Tohle video mě dost zaujalo. V 03/2022 jsem podstoupila bariatrickou operaci žaludku. Celý život jsem držela diety a pak zase přibírala. Po operaci, kdy se musí jíst porce kolem 100g 5x denně (kalorický příjem nevím),ale nejspíš to bylo i pod bazal. Dala jsem dolu 50kg za rok. Od prosince jsem navýšila porce zhruba na 130g, jinak se zaměřuji hlavně na bílkoviny, ale nevynechávám žádné živiny. Od té doby mám nahoře 5kg,ale převážně jsem přibrala na tuku. Po půl roce od operace jsem začala cvičit, nejdříve kardio(fitbox 3x týdně hodina) a nyní mám pohyb 4-5x týdně(fitbox,bodypump,TRX,chůze). Vím, že je asi normální trochu přibrat,po takovém úbytku. Ale nějak nevím co dělat, aby to už nešlo výš. Děkuji.
Ahoj začínám s reverzní dietou a měl bych dotaz. Jsem muž 41 let, 80Kg a 183cm. 10/2023 jsem začal držet keto dietu, snížil kalorický příjem, že jsem prakticky jen snídal a obědval (asi 1500kCal denně) a přidal do svého života i aktivitu ve formě chůze cca 5Km denně. Za dva měsíce jsem se dostal na požadovanou váhu 75Kg s keto jsem skončil. Začal jsem jíst normálně (neketo), ale příjem jsem nechal přibližně stejný + navíc jsem přidal i aktivitu na 8Km chůze denně (pravidelně). Váha se mi od té doby pomalu zvedla až na nynějších 80Kg z důvodu občasného vybočení z režimu (cca 1-2x do měsíce - oslavy, svatby atd.). Nechal jsem si stanovit i bazální metabolismus spirometrií a dostal jsem výsledek 2100kcal z čehož vyplýává že jsem s příjmem dost pod bazálem. Chtěl bych navýšit svůj příjem aniž bych zase nabral váhu zpět. Začínám tedy přidávat příjem na 1650kCal se 120g bílkovin, 200g sacharidů a 41g tuků po dobu 1-2 týdnů a budu sledovat výsledky a případně podle toho upravovat jídelníček. Plán je takový navyšovat pak každý další týden příjem o 150kCal po dobu měsícea půl, až bych se dostal cca na denní příjem cca 2500kCal - 2600kCal. Podotýkám jen, že můj běžný pracovní styl je cca 50:50 (50% prac dne sedím a 50% se aktivně hýbu) tzn je lehce aktivní s tím, že denně ujdu ještě těch 8km navíc, ale nejsem žádný aktivní sportovec. S tímto bych měl tedy dotaz: Pokud jsem do teď každý den nachodil 8Km denně, měl bych k této reverzní dietě ještě navýšit aktivitu třeba na 10Km denně nebo je těch 8Km denně dostačujících.
Dobrý den, to uvidíte. 1500 kcal je na muže vašich "rozměru" tragicky málo, to je málo i pro ženu a mohl jste si pěkně pochroumat metabolismus. Dobrá zpráva je, že jste tělo natrápil příliš dlouho a mohl byste se dát do kupy. Možná bychom doporučili místo dalších km si zacvičit najěké silové cvičení alespoň doma.
Zajimave tema. Rok a ctvrt jsem zvysovala z 1200 na 2100. Po roce a ctvrt jsem sla do deficitu na 1800. Dva roky praskovych ketodiet se na me neskutecne podepsalo a telo pribiralo i z vody. Sama jsem zvedava, zda-li to pomohlo. Nevim, jestli jsem to udelala dobre v pomeru zvysovani a fyzicka aktivita 🤷♀️Zatim jsem v deficitu tyden.
1200 kcal je opravdu žalostně málo a je dobře, že jste navýšila. Každopádně, pokud navyšujete jídlo, ale do toho i aktivitu. Zvyšujete příjem, ale i výdej.
Ježkovy zraky, ten Jirka je čím dál větší 👍💪😮
Je to tak. 😁
Nebo Petr čím dál menší 😅
Nepoměřuju s panem Havlíčkem. Jen jsem teď nějakou dobu nekoukala a Jirka je za tu dobu fakt obří 😁👍
To teda😀😳🙏🏻
Si to dej klidně ! 😂😂😂 Miluju Petra 😂😂
:D
Super video, jako vždy👍👍 . Jen ten zvuk dneska je teda u pana Havlíčka fakt strašnej
Petr se kroutí prostě jako žížala. Ale snažíme se ho korigovat.
