စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ကို နားထောင်နည်း| No Bad Parts Book Summary

[@phooyadanaroo4702]

ကျွန်တော်က အလုပ်မှာ အကိုတစ်ယောက်နဲ့အဆင်မပြေတာပါ တနေရာထဲအလုပ်လုပ်ရပေမဲ့ Fieldတော့မတူပါဘူးဒါပေမဲ့ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးတော့ကိုင်းကျွန်းမှီကျွန်းကိုင်းမှီလုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေပါပဲ အမြဲစကားများရန်ဖြစ်တာမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး အလုပ်ကိစ္စအတွက်ဖုန်းဆက်တာကို ကျွန်တော့်ကိုမူးပြီးဆဲလွှတ်လိုက်လို့ ကျွန်တော့်ဘက်ကရှောင်လိုက်တာမျိုးပါ။နောက်မှသိရတာကမူးရင်လုပ်မိလုပ်ရာလုပ်ပြီးမမှတ်မိတော့ပါဘူးတဲ့ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော့်ကိုအဲ့တာနဲ့ပတ်သတ်ပြီးမေးလဲမမေးသလိုမတောင်းပန်တဲ့အပြင်အားနာစိတ်တောင်ရှိတဲ့ပုံမပေါ်ပါဘူး အရင်ကအရမ်းရင်းနှီးတာကနေ အဲ့လိုတဖြေးဖြေးစိမ်းသွားတာဆိုတော့ ခုဆိုမလိုရင်စကားမပြောတော့တဲ့ပုံစံမျိုးပါပဲ အဲ့တာထက် ကျွန်တော်က ခံပြင်းတာပါ ကျွန်တော့်ကိုအားနာစိတ်မရှိတဲ့အပြင် သူကတစ်ပြန်ကြီး တင်းပြနေတာပါ။ အလုပ်အတွက်ကျွန်တော်က စကားစပြောရတဲ့အခေါက်မျိုးဆို ငါအောက်ကျနောက်ကျနိုင်လိုက်တာလို့တွေးပြီးတနုံ့နုံ့ဖြစ်နေတတ်တာပါ စကားစပြောဖို့ကိုလဲအတော်လေးဝန်လေးတာပါ အဲ့လိုအတွေးတွေတွေးမိလေကိုယ့်ဘာသာ ရှုံးနေတယ်လို့ခံစားမိလေပါပဲ ခုနောက်ပိုင်းမဆုရဲ့ vd တွေကြည့်ရင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အာရုံစိုက်မိရာကနေ အဲ့အတွေးတွေလျော့ကုန်ပါတယ် ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော့်ကိုအလုပ်အတွက်လိုရင်တောင်သူကစကားမပြောချင်သလိုတွေလုပ်လာရင် ငါကဘာဖြစ်နေလို့လဲဆိုပြီးတွေးမိပြန်ပါတယ်။ ငါ့ကိုထပ်ခါထပ်ခါစော်ကားနေတာ‌တော်ရုံပဲကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ဒေါသနဲ့အတူ သိမ်ငယ်စိတ်ဝင်လာတာပါ။ ကျွန်တော်တို့အလုပ်ကအလုပ်မှာပဲနေရတော့အိမ်ချိန်ကလွဲအချိန်တိုင်းတွေ့နေရတာပါ။ တွေးမိပြီးစိတ်ရှုပ်လွန်းလို့မဆုvd အောက်မှာရင်ဖွင့်မိတာပါ။ ခုတော့မဆုရဲ့vdတွေနဲ့အတူအတွေးတွေရော Lifestyle ရောကိုပြောင်းကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်။ Comment လေးဖတ်မိရင်လဲ ကျွန်တော့်ကိုဘယ်လို‌အ‌တွေးလေးတွေ တွေးပြီးနေရမလဲလို့အကြံပေးပါအုံးမဆုဗျ🤍

[@HninYati-w4e]

