ha fatto dei danni secondo me. Insomma s'impara dagli errori avrei dovuto rivolgermi ad un professionista questo é il miglior consiglio da dare infatti in ottobre ne prendo uno qui in Francia dove vivo nel sud per level uppare e cominciare con delle nuovi basi. Comunque adesso cerco di rispettare il mio organismo ho ridotto le proteine da 2g/kg a quello che sopporto (cerco di stare attorno a 1.6) e idem per i lipidi sto basso max 0.8 e cerco di abituare il corpo ai carbo che ho avuto sempre bassi li alzo gradualmente mi sento meglio in generale. Commento random ad cazzum che non cancello solo perché lo starò scrivendo da dieci minuti era tanto pe canta come si soleva dire aihmé anni orsono vabbuò qui é tutto Huston ci sentiamo alla prossima sorrido sempre ciao
Esposizione degli argomenti tecnica ma allo stesso tempo di facile comprensione... poi il " siete fregne mosce" è stata la ciliegina su un video top!!! Grazie
GRAZIE LUDO! Che base di forza ritieni necessaria, rispetto al peso dell'atleta, come requisito per iniziare una fase di bulk? Per esempio sullo squat o sulla panca? Alcuni sostengono che fare bulk con pesi "troppo leggeri" rispetto al peso del soggetto non sia produttivo... Grazie
@@Rhinonationofficial nessun problema, ma tu quando reputi che i livelli di forza non siano sufficienti per intraprendere un bulk? Giusto per avere un tuo parametro indicativo...
Ciao Ludo come stai? Ma io sono alto 1,67 cm per 72 kg ,ma sono ol classico che ingrassa facilmente e perde peso difficilelmente il grasso mi si accumula nella pancia il resto e ok, che cosa sono io? Grazie ciao.
Ho una domanda in merito all'allenamento: hai detto che in quanto ectomorfo dovrei lavorare di più sul carico, ma questo comporta che, per esempio, se io prima facevo 4 sets con 10/12 rep con 10kg per bicipiti, adesso dovrei fare 4 sets con 6/7 rep con un peso che mi permetta di fare 6/7 rep? Chiedo perché molti dicono che fare meno di 8 rep non favorisca l'ipertrofia e mi stava salendo il dubbio appunto.
Ciao. Ludovico volevo farti delle domande domande. Intanto vorrei capire mettiamo che ti arrivano 2 ragazzi entrambi magri e non crescono come fai a capire chi è ectomorfo e chi semplicemente non è in surplus calorico. Seconda cosa hai detto che la chiave per crescere è comunque spingere in palestra io ho notato nei miei allenamenti che man mano che i parametri allenanti crescono e il nostro stesso fisico che ci richiede maggiori calorie. Quindi dico non ha senso partire con una dieta calcolata al grammo di punto in bianco. Ma piuttosto seguire i segnali che ci da il nostro fisico man mano che aumentiamo la difficoltà dei nostri allenamenti. Sensa stare li a contare le calorie? ovviamente non sono un atleta ma un ragazzo alle prime armi che vuole semplicemente mantenersi in forma
Video fantastico come sempre. Ti seguo da parecchio e sei uno dei miei punti di riferimento qui su YT per quanto riguarda l'allenamento. Hai mai trattato l'argomento dell'infiammazione tendinea e articolare? Non mi pare di aver trovato video a riguardo... Ci sono soggetti e/o metodi più predisposti di altri a sviluppare questo tipo di problema? Io ad esempio sono ectomorfo e ho notato che a livello articolare alti volumi e/o alti carichi mi stressano parecchio.
Per quanto riguarda bulk lungo, se la performance aumenta di continuo, e la bf è attorno a 15/16% quasi fissa, ha senso continuare a spingere senza minicut? Perché comunque sto crescendo muscolarmente di mese in mese
Cosa ne pensi dell'evoluzione umana? Ad esempio è risaputo che l'uomo di Neanderthal aveva una massa muscolare molto pronunciata insieme alla forza, rispetto l'uomo moderno che aveva arti lunghi e molta meno forza e massa muscolare. Secondo te l'uomo moderno è nato per essere prestante muscolarmente parlando? Ciò che facciamo con il BB è una cosa adatta all'uomo di oggi?
