Благодарю Вас за интересное видео! Лет шесть назад, столкнувшись с циклической депрессией и социофобией, стала изучать тему, ходила к двум психологам и разобралась, что это СДВГ. С подачи чудесного психолога я начала вести блокнот и сама интуитивно пришла к рекомендациям, которые Вы даёте: часто ношу беруши днём, когда надо сфокусироваться на домашних делах, книги читаю почти всегда с маркерами, в универе любила садиться на первый ряд… Стараюсь заканчивать задачу прежде, чем браться за следующую - и этот пункт самый сложный, меня аж плющит и колбасит. Часто отвлекаюсь. Довожу простую задачу до конца спустя несколько дней попыток (разобрать ящики стола, постирать и погладить шторы или помыть окна). На интересных для меня вещах (но абсолютно не практичных) могу фокусироваться часами - рекорд был 7 часов, и только потом я осознала, что столько времени прошло, муж домой придёт, а я не приготовила ужин🙈 Как я справляюсь? Вот список моих лайфхаков. Самое важное для меня перемысливать мысли, выходить из негативных ожиданий, чувства вины за отложенные и несделанные задачи, фокусируясь на том, что я УЖЕ СДЕЛАЛА, и на том, что у меня УЖЕ ЕСТЬ (а не на том, чего нет и что я ещё не сделала). Благодарность. Мысленно и письменно. Фокус теперь учусь держать на изобилии, а не на дефиците, как я делала годами - я росла в крайне авторитарной семье, где мои границы постоянно нарушались, поэтому внимание было всегда ВОВНЕ, чтобы вовремя заметить опасность и защититься (спрятаться). И до сих пор внимание вовне и остается, только медитации, телесные и дыхательные практики спасают. Также в детстве было много эмоциональных манипуляций, критики и упреков со стороны взрослых, поэтому привыкла фокусироваться на плохом и искать недостатки как в себе, так и во всем вокруг, чтобы потом исправлять их и улучшать. Психотерапевт помогла мне проработать негативное мышление, и это считаю главным достижением на пути к нормальной жизни. Я приняла родителей и научилась их уважать (продолжаю учиться любви и благодарности), видеть их хорошие стороны и осознавать, что они дали и вложили в меня. Теперь учусь практичности, бытовым делам, тайм-менеджменту и преодолению социальных страхов. В подростковом возрасте мне очень помогла йога и дыхательные практики (пранаямы), которые заставляю себя делать несколько раз в неделю. Заставляю - потому что СДВГ отвлекает и я иногда забываю. Но мне очень нравится, на самом деле, всем этим заниматься: страхи и сомнения отступают и появляются энергия для действий, чувство защищённости. Я забываю, потому что мозг фокусируется одновременно на куче задач - и тогда начинаю сомневаться, с какой бы начать. В итоге не начинаю ничего и иду прокрастинировать: сейчас вяжу объёмную салфетку крючком под просмотр офигительно красивой китайской исторической дорамы🤣 На самом деле, эти на первый взгляд «бессмысленные» и «непрактичные» занятия помогают УСПОКОИТЬСЯ и снять панику. Тогда есть шанс под вечер взяться хоть за какую-то задачу. Днём вообще нет сил - мысли разрывают. Работается либо с утра с 7 до 11 часов, либо уже вечером после 15-16 и до ночи. Когда рядом любимые люди, которых я ценю и уважаю, да и просто люди, я возвращаюсь в реальность. И делаю дела более менее спокойно. В комментариях напишу продолжение, что мне помогает справляться с СДВГ👇🏻👇🏻👇🏻❤
Но когда остаюсь одна - беда. Только беруши и спасают. Даже если дома тишина, фокус моего внимания где попало. А с берушами начинаю слышать свой внутренний голос Души, вместо голоса Ума. И удаётся поделать домашние дела: а там главное начать и втянуться. Сейчас я учусь доводить их до конца, используя внутренний диалог и подбадривание. Вслух могу с собой поговорить😅 Тогда мысли становятся тише и я слышу себя. В детстве мою маму убили практически на моих глазах, была огромная лужа крови на лестничной клетке, с тех пор в 7 лет у меня развился ОКР и синдром Туретта, я выкрикивала разные звуки типа «псэээ-псэээ», это на короткое время помогало сбросить внутреннее напряжение. Именно дыхательные практики из йоги (Капалабхати, АгниСара, Трёхступенчатая пранаяма, Бхастрика, Крия, Дыхание Уджай) помогли мне преодолеть Туретта и ОКР. А также лунатизм - в детстве я ходила и кричала по ночам, мозг как будто выплёскивал накопившийся за день стресс. Бабушка ловила меня и отправляла обратно в кровать, а на утро я ничего не помнила. Так что сейчас остался только СДВ, даже Г ушла, раньше, лет 12-15 назад, я трясла ногами, коленями, дергала лицом, дула на пальцы, тараторила, родители обрывали меня, что я перебиваю и много болтаю. Папа призывал «говорить помедленнее». Также довольно рано, в 10-летнем возрасте, я стала вегетарианкой, не ем мясо вот уже 20 лет. Яйца 1-2 раза в месяц. Рыбу очень редко, 1-2 раза в год. Во многом благодаря йоге и вегетарианству, огромная часть проблем со здоровьем ушла. Сейчас внешне выгляжу как нормальный человек, я любящая и эмоциональная, чуткая и сострадательная, эмпат, люблю заботиться о людях, как близких, так и чужих. И внутренне стала спокойнее, научилась слушать и слышать (в том числе свой внутренний голос вместо кучи голосов из прошлого, но с этим пока сложнее), стало меньше навязчивых мыслей.
Однако как только поднимается страх в связи с дедлайнами - мысли снова текут рекой и я жутко прокрастинирую. Поэтому в свои 30 лет без полноценной работы, заработок нестабильный и крайне низкий (в среднем тысяч 8.000-15.000, в редкие месяцы 30.000-40.000, есть месяцы когда я в нуле). Спасибо любимому супругу, поддерживает финансово, иначе я бы не вывезла, потому что не могу себя организовать и довести до конца, хоть и писала списки дел 100500 раз… Думаю пойти на подработку курьером: эта та работа, которая абсолютно точно не наскучит, и которую мой мозг готов принять и переварить. Гулять по городу, мимо мелькают разные впечатления. Чудо! Любимый и друзья в шоке: почему курьером? Что с твоей самооценкой?🙈 Говорят мне: ты так талантлива, почему не пишешь книги, не проводишь семинары? Но это же не просто лень. Я очень стараюсь! Но иногда эмоции и мысли становятся такими громкими, что вызывают физическую боль, и я не могу их выдержать. Хотя талантов и знаний действительно хватает, и я знаю, что они не для меня, а для других. Мне важно начать делиться. * Астрология (я даже докопалась так глубоко, что придумала свое направление Квантовая Астрология, и сейчас его развиваю, клиенты хвалят качество консультаций, но поставить разборы на поток и проводить их регулярно пока не могу, беру 2-4 клиента в месяц, если чаще - то перегруз, скука, рутина и прокрастинация. И то каждого клиента я переношу по 1-3 раза, редко когда получается с первого раза подгадать свое состояние и гармонично вставить АстроРазбор в расписание к другим задачам, в итоге получается ХАОС🙈). Веду инстаграм @a.n.y.a.moon * Здоровое питание, Вегетарианство (20 лет не ем мясо), Кулинария (экзотические блюда других стран и культур), веду кулинарный инстаграм @artveg.ann * Йога * Ароматерапия (изучаю эту тему три года, спасаюсь эфирными маслами и смесями от негативных эмоциональных состояний, страхов и депрессии) * Натуральная косметика (вылечила акне, жирная пористая кожа стала нормальной, это даже подтвердил мне косметолог) * Минералогия и литотерапия * Дизайн Интерьеров (за плечами три шикарных ремонта, все родственники восхищаются дизайнерскими решениями; на строительных рынках чувствую себя как рыба в воде, как в творческой
* на строительных рынках чувствую себя как рыба в воде, как в творческой лаборатории🥰) Если бы не поиск способов справиться с СДВГшными состояниями, я бы никогда не стала изучать тему здорового питания, нутрициологию, астрологию и ароматерапию (хотя на тот момент не знала про СДВГ вообще ничего). И во всем я копаю глубоко, как будто хочу все не просто близко и в деталях посмотреть, а под микроскопом, разложив на атомы. Очень много увлечений, я тут даже не все написала. Иногда вижу и слышу… тонкий мир. Три разных экстрасенса подтверждали мои видения, сказали, нужно это развивать. Несколько месяцев назад я встретила проводника, сильная девушка-целительница, она ретриты проводит и женские круги. И я наконец нашла объяснения и ответы на многие свои вопросы. При СДВГ голос Ума становится сильнее голоса Души. А ещё сущности тонкие могут быть: кто на мне сидит я видела своими глазами пять лет назад, не понимала ещё тогда что это, но потом знающие люди объяснили. Про лярв и прочее. Поизучайте) Александр Редькин на ютубе про лярв хорошо говорит, без негатива и нагнетания страхов. Уже давно их не боюсь, успокоилась, энергетические очищения у светлой целительницы здорово помогли. Теперь поддерживаю результаты йогой, пранаямами и медитациями. Хвосты и незакрытые гештальты ещё много энергии тянут, их важно либо завершить, либо отпустить.
