Éstos videos son increíbles, la manera en la que explica iron basándose en estudios y ciencia es admirable, alguien que si ha estudiado antes de hablar jaja
Hola Iron, soy de la cdmx México, agradezco de ante mano, toda tu información, soy un hombre maduro de 47 años me gusta mucho entrenar, pero tengo muy malos hábitos y vicios de entrenamiento, y la verdad me llamo mucho la atención tu explicación, pero en especial me gustaría mucho que hicieras un video en donde ampliaras la siguiente parte, de tu autoría que cito con mucho respeto: “que quieres ser muy fuerte y además estar muy grande trabajarás a medias a altas y bajas y dar siempre a muerte vale con cabeza límites razonables y te aprovecharás de todas las hipertrofias”, por que a mi edad crear musculo sin conocimiento de causa es casi imposible y además lograr estar fuerte y funcional para la vida que falta ya en el parte final, muchas gracias por tus videos ojala un día pudieras venir a México y hacer algún evento, curso o taller serás muy bienvenido, por que hacen falta mas instructores bien intencionados y con conocimientos como tú, Dios te bendiga.
Los mejores videos o los q personalmente mas me gustan son de este tipo de contenido, increíble capacidad de explicación y resumen, pero sin faltar datos ni argumentos ,ojalá saque tiempo ya que se que esta ocupado, y escriba un libro, seria oro . Abrazo!!!
Para los que les pareció interesante lo que hablo iron tiene videos antiguos donde explica esto mucho mas facil con pizarra, se los recomiendo porque a mi me sirvieron
Ademas de que quien entrene a fuerza ya se demostro que se pueden obtener fisicos impresionantes ahi esta el famoso HEAVY DUTY de Micke Mentzer y que Dorian Yates fue tambien partidario.
VIDEO DE MATRICULA DE HONOR. QUIZAS ME ESTOY HACIENDO MAYOR Y NECESITO VER EL VIDEO UNAS CUANTAS VECES Y DESPUES OTRAS TANTAS VECES. IRON MASTERS FOREVER 💪
Que gran tremenda y clara explicación Iron, ya tienes bastantes videos sobre este tema, todos muy buenos pero este te quita todas las pequeñas dudas que te pueden haber quedado. Muchísimas gracias por tu aporte tu ayuda y complartir lo mucho que sabes con nosotros. Abrazo grande
Estoy empezando a recuperarme de mucho tiempo en cama y operado de columna l4-l5-s1 con tornillos y barras, no por esfuerzos gimnásticos sino por sedentarismo y me gustan mucho sus videos y sobre todo sus explicaciones. Mi entrenador me está dando mucha caña sin llegar al dolor pero sí al agotamiento en la última repetición. Muchas gracias.
GENIOOOOOO IROOOONN Soy profesor de Educacion fisica en Argentina. Y me muero de ganas de pegarme un viaje a españa donde estan mil veces mas avanzados que aca
Te has sacado la p**a y has mostrado una vez más lo que dominas y no sólo eso si no que además lo has hecho de forma amena y sencilla con símiles bastante buenos que hace que la comprensión de lo expuesto sea muy muy muy fácil. La verdad es que ha sido un gustazo. Tome mi like y deseando ver más videos de usted.
Buen día maestro Iron, este video es muy interesante sobre todo la parte donde explica porque hay personas no tan "tochas" que son muy fuertes, me interesó porque hay albañiles y cargadores de productos del mercado que son muy fuertes y su cuerpo es delgado, ojalá el un futuro pueda hacer un análisis junto al video de FitNico del "albañil mamado (o tochísimo como dicen en la madre Patria)" th-cam.com/video/WOBZnz_VRAc/w-d-xo.html Reciba un afectuoso saludo desde Ciudad dr México, IronMasters forever 👍🏼👍🏼
Este vídeo no deja de ser un resumen de, al menos 2 que yo recuerde, con pizarra y gráficas. Para aquellos que lo habéis descubierto hace poco os recomiendo buscar en el canal si ademas queréis un poquito mas de amplitud en la información. Grande Iron como siempre.