Per quanto riguarda le donne, che ne pensi? Non si rischia di riempirsi di ritenzione e tessuto adiposo più facilmente se si spinge troppo l'ipercalorica ?
7000 kcal al giorno a un natural?? Un nuotatore/maratoneta professionista (quindi chimicamente supportato) ha un dispendio calorico devastante, un allenamento coi pesi non consuma niente... Facciamo 2 conti approssimativi Supponiamo di fare un allenamento gambe di un volume equivalente a 200kg di stacco per 100 rep con rom di 1 metro. Piu o meno l'efficienza del corpo umano come macchina è del 30% W= 200kg*10m/s2*1m*100rep/4186J/Kcal/0.3 fa circa 150 Kcal. Dove vanno a finire tutte quelle calorie introdotte? Ok i discorsi che con l'allenamento si direzionano i nutrienti al muscolo e blablabla, ma da qui a riuscire a triplicare un metabolismo...
La cosa bella sai qual è? Che Ludo queste cose le dice nero su bianco. Voglio dire, sono anni che fa questo lavoro, quindi puoi fare tutti i calcoletti che vuoi ma i risultati degli atleti che ha portato sul palco stanno là, sono concreti. E i log su Rhino parlano chiaro: la dieta di molti atleti presenta una mole di calorie alta (idem la dieta di Ludo). Piuttosto lascia perdere numeri e schemi vari e inizia ad allenarti come un animale. Vedi che prima o poi a 7000 kcal ci arrivi eccome ;)
@@Rhinonationofficial ciao ludo! Sono d’accordo con te sul fatto che non sia corretto calcolare il dispendio in questa maniera, ma comunque un dispendio di 7000kcals al giorno è davvero davvero molto alto. In palestra se ti spacchi più di 2 ore non ci stai, quindi non capisco
@@JackBegotti sono estremi che si raggiungono. Occhio a non confondere gli estremi che si hanno quando il metabolismo ingrana pesantemente alla media o al setpoint. Occhio soprattutto a non vedere la spesa energetica in allenamento come l’unico fattore che contribuisce al dispendio.. di nuovo, non siamo bombe calorimetriche
Ciao Ludo, complimenti per i video, ti ho scoperto da poco ma sto facendo "binge watching" nel tempo libero per recuperare. Porti contenuti di qualità e pur non essendo un atleta professionista c'è solo da imparare dai tuoi video! Avrei una domanda da farti. Sono un "ectomorfo" per antonomasia però mi piace molto informarmi e ci ho dato dentro nel mangiare tanto e bene e allenarmi ancora meglio: mi alleno da un anno e sono passato da 69kg a 93kg per 192cm di altezza, ero parecchio sottopeso. Inizialmente mi ero concentrato sulla progressione nei multiarticolari, visto che i miei carichi facevano pena. Proprio ieri ho finito una programmazione di Ado Gruzza (dunque powerlifting) che ho usato come schema di progressione per i fondamentali, il tutto farcito con una buona dose di complementari, almeno nella fase estensiva (nella fase intensiva ho tolto un po' di roba perchè ero cotto). La programmazione è durata 12 settimane, ora faccio una settimana di scarico e poi testo i massimali. Scusa la premessa, era doverosa per far capire la mia situazione. Ora passo alla domanda: Mi sono allenato 4 volte a settimana, concentrandomi sulla forza. Ora che ho raggiunto carichi "decenti" (panca:90/squat:110/stacco140), che saranno sicuramente saliti, di quanto lo saprò la settimana prossima. Vorrei concentrarmi di più sull'ipertrofia, potrebbe avere senso per me fare 6 sedute settimanali? Pensavo di fare spinta/trazione/gambe x2 perchè mi sono sempre allenato in multifrequenza e voglio continuare a farlo visto che sono comunque un principiante. Se ti andasse di dare un'occhiata alla programmazione che ho pensato di fare è questa: drive.google.com/file/d/1yHd05r-WB6WY7ebEjopypiyVVLnzcexl/view?usp=sharing I carichi ovviamente sono calcolati sul vecchio massimale però nella pagina "complementari" c'è la "scheda" vera e propria. Grazie se mi risponderai e complimenti ancora!
