Her meyvenin fruktoz oranı yüksek değil ben definisyonda günde 2 kilo balkanağıyla yağ yaktım yani karbonhidrat kaynağım balkabağıydı ve pirincin aksine hem daha uzun tok ve enerjik tutuyordu hemde içeriğindeki betakaroten den cilt kalitem arttı tavsiye ederim kış defisitinde...
Hocam baya bilgilendirici bir video olmuş imkan varsa her gün bu seri gelsin. Gelecek videolarda öğrenciler ve vücut geliştirme konusunu ele alırsanız öğrenciler olarak seviniriz
Hocam katı diyet döneminde önermediğiniz sebze veya sebzeler varmı havuç vs. gibi.Birde katı diyet döneminde kahvaltıda zeytini öneriyomusunuz öneriyosanız sınırı nedir
meyveler antioksidan vitamin minaral kaynağıdır öyle hemen karaciğerde depolanmaz yani bir elma veya muz yediniz diye aman karaciğerimde depolanıcak diye bir olay yok. zaten meyvede ki fruktoz o sanıldığı kadar fazla da değil meyvenin içindeki lifler de o miktardaki fruktozun emilimini yavaşlattığı için yağa dönüşebilmesi için bi oturuşta 3-4 kilo meyve yemeniz gerek. ama dedikleriniz meyve suyu için geçerli olabilir saf taze sıkma meyve suyuda olsa lif yerine sadece fruktoz olduğu için yağa dönüşme olasılığı daha fazla ama meyveyi bütün olarak yediğinizde lifler sayesinde yağa dönüşmez. yağa dönüşen meyve suyu ve abur cuburlardaki fruktoz şurubudur meyvelerdeki fruktozla fruktoz şurubunu karıştırmayın. günde 2-3 porsiyon meyve yerim hiç bir sıkıntı yaşamadım şu zamana kadar meyveden korkmayın.
Hocam harika bilgiler eşiniz hanımefendiye de size de teşekkür ederiz. Size sağlıklı vücutta minimum yağ oranı nedir ? Ve bitkisel protein ler hakkında ne düşünüyorsunuz?
Hocam cheat meal ile ilgılı bilgıler vericeğinz videolarda yaparsanız çok iyi olur ne zamn yapılmalı neler yenmeli ne sıklıkla yapılmalı eşinizede ayrıca teşekkürler harikasınız
Sayın hocam antremandan sonra karaciğer glikojen depoları da kısmen boşalmıyor mu? Eğer boşalıyorsa antremandan sonra alınacak fruktoz karaciğerdeki deponun dolması için kullanılmaz mı?
Hocam antrenman esnasında karaciğer deposundan da kullanmıyor muyuz? Sonuç olarak tip1 kas lifleri karaciğer deki depoyu kullanıyor antrenman sonrası abartmadan yemek zaten karaciğerdeki deponun da kısmen bırakacağı için zararı yok diye dusunuyorum yanlış mı sizce ?
“ fruktoz kas glikojenine etki etmez. ya karacigerde depolanir ya da yag olarak.” Hocam neye göre kas glikojenine etki etmiyor nerede yaziyor? detaya inmek istiyorum da kendim.
Spordan sonra yenilmesi tecrübeyle sabittir . Çok işe yarıyor gerçekten bende adeta pre-workut etkisi yapıyor. Hep spordan sonra derlerdi inanmazdım. Emir hocadan da fetvayı aldık iyi oldu :D
Hocam sütte IGF-1 olduğu için bol miktarda içilmesi gerektiği kas gelişimini tetiklediğini söylüyorlar. Sütle ilgili videonuz var ama orada bu konuya hiç değinmemişsiniz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz
Muhteşem... Tekrar tekrar anlatılan konular anlamayan arkadaşlar için pekiştirici nitelikte... Yaptığımız işin mentalitesi belli; Vücudun ihtiyacı olanı vericeksin, canının çektiğini değil... Aklınla hareket ettikten sonra başaramayacağın hiç bir şey yok... Benzinli araca mazot koyulmaz değişiklik olsun diye... :) Saygılar. BOOMMMMM!!!!!
akşam meyveyi yedikten sonra spor&duş&cumba yatak... ;) o zaman... :) çok teşekkürler Emir Hocam... Çilekte pudra şekersiz yenmiyor ki demiştir eminim çoğu kişi izlerken... :) :)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Her meyvenin fruktoz oranı yüksek değil ben definisyonda günde 2 kilo balkanağıyla yağ yaktım yani karbonhidrat kaynağım balkabağıydı ve pirincin aksine hem daha uzun tok ve enerjik tutuyordu hemde içeriğindeki betakaroten den cilt kalitem arttı tavsiye ederim kış defisitinde...
emir hocam, ramazan geliyo. bu konuda geçmiş videolarınız var ama güncel bilgilerinize ihtiyacımızvar .