ညီမဆိုတခါလေ ပတ်ဝန်းကျင်ကတခြားလူနဲ့အဆင်မပြေတာ ကိုယ့်ကြောင့်လို့ဘဲတွေးနေမိတယ် ကိုယ့်ရဲ့အဆိုးမြင်တဲ့စိတ်ကြောင့်ဆိုပြီးအပြစ်တွေတင်မိတော့တနေ့တနေ့ အဆင်မပြေဘဲပိုဆိုးလာတယ် ဘာကြောင့်မှန်းမသိဘဲ အတင်းကြီးဖုံးကွယ်လုပ်ယူမိပြီး တနေ့တနေ့နေရတာအဆင်မပြေလာတော့ဘူး တခါလေသူငယ်ချင်းတွေကပိုအဆင်ပြေပြီးပိုတော်နေရင်လည်း မနာလိုတဲ့စိတ်တွေမြင်မိတယ် မစု ရဲ့vd တွေကြည့်လိုက်တော့မှဘဲ ကိုယ့်စိတ်ကိုသေချာလေးနားလည်ပြီး ကိုယ်ကဘာဖြစ်တာတာလဲ ဘာဖြစ်ချင်နေတာလဲဆိုတာသိတော့တယ် ကျေးဇူးပါ မစု❤

[@SuPhoneMo]

ပီတိ ဖြစ်လိုက်တာ❤

[@cshanxo]

ဟယ် ကိုယ်ဖြစ်နေတာနဲ့ ဆင်တူနေတယ် 🥹

[@maybarani8571]

ညီမလည်းအဲ့လိုမျိုးအိမ်ထောင်ပြုရမှာအရမ်းကြောက်နေတာ ညီမတို့တွဲတာက10နှစ်ရှိပါပီ
အခုချစ်သူကပထမဦးချစ်သူပါ တစ်ယောက်ထဲပဲရှိပါတယ် ချစ်လည်းအရမ်းချစ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ငယ်ငယ်လေးကတည်းက အမေကအဖေသေတယ် နောက်အိမ်ထောင်ပြုတယ် ပြုလိုက်တဲ့သူကလည်းအလုပ်မလုပ်ပဲ အိမ်မှာပဲထိုင်စားတယ် စီးပွါးရေအဆင်မပြေဘူးအကြွေးတွေပတ်လည်ဝိုင်းတယ် ကျန်တဲ့အဒေါ်တွေရဲ့ ယောကျားတွေကလည်း တစ်မျိုးစီမကောင်းကြဘူး တစ်ယောက်ကဖေါက်ပြန်တယ်(အများကြီးနဲ့) ဒါပေမယ့်သူတို့ကဆက်ပေါင်းတယ် နောက်ဆစ်ယောက်ရဲ့‌ ယောကျားက မူးပီးသောင်းကြမ်းတယ် အဲ့ဒါတွေကိုမြင်လာတော့ ဘယ်လိုမှအိမ်ထောင်ပြုဖို့အတွေးက5မိနစ်ထက် ပိုမတွေးနိူင်ခဲ့ဘူး

[@maryminn]

မစုရေ .. တကယ့်ကို လိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ကွက်တိ‌နားထောင်ရတာပါပဲ။ ကျေးဇူး တင်ပါတယ် အစ်မရေ 💛💛💛💛

[@eindraemin9366]

Habit တစ်ခုမွေးချင်လို့ တွေးနေတာကြာပြီ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်မသိဖြစ်နေတာ မဆုဆိုရင်တော့ အကြံပေးနိုင်မှာလို့ ခဏ"တွေးနေပြီးအခုမှရေးဖြစ်တယ်
situation တစ်ခုမှာ humble ဖြစ်ဖြစ်နဲ့ အထက်လူကြီး တို့ လူကြီးတို့ဆီက louder လုပ်မိတာတို့ဆို sensitive ဖြစ်တဲ့စိတ်နဲ့ မျက်နှာပျက်တာမျိုးတွေကိုမဖြစ်ချင်တာ မြန်မာနိုင်ငံမှာများသောအားဖြင့် အထိမခံကြတာများတယ် inter ကလူတွေကျ အဲ့လိုမျိုးတွေ့ရခဲတာမို့ အဲ့ဒီ habit လေးကို ဘယ်လိုအားထုတ်ရမလဲ မေးချင်လို့ပါ။

[@soemoe9763]

Spiritual မှာ clarity က အရေးကြီးတယ်ဆိုတာသိ့လိုက်၀တယ် ကျေးဇူးပါအမ Spiritual ပိုင်းကို လေ့လာနေလို့ပါ❤

[@jokeyar863]

ကျေးဇူးပါ ဆု ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ

[@anna-cora4717]

ကိုယ့်ဘာသာအဖြေရှာမရတဲ့ကိစ္စလေးနှစ်ခု ဒါလေးနားထောင်ရင်းသိသွားရတယ် 😇 ကျေးဇူးပါမဆု ❤