Я ходила к нумерологам, на чтение ауры и чакральные разборы. Моя целительница Тета-Хилер сказала, что у меня сильная, гиперактивная шестая лобная чакра (Третий Глаз) и очень слабая, дефицитная первая (корневая) чакра (выживание, бытовые дела). Простыми словами: нужно УСПОКАИВАТЬ ГОЛОВУ и ЗАЗЕМЛЯТЬСЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО. Для себя я вывела следующую формулу, чем СДВГ лечится: * Очищением ТЕЛА (душ дважды в день - здорово заземляет, детокс, больше зелени, свежих фруктов и овощей в рационе, хорошо вегетарианство, 3 л воды в день для поддержания печени и лимфы, строго не кушать после 19-20 часов вечера, уменьшить белый рафинированный сахар, очищение от кишечных паразитов и грибков) + наполнение минералами и витаминами (D, витамины группы В, особенно B12, железо, магний, цинк - естественно после сдачи анализов) * Очищением УМА (ранний сон в 21-22 для накопления мелатонина, медитации утром и вечером, а вообще в любое время, как только поднимается рой мыслей; и ещё дыхательные практики каждый день - они здорово обнуляют ум! Я проверила!) * Очищением ПРОСТРАНСТВА ДОМА (чистота и минимализм: я сейчас выкидываю вещи которые не использую и которые меня раздражают, чтобы избежать хаоса в жизни; мою полы и протираю пыль с эфирными маслами от депрессивных мыслей (цитрусы) и для концентрации (хвойные), зажигаю аромалампы. Любимое для концентрации иинастроения: Лимон + Розмарин, и Лемонграсс + Чайное дерево, а также Мята и Апельсин сами по себе - для концентрации и от негативных мыслей) * Очищением от СТАРЫХ ОБИД, ТРАВМ, СТРАХОВ (психотерапия, автоматическое письмо, дневники, медитации) * Очищением от НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ И ХВОСТОВ - именно этих сущностей я впервые и увидела в своём поле как таких серых червячков-головастиков, которые кушают мой свет, они облепили мою ауру со всех сторон, их было очень много. Рассказала знакомой ясновидящей, она подтвердила. И я сказала себе: буду завершать по ОДНОЙ НЕЗАВЕРШЕНКЕ В ДЕНЬ. И дело пошло. Хоть и медленно, но становится легче. Меньше тумана в голове. Больше энергии. Иду в страхи и делаю то, что не хочется Уму, но что важно Душе для моего Пути. Дух ведёт, Ум шагает, пристраиваю ум к хозяйственной части 🤣 Чтобы не смотрел в будущее и не пугался. Дух пусть смотрит за горизонт, а Ум под ноги, чтобы не наступить в лужу. Благодаря йоге я стала слышать свою интуицию очень ярко, она сильная, просто голос Ума ее часто забивает кучей мыслей. И не так давно я научилась различать, где голос Ума, а где голос Души.
Мой Ум жаждет сиюминутных удовольствий и поэтому часто искажает картинки: то, что реально важно, показывает как второстепенное и откладывает в долгий ящик или до последних дедлайнов. То, что неважно, хочет делать сию секунду. Ум игнорирует то, чего реально стоит бояться (упустить время для развития карьеры и рождения ребёнка), а то, чего вообще не стоит бояться, искажает и выставляет в крайне пугающем свете (например, что люди скажут или подумают, если я создам и начну продавать свои курсы по астрологии - это меня пугает похуже апокалипсиса). Целительница объяснила про волны мозга (бета-, тета-, дельта-ритмы). У СДВГшников всегда бета-ритмы, причём самые быстрые из беты. Медитация и сон - это тета и дельта. Через них нужно успокаивать мозг. Она научила меня делать медитацию с жемчужно-белым Светом (просто представляйте, как этот свет на вас спускается сверху, делайте 10-15 минут). Она делала мне почти полтора года регулярные очищения от влияния эгрегоров и от влияния коллективного бессознательного (у СДВГшников сильно фокус вовне на мысли и чувства других людей). И теперь я регулярно дома полы стала мыть с солью и пыль протираю с эфирными маслами, часто проветриваю. Тело раз в неделю мою с обычной морской солью. Дышу эфирными маслами: мята, апельсин, розмарин, лимон, лаванда, эвкалипт и др. Знаний ценных много, блин, учёный и кухонный философ🤣 Но применять все это на практике не всегда справляюсь. Начинаю, три дня поделаю и потом перерыв. Хотя вижу результаты, вижу, что это работает. Потуплю несколько дней и снова марш-бросок: продолжаю начатое. Так и живем. Для других тоже могу донести, если просят, и люди благодарят. Но проблема в том, что все это делается крайне ХАОТИЧНО. Делаю одно, трещит по швам второе. Как совмещать? У меня пока нет понимания, как идти к своим целям так, чтобы всего достичь. Как дарить свои таланты миру? Поэтому бывает циклическая депрессия. Тогда я перемысливаю мысли, фокусируюсь на позитивном внутреннем диалоге и депрессия отступает. Учусь смотреть на ближайшую ступеньку, а не на всю лестницу. И тогда появляются силы идти дальше. По ямкам, да по кочкам)) По взлёт, то падение. Потом снова взлёт. Я не отступаю от своих целей, все равно иду. У обычного человека помыть душевую - уходит 20 минут, у меня же два дня. Сегодня начну, завтра закончу. А иногда через несколько дней. Но главное ПРОДОЛЖАТЬ ИДТИ. В страхи и саботаж.
Вы даже не представляете, как ценен Ваш труд!!!Огромная благодарность Вам!!! Мне 33 года.Сегодня была первый раз у психотерапевта по просьбе моей мамы.Я знала, что со мной что-то не так, но думала, что у меня просто из-за периодических жизненных ударов эмоциональное выгорание. Выслушав меня, психотерапевт сказал - я почти 100% уверен, что у Вас СДВГ. У моего сына подозревали СДВГ, но так и не поставили диагноз. А я смотрела на него и думала - да он нормальный, он такой же как я была в детстве. Но не подозревала, что СДВГ могло быть и у меня и те психические расстройства и Zwang, желание всё сделать перфект, но если вижу, что не смогу сделать перфект, даже не начинаю и поэтому все дела бросаются на пол пути. Прийдя домой, начала искать информацию. Нашла также Вас.И я поражена, насколько симптомы один в один с моим состоянием. Я не хочу начинать терапию с медикаментов, я хочу прежде всего воспользоваться Вашими советами. Системность и организованность во всём - это первое, к чему я стремлюсь.И, как я узнала, так же диета, исключающая сахар и некоторые другие продукты. Спасибо Вам огромное!!!!
