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【LIFEHACK】「失敗や挫折から立ち直る方法」を世界一分かりやすく要約してみた
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2021
- 遂に完成しました…！
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▼【参考文献】
①Lorenzet, S. J., Salas, E., & Tannenbaum, S. I. (2005). Benefiting from mistakes: The impact of guided errors on learning, performance, and self-efficacy. Human Resource Development Quarterly, 16, 301-322.
② Seligman, M.E.P. (1991). Learned Optimism. New York: Knopf, at 19-21.
③Hiroto, D. S. (1974). Locus of control and learned helplessness. Journal
④For the whole MetLife story, see Seligman, M.E.P. (1991). Learned Optimism. New York: Knopf, at 97-106.
⑤ See for example: Peterson, C., & Barrett, L. C. (1987). Explanatory style and academic performance among university freshmen. Journal of Personality and Social Psychology, 53, 603-607; Nolen-Hoeksema, S., Girgus, J., & Seligman, M.E.P. (1986). Learned helplessness in children: A longitudinal study of depression, achievement, and explanatory style, Journal of Personality and Social Psychology, 51, 435-442. Seligman, M.E.P., & Schulman, P. (1986). Explanatory style as a predictor of productivity and quitting among life insurance sales agents. Journal of Personality and Social Psychology, 50, 832-838.
⑥Seligman, M.E.P., Nolen-Hoeksema, S., Thornton, N., & Thornton, K. M. (1990). Explanatory style as a mechanism of disappointing athletic performance. Psychological Science, 1, 143-146. For a more extensive discussion of explanatory style and athletic performance, see Seligman’s book Learned Optimism, pp. 155-166.
⑦Scheier, M. F. et al. (1989). Dispositional optimism and recovery from coronary artery bypass surgery: The beneficial effects on physical and psychological well-being. Journal of Personality
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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![น้าครับ..ผมรักน้า EP.04 - ปีกแดงเดอะซีรีส์2024[ฟินมาก] บทซีรีส์สร้างขึ้นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น](http://i.ytimg.com/vi/m9Q6MwoWgaQ/mqdefault.jpg)
営業歴23年の会社員です。20年以上携わった部署から新たな部署に異動しましたが､余りも畑違いの仕事内容に馴染めず､年下上司から日々怒られ､辛い状況に陥っていました。しかし本動画を見てもう少し前向きに考え直そうと言う気になりました。いつまでも落ち込まず､明日から気持ちを切り替えて頑張ります。
ここ3年くらいほんとヤバいです。一回落ちたらなかなか上がらんなあ。
自分の能力不足でバイトで失敗して迷惑をかけてしまい、落ち込みすぎて身動きが取れなくなっていました。
そして、自分にこの仕事は向いていないのではないか、将来の夢は叶えられないのではないか（バイトは将来の夢関連のものです）とクヨクヨしていました。
しかし、挫折は成長ポイントなのですね。
辛い状況だったけど、クヨクヨしていては何も変わらない。説明スタイルを変えることでこの挫折を踏み台にして次に進むしかない。幸い問題が何かは分かってるから明日から行動しようと思います。
失敗したときの説明スタイルで
上司が気持ちよくサポートしてくれたり
ネガティブな説明スタイルで立場を悪化させるということがありましたが
それらをスッキリと理解することができました！ありがとうございます。
アニメーションが非常に分かりやすい!