@@Rhinonationofficial Sicuramente hai ragione, meglio fare le cose gradualmente senza correre. Al posto di rifare i primi 3 allenamenti x2 farò un upper/lower. Grazie!
@@giovid.m.2518 Perché, credi che ci sia il rischio di non essere natural con un hp +1 hahahaha Hai letto solamente i kg messi su, senza guardare l'altezza di 192cm. Ero parecchio sottopeso: diciamo che fin da subito mi sono allenato e nutrito bene. Ovviamente non sono 24kg di sola massa magra, la mia bf è aumentata, ma essendo appunto partito da una situazione di sottopeso, ora sembro semplicemente in forma, "normale". Diciamo che non sono arrivato da nessuna parte ma al punto di partenza. Ero molto indietro ed è da qui che posso cominciare a mettere vera "massa", ovviamente nel corso degli anni, anche perchè i "noob gains" non durano per sempre
@@lucagainotti3527 Ah infatti. Magari se di quei 24 kg una decina sono massa grassa allora ci può stare. Io sono stato più sfortunato, sono passato da 62kg a 72 per 1,80 il primo anno, per fortuna la BF è salita poco.
Uno che non è ectomorfo che parla di ectomorfi è come un prete che parla di porno...e lo fa.... tu degli ectomorfi non sai nulla...e manco diete e salute.
@@Rhinonationofficial parli di diete..come tutti gli altri del resto, con una leggerezza inadatta...e se pensi di saperne, non faresti sti video altrimenti, dovresti essere più professionale e meno distruttivo...voi che fate sti video avete delle responsabilità. Il fatto che porti in gara delle persone non significa che fai bene il tuo lavoro che è giudicabile da quello che professi ... buona riflessione rino
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
Ciao! :) Grazie per la condivisione!
Condivido brevemente la mia esperienza personale: da piccolo correvo con mio padre (mi obligava 😂ma grazie papà) però mangiavo come un porcello quindi sono sempre stato sovrappeso (fino a superare i 95kg a 20 anni), poi ho iniziato ad uscire in discoteca a ballare la tekno e ho perso 10kg in due mesi se ricordo bene 😂 e sono rimasto attorno agli 85kg fino all'anno scorso quando ho iniziato il mio percorso sportivo coi pesi.
Dopo essermi informato tramite diversi atleti e "coach" su Yt ma soprattutto tramite il Project Invictus ho iniziato una super dieta che in 10 settimane mi ha portato da 84 a 76kg, andavo in palestra 5/6 giorni su 7.
I miei macro erano 100/160/60, 130 carbo quando facevo leg day, a volte mi sentivo svenire... col senno di poi so che é stata una cazzata però nel complesso non rimpiango perché é stata la "purga" attraverso la quale dovevo passare per la trasformazione. Andavo a correre 2/3 volte a settimana, 5 o 10km, ho stressato molto il mio corpo in quel periodo, ma non lavoravo stavo tutto il giorno a letto quindi sebbene tirata allo stremo l'ho sopportata.
Qui iniziano i problemi: alla fine della dieta parto in vacanza al mare dalla zia, ignaro del funzionamento del corpo umano penso "adesso che sono dimagrito posso mangiare quello che mi pare tanto se prendo poi riperdo" da lì sono cominciati i miei problemi gastro intestinali che mi porto dietro ancora adesso un anno dopo.
Praticamente ho binciato una settimana intera, mangiavo come un cavallo tutto quello che trovavo fino a star male, non me ne fregava un cazzo perché "tanto perdo se voglio e poi ora sono dimagrito"... anche l'essere stato a 160grammi di proteine per più di un anno (all'inizio scoreggiavo sempre) ha fatto dei danni secondo me.
Insomma s'impara dagli errori avrei dovuto rivolgermi ad un professionista questo é il miglior consiglio da dare infatti in ottobre ne prendo uno qui in Francia dove vivo nel sud per level uppare e cominciare con delle nuovi basi.
Comunque adesso cerco di rispettare il mio organismo ho ridotto le proteine da 2g/kg a quello che sopporto (cerco di stare attorno a 1.6) e idem per i lipidi sto basso max 0.8 e cerco di abituare il corpo ai carbo che ho avuto sempre bassi li alzo gradualmente mi sento meglio in generale.