[@anglestar8080]

နားထောင်လို့ကောင်းလိုက်တာ မစုရေ ။တကယ် ခုချိန်မှာ လိုအပ်နေတဲ့ အကြောင်းတွေပဲ။ပိုပီး အကျယ်တဝံ့သိချင်ပါတယ်

[@Josephine-jsp]

Fav Audio Book Reader ❤

[@damnsama4654]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် မစု ❤တကယ့်ကို နားထောင်ရတာအကျိုးရှိခဲ့ပါတယ်✨

[@Snowy_3112]

Thank you Su ❤

[@SoeYuNwevelvet]

ကျေးဇူးပါမမ ဆု❤❤❤

[@Hnin-ft8gl]

မစုရဲaudio book တွေနားထောင်ရတာbook ဝယ်ဖိုခက်ခဲနေတယ့်သူတွေအတွက်အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ် နောက်လည်ပိုအများရီတင်နိုင်ပါစေ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေမစု❤

[@swanswan2475]

အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ် Thanks sis

[@SuPhoneMo]

❤

[@mymotivation9316]

မစုရေ ဒီ လိုအသံဖိုင်လေး‌တွေ Spotify မှာလည်းတင်ပေးပါလား
မနက်ပိုင်းစက်ဘီးနင်းရင်
အသံဖိုင်တခုခု နားထောင်နေကြမို့ မစု podcast လေးတွေ နားထောင်ချင်လို့ရှင့်

[@sawohnmar-rl9uw]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ညီမစု❤❤❤

[@ThiThiLwin-m7z]

အရမ်းကောင်းပါတယ်မစု ♥️

[@myatnoeain2019]

ကျေးဇူးပါ💛

[@yekyaw6886]

Thank you par ဗျ

[@ThazinMoe-h9h]

Morning မမ❤

[@thvbae9599]

ညီမ ဆို အတွေးလွန်ရင် နောက်ကျောပူလာပြီး လူက ထိုင်ရမလို ထရမလိုဖြစ်တာ ခုတလော အတွေးလွန်တာနဲ့ တစ်ခါ‌တ‌‌ေလကိုယ့်ကိုကို confident မရှိသလို ဘ၀ကြီးက အဓိပ္ပာယ်မရှိလို မပျော်သလိုခံစားရတာ ဘယ်လိုhealingလုပ်ရမလဲရှင့်

[@ikaykhay7665]

အမလည်း အရမ်းအ​တွေးလွန်တာ ​​တွေးပြီး မပြီး​တော့ဘူး အဲဒါပဲစွဲ​နေ​ရော ဒါပေမဲ့ ခု​နောက်ပိုင်း အ​တွေးဆိုးတစ်ခု​တွေးမိပြီ၊ အ​တွေးလွန်ပြီဆို ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားတယ်
အမလုပ်တဲ့နည်း​တွေက
- မ​ကောင်းတာတစ်ခုခု ​တွေးမိပြီဆို ငါအခု မ​တွေး​သေးဘူး မနက်ဖြန်မှ​တွေးမယ် ဆိုပြီး လက်ရှိ အချိန်ကို အာရုံစိုက်လိုက်တယ်
(​နောက်ရက်ကျလည်း မ​တွေး​သေးဘူး ​နောက်တစ်ရက်မှ ​တွေးမယ်​ပေါ့၊ အဲလိုမျိုးလုပ်ရင်းနဲ့မ​တွေးဖြစ်​တော့ဘူး)
​နောက်တစ်နည်းက ​တွေးမိပြီဆိုတာနဲ့ ​အောက်ကလိုမျိုး ကိုယ့်ကိုကိုယ်​ပြောတာ
- ​အ​တွေးဆိုတာ ဧည့်​ထောက်ခံ​နေစရာမလိုဘူး
- ​တွေးပြီးတာနဲ့ အဲဒီ​တွေးတဲ့စိတ်က ​ပျောက်သွားပြီ မရှိ​တော့ဘူး အဲဒီအတွက် ကိုယ့်စိတ်ထဲ ထည့်ထားစရာမလိုဘူး
- ငါ့ အချိန်​တွေက တန်ဖိုးရှိတယ် ဘာမဟုတ်တဲ့အ​တွေး​တွေအတွက် အချိန်ကုန်ခံစရာ မလိုဘူး
အဲနည်း​တွေက အမအတွက်​တော့ အလုပ်ဖြစ်တယ်
တစ်ခါတစ်​လေ youtube က စိတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့တရား​တွေ (၅ မိနစ်တရား) ဆိုပြီးရှိတယ်
အဲဒါ​လေး​တွေ အိပ်ခါနီးနား​ထောင်တယ်
အဆင်​ပြေပါ​စေ​​နော်