子供の頃虐待をされてていつもぼーっとしてました。理由が分かりました。
(＞＜)何をしても無駄と思ってしまったんですね。虐待した人が憎い！
第二の矢はあえて受けにいっちゃうんだよな…
新たな道を見つけられたのなんて第二、第三の矢を受けて打ちのめされてからなんだよなぁ
タケミさん、おはようございます‼️
今日の「失敗や挫折から立ち直る方法」の説明を、ありがとうございます‼️タケミさんは、いつも本当に分かりやすい説明をしてくれる、優しい人ですね‼️❤️💙タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💛💚
タケミさんも、風邪ひかない様に気を付けて、これからも頑張って下さいねー‼️💛❤️💙💚
最後の1秒まで前を見続けます！
たとえ失敗が続いて全てを失っても、再スタートを楽しめば良いとも思います！
すごい前向き！
わたしは超心配性、超ネガティブ思考なので、強く前向きにならないと
今、仕事で失敗をした帰りです。
、、刺さりました。成長の糧にしたいなぁ😢
第2の矢、説明スタイルを見直して電気ショックの犬から抜け出す。
絶不調の時に視聴できて助かりました。
いつも非常にわかりやすい動画をありがとうございます‼️
説明スタイルをポジティブにする習慣をつけたら強いですよね。
ありがとうございます‼️
なるほど〜！！まさに今仕事で失敗したしてどん底でしたが、突破口を見つけられた気がします！！！多くの成功してる経営者もこういうタイプ多いですよね！私も前に進みます！！
心に刺さりました。本当に説明が分かりやすく、容易に自分の状況に置き換えて聞くことができます。タケミさんだからか。
失敗や挫折から立ち直りましたが、再現性があるかと聞かれたら
難しいですよね。こういった論文がもっと広まることを祈ります
聞いた後に、とても気持ちが明るくなりました。いつも役立つお話をありがとうございます♪必ず、ポチッとしていますよ⭐️
自殺以外に道は有りません
明日から経験のない営業の仕事に就くので参考になりました！
ネガティブ思考寄りなので、これからは
ポジティブな説明スタイルに切り替えて自分を元気づけて頑張ります！
学習性無力感を跳ね除けられるよう気持ちを作っていきます！
動画の主旨とはぜんぜん違うのですが、犬がかわいそうで…
ありがとうございました。過去３年間、暗黒黒船時代を送りました。コロナの前からでした。しかしながら、コロナの前に試練を乗り超えて、返って良かったと思いました。今は、新しい職場に転職して、フルタイム労働で過ごしております。まだまだ、油断大敵ですが、大変に貴重な動画でございました。感謝申し上げます。
ご視聴有難う御座います。
人をより強くし成長させる道という捉え方は大変立派だと思います。ただ、そもそも「成長」とは何なのか。成長＝目的のように語る方は多いのですが、一種の思考停止のように思えて仕方ありません。
もし「成長とは何か」に焦点を当てた本などありましたら、是非解説していただきたいです。
やらなければよかった失敗を、昨日やらかしてしまい、頼りない自分自身に失望してしまい、sにたい、消えてしまいたい😣と後悔しました。
何度も挫折を繰り返したのだから、そろそろ、生まれ変わっても、いいのに😢
とにかく、動画の配信を、ありがとうございました🙇⤵️
仕事で２日続けて失敗したから、すごく勉強になる動画でした。
辛い状況は成長の機会と思うことですね
それはわかってはいる上で傷は癒えない
辛い時って全然周り見えない〜
私もスタッフにアドバイスする時には成長するためのチャンスと今回の内容と似たようなこと言ってますが、自分が打ちのめされると立ち上がれなくなります。
失恋うつ
離婚うつ
数ヶ月ヤバかったです。
第二の矢は避けきれなかったですが、また復活してみせます！
ネガティブ面について、しっかりと学習させていただきました。これからは、ネガティブに陥ってもこの知識で自分を客観的に捉えられそうで、大変役に立つ内容でした。
いつもありがとうございます！
それって、自分に言い聞かせる事から始まるのかな。でも、言い聞かせている時点で根本的には真逆のことを思っているんだよな。言い聞かせることで、本当にそう思える日が来る事を待つばかりです。
ありがたいです。
突然起きたショックな悲しい出来事にもがいています。
突然のことで…。自分ではどうにも出来ない悲しみで避けられないことですし、努力ではどうにもならないことでしたし。
これを楽観的説明？かなり難しいなぁ…。でもやってみようかな。
何回もこの動画にたどり着いてしまいます。
ありがとうございます😊
失敗しないと物事の本質は掴めないですよね。その本質をつかむために、こういう学びの場は欠かせないですね
一方向からの考え方ではなく、他に良い道がないか探す。
今必要な道への考え方を選択するようにしていこう。
2ヶ月筋トレ続けられたら楽観的になれます。
6:17
12:14 千輝さん
14:55
22:04
超簡単に言うとポジティブに考えろってことなんだろうな。
