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很喜歡這個系列，很多YT影片都是談外在，例如怎麼運動，怎麼吃？卻很少有人談論內心當內心沒有調整好，其實再怎麼運動怎麼飲控，最終都很容易功虧一簣唯有健全的心理狀態搭配上健康的生活型態，才不會被容貌綁架，才會快樂
自己每天也常常經歷暴食，尤其是零食糖上癮跟麵包的時候，完全無法停下來，還有吃完的強大罪惡感，然後狂健身消耗掉，每天都過著重複的生活跟身心交戰，有時雖然別人眼中已經很好，但是自己又會想要更好，完全不讓自己有放鬆跟渡假的感覺，聽到別人的批評時候又更挫折不開心，想說自己這麼努力犧牲很多東西了，為什麼還要隨意的讓別人輕易的影響自己心情，常常回顧一下May的心靈雞湯跟想到May都可以接受別人的批評跟讓自己快樂，還有常常看may分享的一些好吃又簡單營養吃得飽的健康飲食跟著做，就可以讓自己心情放鬆一點，真的很謝謝你們，看完這集讓我預計跟朋友吃到飽的聚餐減少一點罪惡感了，開吃了😂
我因為對外表缺乏自信，所以開始健身、飲控、減脂，起初我很開心、獲得了成就感，但久而久之我越來越極端，每天都焦慮於計算熱量，看到健身房裡其他人練得很認真就覺得自己不夠努力，然後就出現了暴食行為，真的就像Pei說的那樣，明明知道自己在幹嘛，可是控制不了自己於是我開始接觸正念飲食，學習聆聽自己的身心謝謝兩位分享這個主題，讓我知道自己不是異類，我遇到的問題別人也有，我並不孤單，願我們都能擁抱自己的身心，獲得真正的自由❤️
我看好多人減肥都好有毅力，而且真的都減好快，身材好好，讓我對自己做不到很失望。看過很多健身人建議說減脂期可以少吃500大卡，可是我又完全做不到，如果要吃到少500大卡身體就開始發冷，想爆食，甚至頭暈等症狀。之前我花一年時間剪掉12%體脂，體重少9公斤，肌肉完全沒掉後，就再也瘦不下去了，再持續努力一年也只有身形似乎有變，可是體重持續停滯。可能我食物吃的不夠乾淨，熱量攝取又不夠低，我已經不想再面對「減肥」兩個字了，放過我自己。所以現在我維持運動這件事情的目的，不再是減肥，而是想讓體力跟運動表現上能一直持續進步。
看這集的我正在經歷心理跟現實正在轉變的巨大壓力下而暴食自責中，我有找專業的心理諮商師諮商中，目前還在練習放下那些限制自己、批判自己、害怕在別人眼中不夠好的自己，希望自己能夠慢慢找到自己舒適的生活步調，不再懼怕別人的眼光，不再批判自己也不再自責~謝謝May跟PEI PEI的分享，我要好好的去聽聽女子健心，實行健身也健心!!
還有忘了最重要的，我們都知道May一路以來真的超努力而且真的很棒很棒!!!!
你好棒，抱抱你～～～
先意識到自己的問題、並有勇氣面對它 願意嘗試改變、放下恐懼 妳已經向前邁進了很大一步了！🥰🎉
首先我要謝謝很努力的自己👍在「容貌焦慮」的這個問題我很有感觸，雖然不是外貌，是自己身上的小毛病。自己畢竟也是個中年婦女（今年50歲）也趕上流行有「五十肩」這個症頭😆身邊的朋友就說了「阿妳不是運動得很勤，怎麼還會有五十肩？」這就是「一分為二」的說法，有運動的人就一定身體健康，百毒不侵（到底？）拜託！人吃五穀雜糧，誰沒個小病痛？
真的覺得要跳脫因為容貌焦慮，而被飲食綁架的心態需要時間！自己也還是會害怕吃進過多熱量而對食物貼標籤，沒有一天不估算自己總共吃了多少大卡......有時候會羨慕那些三餐不用特別小心選擇吃什麼的人QQ現在的自己有找到比較能平衡的方法，例如偶爾放縱自己吃甜食，但正餐可能就少吃一些，偶爾聚會吃大餐就好好享受當下，但也不過度放縱自己！之前May在IG上分享的一句話我印象很深，大意是：成長可以是，我也許可以吃更少變更瘦，但我選擇開心吃！影片裡提到運動和看起來瘦不瘦無關，我也超級同意！！曾經有認真跑健身房一段時間，但朋友聽到我有在健身就說：怎麼看不出來?老實說會很受傷，因為體態不符合大眾審美，造成即使有運動也不好意思說，但如果只是想要維持健康，難道就要逼迫自己去練得很結實才代表有運動嗎?只能說身處在社會中難免會在意他人眼光，在讓自己心裡更強大的同時，也希望大家都能在開口評論別人時可以多一份貼心:)也謝謝May和Pei~~~~