👋 selamSütlü, çilekli, proteinli ; shake gibi icecekler hakkında dusunceniz nedir hocam
Hocam peki kuru meyveler hakkında ne düşünüyorsunuz mesela kuru erik kayısı
Hocam baya bilgilendirici bir video olmuş imkan varsa her gün bu seri gelsin. Gelecek videolarda öğrenciler ve vücut geliştirme konusunu ele alırsanız öğrenciler olarak seviniriz
Antrenman videolari ozledik ..
meyveden alınacak sekeri kullanamayan kaslarımız baklagillerden ve kuruyemislerden gelecek proteini kullanabiliyor mu emir hocam? 20gr tavuk proteini ile 20 gram fasülye proteini aynı etkiyi gösterir mi?
Gerçek ve kaliteli bilgiyi evirip çevirmeden düzgün ve en basit şekli ile anlatan nadir kişilerden. Thanks Emir hocam.
Hocam kefir Hakkında Bilgi verir misiniz diyette kullanabilirmiyiz?
Hocam katı diyet döneminde önermediğiniz sebze veya sebzeler varmı havuç vs. gibi.Birde katı diyet döneminde kahvaltıda zeytini öneriyomusunuz öneriyosanız sınırı nedir
meyveler antioksidan vitamin minaral kaynağıdır öyle hemen karaciğerde depolanmaz yani bir elma veya muz yediniz diye aman karaciğerimde depolanıcak diye bir olay yok. zaten meyvede ki fruktoz o sanıldığı kadar fazla da değil meyvenin içindeki lifler de o miktardaki fruktozun emilimini yavaşlattığı için yağa dönüşebilmesi için bi oturuşta 3-4 kilo meyve yemeniz gerek. ama dedikleriniz meyve suyu için geçerli olabilir saf taze sıkma meyve suyuda olsa lif yerine sadece fruktoz olduğu için yağa dönüşme olasılığı daha fazla ama meyveyi bütün olarak yediğinizde lifler sayesinde yağa dönüşmez. yağa dönüşen meyve suyu ve abur cuburlardaki fruktoz şurubudur meyvelerdeki fruktozla fruktoz şurubunu karıştırmayın. günde 2-3 porsiyon meyve yerim hiç bir sıkıntı yaşamadım şu zamana kadar meyveden korkmayın.
Aynen öyle.Kuru tavuk pilav yiyen adamlar meyve kötülemeye başladı.Ülkemiz her konuda geride maalesef.
Hocam harika bilgiler eşiniz hanımefendiye de size de teşekkür ederiz. Size sağlıklı vücutta minimum yağ oranı nedir ? Ve bitkisel protein ler hakkında ne düşünüyorsunuz?
Geçen sene çok güzel bi ramazan videosunu çektin abi yine bi razaman videosu bekliyoruz.
Hocam süpersin hergün yeni bişey öğreniyoruz Allah razı olsun
Harikasınız hocam tesekur ederiz bum..
Diyosunuz ki muz bile yiyecekseniz bunu antremandan 30 dk önce civarı yiyin karacigerde depolanmadan enerji olarak kullanin
Abi bal keçiboynuzu glikoz ağırlıklı bunları önerirmisin?
Hocam cheat meal ile ilgılı bilgıler vericeğinz videolarda yaparsanız çok iyi olur ne zamn yapılmalı neler yenmeli ne sıklıkla yapılmalı eşinizede ayrıca teşekkürler harikasınız
Abi yag acisindan dediklerin dogru fakat meyveyi sadece seker olarak gormemen gerekir karacigerine iyi bak ten seklinden cok saglikli gorunmuyor
Sayın hocam antremandan sonra karaciğer glikojen depoları da kısmen boşalmıyor mu? Eğer boşalıyorsa antremandan sonra alınacak fruktoz karaciğerdeki deponun dolması için kullanılmaz mı?
Hocam konsept on numara olmuş ya. Devam yenge ile mükemmel bir ikilisiniz 😀🔥✌
Hocam iyi guzel soyluyorsunuz, peki ihtiyacimiz olan vitaminleri nereden alicaz? @emirinalbay
Saolun hocam benim sorum genelde yüksek proteinli besleniyoruz ve sindirim sorunu oluşabiliyor bununla ilgili önerileriniz?
çok değerli bilgiler sağolun hocam.
Cansın hocam
hocam kuru yemişler hakkında bilgi vere bilirmisniz
Hocam antrenman esnasında karaciğer deposundan da kullanmıyor muyuz? Sonuç olarak tip1 kas lifleri karaciğer deki depoyu kullanıyor antrenman sonrası abartmadan yemek zaten karaciğerdeki deponun da kısmen bırakacağı için zararı yok diye dusunuyorum yanlış mı sizce ?