Aunque algo complicada, por el maravilloso argumento técnico expuesto, es la mejor explicación que he escuchado sobre el desarrollo de La Fuerza y La Hipertrofia... Siempre supe que sería de ti de quien iba a recibir esta información. Grande Iron! #IronMastersForever
Iron, lo que has dicho de que el glucógeno almacena mucha agua me recuerda a una explicación científica que se propuso para la hipertrofia sarcoplasmatica, al deberse al aumento del líquido intracelular(aumento de los elementos sarcoplasmaticos) el glucógeno necesitar 3 grms de agua por 1grm de glucógeno, todo esto deducido por el entrenamiento típico culturista donde se recurre principalmente a la vía glucolitica anaeróbica(digo principalmente por qué siempre está. Las 3 activas (tanto la oxidativa(predomina a partir de los 3 mi) fosfagenos (principalmente los primeros 6 s) y la glucolitica anaeróbica (desde los 6 s hasta los 3 min es donde se recurre más).
Cuando comencé a entrenar, solo hacía sentadillas para el tren inferior. Subí dos tallas de pantalón en 6 meses. Si eso no es hipertrofia, que me lo explique el del vídeo...
Que coraje que un pelado que no ha levantado una barra en su vida salga a decir que hay ejercicios para fueza y otros para hipertrofia. Gracias iron por traer luz a esta obscuridad del fitness actual
Es justamente lo que le estaba explicando a un chaval el otro día en el tema del porque las repeticiones para el 21 de bíceps. Y otros vídeos más donde me tomé el atrevimiento de explicar ciertas cosas. En la fuerza se "rompen", o como decís vos, se hace una desestructuración de ciertas cadenas proteicas en las líneas Z y M dónde sufren esa tensión mecánica los músculos. Para agrandar esas líneas de proteínas y se formarán más músculos contractiles para poder soportar esas tensiones (hipertrofia estructural) Lo de la fosfo creatina es otra cosa, es la reserva de depósitos de energía rápida que dura entre 6 y 12" según la persona, si es una persona entrenada o una persona sedentaria ( esa es otra hipertrofia pero mucho más leve, porque no se pueden tener más reservas de fosfo creatina que solamente para entre 10 y 12" en una persona profesional) La otra hipertrófica es la sarcoplasmática, la cual se llena el músculo de glucógeno y H2O. El H2O se usa para poder diluir la glucosa y entre al sarcoplasma de la célula múscular. Espero que me leas así compartimos información.
Es interesante ese tema de la hipertrofia sarcomeérica, porque ahí lo que estás generando es un aumento de ATP PC y proceso de ese metabolismo en el músculo, y poder llegar a tener un aumento de tu momento más explosivo de 6" hasta 12" en un deportista de alto rendimiento. Ni hablar que además con una buena base aeróbica, lo puede recuperar en pocos segundos, dónde tomo un poco de aire, y puedo tener una explosividad unos segunditos más. Ya que en realidad no es anaeróbico, sino que se llamaría correctamente, trabajo con déficit de O2. Al poder respirar y recuperar un poco de ese déficit de oxigeno recupero un poco de ATP PC y puedo tirar unas repes explosivas más.
Me pongo de pie Tio Iron, excelente video y sobre todo muy informativo. Y aún así hay quienes dudan del conocimiento y experiencia que tienes, ni como ayudarles. A seguir dandole, somos IronMasters 💪
Excelente video y muy bien explicado. He sido Halterofilo toda mi vida y los ejercicios básicos además de arranque y envion eran las sentadillas y el despegue o peso muerto. La hipertrofia alcanzada por los halterofilos en las piernas era increíble, no se hacían otros ejercicios además de estos, ahh un detalle, se realizaban todoooos los días. Para los que dicen que no se puede lograr hipertrofia así. Claro está, no se puede ir al fallo todos los días, lleva dosificación y distribución de las cargas para que exista la súper compensación. Ya no estoy activo pero sigo yendo al gym y actualmente en mis entrenamientos cubro todo el rango de repeticiones, desde las 30 hasta la 6-8, todas son buenas. Solo lleva una planificación, macrociclos, microciclos etc de entrenamiento, no es ir al gym y levantar y ya, hay que controlar todo, los pesos, las repeticiones, los tiempos, los descansos, todo. Gracias por el video, se lo enviaré a unos cuantos licenciados de la calle en hay en el Gym a donde voy.