Большое спасибо за ваш труд! Вы мне очень помогли - да, СДВГ в расцвете сил( Подтверждаю: спорт действительно очень помогает. Когда стала разнообразить тренировки каждый день (чередование силовой - интервальной - аэробика), стало ещё лучше.
София, какая вы молодец! очень понравилось видео. Я как старый СДВГшник импульсивно пошел ставить лайки и писать комментарий фоново слушая видео). Буду пересматривать теперь это видео и рекомендовать.
Я работаю в поваром в очень тяжёлых условиях. Опыта мало, но я люблю работать. Если сытый - я как белка в колесе, а на работе не кормят и времени нет. Я постоянно забываю и из-за этого сильно расстраиваюсь, что убивает сильно мою мотивацию работать. Недавно, я на печь оставил пластиковый контейнера, что привело к расплавлению дна контейнера. После "косяков" я думаю только о минусах моего места работы и о том, что в будущем будет лучше, если я полностью освоюсь в очень тяжёлых условиях. Для себя я пишу заметки, которые я читаю на работе. Одна из моих заметок. Подготовить рабочие места - расклеить столы пищевой плёнкой Включить к сети всё оборудование Отдать контейнер для запечённых роллов Помыть доски Проверить все заготовки такие как: Невада (все) Кляр Заправка Крылья Фри Сырные шарики Стрипсы Заморинованное мясо для стрипсов, салата Цезарь, байтсов/лапши Промыть и сварить рис Проверить холодильник и гроб с мясными п/ф, чтобы соблюсти РОТАЦИЮ. ВКОНЦЕ Отдать мешок мусара Заправить рис Переложить Неваду в контейнера Остальные продукты, которые хранятся в контейнерах - переложить в контейнера меньшего размера для вместительности в холодильнике. Я всегда думаю, о том, как здорово быть полноценным человеком без дефектов и какую бы пользу принёс бы людям.
Абсолютно каждый пункт про меня. Все 15:26 секунд... Месяц с пониманием что у меня СДВГ равен 4 годам психотерапии и разбором что же у меня в жизни происходит. Хоть плачь от облегчения. Спасибо за такой структурный динамичный разбор!
Здравствуйте, спасибо огромное за видео. И, спасибо за то, что пытаетесь донести людям, что это проблема существует, и это действительно проблема, а не 'суперспособность', твое преимущество и т.д. Жизнь с СДВГ - очень сложная штука. Если прибавить к ней еще и переодические депрессивные состояния, то справляться с этим становится все труднее и труднее. В какие-то моменты сложно успокоить себя и сказать, что ты в этом не виноват и с этим можно жить, но информированность действительно помогает. И, мне очень интересно, существуют ли какие-либо методы 'замедления работы мозга'? Как справится с мыслями, если в голове у тебя одновременно играют две песни, и ты еще при этом о чем-то думаешь? Медитация не помогает. (Вообще не пью, не курю, прочее не употребляю.) А иногда просто становится очень больно думать. Думать так быстро. Заранее спасибо за ответ.
Мне помогает жить здесь и сейчас ,не думать что будет ?и не вспоминать прошлое , не разгонять мысли ,говорить себе так стоп и переключаться ,позвонить кому то или включить телевизор ,компьютер
Помимо медикаментозных методик, для работы с СДВГ очень эффективна психотерапия и коучинг. Задача здесь даже не "замедлить" мозг, а научиться его "слышать" и "контролировать". Психотерапия направлена для того, чтобы разобраться с вашим багажем из прошлого, тогда как коучинг помогает людям с СДВГ добиваться целей в настоящем и будущем. Подробнее об этом и многом еще скоро на моем канале
@@SmetTany Я вас прекрасно понимаю - сама такая, можно сказать. Большинство программ личностного роста или "классического" коучинга не сильно подходят для СДВГ, так как в них, как в школе упор делается на то, что человек "подотчетен" своему учителю или кучу и это редко работает с СДВГ - мы терпеть не можем обязаловку))) Поэтому я за то, чтобы давать человеку инструменты работы с его мышлением и эмоциями (например, тем же раздражением), но при этом без давления и сжатых сроков 😀🤗
@@SmetTany да, насчет критики верно подмечено. Я как раз готовлю на эту тему видео, про критику и шэйминг себя, когда не получается 'соответствовать'. Удачи вам и вашему сыну 🙌🙌🙌
🙈 всю жизнь считала себя ,,девкой семиделкой" . Причем с возрастом прогрессирует. Не могу сосредоточиться настолько, что доходит до невозможности закончить до конца домашние дела. Ходишь по дому-начинаешь то то другое. Прокрастинация дичайшая.И это длится месяцами. Дел столько, что в итоге ничего не делается. Плюс депрессия. Спасибо бесконечное!!!
Опа... приплыли тапочки к обрыву 🤨 как с меня будто списывали характеристику . А я просто фоново включила ... Для общей любознательности , оказалось для своей 🧐
Спасибо. Я уже в 43 года начал подозревать, что у меня проблемы с психикой. Медучилище бросил, институт бросил, за 25 лет поменял более 40 мест работы, легко учусь новому и бросаю, пишу цели, планы, и не выполняю. Уже руки опускаются.... Максимум, на что меня хватает - выложиться за раз на 200% и добиться за раз. Длительно учится или работать я не могу.... Что делать - не знаю. Гиперактивности нет. Но по всем симптомам, просто не могу концентрироваться длительно... А у взрослых такого типа нет. Может хоть ваш канал даст информацию...
Мой канал и дает информацию.. 😊 Я не согласна с тем, что у взрослых нет какого-то из типов СДВГ. Если все типы есть в детстве, то понятно, что треть людей забирает эти симптомы с собой во взрослую жизнь. И они никуда не деваются. Если СДВГ в тяжелой форме, можно подумать о медикаментах. А так, лучшая помощь - понять и принять свое состояние. Делать то, что получается. Еще есть отличная книга Романа Савина "СДВГ Лайф", очень рекомендую
СДВГ у взрослых это не про гиперактивность - считается, что речь идет о "гиперактивном уме" - т.е мозг постоянно чем-то "занят" - идеями, проблемами и при этом всеми и одновременно! Буду об этом тоже говорить. Удачи
У меня диагноз СДВ и мне понадобилось 3 года чтобы наладить обычную повседневную жизнь. Самое сложное это организация себя во времени всё что в видео было описанно мне очень хорошо знакомо и внедрять принцыпы тайм менеджмента было самое сложное, уже лудьше но я все равно не всё успеваю из за проблем с избеганием сложных задачь которые очень важные для меня. Вы были правы когда знаешь свой диагноз это очень помогут, так как ты начинаешь понимать в чем проблема и это помогает найти выход из трудной жизненной ситуации. У меня из за СДВ развилась социофобия и социальная изоляция что очень серьёзно влияет на професиональные реализацию, я не осознанно избегают людей и определенных социальных ситуаций. Из за СДВ меня в школе несправедливо отнасились и социофобия это последствия этого отношения. О том что большую часть жизни жила в депрессии не хочется даже вспоминать.
Добрый день! Подскажите, может ли стать СДВГ приобретенным во взрослом возрасте. Например в связи с появлением множества информационных каналов, соц. сетей?
Добрый день. Я получал рекомендации ранее, и также это рекомендуете Вы - вести дневник, делать записи, планировать. Но ведь проблема людей с СДВГ еще и в том, что также присутствует неспособность к выполнению повторяющихся, рутинных, однотипных действий. Я не могу вести записи, например. Я сделаю это три-четыре дня подряд, с жутким, внутренним сопротивлением. Потом сопротивление станет таким, что притрагиваться к ручке и блокноту я не буду вообще, станет плохо. Выполнять задания психотерапевта, к примеру - для меня тоже что-то нереальное, я просто не могу этого делать. Что бы Вы рекомендовали в таких ситуациях?