Commento random ad cazzum che non cancello solo perché lo starò scrivendo da dieci minuti era tanto pe canta come si soleva dire aihmé anni orsono vabbuò qui é tutto Huston ci sentiamo alla prossima sorrido sempre ciao
Esposizione degli argomenti tecnica ma allo stesso tempo di facile comprensione... poi il " siete fregne mosce" è stata la ciliegina su un video top!!! Grazie
Ottimi spunti! Aspettiamo altri biotipi !
Dio pork
GRAZIE LUDO!
Che base di forza ritieni necessaria, rispetto al peso dell'atleta, come requisito per iniziare una fase di bulk? Per esempio sullo squat o sulla panca?
Alcuni sostengono che fare bulk con pesi "troppo leggeri" rispetto al peso del soggetto non sia produttivo...
Grazie
Ma nel caso la lavori la forza, dov’è il problema?
@@Rhinonationofficial nessun problema, ma tu quando reputi che i livelli di forza non siano sufficienti per intraprendere un bulk? Giusto per avere un tuo parametro indicativo...
@@lorenzoghizzini3481 non c’è una forza minima per iniziare il bulk!
11:17 da ascoltare ogni mattina.
Hahahah
Uno dei video più belli del canale... grazie ragazzi sempre il top 🖤🖤
Gran bel video anche questo Ludo con ottimi contenuti preziosi. Che ne pensi tu dei Mass Gainer per gli Hardgainer?
Pessimi :)
Grazie Ludovico, questo video è fatto apposta per me!
:)
Cosa assumere durante il digiuno intermittente per non rischiare CATABOLISMO e non uscire dal digiuno?
Ciao Ludo come stai? Ma io sono alto 1,67 cm per 72 kg ,ma sono ol classico che ingrassa facilmente e perde peso difficilelmente il grasso mi si accumula nella pancia il resto e ok, che cosa sono io? Grazie ciao.
Ho una domanda in merito all'allenamento: hai detto che in quanto ectomorfo dovrei lavorare di più sul carico, ma questo comporta che, per esempio, se io prima facevo 4 sets con 10/12 rep con 10kg per bicipiti, adesso dovrei fare 4 sets con 6/7 rep con un peso che mi permetta di fare 6/7 rep?
Chiedo perché molti dicono che fare meno di 8 rep non favorisca l'ipertrofia e mi stava salendo il dubbio appunto.
Può portare a problemi di salute sul lungo periodo forzare in questo modo l'organsimo dal punto di vista dell'alimentazione?
Coach cosa consigli per uno che è in massa da qualche mese e non vuole aumentare il bodyfat di molto ma tende cmq ad aumentarlo?
Come sempre pazzesco.
Ciao. Ludovico volevo farti delle domande domande. Intanto vorrei capire mettiamo che ti arrivano 2 ragazzi entrambi magri e non crescono come fai a capire chi è ectomorfo e chi semplicemente non è in surplus calorico. Seconda cosa hai detto che la chiave per crescere è comunque spingere in palestra io ho notato nei miei allenamenti che man mano che i parametri allenanti crescono e il nostro stesso fisico che ci richiede maggiori calorie. Quindi dico non ha senso partire con una dieta calcolata al grammo di punto in bianco. Ma piuttosto seguire i segnali che ci da il nostro fisico man mano che aumentiamo la difficoltà dei nostri allenamenti. Sensa stare li a contare le calorie? ovviamente non sono un atleta ma un ragazzo alle prime armi che vuole semplicemente mantenersi in forma
Video fantastico come sempre.
Ti seguo da parecchio e sei uno dei miei punti di riferimento qui su YT per quanto riguarda l'allenamento.
Hai mai trattato l'argomento dell'infiammazione tendinea e articolare? Non mi pare di aver trovato video a riguardo... Ci sono soggetti e/o metodi più predisposti di altri a sviluppare questo tipo di problema? Io ad esempio sono ectomorfo e ho notato che a livello articolare alti volumi e/o alti carichi mi stressano parecchio.
Lo farò! :€
Per quanto riguarda bulk lungo, se la performance aumenta di continuo, e la bf è attorno a 15/16% quasi fissa, ha senso continuare a spingere senza minicut? Perché comunque sto crescendo muscolarmente di mese in mese
Si :)
ma un video sul cheat meal, frequenza, reale funzionalità, fonti migliori da scegliere, importante o non, si può sostituire con una ricarica pulita?