Gran explicación 👏🏻 Me diste un punto en que pensar, combinar altas, medias y bajas repeticiones para los máximos resultados de hipertrofia y fuerza, no suelo trabajar a bajas repeticiones, pero lo podré en práctica desde ya🙌🏻
Los lumbreras estos de tik tok de donde han salido? Es que es increible de como hemos pasado de que si no haces básicos no vas a crecer de ninguna forma y las maquinas son inútiles a todo lo contrario. Es brutal lo de las modas estas.
Pfff BRUTAL lo que aporta este señor. En menos de 20 minutos explicó SEMANAS de cualquier clase respetable de fisiología del ejercicio. El puto amo, Iron, muchas gracias por tanto conocimiento explicado en palabras normales.
Genial Iron, para una neófita como yo del tema, éste vídeo ha sido AL FiN la REVELACIÓN; en otro vídeo hablas del asunto pero este es el del premio grande!!!!. Gracias Iron Masters Forever 💪💪💪
Puto amo iron máster como siempre !! Soltando verdades como puños 💪 dando máster clases ha todos esos que se las dan de profesionales no saben cómo entrenar el serrato si señor !! Jajaja muchas gracias a Dios x haber gente como usted sin pelos en la lengua y con tanta experiencia acumulada que sigas haci 300 años más!! Y que yo pueda verlos 😉
Se entiende perfectamente cuando se explica bien. Debería ser obligatorio en todos los gimnasios que los monitores se vean todos tus vídeos porque no puede ser que los que te seguimos hagamos mejores tablas que los que se supone licenciados
Grande iron ,retomando el gimnasio despues de años,unos cuantos años mas ,estoy en el gimnasio de un amigo y ke gusta tanto este ambiente que a los adolescentes con tal de que no esten en la calle los alienta a estar en el gimnasio y sin cobrarles
No e visto el video todavía, pero como toda a de ser muy bueno e informativo; ya que esta el tema de hipertrofia y fuerza, tienes videos de rutinas o ejercicios que podrían ayudarte en el aspecto atlético, es decir mejorar en los deportes (velocidad, salto, fuerza, resistencia ) ? Saludos desde El Salvador.
Siempre me gusta ver este video con regularidad, creo que lo veo 1 vez por mes casi jajajaja Una buena opción de lograr una considerable y constante ganancia de fuerza (hipertrofia sarcomérica), y a su vez, de hipertrofia sarcoplasmática, sería aplicar el método Bilbo en el entrenamiento, de manera bien estructurado. Ahora, te hago una pregunta Iron, ojalá me puedas responder. Si durante el entrenamiento, me hidrato con agua a la que le agregué maltodextrina como para mantener a buenos niveles el glucógeno mientras entreno, estaría bien? O terminaría siendo contraproducente?? Ya que según lo que nos cuentas en el video, la idea sería casi agotar las reservas de glucógeno, para que el cuerpo haga la supercompensación y así ir mejorando y demás, y quizás al estar tomando agua con maltodextrina, al cuerpo le costase más agotar esas reservas, por lo que tal vez no sea tan eficiente la supercompesación, ya que quizás no se termina de agotar, al tomar agua con maltodextrina y mantener los niveles de glucógeno un poco más altos. No sé, me surgió esa duda, ojalá me puedas contestar! Un abrazo grande!