Не требовать от себя много и сразу. Когнитивно-поведенческая терапия основана на постепенном обучении. Любые действия - это привычка, это обучение. Люди с СДВГ также посещают школу, ходят каждый день в одно и то же здание, сидят за одной и той же партой. Значит, обучение принципиально возможно. Нужно ставить цели, чтобы мозг понимал - а зачем это ему нужно, и что это даст в конце. И когда преимущества от результата перевесят дискомфорт в настоящем времени, тогда процесс пойдет.
@@evropapsi "премущество от результата" когда ещё будет, а может, и не будет, а "дискомфорт в настоящем" - он вот он, он прямо сейчас и он нестерпим; каким образом от настоящего добраться до будущего? Нет ли способов уменьшить этот невыносимый дискомфорт?
Скажите, пожалуйста, есть шанс после продолжительного периода самоконтроля и тайм-менеджмента стать нормальным человеком? Читал про то, что можно наработать новые нейронные связи почти в любой области жизни. Заранее спасибо и огромное спасибо за видео!
"Боже, как долго" думаю я каждый раз смотря видосы более 3 мин. А стоять в очереди, это почти равно смерти... А на остановках я всегда удивляюсь, как люди могут стоять на одном месте и смотреть в сторону автобуса. Я в такие моменты делаю вокруг остановки сто тысяч кругов, или хождений туда-сюда
Место за ваши видео! Год назад поставили диагноз Сдвг. Немного стало легче, хоть поняла что со мной, интеллект есть, а результата нет) планирование не работает … и пишу планы и бюджет расписую …а толку ноль… ад год пропила, легче, но с то не поменялось…
У меня до СДВГ тоже диагностировали депрессию. Выписали анти-дкпрессанты, но они конечно толком не помогли. Вот уже год принимаю стимулянты (в восточной Европе они кажется к сожалению не выписывают их, хотя они помогают 80%ам людей с СДВГ и их действие и их эффекты хорошо документированы, на много лучше чем эффекты многих анти-дкпрессантов) и 1,5 года была в терапие. Скоро буду завершать университет - до диагноза СДВГ я вообще не верила в то, что это возможно. Как раз рассматриваю коачинги, чтобы иметь профессиональную помощь после терапии. Есть у кого здесь опыт с этим?
@@julilogvinova819 Ну в принципе есть два главных типа. Один повышает уровень норадреналина (на пример Strattera), другой допамина (лекарства на базе methylphenidate или риталина).
Я научилась заниматься йогой! Главное перетерпеть первую неделю, а потом напоминать себе как это интересно, прокачивать растяжку своего тела. Ведь потом можно использовать гибкость в танцах перед зеркалом, допустим 🤣
Здравствуйте. Мне 14 лет назад поставили диагноз параноидная шизофрения. Я сомневаюсь в своем диагнозе посмотрев ваше видео. Я склоняюсь к пограничночному расстройству личности. Я живу в глубинке российской. Хочу перебраться в большой город и записаться к психотерапевту на несколько лет. Стоит добавить , что я лечусь, 1 укол 1 раз в месяц 100 мл Ксеплиона.
На сколько я помню из курса по психиатрии,СДВГ это когда в синапсах процессы возбуждения превалирует на процессами торможения.Разве это можно исправить,если это врождённо? Нам студентам лет 20 назад не говорили о способах лечения.🤔
Я бы не стала так упрощать объяснение СДВГ. Сейчас уже показано, что при СДВГ нарушается метаболизм дофамина, серотонина, норадреналина. Причем, например, дофамин больше отвечает за гиперактивность, а серотонин за импульсивность. Психостимуляторы у этой группы пациентов действуют парадоксально. Здесь еще многое требует изучения.
Эти рекомендации не работают при исполнительной дисфункции. Если бы они работали, то людям с сдвг не требовалось бы лечение. Проблема в том, что в рф сдвг не лечится. И если в других странах препараты-стимуляторы стоят $14 в месяц, в россии их тупо запретили. Хочешь жить нормально - плоти $200. Откуда у человека с исполнительной дисфункцией такие деньги - хз. Но кому какое дело до них
Розали, нельзя в детстве "перенести СДВГ", это же не ветрянка. СДВГ - это структура психики, которая присутствует с детства. Считается, что у 20-30% людей с СДВГ в детстве симптомы сохраняются и во взрослом возрасте. Но степень выраженности может быть разная.
высокая вероятность, что у кого-то из родных такая же проблема, зачастую сдвг у человека объясняют генетической предрасположенностью. У меня к примеру от папы эта фигня передалась
Чем интереснее то что мне говорят, чем больше я вслушиваюсь, тем больше расфокусируюсь. Вообще сила воли наоборот к чертям развеивает концентрацию, а почему так?
Ни слова не услышал о фармакологии. Я, конечно, понимаю, что в таких странах, как Россия, с этим всё плохо - но не помешало бы и об этом информации. Мне-то всё известно, а вот непросвещённой публике узнать не помешает))
Доброго времени суток 👋Благодарю за видео 🤝 Просмотрела видео с интересом.На эту тему есть интересное видео в проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,где Инопланетные учёные-биологи,психологи дают практические советы.
Я хочу буду играть в гтао.накуренный.приехал на ляписе с гаража.лето. 2ч ночи. Г.костанай.против пукина тут не все.но люди понимают.что нах войны. Счастье сздоровья всем.любви дарите.мазги не ..те
Господи, какое облегчение, что кто-то понимает, что со мной происходит и объясняет, как с этим жить! Спасибо большое за Ваш труд 🥰
Благодарю Вас за интересное видео! Лет шесть назад, столкнувшись с циклической депрессией и социофобией, стала изучать тему, ходила к двум психологам и разобралась, что это СДВГ. С подачи чудесного психолога я начала вести блокнот и сама интуитивно пришла к рекомендациям, которые Вы даёте: часто ношу беруши днём, когда надо сфокусироваться на домашних делах, книги читаю почти всегда с маркерами, в универе любила садиться на первый ряд… Стараюсь заканчивать задачу прежде, чем браться за следующую - и этот пункт самый сложный, меня аж плющит и колбасит. Часто отвлекаюсь. Довожу простую задачу до конца спустя несколько дней попыток (разобрать ящики стола, постирать и погладить шторы или помыть окна). На интересных для меня вещах (но абсолютно не практичных) могу фокусироваться часами - рекорд был 7 часов, и только потом я осознала, что столько времени прошло, муж домой придёт, а я не приготовила ужин🙈
Как я справляюсь? Вот список моих лайфхаков. Самое важное для меня перемысливать мысли, выходить из негативных ожиданий, чувства вины за отложенные и несделанные задачи, фокусируясь на том, что я УЖЕ СДЕЛАЛА, и на том, что у меня УЖЕ ЕСТЬ (а не на том, чего нет и что я ещё не сделала). Благодарность. Мысленно и письменно. Фокус теперь учусь держать на изобилии, а не на дефиците, как я делала годами - я росла в крайне авторитарной семье, где мои границы постоянно нарушались, поэтому внимание было всегда ВОВНЕ, чтобы вовремя заметить опасность и защититься (спрятаться). И до сих пор внимание вовне и остается, только медитации, телесные и дыхательные практики спасают. Также в детстве было много эмоциональных манипуляций, критики и упреков со стороны взрослых, поэтому привыкла фокусироваться на плохом и искать недостатки как в себе, так и во всем вокруг, чтобы потом исправлять их и улучшать.
Психотерапевт помогла мне проработать негативное мышление, и это считаю главным достижением на пути к нормальной жизни. Я приняла родителей и научилась их уважать (продолжаю учиться любви и благодарности), видеть их хорошие стороны и осознавать, что они дали и вложили в меня. Теперь учусь практичности, бытовым делам, тайм-менеджменту и преодолению социальных страхов.