“ fruktoz kas glikojenine etki etmez. ya karacigerde depolanir ya da yag olarak.” Hocam neye göre kas glikojenine etki etmiyor nerede yaziyor? detaya inmek istiyorum da kendim.
Spordan sonra yenilmesi tecrübeyle sabittir . Çok işe yarıyor gerçekten bende adeta pre-workut etkisi yapıyor. Hep spordan sonra derlerdi inanmazdım. Emir hocadan da fetvayı aldık iyi oldu :D
Hanim soruyo :) valla guzel seri, yengeye selamlar, soru cevaba devamlar ustad :)
hocam vitamini nasil karsilicaz meyve yiyemezsek
Kuru kayisi kuru Erik hakkindada bilgi verirmisiniz lutfen
Hocam sütte IGF-1 olduğu için bol miktarda içilmesi gerektiği kas gelişimini tetiklediğini söylüyorlar. Sütle ilgili videonuz var ama orada bu konuya hiç değinmemişsiniz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz
İnsülin direnci için ne yapmamız gerek sevgili hocam
Hocam ramazanda oruc tutan biriyim,nasil spor yapmaliyim bilgi videosu cekebilir misiniz bu konuda
Çok güzel açıklamalar olmuş eşinizede ayrıca teşekkürler
Hocam çok merak ettiğim bir konu var. SÜT ÜRÜNLERİNE KİMLER, NE MESAFEDE DURMALI? Bu konuya değinirseniz sevinirim 🙏🏿😊
Diyette antreman sonrası karb. Alımı nasıl olmalı hocam ?
Muhteşem... Tekrar tekrar anlatılan konular anlamayan arkadaşlar için pekiştirici nitelikte... Yaptığımız işin mentalitesi belli; Vücudun ihtiyacı olanı vericeksin, canının çektiğini değil... Aklınla hareket ettikten sonra başaramayacağın hiç bir şey yok... Benzinli araca mazot koyulmaz değişiklik olsun diye... :) Saygılar. BOOMMMMM!!!!!
Video başlangıcı eğer kurgu değilse efsane bir şekilde antrenör moduna giriyorsunuz hocam,tebrikler! :D
akşam meyveyi yedikten sonra spor&duş&cumba yatak... ;) o zaman... :) çok teşekkürler Emir Hocam... Çilekte pudra şekersiz yenmiyor ki demiştir eminim çoğu kişi izlerken... :) :)
Hocam şu katı diyeti ile ilgili video çekermisiniz lütfen ihtiyacimiz var
Bilmediğim yeni bilgiler öğrendim devamını bekliyorum Boooom!
Yarışmacı değilseniz bu kadar ince düşünmeyin. Antrenman zamanına yakın zamanlar dışında tüketin temiz ve çok yiyin spora gidin.
tahin helva yemek sorun olur mu???
kalite buydu işte.
Hanim Soruyor serisi guzel 👏
Yeni seri hanım soruyor :)
Üzüm suyuna değinicektiniz sonra dan unuttunuz hocam bu konudan bahsedermisiniz
Teşekkürler başbakanım
Çok mantıklı geldi ben ikna oldum ..
bitkisel ve hayvansal protein farklar
Antreman videolari gelsin abi
Adonis ve karın kası videosu istiyoruz
Mert Kaplan Emir hoca karın çalışmaya gerek Yok diyen birisi neden bide çeksin ki konu hakkında kardiyo yeter diyor
Arkadaşlar diyet durumunda onerebileceginiz ara öğünler var mı ?
Bilal Erden knka bence salatalık olabilir biraz açlığı bastırıyor değerleride güzel
berk çevik teşekkür ederim kardeşim
Bilal Erden ne demek cano
Bilal Erden 10 adet badem,princ patlagi yada salatalar
başarılı bir video
Emir hoca senin bu yastıklarla aranda bir problem mi var 😬😬😬
Hocam daha önce size Ragnar Lothbrok'a benzediğinizi söyleyen oldu mu?
Efso intro nerde?
abi off gün beslenme ilede gelirmi
%50 karbonhidrat düşürüyüyordu kendisi bir videosunda söylemişti yanlış hatırlamıyorsam
furkan anıl çok zayıf kişiler 49 kiloyum bendemi düşürmek zorundayım 168 boy yaş 15 200 gram karb alıyorum kilo alamiyom gene
Sevişipte mi çektin bu videoyu :)))
RAGNAAAAAR
Meyve yemiyorum kurabiye yiyorum buskuvi yiyorum daha güzel 😀
Ibrahim Hakkı Kars gulum instagram.com/Burkayhcgl hadi siktirgit velet
Burkay HACIOĞLU haci sen knight yayinlarina takılmıyor musun napiyon :)
twitch ko dayım kardesım beklerim:D
Dayı arkakol lens mi
Kaozar dostum günlük 5k kalori al koca gün koştur :)