Tremendo video Iron. Podrías hacer un video de Fibras de contracción rápida vs Fibras de contracción lenta y su incidencia en la hipertrofia y fuerza? Saludos máster ✌️
Felicidades, con que simpleza y claridad explicas algo tan complejo pero a la vez tan necesario para los que pertenecemos a este mundo… Muchas gracias Iron
Muchas gracias por este gran video. 🤠👌😉😘 ¿Algún autor que recomiende para consultar estos temas tan escenciales y que tienen que ver con las mismísimas bases de este campo de estudio, por favor? ¿Y cómo se le decía antes a lo que ahora dice que se denomina "estrés metabólico"? Yo lo que había hecho fue dos meses con ejercicios enfocados en fuerza y luego dos meses con sarcoplasmástica y al final una semana de descanso. Ahora estoy empezando solo un mes con unos días de descanso. Creo que esto ayuda a diversificar y a hacer lo que menciona al final de aprovechar todos los enfoques posibles. Un abrazo fuerte. :3
Cada Video de Iron es un Curso gratuito 💪
Hazle un hijo xD. (Es broma)
totalmente
Información de oro 🏅, biomecánica, fisiología muscular y metabolismo energético, prácticamente una clase gratis. agradecido con usted maestro!! 🙌
Vaya pedazo de video se sacó el profe Iron pagaría por un curso suyo dando cátedra en vivo
Años y años de información en videos sobre fitness y en tan solo estos 20 minutos he aprendido muchas cosas que todavía no sabía. Gracias iron♥️
Que le diría Tom Platz a este tío ? jajajaja. Excelente explicación Iron, dando catedra siempre ante tanta insensatez
Me quedo con la frase
"NO EXISTE FUERZA SIN HYPERTROFIA NI HYPERTROFIA SIN FIERZA"
Me siento hasta privilegiado de vivir al mismo tiempo que iron
Éstos videos son increíbles, la manera en la que explica iron basándose en estudios y ciencia es admirable, alguien que si ha estudiado antes de hablar jaja
Hola Iron, soy de la cdmx México, agradezco de ante mano, toda tu información, soy un hombre maduro de 47 años me gusta mucho entrenar, pero tengo muy malos hábitos y vicios de entrenamiento, y la verdad me llamo mucho la atención tu explicación, pero en especial me gustaría mucho que hicieras un video en donde ampliaras la siguiente parte, de tu autoría que cito con mucho respeto: “que quieres ser muy fuerte y además estar muy grande trabajarás a medias a altas y bajas y dar siempre a muerte vale con cabeza límites razonables y te aprovecharás de todas las hipertrofias”, por que a mi edad crear musculo sin conocimiento de causa es casi imposible y además lograr estar fuerte y funcional para la vida que falta ya en el parte final, muchas gracias por tus videos ojala un día pudieras venir a México y hacer algún evento, curso o taller serás muy bienvenido, por que hacen falta mas instructores bien intencionados y con conocimientos como tú, Dios te bendiga.
Los mejores videos o los q personalmente mas me gustan son de este tipo de contenido, increíble capacidad de explicación y resumen, pero sin faltar datos ni argumentos ,ojalá saque tiempo ya que se que esta ocupado, y escriba un libro, seria oro .
Abrazo!!!
no hay tiempo
Para los que les pareció interesante lo que hablo iron tiene videos antiguos donde explica esto mucho mas facil con pizarra, se los recomiendo porque a mi me sirvieron
Ademas de que quien entrene a fuerza ya se demostro que se pueden obtener fisicos impresionantes ahi esta el famoso HEAVY DUTY de Micke Mentzer y que Dorian Yates fue tambien partidario.
VIDEO DE MATRICULA DE HONOR.
QUIZAS ME ESTOY HACIENDO MAYOR Y NECESITO VER EL VIDEO UNAS CUANTAS VECES Y DESPUES OTRAS TANTAS VECES.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Que gran tremenda y clara explicación Iron, ya tienes bastantes videos sobre este tema, todos muy buenos pero este te quita todas las pequeñas dudas que te pueden haber quedado. Muchísimas gracias por tu aporte tu ayuda y complartir lo mucho que sabes con nosotros. Abrazo grande
Mi video favorito hasta el día de hoy. Me lo guardo para toda la vida.