В подростковом возрасте мне очень помогла йога и дыхательные практики (пранаямы), которые заставляю себя делать несколько раз в неделю. Заставляю - потому что СДВГ отвлекает и я иногда забываю. Но мне очень нравится, на самом деле, всем этим заниматься: страхи и сомнения отступают и появляются энергия для действий, чувство защищённости. Я забываю, потому что мозг фокусируется одновременно на куче задач - и тогда начинаю сомневаться, с какой бы начать. В итоге не начинаю ничего и иду прокрастинировать: сейчас вяжу объёмную салфетку крючком под просмотр офигительно красивой китайской исторической дорамы🤣
На самом деле, эти на первый взгляд «бессмысленные» и «непрактичные» занятия помогают УСПОКОИТЬСЯ и снять панику. Тогда есть шанс под вечер взяться хоть за какую-то задачу. Днём вообще нет сил - мысли разрывают. Работается либо с утра с 7 до 11 часов, либо уже вечером после 15-16 и до ночи. Когда рядом любимые люди, которых я ценю и уважаю, да и просто люди, я возвращаюсь в реальность. И делаю дела более менее спокойно.
В комментариях напишу продолжение, что мне помогает справляться с СДВГ👇🏻👇🏻👇🏻❤
Но когда остаюсь одна - беда. Только беруши и спасают. Даже если дома тишина, фокус моего внимания где попало. А с берушами начинаю слышать свой внутренний голос Души, вместо голоса Ума. И удаётся поделать домашние дела: а там главное начать и втянуться. Сейчас я учусь доводить их до конца, используя внутренний диалог и подбадривание. Вслух могу с собой поговорить😅 Тогда мысли становятся тише и я слышу себя.
В детстве мою маму убили практически на моих глазах, была огромная лужа крови на лестничной клетке, с тех пор в 7 лет у меня развился ОКР и синдром Туретта, я выкрикивала разные звуки типа «псэээ-псэээ», это на короткое время помогало сбросить внутреннее напряжение. Именно дыхательные практики из йоги (Капалабхати, АгниСара, Трёхступенчатая пранаяма, Бхастрика, Крия, Дыхание Уджай) помогли мне преодолеть Туретта и ОКР. А также лунатизм - в детстве я ходила и кричала по ночам, мозг как будто выплёскивал накопившийся за день стресс. Бабушка ловила меня и отправляла обратно в кровать, а на утро я ничего не помнила.
Так что сейчас остался только СДВ, даже Г ушла, раньше, лет 12-15 назад, я трясла ногами, коленями, дергала лицом, дула на пальцы, тараторила, родители обрывали меня, что я перебиваю и много болтаю. Папа призывал «говорить помедленнее». Также довольно рано, в 10-летнем возрасте, я стала вегетарианкой, не ем мясо вот уже 20 лет. Яйца 1-2 раза в месяц. Рыбу очень редко, 1-2 раза в год. Во многом благодаря йоге и вегетарианству, огромная часть проблем со здоровьем ушла. Сейчас внешне выгляжу как нормальный человек, я любящая и эмоциональная, чуткая и сострадательная, эмпат, люблю заботиться о людях, как близких, так и чужих. И внутренне стала спокойнее, научилась слушать и слышать (в том числе свой внутренний голос вместо кучи голосов из прошлого, но с этим пока сложнее), стало меньше навязчивых мыслей.
Однако как только поднимается страх в связи с дедлайнами - мысли снова текут рекой и я жутко прокрастинирую. Поэтому в свои 30 лет без полноценной работы, заработок нестабильный и крайне низкий (в среднем тысяч 8.000-15.000, в редкие месяцы 30.000-40.000, есть месяцы когда я в нуле). Спасибо любимому супругу, поддерживает финансово, иначе я бы не вывезла, потому что не могу себя организовать и довести до конца, хоть и писала списки дел 100500 раз… Думаю пойти на подработку курьером: эта та работа, которая абсолютно точно не наскучит, и которую мой мозг готов принять и переварить. Гулять по городу, мимо мелькают разные впечатления. Чудо! Любимый и друзья в шоке: почему курьером? Что с твоей самооценкой?🙈 Говорят мне: ты так талантлива, почему не пишешь книги, не проводишь семинары? Но это же не просто лень. Я очень стараюсь! Но иногда эмоции и мысли становятся такими громкими, что вызывают физическую боль, и я не могу их выдержать.
Хотя талантов и знаний действительно хватает, и я знаю, что они не для меня, а для других. Мне важно начать делиться.
* Астрология (я даже докопалась так глубоко, что придумала свое направление Квантовая Астрология, и сейчас его развиваю, клиенты хвалят качество консультаций, но поставить разборы на поток и проводить их регулярно пока не могу, беру 2-4 клиента в месяц, если чаще - то перегруз, скука, рутина и прокрастинация. И то каждого клиента я переношу по 1-3 раза, редко когда получается с первого раза подгадать свое состояние и гармонично вставить АстроРазбор в расписание к другим задачам, в итоге получается ХАОС🙈). Веду инстаграм @a.n.y.a.moon
* Здоровое питание, Вегетарианство (20 лет не ем мясо), Кулинария (экзотические блюда других стран и культур), веду кулинарный инстаграм @artveg.ann
* Йога
* Ароматерапия (изучаю эту тему три года, спасаюсь эфирными маслами и смесями от негативных эмоциональных состояний, страхов и депрессии)
* Натуральная косметика (вылечила акне, жирная пористая кожа стала нормальной, это даже подтвердил мне косметолог)
* Минералогия и литотерапия
* Дизайн Интерьеров (за плечами три шикарных ремонта, все родственники восхищаются дизайнерскими решениями; на строительных рынках чувствую себя как рыба в воде, как в творческой
* на строительных рынках чувствую себя как рыба в воде, как в творческой лаборатории🥰)
Если бы не поиск способов справиться с СДВГшными состояниями, я бы никогда не стала изучать тему здорового питания, нутрициологию, астрологию и ароматерапию (хотя на тот момент не знала про СДВГ вообще ничего).
И во всем я копаю глубоко, как будто хочу все не просто близко и в деталях посмотреть, а под микроскопом, разложив на атомы. Очень много увлечений, я тут даже не все написала. Иногда вижу и слышу… тонкий мир. Три разных экстрасенса подтверждали мои видения, сказали, нужно это развивать. Несколько месяцев назад я встретила проводника, сильная девушка-целительница, она ретриты проводит и женские круги. И я наконец нашла объяснения и ответы на многие свои вопросы. При СДВГ голос Ума становится сильнее голоса Души. А ещё сущности тонкие могут быть: кто на мне сидит я видела своими глазами пять лет назад, не понимала ещё тогда что это, но потом знающие люди объяснили. Про лярв и прочее. Поизучайте) Александр Редькин на ютубе про лярв хорошо говорит, без негатива и нагнетания страхов. Уже давно их не боюсь, успокоилась, энергетические очищения у светлой целительницы здорово помогли. Теперь поддерживаю результаты йогой, пранаямами и медитациями. Хвосты и незакрытые гештальты ещё много энергии тянут, их важно либо завершить, либо отпустить.
Я ходила к нумерологам, на чтение ауры и чакральные разборы. Моя целительница Тета-Хилер сказала, что у меня сильная, гиперактивная шестая лобная чакра (Третий Глаз) и очень слабая, дефицитная первая (корневая) чакра (выживание, бытовые дела). Простыми словами: нужно УСПОКАИВАТЬ ГОЛОВУ и ЗАЗЕМЛЯТЬСЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО.
Для себя я вывела следующую формулу, чем СДВГ лечится:
* Очищением ТЕЛА (душ дважды в день - здорово заземляет, детокс, больше зелени, свежих фруктов и овощей в рационе, хорошо вегетарианство, 3 л воды в день для поддержания печени и лимфы, строго не кушать после 19-20 часов вечера, уменьшить белый рафинированный сахар, очищение от кишечных паразитов и грибков) + наполнение минералами и витаминами (D, витамины группы В, особенно B12, железо, магний, цинк - естественно после сдачи анализов)
* Очищением УМА (ранний сон в 21-22 для накопления мелатонина, медитации утром и вечером, а вообще в любое время, как только поднимается рой мыслей; и ещё дыхательные практики каждый день - они здорово обнуляют ум! Я проверила!)
