Si tu veux perdre du poids et maintenir le poids réduit, les études sont claires : il faut perdre du poids le plus lentement possible. Sinon, ton métabolisme va rester bas, tes hormones anaboliques aussi, alors que tes hormones cataboliques et ta faim vont augmenter. Pour faire ça, rien de mieux qu'un système où tu comptes tes calories et tu restes à une déficit calorique de ~150 calories par jour. L'avantage est que le processus de perte de poids n'est pas désagréable, tu gardes ta masse musculaire, ton métabolisme et tes niveaux de faim à la normale. Mais c'est vrai que ça va te prendre plus de temps. Mais il vaut mieux perdre du poids plus lentement et pouvoir le maintenir que perdre du poids plus rapidement et finir par le reprendre. Et si tu appliques ma stratégie, il va falloir que tu surveilles ton poids régulièrement, et dès que tu ne perds plus de poids pendant quelques semaine, que tu rebaisses le nombre de calories que tu manges d'environ 100 calories. Sinon, pour perdre 10 kg en 20 jours, il va falloir que tu manges presque ou absolument rien (jeûne) et que tu fasses beaucoup de sport. Mais encore une fois, je ne conseille pas cette stratégie du tout parce qu'elle se termine souvent par l'échec. J'espère que ça t'aura aidé : )
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Encore une excellente vidéo,tu abordes des sujets parfois peu connus,c’est génial continue comme ça !
Merci beaucoup, ça me fait toujours plaisir de recevoir des commentaires comme ça
Bonjour merci pour cette vidéo est il aussi stimulant ?
Bonne continuation
Par définition la caféine est un stimulant donc oui
Bravo pour cette explication 😊svp Je veux perdre 10 kg en 20 jours svp aidez moi
Si tu veux perdre du poids et maintenir le poids réduit, les études sont claires : il faut perdre du poids le plus lentement possible. Sinon, ton métabolisme va rester bas, tes hormones anaboliques aussi, alors que tes hormones cataboliques et ta faim vont augmenter.
Pour faire ça, rien de mieux qu'un système où tu comptes tes calories et tu restes à une déficit calorique de ~150 calories par jour. L'avantage est que le processus de perte de poids n'est pas désagréable, tu gardes ta masse musculaire, ton métabolisme et tes niveaux de faim à la normale.
Mais c'est vrai que ça va te prendre plus de temps.
Mais il vaut mieux perdre du poids plus lentement et pouvoir le maintenir que perdre du poids plus rapidement et finir par le reprendre.
Et si tu appliques ma stratégie, il va falloir que tu surveilles ton poids régulièrement, et dès que tu ne perds plus de poids pendant quelques semaine, que tu rebaisses le nombre de calories que tu manges d'environ 100 calories.
Sinon, pour perdre 10 kg en 20 jours, il va falloir que tu manges presque ou absolument rien (jeûne) et que tu fasses beaucoup de sport.
Mais encore une fois, je ne conseille pas cette stratégie du tout parce qu'elle se termine souvent par l'échec.
J'espère que ça t'aura aidé : )