Estoy empezando a recuperarme de mucho tiempo en cama y operado de columna l4-l5-s1 con tornillos y barras, no por esfuerzos gimnásticos sino por sedentarismo y me gustan mucho sus videos y sobre todo sus explicaciones. Mi entrenador me está dando mucha caña sin llegar al dolor pero sí al agotamiento en la última repetición. Muchas gracias.
GENIOOOOOO IROOOONN
Soy profesor de Educacion fisica en Argentina. Y me muero de ganas de pegarme un viaje a españa donde estan mil veces mas avanzados que aca
Entrenamiento de hoy + clase hipertrofia + cena de hidratos complejos, proteínas y grasas saludables = Mañana más mazas
Te has sacado la p**a y has mostrado una vez más lo que dominas y no sólo eso si no que además lo has hecho de forma amena y sencilla con símiles bastante buenos que hace que la comprensión de lo expuesto sea muy muy muy fácil. La verdad es que ha sido un gustazo. Tome mi like y deseando ver más videos de usted.
Clase Magistral!!!!👏🏼👏🏼👏🏼
La explicación más clara que he oído nunca.
Buen día maestro Iron, este video es muy interesante sobre todo la parte donde explica porque hay personas no tan "tochas" que son muy fuertes, me interesó porque hay albañiles y cargadores de productos del mercado que son muy fuertes y su cuerpo es delgado, ojalá el un futuro pueda hacer un análisis junto al video de FitNico del "albañil mamado (o tochísimo como dicen en la madre Patria)" th-cam.com/video/WOBZnz_VRAc/w-d-xo.html
Reciba un afectuoso saludo desde Ciudad dr México, IronMasters forever 👍🏼👍🏼
Este vídeo no deja de ser un resumen de, al menos 2 que yo recuerde, con pizarra y gráficas. Para aquellos que lo habéis descubierto hace poco os recomiendo buscar en el canal si ademas queréis un poquito mas de amplitud en la información. Grande Iron como siempre.
Aunque algo complicada, por el maravilloso argumento técnico expuesto, es la mejor explicación que he escuchado sobre el desarrollo de La Fuerza y La Hipertrofia... Siempre supe que sería de ti de quien iba a recibir esta información. Grande Iron! #IronMastersForever
gracias por tanto conocimiento IRON MASTERS FOREVER
Iron, lo que has dicho de que el glucógeno almacena mucha agua me recuerda a una explicación científica que se propuso para la hipertrofia sarcoplasmatica, al deberse al aumento del líquido intracelular(aumento de los elementos sarcoplasmaticos) el glucógeno necesitar 3 grms de agua por 1grm de glucógeno, todo esto deducido por el entrenamiento típico culturista donde se recurre principalmente a la vía glucolitica anaeróbica(digo principalmente por qué siempre está. Las 3 activas (tanto la oxidativa(predomina a partir de los 3 mi) fosfagenos (principalmente los primeros 6 s) y la glucolitica anaeróbica (desde los 6 s hasta los 3 min es donde se recurre más).
Cuando comencé a entrenar, solo hacía sentadillas para el tren inferior.
Subí dos tallas de pantalón en 6 meses.
Si eso no es hipertrofia, que me lo explique el del vídeo...
Que coraje que un pelado que no ha levantado una barra en su vida salga a decir que hay ejercicios para fueza y otros para hipertrofia. Gracias iron por traer luz a esta obscuridad del fitness actual
Haz un vídeo explicativo de los cursos de FHI por favor, no me queda muy claro porque hay tantos y nose cuales escoger entrenamiento y nutrición
en mi gmail te lo explico mejor ironmastersspain@gmail.com
sencillamente MAGISTRAL
Es justamente lo que le estaba explicando a un chaval el otro día en el tema del porque las repeticiones para el 21 de bíceps.