* Очищением ПРОСТРАНСТВА ДОМА (чистота и минимализм: я сейчас выкидываю вещи которые не использую и которые меня раздражают, чтобы избежать хаоса в жизни; мою полы и протираю пыль с эфирными маслами от депрессивных мыслей (цитрусы) и для концентрации (хвойные), зажигаю аромалампы. Любимое для концентрации иинастроения: Лимон + Розмарин, и Лемонграсс + Чайное дерево, а также Мята и Апельсин сами по себе - для концентрации и от негативных мыслей)
* Очищением от СТАРЫХ ОБИД, ТРАВМ, СТРАХОВ (психотерапия, автоматическое письмо, дневники, медитации)
* Очищением от НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ И ХВОСТОВ - именно этих сущностей я впервые и увидела в своём поле как таких серых червячков-головастиков, которые кушают мой свет, они облепили мою ауру со всех сторон, их было очень много. Рассказала знакомой ясновидящей, она подтвердила. И я сказала себе: буду завершать по ОДНОЙ НЕЗАВЕРШЕНКЕ В ДЕНЬ. И дело пошло. Хоть и медленно, но становится легче. Меньше тумана в голове. Больше энергии. Иду в страхи и делаю то, что не хочется Уму, но что важно Душе для моего Пути. Дух ведёт, Ум шагает, пристраиваю ум к хозяйственной части 🤣 Чтобы не смотрел в будущее и не пугался. Дух пусть смотрит за горизонт, а Ум под ноги, чтобы не наступить в лужу.
Благодаря йоге я стала слышать свою интуицию очень ярко, она сильная, просто голос Ума ее часто забивает кучей мыслей. И не так давно я научилась различать, где голос Ума, а где голос Души.
Мой Ум жаждет сиюминутных удовольствий и поэтому часто искажает картинки: то, что реально важно, показывает как второстепенное и откладывает в долгий ящик или до последних дедлайнов. То, что неважно, хочет делать сию секунду. Ум игнорирует то, чего реально стоит бояться (упустить время для развития карьеры и рождения ребёнка), а то, чего вообще не стоит бояться, искажает и выставляет в крайне пугающем свете (например, что люди скажут или подумают, если я создам и начну продавать свои курсы по астрологии - это меня пугает похуже апокалипсиса).
Целительница объяснила про волны мозга (бета-, тета-, дельта-ритмы). У СДВГшников всегда бета-ритмы, причём самые быстрые из беты. Медитация и сон - это тета и дельта. Через них нужно успокаивать мозг. Она научила меня делать медитацию с жемчужно-белым Светом (просто представляйте, как этот свет на вас спускается сверху, делайте 10-15 минут). Она делала мне почти полтора года регулярные очищения от влияния эгрегоров и от влияния коллективного бессознательного (у СДВГшников сильно фокус вовне на мысли и чувства других людей). И теперь я регулярно дома полы стала мыть с солью и пыль протираю с эфирными маслами, часто проветриваю. Тело раз в неделю мою с обычной морской солью. Дышу эфирными маслами: мята, апельсин, розмарин, лимон, лаванда, эвкалипт и др.
Знаний ценных много, блин, учёный и кухонный философ🤣 Но применять все это на практике не всегда справляюсь. Начинаю, три дня поделаю и потом перерыв. Хотя вижу результаты, вижу, что это работает. Потуплю несколько дней и снова марш-бросок: продолжаю начатое. Так и живем. Для других тоже могу донести, если просят, и люди благодарят. Но проблема в том, что все это делается крайне ХАОТИЧНО. Делаю одно, трещит по швам второе. Как совмещать? У меня пока нет понимания, как идти к своим целям так, чтобы всего достичь. Как дарить свои таланты миру? Поэтому бывает циклическая депрессия. Тогда я перемысливаю мысли, фокусируюсь на позитивном внутреннем диалоге и депрессия отступает. Учусь смотреть на ближайшую ступеньку, а не на всю лестницу. И тогда появляются силы идти дальше. По ямкам, да по кочкам)) По взлёт, то падение. Потом снова взлёт. Я не отступаю от своих целей, все равно иду. У обычного человека помыть душевую - уходит 20 минут, у меня же два дня. Сегодня начну, завтра закончу. А иногда через несколько дней. Но главное ПРОДОЛЖАТЬ ИДТИ. В страхи и саботаж.
Вы даже не представляете, как ценен Ваш труд!!!Огромная благодарность Вам!!! Мне 33 года.Сегодня была первый раз у психотерапевта по просьбе моей мамы.Я знала, что со мной что-то не так, но думала, что у меня просто из-за периодических жизненных ударов эмоциональное выгорание. Выслушав меня, психотерапевт сказал - я почти 100% уверен, что у Вас СДВГ. У моего сына подозревали СДВГ, но так и не поставили диагноз. А я смотрела на него и думала - да он нормальный, он такой же как я была в детстве. Но не подозревала, что СДВГ могло быть и у меня и те психические расстройства и Zwang, желание всё сделать перфект, но если вижу, что не смогу сделать перфект, даже не начинаю и поэтому все дела бросаются на пол пути. Прийдя домой, начала искать информацию. Нашла также Вас.И я поражена, насколько симптомы один в один с моим состоянием. Я не хочу начинать терапию с медикаментов, я хочу прежде всего воспользоваться Вашими советами. Системность и организованность во всём - это первое, к чему я стремлюсь.И, как я узнала, так же диета, исключающая сахар и некоторые другие продукты. Спасибо Вам огромное!!!!
Просто умничка, дай Бог всех благ этому специалисту.
Чисто человеческое спасибо!
Очень понятно и просто разложено!👍 как раз начал изучать тему сдв(г) у взрослых.
Как я рада что нашла это видео!! Спасибо за бесценные советы🙂🙂🙂💚💚💚
Большое спасибо за ваш труд! Вы мне очень помогли - да, СДВГ в расцвете сил( Подтверждаю: спорт действительно очень помогает. Когда стала разнообразить тренировки каждый день (чередование силовой - интервальной - аэробика), стало ещё лучше.
София, какая вы молодец! очень понравилось видео. Я как старый СДВГшник импульсивно пошел ставить лайки и писать комментарий фоново слушая видео). Буду пересматривать теперь это видео и рекомендовать.
Точно так же
Я читала попутно статью о СДВГ
Как я рада, что нашла ваш канал. Наконец я поняла , что со мной происходило на протяжении жизни. Спасибо 😊 информация полезна
Наталья, спасибо, что смотрите!
Вы потрясающая!!! Приятно слушать Вас💖👍
Ольга, спасибо Вам, что смотрите.
Спасибо за познавательное и достоверное видео.Все идеально описано.
Я работаю в поваром в очень тяжёлых условиях.
Опыта мало, но я люблю работать.
Если сытый - я как белка в колесе, а на работе не кормят и времени нет.
Я постоянно забываю и из-за этого сильно расстраиваюсь, что убивает сильно мою мотивацию работать.
Недавно, я на печь оставил пластиковый контейнера, что привело к расплавлению дна контейнера.
После "косяков" я думаю только о минусах моего места работы и о том, что в будущем будет лучше, если я полностью освоюсь в очень тяжёлых условиях.
Для себя я пишу заметки, которые я читаю на работе.
Одна из моих заметок.
Подготовить рабочие места - расклеить столы пищевой плёнкой
Включить к сети всё оборудование
Отдать контейнер для запечённых роллов
Помыть доски
Проверить все заготовки такие как:
Невада (все)
Кляр
Заправка
Крылья Фри
Сырные шарики
Стрипсы
Заморинованное мясо для стрипсов, салата Цезарь, байтсов/лапши
Промыть и сварить рис
Проверить холодильник и гроб с мясными п/ф, чтобы соблюсти РОТАЦИЮ.