本田圭佑も同じこと言ってたな。
異性との関係でも全く同じこといえる。
何でも同じこと言える。
本当にこの動画に出会えてよかった。
今後の人生がかなり変わったと思う。
ブラック企業から嫌だ嫌だと愚痴ばかりでなかなか抜け出せない人と同じですね
なんのことでも説明スタイルを楽観的にすれば、チャンスは増えていき、どんどん成長していくんですね。😀
お品書きの時点で声を出して笑ってしまった。言われてみたらその通りなのですが、逆に言えば言われなければ気づかない、思い出せないことだったので。
今は苦しくはないのですが、そのような状況になったら今日の話を思い出すようにします。
今日もいい動画ありがとうございました。
説明スタイルは、言い換えればリフレーミングのことですね。
気持ちもが落ち込むと全てダメと関連づける
その時点バイアスがかかってますよ。
失敗から学ぶがないそれだとただの無駄
むだほど時間 気持をそぐ。
部活練習で午前と午後を間違えてしまい
心が折れそうですが、少し楽になりました。ありがとうございます
今、つらいっす。こうゆうテーマ、助かります！
時には時間でしか解決出来ないこともあるのかもしれません。
諦めることも必要なのかと。
「苦境？逆境？ハングリーっていえよ！」みたいなことを矢吹ジョーが昔の栄養ドリンクのCMで言ってましたね。
気軽な気持ちで対処する、ある人や物事、目標、価値観などが「重要だ！」と信じて壁を高くしない、重要性を下げる、自分は重要人物ではないけど取るに足らない人間でもないとバランスよく考える、苦境や失敗をアドバンテージだととりあえず思ってみる、ユーモアを持つ......こういうのはスピリチュアル系で書かれてそうですが、願いが叶うかどうかは置いといて、固定観念や偏った考えを持たないほうが身も心も軽くなって生きやすくなることもあると思います。
今自分は、身体不利による学校内差別で逆境とイジメ(仲間外れ等)に合っています。
この動画に出会えて、説明スタイルを変えるという事をインプット出来たので、今からでもアウトプットしていこうと思います。
この動画に出会えて良かったです。ありがとうございます。
その通りです。
人は今のこの状況がずっと続くと思うものですがそうではないのです。
やっとそこのことがわかりました・・・もう少し早く知りたかったですが。
個人におけるレジリエンス（心の柔らかさ）とポジティブ心理学。
組織においては心理的安全性が改めて大事だなと思いました。
しかしたけみさんは、メンタル心理カウンセラー顔負けの楽観的説明されますね;-)
ありがとうございます。
とても参考になりました。
うつ病11年目だけど
前向きに頑張れって話は
うんざりする
ありがとうございます😊
ありがとうございます！今日陸上の大会でちょっとしたスタートのミスがこの動画を見るまでずっと響いていました。だけど、今日の失敗はこれから自分が直していくための事だと考えることが出来ました。ほんとにありがとうございます
高校三年生男子です。
彼女に振られて、受験も勝負するのが怖くなり妥協してしまいそんな情けない自分に自信が持てず、今一般試験に向けて頑張っている同級生を見ると劣等感で死にたくなります。
これから何を頑張ればいいでしょうか？
下手な文章ですみません。
辛い状況をポジティブに捉えるようにします！
私は教職課程を履修している大学3年生です。つい先日教育実習に行くために必要だった教育実習校決定のオリエンテーションに自分の連絡の見落としで参加できませんでした。そのオリエンテーションに参加していないと教育実習には参加できません。その後教職課程の先生に呼ばれて来年の教育実習は行けないが、教職課程辞めるのか否かゼミ担の先生や親と相談して改めて自分の意を教職課程の先生に連絡することになりました。ここまで来たのに教育免許を取れないのはさすがにきついです。将来教員になる訳ではありませんが、せっかく地元を出て大学に来たからには免許は取得したいと思っています。どうすればいいでしょうか。
禍福は糾える縄の如し。善いことも悪いことも天啓であり、神仏のお導きであると信じております。
腹をくくれば道は開けてきますよね。恐れずに過ごすことにします。
比喩がすごいわ。感動しました。
めちゃめちゃ説明長い…
要約するとバカになれってことだね
「これはチャンスなんだ！」って捉えるのはバカか、もしくは宗教とかスピリチュアル寄りだと思う
無理やりポジティブに考えてまた期待して下手こくより「まぁいいか」って忘れて次に期待しないやり方が良いよ
ある事柄に一年も頑張ってきたのに
無意味で効果がないため、
『努力』『頑張る』は無意味という
ことに気づかされ無気力になってしまいました(;;)
それで自分は出来ない人間··とすごくショックになり無気力になってしまいました。。
一年間かけて成果がでない事は··
非常に長い期間かけて頑張ってきたのに効果がない··。となると相当なショックを受けるはずですm(__)m