Y otros vídeos más donde me tomé el atrevimiento de explicar ciertas cosas.
En la fuerza se "rompen", o como decís vos, se hace una desestructuración de ciertas cadenas proteicas en las líneas Z y M dónde sufren esa tensión mecánica los músculos. Para agrandar esas líneas de proteínas y se formarán más músculos contractiles para poder soportar esas tensiones (hipertrofia estructural)
Lo de la fosfo creatina es otra cosa, es la reserva de depósitos de energía rápida que dura entre 6 y 12" según la persona, si es una persona entrenada o una persona sedentaria ( esa es otra hipertrofia pero mucho más leve, porque no se pueden tener más reservas de fosfo creatina que solamente para entre 10 y 12" en una persona profesional)
La otra hipertrófica es la sarcoplasmática, la cual se llena el músculo de glucógeno y H2O. El H2O se usa para poder diluir la glucosa y entre al sarcoplasma de la célula múscular.
Espero que me leas así compartimos información.
Es interesante ese tema de la hipertrofia sarcomeérica, porque ahí lo que estás generando es un aumento de ATP PC y proceso de ese metabolismo en el músculo, y poder llegar a tener un aumento de tu momento más explosivo de 6" hasta 12" en un deportista de alto rendimiento. Ni hablar que además con una buena base aeróbica, lo puede recuperar en pocos segundos, dónde tomo un poco de aire, y puedo tener una explosividad unos segunditos más.
Ya que en realidad no es anaeróbico, sino que se llamaría correctamente, trabajo con déficit de O2. Al poder respirar y recuperar un poco de ese déficit de oxigeno recupero un poco de ATP PC y puedo tirar unas repes explosivas más.
Jamas habia escuchado una explicacion tan practica y detallada como esa.....
Me pongo de pie Tio Iron, excelente video y sobre todo muy informativo. Y aún así hay quienes dudan del conocimiento y experiencia que tienes, ni como ayudarles. A seguir dandole, somos IronMasters 💪
😉🤣🤣🤣que bien explicas la realidad de este mundillo y gratuitamente, eso la gente no lo valora
Excelente video y muy bien explicado. He sido Halterofilo toda mi vida y los ejercicios básicos además de arranque y envion eran las sentadillas y el despegue o peso muerto. La hipertrofia alcanzada por los halterofilos en las piernas era increíble, no se hacían otros ejercicios además de estos, ahh un detalle, se realizaban todoooos los días. Para los que dicen que no se puede lograr hipertrofia así. Claro está, no se puede ir al fallo todos los días, lleva dosificación y distribución de las cargas para que exista la súper compensación. Ya no estoy activo pero sigo yendo al gym y actualmente en mis entrenamientos cubro todo el rango de repeticiones, desde las 30 hasta la 6-8, todas son buenas. Solo lleva una planificación, macrociclos, microciclos etc de entrenamiento, no es ir al gym y levantar y ya, hay que controlar todo, los
pesos, las repeticiones, los tiempos, los descansos, todo. Gracias por el video, se lo enviaré a unos cuantos licenciados de la calle en hay en el
Gym a donde voy.
Gran explicación 👏🏻 Me diste un punto en que pensar, combinar altas, medias y bajas repeticiones para los máximos resultados de hipertrofia y fuerza, no suelo trabajar a bajas repeticiones, pero lo podré en práctica desde ya🙌🏻
Exactamente!👍 Así es como se debe.
El Iron Máster entrena como el puto amo
ESTE VIDEO ES TODO UN DIAMANTE 💎💎💎. Dios q potente
Me encantó la clase de fisiología deportiva, Iron. Estos son los videos que me gustan, junto con los de los ejercicios y explicaciones biomecánicas.
Los lumbreras estos de tik tok de donde han salido? Es que es increible de como hemos pasado de que si no haces básicos no vas a crecer de ninguna forma y las maquinas son inútiles a todo lo contrario. Es brutal lo de las modas estas.