ВКОНЦЕ
Отдать мешок мусара
Заправить рис
Переложить Неваду в контейнера
Остальные продукты, которые хранятся в контейнерах - переложить в контейнера меньшего размера для вместительности в холодильнике.
Я всегда думаю, о том, как здорово быть полноценным человеком без дефектов и какую бы пользу принёс бы людям.
тема - топ. спасибо! и я бесконечно счастлива, что про сдвг у взрослых всё чаще говорят на русском ютюбе
спасибо большое, отличная подача, ценный материал
Абсолютно каждый пункт про меня. Все 15:26 секунд... Месяц с пониманием что у меня СДВГ равен 4 годам психотерапии и разбором что же у меня в жизни происходит. Хоть плачь от облегчения. Спасибо за такой структурный динамичный разбор!
Отличный материал, приятно было послушать, спасибо
Здравствуйте, спасибо огромное за видео. И, спасибо за то, что пытаетесь донести людям, что это проблема существует, и это действительно проблема, а не 'суперспособность', твое преимущество и т.д.
Жизнь с СДВГ - очень сложная штука. Если прибавить к ней еще и переодические депрессивные состояния, то справляться с этим становится все труднее и труднее. В какие-то моменты сложно успокоить себя и сказать, что ты в этом не виноват и с этим можно жить, но информированность действительно помогает.
И, мне очень интересно, существуют ли какие-либо методы 'замедления работы мозга'? Как справится с мыслями, если в голове у тебя одновременно играют две песни, и ты еще при этом о чем-то думаешь? Медитация не помогает. (Вообще не пью, не курю, прочее не употребляю.) А иногда просто становится очень больно думать. Думать так быстро.
Заранее спасибо за ответ.
О, как я вас понимаю ! Всю жизнь живу и копаюсь в себе
Мне помогает жить здесь и сейчас ,не думать что будет ?и не вспоминать прошлое , не разгонять мысли ,говорить себе так стоп и переключаться ,позвонить кому то или включить телевизор ,компьютер
Помимо медикаментозных методик, для работы с СДВГ очень эффективна психотерапия и коучинг. Задача здесь даже не "замедлить" мозг, а научиться его "слышать" и "контролировать". Психотерапия направлена для того, чтобы разобраться с вашим багажем из прошлого, тогда как коучинг помогает людям с СДВГ добиваться целей в настоящем и будущем. Подробнее об этом и многом еще скоро на моем канале
@@SmetTany Я вас прекрасно понимаю - сама такая, можно сказать. Большинство программ личностного роста или "классического" коучинга не сильно подходят для СДВГ, так как в них, как в школе упор делается на то, что человек "подотчетен" своему учителю или кучу и это редко работает с СДВГ - мы терпеть не можем обязаловку)))
Поэтому я за то, чтобы давать человеку инструменты работы с его мышлением и эмоциями (например, тем же раздражением), но при этом без давления и сжатых сроков 😀🤗
@@SmetTany да, насчет критики верно подмечено. Я как раз готовлю на эту тему видео, про критику и шэйминг себя, когда не получается 'соответствовать'. Удачи вам и вашему сыну 🙌🙌🙌
Очень полезно и своевременно. Большое спасибо София!
🙈 всю жизнь считала себя ,,девкой семиделкой" . Причем с возрастом прогрессирует. Не могу сосредоточиться настолько, что доходит до невозможности закончить до конца домашние дела. Ходишь по дому-начинаешь то то другое. Прокрастинация дичайшая.И это длится месяцами. Дел столько, что в итоге ничего не делается. Плюс депрессия.
Спасибо бесконечное!!!
о,да...тоже моя остановочка. а еще как вам паталогически-хронические опоздания и конфликтность абсолютная
Помните про цель что вы делаете сейчас
Серёжки очень классно смотрятся, оживляют картинку.
Спасибо за видео! Очень важная и нераскрытая в российской психологии тема
Опа... приплыли тапочки к обрыву 🤨 как с меня будто списывали характеристику . А я просто фоново включила ... Для общей любознательности , оказалось для своей 🧐
😺😺😂😂
Я тоже так на СДВГ наткнулась. И после этого за последние 3 года жизнь стала на голову :)))
Спасибо за интересное и познавательное видео.
Огромное спасибо за информацию. Все стало очень объяснимо.👍
Смотрю это видео и отвлекаюсь на телефон и прочтений комментариев :(
По другому не могу смотретт
❤️🥰👍🏻 you are the best Sofiya! Thank you so much
Thank you for your interest!
Спасибо. Я уже в 43 года начал подозревать, что у меня проблемы с психикой. Медучилище бросил, институт бросил, за 25 лет поменял более 40 мест работы, легко учусь новому и бросаю, пишу цели, планы, и не выполняю. Уже руки опускаются.... Максимум, на что меня хватает - выложиться за раз на 200% и добиться за раз. Длительно учится или работать я не могу.... Что делать - не знаю. Гиперактивности нет. Но по всем симптомам, просто не могу концентрироваться длительно... А у взрослых такого типа нет. Может хоть ваш канал даст информацию...
Мой канал и дает информацию.. 😊 Я не согласна с тем, что у взрослых нет какого-то из типов СДВГ. Если все типы есть в детстве, то понятно, что треть людей забирает эти симптомы с собой во взрослую жизнь. И они никуда не деваются. Если СДВГ в тяжелой форме, можно подумать о медикаментах. А так, лучшая помощь - понять и принять свое состояние. Делать то, что получается. Еще есть отличная книга Романа Савина "СДВГ Лайф", очень рекомендую
@@evropapsi и какие медикаменты в РФ могут помочь мне концентрироваться? И доводить начатое до конца?
СДВГ у взрослых это не про гиперактивность - считается, что речь идет о "гиперактивном уме" - т.е мозг постоянно чем-то "занят" - идеями, проблемами и при этом всеми и одновременно! Буду об этом тоже говорить. Удачи
@@adhdlife о дааа!!!... я могу обдумать ВСЕ!
Спасибо огромное 💕💕
Если хотите навести порядок дома, советую минимализм мне это очень хорошо помогло.
Я думаю, это поможет любому, не только людям с СВДГ :-) Выбросить весь хлам, знать, что и где лежит.
У меня диагноз СДВ и мне понадобилось 3 года чтобы наладить обычную повседневную жизнь. Самое сложное это организация себя во времени всё что в видео было описанно мне очень хорошо знакомо и внедрять принцыпы тайм менеджмента было самое сложное, уже лудьше но я все равно не всё успеваю из за проблем с избеганием сложных задачь которые очень важные для меня. Вы были правы когда знаешь свой диагноз это очень помогут, так как ты начинаешь понимать в чем проблема и это помогает найти выход из трудной жизненной ситуации. У меня из за СДВ развилась социофобия и социальная изоляция что очень серьёзно влияет на професиональные реализацию, я не осознанно избегают людей и определенных социальных ситуаций. Из за СДВ меня в школе несправедливо отнасились и социофобия это последствия этого отношения. О том что большую часть жизни жила в депрессии не хочется даже вспоминать.
Добрый день! Подскажите, может ли стать СДВГ приобретенным во взрослом возрасте. Например в связи с появлением множества информационных каналов, соц. сетей?
Мой самый любимый ютуб-канал 🤍
обменяю гиперответственность на гиперактивность (возможно с доплатой)
Добрый день. Я получал рекомендации ранее, и также это рекомендуете Вы - вести дневник, делать записи, планировать. Но ведь проблема людей с СДВГ еще и в том, что также присутствует неспособность к выполнению повторяющихся, рутинных, однотипных действий. Я не могу вести записи, например. Я сделаю это три-четыре дня подряд, с жутким, внутренним сопротивлением. Потом сопротивление станет таким, что притрагиваться к ручке и блокноту я не буду вообще, станет плохо.
Выполнять задания психотерапевта, к примеру - для меня тоже что-то нереальное, я просто не могу этого делать.