@@fitness0079😂😂😂
Tohle video mě dost zaujalo. V 03/2022 jsem podstoupila bariatrickou operaci žaludku. Celý život jsem držela diety a pak zase přibírala. Po operaci, kdy se musí jíst porce kolem 100g 5x denně (kalorický příjem nevím),ale nejspíš to bylo i pod bazal. Dala jsem dolu 50kg za rok. Od prosince jsem navýšila porce zhruba na 130g, jinak se zaměřuji hlavně na bílkoviny, ale nevynechávám žádné živiny. Od té doby mám nahoře 5kg,ale převážně jsem přibrala na tuku. Po půl roce od operace jsem začala cvičit, nejdříve kardio(fitbox 3x týdně hodina) a nyní mám pohyb 4-5x týdně(fitbox,bodypump,TRX,chůze). Vím, že je asi normální trochu přibrat,po takovém úbytku. Ale nějak nevím co dělat, aby to už nešlo výš. Děkuji.
Jiří kam rosteš? Neviděl sem nějakou dobu videa a teď koukám jak jsi velkej 💪👍🏼
Za chvíli se nám nevejde do záběru 😃😃
Ahoj začínám s reverzní dietou a měl bych dotaz. Jsem muž 41 let, 80Kg a 183cm. 10/2023 jsem začal držet keto dietu, snížil kalorický příjem, že jsem prakticky jen snídal a obědval (asi 1500kCal denně) a přidal do svého života i aktivitu ve formě chůze cca 5Km denně. Za dva měsíce jsem se dostal na požadovanou váhu 75Kg s keto jsem skončil. Začal jsem jíst normálně (neketo), ale příjem jsem nechal přibližně stejný + navíc jsem přidal i aktivitu na 8Km chůze denně (pravidelně). Váha se mi od té doby pomalu zvedla až na nynějších 80Kg z důvodu občasného vybočení z režimu (cca 1-2x do měsíce - oslavy, svatby atd.). Nechal jsem si stanovit i bazální metabolismus spirometrií a dostal jsem výsledek 2100kcal z čehož vyplýává že jsem s příjmem dost pod bazálem. Chtěl bych navýšit svůj příjem aniž bych zase nabral váhu zpět. Začínám tedy přidávat příjem na 1650kCal se 120g bílkovin, 200g sacharidů a 41g tuků po dobu 1-2 týdnů a budu sledovat výsledky a případně podle toho upravovat jídelníček. Plán je takový navyšovat pak každý další týden příjem o 150kCal po dobu měsícea půl, až bych se dostal cca na denní příjem cca 2500kCal - 2600kCal. Podotýkám jen, že můj běžný pracovní styl je cca 50:50 (50% prac dne sedím a 50% se aktivně hýbu) tzn je lehce aktivní s tím, že denně ujdu ještě těch 8km navíc, ale nejsem žádný aktivní sportovec. S tímto bych měl tedy dotaz: Pokud jsem do teď každý den nachodil 8Km denně, měl bych k této reverzní dietě ještě navýšit aktivitu třeba na 10Km denně nebo je těch 8Km denně dostačujících.
Dobrý den, to uvidíte. 1500 kcal je na muže vašich "rozměru" tragicky málo, to je málo i pro ženu a mohl jste si pěkně pochroumat metabolismus. Dobrá zpráva je, že jste tělo natrápil příliš dlouho a mohl byste se dát do kupy. Možná bychom doporučili místo dalších km si zacvičit najěké silové cvičení alespoň doma.
Skvělé jako vždy, avšak četl jsem "o perverzní dietě" toto moc perverzní není :D
Děkuji za Vaši tvorbu!
😁😁😁 Mmmmmmm.
Posrat, tlustoprd, vyžrat... v prvých dvoch minútach 😆 Pre toto vás milujeme 😃 👍👍👍
🙄
Ten slovník je důvod, proč si to doma nemůžu pustit nahlas😅 ale sluchátka to jistí
Já vás žeru 😅❤
Díky 😊😊
❤
🙏🏻💕
👍💪
🙌🏽😊
Zajimave tema. Rok a ctvrt jsem zvysovala z 1200 na 2100. Po roce a ctvrt jsem sla do deficitu na 1800. Dva roky praskovych ketodiet se na me neskutecne podepsalo a telo pribiralo i z vody. Sama jsem zvedava, zda-li to pomohlo. Nevim, jestli jsem to udelala dobre v pomeru zvysovani a fyzicka aktivita 🤷♀️Zatim jsem v deficitu tyden.
1200 kcal je opravdu žalostně málo a je dobře, že jste navýšila. Každopádně, pokud navyšujete jídlo, ale do toho i aktivitu. Zvyšujete příjem, ale i výdej.
Ahoj kolik by se mělo přibližně držet sacharidu při inzulinove rezistenci? Naměřili mi vyssi cukr Děkuji
To těžko říct takhle, to by chtělo spíš osobní konzultaci. Musí se to odvíjet i od současné jídelníčku :)
Já četl "perverzní dietě"... 🙈
Kdo tu má hříšné myšlenky? 😁
Asi mám jiný metabolismus,když jsem dietu vysadil tak jsem stejně nepřibral tuk.
Ten tuk tam vždycky bude, ale pokud se jde pomalu, tak to není takové :)