[@engmu3084]

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲကိုယ့်အလွန်ပဲ့လို့ထင်နေမိတာဒီပို့စ်လေးကိုနားထောင်ရတော့နားလည်သွားတယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်❤❤❤

[@rosella4327]

ကိုယ်ဘာလိုချင်လဲ ဘာဖြစ်ချင်တာလဲ life purpose လူဖြစ်လာတဲ့ရည်ရွယ်ချက်သိချင်တာဆိုရင် ဘယ်ကစတင်ရမလဲ ဘယ်လိုရှာဖွေရင် သိရှိနိင်မလဲဟင်

[@swanswan2475]

Igikai ဆိုတဲ့ စာအုပ်လေး နားထောင်ကြည့်ပါလား

[@ooeontaym9704]

ကိုယ့်စိတ်ကိုမသိတဲ့အခြေအနေဖြစ်နေတာ မစု Audioနားထောင်လိုက်ရင် အဖြေတွေ့သွားတယ်။

[@SaungPyaePyaeSan]

သီချင်းတွေက်ုပိုကြိုက်တာလို့ သီချင်းလေးတွေဆိုရင်တော့အဆင်ပြေလောက်လားမဆု❤ သီချငိးဆို ခဏလေးနဲ့ မှတ်မိတယိ

[@anupatwonglek]

Thanks ❤Su

[@Gracie_W]

အစ်မဆုပြောတဲ့ summary ကိုနားထောင်ပြီး Inside Out ဆိုတဲ့ cartoon လေးကိုမျက်လုံးထဲမြင်မိတယ်။ အဲ့ကာတွန်းလေးနဲ့တွဲပြီး မြင်ကြည့်ရင် ပိုပြီးမြင်သာလိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်။

[@SuPhoneMo]

@@Gracie_W inside out 2 က ရှယ်ပဲ

[@hninthiri5535]

thank you

[@pausing99]

❤ Have a blessed day… ❄️❄️❄️❄️❄️

[@SiThuWinHtike]

မစုရေ trauma ရတာကိုဘယ်လိုဖျောက်ရမလဲပြောပြပါအုံးဗျာ ဖုန်းစိမ်းလာရင်ကြောက်တဲ့စိတ် ငိုတောင်ငိုမိတယ် အရင်က threatခံရဖူးတော့😢

[@ariealw04]

နားထောင်ပြီးအများကြီး ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်မမ

[@Bgrace94-29]

Trigger တွေ များနေတဲ့enviroment မှာ inner peace ဆိုပီး heal လုပ်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး ရုန်းထွက်လို့လည်း မရဖြစ်နေတယ် ဘယ်လိုဆက်ပီး တွေးသင့်ပါသလဲမစုရေ

[@SuPhoneMo]

ဒါက ပြင်ဆင်ရတာပဲ။
ရုန်းထွက်ဖို့ သို့ လျှော့ချဖို့

[@myathsu-yl7ok]