私はこれからも楽観的スタイルを身につけて、そして楽観的スタイルが出来る環境も作成します！
私は貧困ですが金持ち脳なので、安心を作ります！そして分散投資させていきます！
とはいえお金も絶対じゃないので生活レベルはあげず 立ち回っていきます！
もっと最悪な目にあったら なーに生活レベルを下げれば問題なし！って思えるように立ち回ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
✖「シュミレーション」
〇「シミュレーション（英: simulation ）」
ご指摘、ありがとうございます。
@@booksumbook みんな間違えるよねw
正しくは
シミュレーション
です。
いつも内容もとても素晴らしいので、一つ一つの動画を作品と捉えて頂今後はより完成度を上げていただきたいと思います。
シュミレーション⇒シミュレーション。ま、カタカナ英語なんですけど。
たしかに自らドロ沼化させてるってありますよね。
ワルイ面ばっかりクローズアップしてワルイ方向へのストーリーつくる。
建設的方向を探り出しその実現に取組むしんどさから逃げてるって事も。
これはがん告知ににてる。
ほんと自分に、周りに腹が立つことばかり！！才能ある人が羨ましい！！！💢
もう５年これだ、東大までいったのに無力感強すぎるまわりがつええ
陸上部木村さんにやられて、病みました。でもこれを見てまた戦おうと思いました。ありがとうございます。これからも頑張ります
ハリポタの、ローリングさんや、アインシュタインさんも、凄いですよねり
これ毎回電気が消えるから疲れた人はどちらになるんですか？
今回はがっかり。結論が「ポジティブシンキングしろ！」って精神論でしかなかった。
There are two general ways for you to deal with your pessimistic beliefs once you are aware of them. The first is simply to distract yourself when they occur - try to think of something else. The second is to dispute them. Disputing is more effective in the long run, because successfully disputed beliefs are less likely to recur when the same situation presents itself again.
自分が悲観的な考え方になっていると気づいた時の一般的な対処方法は２つあります。
1つ目は、「単純にその事柄から目をそらす」です。つまり、別のことを考えるということです。
二つ目は、その悲観的な考え方に反論することです。
この反論するという行為は、長期的に見てより効果的です。なぜなら、自身の悲観的な考え方に対する反論に成功すると、同じ状況が再び姿を現すときにその考え方が再発しにくくなるからです。
というネガティブ思考に対処する上でのコツについてもSeligman 氏は紹介しているので参考までに(^^)
３限の具体策のところでなぜか薄雲が掛かったように眠くなり、何度も聞き返した。結局、ポジティブかネガティブか、ということじゃないか。根性論に聞こえる。先天的もしくは後天的にネガティブにならざるを得なかった場合、その辛い事象から抜け出すことができない。そこまで強い痛みだった場合の解決策になってない。
人間関係やらかしてしまいました...
「説明スタイルの悪い」のは硬直マインドセットと似てますね
もう何十年もどん底や😭😭😭
要はマインドセット次第ってことか
15:56 17:17 20:06 20:50 20:58
21:34 まとめ
説明スタイル
困難や拒絶といった意気消沈、絶望感、無力感の中で立ち向かう為に困難な状況の説明の仕方が必須になる
起きた出来事の本質をどのように説明するか(如何に楽観的か)によって、幸福度や将来の成功に影響する
逆境は一時的だ、乗り越えられるという楽観的なスタイルは努力継続の根幹になる
(悲観的な人は、未来ずっと、無力感に落ち込み、努力を辞めてしまう 離職率も高い)
(例 自分の人生や今後の生き方を変えるチャンスになる、と考える)
(例 病気というのは体が教えてくれた大切なサインだ、めちゃくちゃ悪くなる前に体が教えてくれているサインなのだ、と)
楽観的な説明スタイル
例：菅総理「最終的には生活保護がある！」
国民「ふざけんな！」( ﾟДﾟ)ノ
脳ミソゆで卵状態です
故にIQ0です
長すぎて観る気力もなかった
仕事やりたくね。看護師オッサン🦾
要するに個々の正確を変えろって事ですね。
…無理だな。
この動画の解説は難しいと思いました。毎日の生活であまり役に立たなと思いました。もっと手短にまとめると良いです。
シミュレーションすよ
見た目がうさんくさい
なんでそんな政治家みたいな話し方すんの😂