Что бы Вы рекомендовали в таких ситуациях?
Не требовать от себя много и сразу. Когнитивно-поведенческая терапия основана на постепенном обучении. Любые действия - это привычка, это обучение. Люди с СДВГ также посещают школу, ходят каждый день в одно и то же здание, сидят за одной и той же партой. Значит, обучение принципиально возможно. Нужно ставить цели, чтобы мозг понимал - а зачем это ему нужно, и что это даст в конце. И когда преимущества от результата перевесят дискомфорт в настоящем времени, тогда процесс пойдет.
@@evropapsi "премущество от результата" когда ещё будет, а может, и не будет, а "дискомфорт в настоящем" - он вот он, он прямо сейчас и он нестерпим; каким образом от настоящего добраться до будущего? Нет ли способов уменьшить этот невыносимый дискомфорт?
Помогли, спасибо!
Скажите, пожалуйста, есть шанс после продолжительного периода самоконтроля и тайм-менеджмента стать нормальным человеком? Читал про то, что можно наработать новые нейронные связи почти в любой области жизни. Заранее спасибо и огромное спасибо за видео!
Наверное, у всех по-разному.
"Боже, как долго" думаю я каждый раз смотря видосы более 3 мин. А стоять в очереди, это почти равно смерти...
А на остановках я всегда удивляюсь, как люди могут стоять на одном месте и смотреть в сторону автобуса. Я в такие моменты делаю вокруг остановки сто тысяч кругов, или хождений туда-сюда
Расписание составить легко, а вот выполнить... В мире так много всего интересного!
Место за ваши видео! Год назад поставили диагноз Сдвг. Немного стало легче, хоть поняла что со мной, интеллект есть, а результата нет) планирование не работает … и пишу планы и бюджет расписую …а толку ноль… ад год пропила, легче, но с то не поменялось…
Спасибо за видео)опечатка!
Спасибо! 🌹
У меня до СДВГ тоже диагностировали депрессию. Выписали анти-дкпрессанты, но они конечно толком не помогли. Вот уже год принимаю стимулянты (в восточной Европе они кажется к сожалению не выписывают их, хотя они помогают 80%ам людей с СДВГ и их действие и их эффекты хорошо документированы, на много лучше чем эффекты многих анти-дкпрессантов) и 1,5 года была в терапие. Скоро буду завершать университет - до диагноза СДВГ я вообще не верила в то, что это возможно. Как раз рассматриваю коачинги, чтобы иметь профессиональную помощь после терапии. Есть у кого здесь опыт с этим?
А какие стимуляторы эффективны?
тоже хотелось бы узнать
@@julilogvinova819 Ну в принципе есть два главных типа. Один повышает уровень норадреналина (на пример Strattera), другой допамина (лекарства на базе methylphenidate или риталина).
У меня муж с СДВГ... как жить с этим человеком в мире и согласии? Он хороший, добрый, и много всяких плюсов, но минусы....
Я научилась заниматься йогой! Главное перетерпеть первую неделю, а потом напоминать себе как это интересно, прокачивать растяжку своего тела. Ведь потом можно использовать гибкость в танцах перед зеркалом, допустим 🤣
Ой, нет, только не йога! Танцы- это да!
я нашел помощь. спасибо!
Кайдзен планирование в помощь. Здорово увеличивает концентрацию внимания и помогает с целеполаганием
Спасибо большое
Здравствуйте. Мне 14 лет назад поставили диагноз параноидная шизофрения. Я сомневаюсь в своем диагнозе посмотрев ваше видео. Я склоняюсь к пограничночному расстройству личности. Я живу в глубинке российской. Хочу перебраться в большой город и записаться к психотерапевту на несколько лет. Стоит добавить , что я лечусь, 1 укол 1 раз в месяц 100 мл Ксеплиона.
Спасибо. Интересно
Спасибо большое за видео! Есть вопрос: как отличить манию от сдвг и соответственно от БАР?
Добрый день! Спасибо за полезные советы. Подскажите как мне найти специалиста по СДВ в Москве?
К сожалению, я таких не знаю, так как более 15 лет живу в Европе...
На сколько я помню из курса по психиатрии,СДВГ это когда в синапсах процессы возбуждения превалирует на процессами торможения.Разве это можно исправить,если это врождённо? Нам студентам лет 20 назад не говорили о способах лечения.🤔
Я бы не стала так упрощать объяснение СДВГ. Сейчас уже показано, что при СДВГ нарушается метаболизм дофамина, серотонина, норадреналина. Причем, например, дофамин больше отвечает за гиперактивность, а серотонин за импульсивность. Психостимуляторы у этой группы пациентов действуют парадоксально. Здесь еще многое требует изучения.
@@evropapsi Не спорю.20 лет назад таких сведений не давали.))
Эти рекомендации не работают при исполнительной дисфункции. Если бы они работали, то людям с сдвг не требовалось бы лечение. Проблема в том, что в рф сдвг не лечится. И если в других странах препараты-стимуляторы стоят $14 в месяц, в россии их тупо запретили. Хочешь жить нормально - плоти $200. Откуда у человека с исполнительной дисфункцией такие деньги - хз. Но кому какое дело до них
Здравствуйте! Я хотела бы узнать если в детстве кто-то перенес сдвг, то симптомы остаются во взрослой жизни? Заранее благодарю.
Розали, нельзя в детстве "перенести СДВГ", это же не ветрянка. СДВГ - это структура психики, которая присутствует с детства. Считается, что у 20-30% людей с СДВГ в детстве симптомы сохраняются и во взрослом возрасте. Но степень выраженности может быть разная.
Да , с СДВГ жить сложно , я постоянно об этом думаВАУ!!! МУХА!!!
А какая терапия поможет при эмоциональной нестабильности и мнительно тревожной личности?
подозреваю у себя СДВГ, насколько вероятно, что у родного брата он тоже имеется?
высокая вероятность, что у кого-то из родных такая же проблема, зачастую сдвг у человека объясняют генетической предрасположенностью. У меня к примеру от папы эта фигня передалась
У моего папы тоже ,
Чем интереснее то что мне говорят, чем больше я вслушиваюсь, тем больше расфокусируюсь. Вообще сила воли наоборот к чертям развеивает концентрацию, а почему так?
Концетрация внимания нарушена ,ищите упражнения для концентрации внимания
3я минута это про меня
Командный спорт для СДВГшника💯😅😅😅
У меня всё так
Что можете посоветовать при климаксе?нет сна,приливы.
Насколько меня учили в медицинском, климакс - это не психиатрическая проблема. Здесь канал о психиатрии :-)
@@evropapsi привет у меня екстрапирамиднай растройства еест а уетилепт поможет ?мне написали кетилепт
Кетилепт поможет ?
помоги себе сам называется. составлять списки и планы людям с сдвг, у которых с этим то и проблемы
Составлять-не проблема, проблема - делать это регулярно, а главная проблема - выполнять.
Ни слова не услышал о фармакологии. Я, конечно, понимаю, что в таких странах, как Россия, с этим всё плохо - но не помешало бы и об этом информации. Мне-то всё известно, а вот непросвещённой публике узнать не помешает))
100% про меня но стоит диагноз БАР. может потому и не могут вылечить, что коморбидность
Мне тоже ставили сначала БАР, но подтвердилось всё же СДВГ!
Доброго времени суток 👋Благодарю за видео 🤝
Просмотрела видео с интересом.На эту тему есть интересное видео в проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,где Инопланетные учёные-биологи,психологи дают практические советы.
Я СДВГшечка😭
У них проблемы с концентрацией на деталях
Как 100 лайков поставить?
th-cam.com/video/OUUTNGuPjQM/w-d-xo.html очень советую, думаю вам тоже поможет!
А с н в г это что такое ?
Я хочу буду играть в гтао.накуренный.приехал на ляписе с гаража.лето. 2ч ночи. Г.костанай.против пукина тут не все.но люди понимают.что нах войны. Счастье сздоровья всем.любви дарите.мазги не ..те