မစုရေ အဆင်ပြေရင်အခု့သမီးပြောတဲ့အကြောင်းအရာကို vd clipလေးဖြစ်ဖြစ် replyလေးဖြစ်''ပြန်ပေးစေချင်ပါတယ် အခု့လော''ဆယ် ခံစားနေရတာမို့ပါ သမီးကလူတယောက်ကကိုယ့်ကိုမကောင်းမှန်းသိရင် ဥပမာ ကိုယ့်မကောင်းကြောင်းကိုပြောတာကြားလိုက်တာဖြစ်'' အမှုရာနဲ့ဖြစ်''သမီးအပေါ်ပြုလုပ်တာခံစားမိရင် အဲ့လိုလူတွေနဲ့ လုံးဝကိုအဆက်ဆံမလုပ်တော့တဲ့အကျင့်ရှိပါတယ် လုပ်ငန်းခွင်မှာမဖြစ်မနေအလုပ်ကြောင့်ပြောရမယ်ဆိုရင်တောင် စမပြောချင်ပါဘူး ဒါပေမယ့် သူတို့က ကိုယ့်အထက်လူကြီးတွေမဟုတ်ပါဘူး ကိုယ့်ထက်positionနိမ့်တဲ့သူပါသလို levelလောက်လဲပါပါတယ် အဲ့ professional rsမှာတောင်အဲ့လိုဆိုတော့ အပြင်personalityမှာလဲ ကိုယ်နဲ့အဆင်မပြေဘူးဆိုတာသိရင် လုံးဝရှောင်လိုက်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိပါတယ် ဒါပေမယ့် တခါတလေကိုယ်ကရှောင်ပေမယ့် သူတို့ကအတင်းကြီးကိုယ့်ရှေ့တင်ယိသဲ့သဲ့လုပ်တာတွေ ကိုယ့်အတင်းကိုရှေ့တင်အမှုအရာနဲ့မကြားတကြားပြောတာတွေကျတော့ ပြန်တုံ့ပြန်သင့်လားဟင် တခါတခါသည်းခံရတာလဲပင်ပန်းလာလို့ပါ နောက်ဆက်တွဲပြသာနာတွေလဲမလိုချင်လို့ အတတ်နိုင်ဆုံးကိုယ့်စိတ်ကိုယ်healingလုပ်ပြီးတော့ ကိုယ့်goalကိုဘဲ focusထားပေးမယ့် အရမ်း emotionများတဲ့ရက်တွေဆိုအရမ်းခံပြင်းပါတယ် ငါကဘာလို့ဒီလိုအပြစ်သားတယောက်လို သူတို့လုပ်စာထိုင်စားနေတာလဲမဟုတ်ဘဲခံနေရမှာလဲလို့ အဲ့တာပြန်တုံ့ပြန်သင့်လား ပြောပြပေးပါ🙏

[@KhaingminThet-f7m]

Richard Schwartz ရဲ့ Self -Therapy စာအုပ်အပါအဝင် သူ့စာအုပ်တွေကိုလည်း review လုပ်ပေးပါဦး မဆုရေ

[@thetzawqtu12sdx7vm]

မိုးကုတ်../သဲအင်ဂူ../အာရုံ.၅ပါ../ထွတ်ပေါက်က၄ခု...

[@June07711]

First Ma su❤❤

[@mikhay8500]

Su ဆီကိုတခေါက်လာနားထောင်တိုင်းစိတ်ကျေနပ်မှုအမြဲရပါတယ်နော်❤

[@nla9612]

စာအုပ်နာမည်လေးပြောပေးပါလား

[@SuPhoneMo]

No bad parts

[@TheQueenYara]

မမရဲ့ ဗီဒီယိုကိုမြင်လိုက်တာနဲ့ပျော်သွားတာဘဲ❤

[@SuPhoneMo]

❤

[@Bgrace94-29]

အလိုအပ်ဆုံး podcast

[@NweNiWin-10]

❤

[@Soesandarmyint-n4y]

မစုရေး October အတွက်ဘယ်လ်ု plannerမျိုးလုပ်သင့်လဲ recommend ပေးပါအုန်းနော် ❤😢

[@SuPhoneMo]

@@Soesandarmyint-n4y t.me/themixbysu/3360

[@Soesandarmyint-n4y]

Thank you pr​@@SuPhoneMo❤ မစုရဲ့ TH-cam channelကို အမြဲတမ်းနားထောင်ဖြစ်ပါတယ် Instagram , Facebook, TH-cam, Telegram, TikTok အကုန် notification onထားပါတယ်🎉အမြဲတမ်းအားပေးပါတယ်ရှင့်💗

[@NweNiWin-10]

စိတ်မတည်ငြိမ်ဘူး အကြောက်လွန်တတ်တယ်

[@Josephine-jsp]

Fav Audio Book Reader ❤

[@htz7067]

စိတ်အကြောင်းတွေသိရလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်စာနဲ့အရမ်းဝေးတော့Englishစာတော့သိပ်နားမလည်းဘူးအမြဲနားထောင်ပါတယ်❤

[@khantthihalinn7420]

❤

[@KhaYayPhooe-mn4uk]

အစဆုံးနားထောင်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုပြန်သုံးသပ်မိပါတယ်ကျေးဇူးပါမစုရေ❤

[@hninhnincho7267]

❤

[@khinelinnhtun1500]

ရှင်းပြတာတကယ်ကောင်းပါတယ်