Già fatto :€
Cosa ne pensi dell'evoluzione umana? Ad esempio è risaputo che l'uomo di Neanderthal aveva una massa muscolare molto pronunciata insieme alla forza, rispetto l'uomo moderno che aveva arti lunghi e molta meno forza e massa muscolare. Secondo te l'uomo moderno è nato per essere prestante muscolarmente parlando? Ciò che facciamo con il BB è una cosa adatta all'uomo di oggi?
Si ;)
Per quanto riguarda le donne, che ne pensi? Non si rischia di riempirsi di ritenzione e tessuto adiposo più facilmente se si spinge troppo l'ipercalorica ?
Non se ci si allena bene :)
Oke grazie 💕
Ciao Ludo, farai anche il video per gli endomorfi??? Sempre in gamba 💪😁
Like, poi sta sera guardiamo il video. “Ormai il protocollo è chiaro.”
Haha
= fai forza
7000 kcal al giorno a un natural?? Un nuotatore/maratoneta professionista (quindi chimicamente supportato) ha un dispendio calorico devastante, un allenamento coi pesi non consuma niente...
Facciamo 2 conti approssimativi
Supponiamo di fare un allenamento gambe di un volume equivalente a 200kg di stacco per 100 rep con rom di 1 metro. Piu o meno l'efficienza del corpo umano come macchina è del 30%
W= 200kg*10m/s2*1m*100rep/4186J/Kcal/0.3 fa circa 150 Kcal. Dove vanno a finire tutte quelle calorie introdotte?
Ok i discorsi che con l'allenamento si direzionano i nutrienti al muscolo e blablabla, ma da qui a riuscire a triplicare un metabolismo...
La cosa bella sai qual è? Che Ludo queste cose le dice nero su bianco. Voglio dire, sono anni che fa questo lavoro, quindi puoi fare tutti i calcoletti che vuoi ma i risultati degli atleti che ha portato sul palco stanno là, sono concreti.
E i log su Rhino parlano chiaro: la dieta di molti atleti presenta una mole di calorie alta (idem la dieta di Ludo).
Piuttosto lascia perdere numeri e schemi vari e inizia ad allenarti come un animale. Vedi che prima o poi a 7000 kcal ci arrivi eccome ;)
@@gio_matt grazie :)
Guarda se fossimo una bomba calorimetrica il tuo ragionamento non farebbe una piega!
@@Rhinonationofficial ciao ludo! Sono d’accordo con te sul fatto che non sia corretto calcolare il dispendio in questa maniera, ma comunque un dispendio di 7000kcals al giorno è davvero davvero molto alto. In palestra se ti spacchi più di 2 ore non ci stai, quindi non capisco
@@JackBegotti sono estremi che si raggiungono. Occhio a non confondere gli estremi che si hanno quando il metabolismo ingrana pesantemente alla media o al setpoint. Occhio soprattutto a non vedere la spesa energetica in allenamento come l’unico fattore che contribuisce al dispendio.. di nuovo, non siamo bombe calorimetriche
Ciao Ludo, complimenti per i video, ti ho scoperto da poco ma sto facendo "binge watching" nel tempo libero per recuperare. Porti contenuti di qualità e pur non essendo un atleta professionista c'è solo da imparare dai tuoi video!
Avrei una domanda da farti. Sono un "ectomorfo" per antonomasia però mi piace molto informarmi e ci ho dato dentro nel mangiare tanto e bene e allenarmi ancora meglio: mi alleno da un anno e sono passato da 69kg a 93kg per 192cm di altezza, ero parecchio sottopeso. Inizialmente mi ero concentrato sulla progressione nei multiarticolari, visto che i miei carichi facevano pena. Proprio ieri ho finito una programmazione di Ado Gruzza (dunque powerlifting) che ho usato come schema di progressione per i fondamentali, il tutto farcito con una buona dose di complementari, almeno nella fase estensiva (nella fase intensiva ho tolto un po' di roba perchè ero cotto). La programmazione è durata 12 settimane, ora faccio una settimana di scarico e poi testo i massimali.