Pfff BRUTAL lo que aporta este señor. En menos de 20 minutos explicó SEMANAS de cualquier clase respetable de fisiología del ejercicio.
El puto amo, Iron, muchas gracias por tanto conocimiento explicado en palabras normales.
grande Iron, este ultimo tiempo he aprendido un monton con tus videos... espero llegar a ser ese "puto amo"
MAGISTRAL. Como siempre
😮😮😮😮 que clase 😮😮😮😮, gracias IRON !, hoy más que nunca 💪
Eres un profe maravilloso, no sabes el bien que haces con este tipo de contenido!
Si fuera en ajedrez serias Gran Maestro. No se como llamarlo. Tus videos son tan instructivos , que me cambian la manera de ver muchas cosas, gracias
Espectacular, ni pagando un curso, te esplican una clase como esta!!! Gracias
La primera ves que escucho una explicación tan detallada un capo
Genial Iron, para una neófita como yo del tema, éste vídeo ha sido AL FiN la REVELACIÓN; en otro vídeo hablas del asunto pero este es el del premio grande!!!!. Gracias Iron Masters Forever 💪💪💪
Excelente vídeo, Iron... Muak, muak !!!
Extensa y exhaustiva explicación, bravo
Estoy empezando en el gimnasio y tus vídeos son ORO! Muchas gracias por compartir tanto conocimiento
Otra master class.
Q brillante Masterclass!!!...a partir de mañana video obligatorio en todos los gym...de culto!!! Gracias Sensei de los "fierros"😎🙏💪🇧🇷🇺🇾🤡
Qué amo, eres casi igual de preparado que JEFF
Así da gusto, un pozo de sabiduría este hombre. Muchas gracias por tu contenido, es claramente de lo mejor en el fitness
Puto amo iron máster como siempre !! Soltando verdades como puños 💪 dando máster clases ha todos esos que se las dan de profesionales no saben cómo entrenar el serrato si señor !! Jajaja muchas gracias a Dios x haber gente como usted sin pelos en la lengua y con tanta experiencia acumulada que sigas haci 300 años más!! Y que yo pueda verlos 😉
Mejor explicado imposible. Mil gracias desde Argentina!!
Se entiende perfectamente cuando se explica bien. Debería ser obligatorio en todos los gimnasios que los monitores se vean todos tus vídeos porque no puede ser que los que te seguimos hagamos mejores tablas que los que se supone licenciados
Excelente lección. Gracias por todo IRON, eres el mejor😘
Simplemente oro
Esto es una mini clínica. Hoy se inspiró el Tío Iron. Tio Iron dinos que tomas
Impresionante la explicación, clara, sencilla y concisa
Grande iron ,retomando el gimnasio despues de años,unos cuantos años mas ,estoy en el gimnasio de un amigo y ke gusta tanto este ambiente que a los adolescentes con tal de que no esten en la calle los alienta a estar en el gimnasio y sin cobrarles
Magnífica lección magistral. Éste hombre es un pozo de sabiduría. Muchos influencers deberían aprender de él.
Hola, algún día podrías hacer un vídeo sobre métodos de cálculo de 1RM. Tales como Epley, Lombardi, Mayhew, oconer, Watham, etc. Saludos
Ves la intro y ya sabes que el vídeo promete
Magistral. Se me ha hecho corto y todo.
Este vídeoes oro. Explicaciones clarísimas para el que tenga una idea básica de lo que significa hipertrofia. Un cordial saludo.
Gracias, y sí sigamos abatiendo icebergs
Brutal Iron!! Pedazo de explicación. CLARO Y CONCISO! BRAVO!👏👏👏👏
Guardado a favoritos. Masterclass.
Iron y mis seres amados me han enseñado que para ser el mejor hay que comer de todo, iron masters por siempre👑🐐👑
Gracias Iron, muy bien explicado. Te doy las gracias, el like, los besitos y los corazoncitos que pidas ❤😊
Felicitaciones Iron!!