Scusa la premessa, era doverosa per far capire la mia situazione. Ora passo alla domanda: Mi sono allenato 4 volte a settimana, concentrandomi sulla forza. Ora che ho raggiunto carichi "decenti" (panca:90/squat:110/stacco140), che saranno sicuramente saliti, di quanto lo saprò la settimana prossima. Vorrei concentrarmi di più sull'ipertrofia, potrebbe avere senso per me fare 6 sedute settimanali? Pensavo di fare spinta/trazione/gambe x2 perchè mi sono sempre allenato in multifrequenza e voglio continuare a farlo visto che sono comunque un principiante.
Se ti andasse di dare un'occhiata alla programmazione che ho pensato di fare è questa: drive.google.com/file/d/1yHd05r-WB6WY7ebEjopypiyVVLnzcexl/view?usp=sharing
I carichi ovviamente sono calcolati sul vecchio massimale però nella pagina "complementari" c'è la "scheda" vera e propria.
Grazie se mi risponderai e complimenti ancora!
Ciao Luca, 5 volte credo sia meglio per iniziare, c’è un video sulla frequenza :€
@@Rhinonationofficial Sicuramente hai ragione, meglio fare le cose gradualmente senza correre. Al posto di rifare i primi 3 allenamenti x2 farò un upper/lower. Grazie!
Da 69 a 93kg in 1 anno, ho capito bene? Natural?!
@@giovid.m.2518 Perché, credi che ci sia il rischio di non essere natural con un hp +1 hahahaha
Hai letto solamente i kg messi su, senza guardare l'altezza di 192cm. Ero parecchio sottopeso: diciamo che fin da subito mi sono allenato e nutrito bene. Ovviamente non sono 24kg di sola massa magra, la mia bf è aumentata, ma essendo appunto partito da una situazione di sottopeso, ora sembro semplicemente in forma, "normale". Diciamo che non sono arrivato da nessuna parte ma al punto di partenza. Ero molto indietro ed è da qui che posso cominciare a mettere vera "massa", ovviamente nel corso degli anni, anche perchè i "noob gains" non durano per sempre
@@lucagainotti3527 Ah infatti. Magari se di quei 24 kg una decina sono massa grassa allora ci può stare.
Io sono stato più sfortunato, sono passato da 62kg a 72 per 1,80 il primo anno, per fortuna la BF è salita poco.
testo deca e winstrol
'' SIETE DELLE FREGNE MOSCIE'' 🤣🤣
eccomi, ectomorfo duro a morire🤣
Beato te
@@JackBegotti nsomma ahahahha
@@Matteofedelidietista almeno di scassi di cibo
@@JackBegotti bella merda. Arrivi a un punto certo punto che a metà giornata sei stra pieno e devi mangiare ancora metà delle kcal della giornata
@@JackBegotti Ma quale fortuna, arrivi a metà pomeriggio/sera che non hai la minima fame e devi riempirti con un bue.
Ma veramente c’è chi pensa che 700gr di carbo sono tanti?
A quanto pare 😂
Manco pochi...
@@experimentbiohazard47ok87 mangiare è così bello
Ma io visto degli ectomorfi con una forza incredibile nel fare la panca pur non avendo massa muscolare. Ma come mai?
La forza non è dettata solo dalla massa :)
Magari non andavano in surplus calorico
dont be a"fregna moscia"....
Hahaha
Uno che non è ectomorfo che parla di ectomorfi è come un prete che parla di porno...e lo fa.... tu degli ectomorfi non sai nulla...e manco diete e salute.
Commento inutile. Ne ho seguiti e portati in gara a decine, se non ti piace il video non guardarlo. Buona vita.
@@Rhinonationofficial parli di diete..come tutti gli altri del resto, con una leggerezza inadatta...e se pensi di saperne, non faresti sti video altrimenti, dovresti essere più professionale e meno distruttivo...voi che fate sti video avete delle responsabilità. Il fatto che porti in gara delle persone non significa che fai bene il tuo lavoro che è giudicabile da quello che professi ... buona riflessione rino
@@castanomax1 ma cosa ha detto di errato? Perché sono ectomorfo e sto cercando di capire come comportarmi per mettere massa
sono il peggio di entrambi i mondi 🤣🤣🤣
In poche parole devo mangiare tanto e devo allenarmi