Sos el uno iron 😘😘
No e visto el video todavía, pero como toda a de ser muy bueno e informativo; ya que esta el tema de hipertrofia y fuerza, tienes videos de rutinas o ejercicios que podrían ayudarte en el aspecto atlético, es decir mejorar en los deportes (velocidad, salto, fuerza, resistencia ) ? Saludos desde El Salvador.
Más claro que el Aguaaa imposible ❤❤❤ grande IRON 😎
jodida master class maestro🤝🏽🙏🏽🙏🏽
Exactamente lo mismo que me enseño JUAN ANTONIO BEITIA hace ya 10 años...cambiaran los terminos pero alfinal es SOTA CABALLO Y REY
también sabes de biología! casi ningún influencer de gimnasios podría hacer una explicación así
García Margallo de ministro a IRON masters. Este hombre es un figura
Ironmaster (José) el mejor...no importa cuando leas esto.
Siempre me gusta ver este video con regularidad, creo que lo veo 1 vez por mes casi jajajaja
Una buena opción de lograr una considerable y constante ganancia de fuerza (hipertrofia sarcomérica), y a su vez, de hipertrofia sarcoplasmática, sería aplicar el método Bilbo en el entrenamiento, de manera bien estructurado.
Ahora, te hago una pregunta Iron, ojalá me puedas responder. Si durante el entrenamiento, me hidrato con agua a la que le agregué maltodextrina como para mantener a buenos niveles el glucógeno mientras entreno, estaría bien? O terminaría siendo contraproducente?? Ya que según lo que nos cuentas en el video, la idea sería casi agotar las reservas de glucógeno, para que el cuerpo haga la supercompensación y así ir mejorando y demás, y quizás al estar tomando agua con maltodextrina, al cuerpo le costase más agotar esas reservas, por lo que tal vez no sea tan eficiente la supercompesación, ya que quizás no se termina de agotar, al tomar agua con maltodextrina y mantener los niveles de glucógeno un poco más altos.
No sé, me surgió esa duda, ojalá me puedas contestar! Un abrazo grande!
Mas claro que en las clases de universidad
Cátedra, muchas gracias Airon 😘😉
Tremendo video Iron. Podrías hacer un video de Fibras de contracción rápida vs Fibras de contracción lenta y su incidencia en la hipertrofia y fuerza? Saludos máster ✌️
Los HALTEROFILIOS y los POWERLIFTING, trabajan la Fuerza Pura, con grandes pesos y mínimas repeticiones, 1 o 2, pero eso es un Trabajo muy Técnico..!
Felicidades, con que simpleza y claridad explicas algo tan complejo pero a la vez tan necesario para los que pertenecemos a este mundo…
Muchas gracias Iron
Que vídeo tan asombroso, gracias iron
Sin duda este video equivale a una Masterclass. Muchas gracias, Iron!! Saludos desde Puerto Montt, Chile.
iron eres el "faking" amo. tremenda tremenda masterclass
Impecable, cómo siempre!
Esto es la puta biblia, Iron!!!
Vaya manera de pasarse el juego...
Excelente vídeo!!!
Pedazo video Iron.
Exposición magistral...
Excelente!!!!!!!!!!!!! Más vídeos como este!!!
Que crack que sos MAKINAAAA
Muchas gracias por este gran video. 🤠👌😉😘
¿Algún autor que recomiende para consultar estos temas tan escenciales y que tienen que ver con las mismísimas bases de este campo de estudio, por favor?
¿Y cómo se le decía antes a lo que ahora dice que se denomina "estrés metabólico"?
Yo lo que había hecho fue dos meses con ejercicios enfocados en fuerza y luego dos meses con sarcoplasmástica y al final una semana de descanso. Ahora estoy empezando solo un mes con unos días de descanso. Creo que esto ayuda a diversificar y a hacer lo que menciona al final de aprovechar todos los enfoques posibles.
Un abrazo fuerte. :3