真的，我之前在練半馬時，其實身形也挺胖的，因為暴食問題還沒解決，超怕他人覺得我在跑步但怎麼還是那麼胖
與自己好好在一起，認識自己，好好愛自己，生活路上大家互助。太感謝妳們談論這議題了！覺得不孤單。
很少有健身KOL會關注心靈的層面，真的很好的分享❤我愛；其實這一年我開始有一個習慣，就是有時候在努力運動或面對困難後都會心裏默默的感謝一下自己，感謝自己的身體，聽起來好像好愚蠢😂😂但我覺得在如今社會每天都會接受別人對自己不同方面的懷疑，批評，那為什麼連自己都不能欣賞一下自己呢😂😂😂
很喜歡May在吃好吃的食物的時候，臉上都會有很幸福的表情😊那樣子的May是最美的我自己也是吃貨，但也很怕自己會發胖就不敢亂吃。之前也是聽了Pei pei的podcast,才意識到要跟自己好好相處，不要把自己限制到那麼不快樂，每天不敢吃碳水，沒辦法吃美食真的會有一種生無可戀的感覺😂謝謝May拍了這麼棒的一集也謝謝一直很努力的自己也希望自己可以好好跟自己的身體相處好好聆聽身體的需求該節制的時候就節制該放鬆的時候就放鬆
當要做一件事情時，問自己快不快樂！再來做決定！強迫與勉強都是短暫的，只要靜下心，自己知道答案的！謝謝May的分享，受益良多！
沒錯，比起逼迫自己運動吃健康，不如本身就喜歡運動喜歡吃得健康
感謝你們的分享。我認為看向自己內心才是人生最重要的一件事。知道自己真實的感受、認識真正的自己，進而成為完整的自己，比任何事都更重要。正心、正念後，再在這個世界走跳，應該會有很多不一樣的體驗。我們每個人的心都有個宇宙。宇宙（生命）真理也都在心中。（也許是希望大家也能開闊一些思維範圍，從瘦身、情緒、擴展到生命、宇宙的視野，再回頭看向生活，一切息息相關。）一定要自己去思考、感受，沒有其他人可以幫忙。
感謝兩位認真而且有深度的對談, 你們療癒了網路上無數女生, 包括曾經歷暴食的我。很多時候, 大家每天都在面對很多精神壓力而不自知. 誓如說, 在網路看到別人很努力減肥/煮健康餐很有成效, 但自己就絲毫沒有進展 - 看著看著, 自己的壓力就會很大, 每次食東西都感到羞愧和自責。我們要認真聆聽身體所發出的信號, 月經不來, 一定是經年累月能量不夠的結果, 嚴重的話更會造成身體其他毛病, 更加得不償失. 所以, 肚子餓了就食吧! 沒有人比你身體更清楚你個人的需要!
Woow Pei Pei.. 我的最愛❤❤謝謝Pei 陪著我過很多很多疑問減肥增肌的時期。
自己現在就是暴食的狀態，覺得怎樣吃都得不到滿足，等到自己有意識會意過來往往就已經吃了很多，才發現為什麼自己怎麼這麼可怕，充滿自責，心情就會開始低落
拍拍，我暴食時也會這樣，但其實這樣一點也不可怕！只是生心理壓力的一個反彈而已，慢慢克服❤
好棒好棒，而且最后的那段真的很赞同，今年感受最多的就是慢慢学习如何爱自己，疗愈自己。发现内心坚定幸福许多，做事情的效果也完全不同。偶尔也会因为感到内心被安抚，把自己感动到😊。
大大的按個讚！這部片真的太棒了👏
like both of you❤很棒的兩個女子靈魂交流
May 和 Pei這集太美了 講得好好🥹🥹
同感+1 😍
請問May可以教一下如何對食物的熱量有更清晰的概念？能一眼大概估算到多少熱量。影片中第二個看似簡單卻是很多人遇到的難題，每次食飯都說服自己說：「我已經吃飽」但實際上還很餓，跟食物建立良好關係確實需要一段長時間訂閱了May 的channel快一個月，真的發現現代社會和身邊的人都給了我們灌輸很多對美好身型追求的錯誤觀念，後悔沒有早一點兒訂閱may的頻道😗另外，有幾個小問題想問問大家：1. 空腹晨跑有規定心律高達多少或持續跑了多久、速度之類，才會有助於提高代謝或燃脂機制嗎？2. 小基數減脂，除了量體重，有甚麼方法知道自己正在減脂的正確道路上？（體重輕了四公斤、圍度和之前差不多）還有小基數減脂有甚麼好方法？3. 練腹肌要先減脂，大概要多長時間？是因人而異嗎？大腿和小腿的脂肪是不是最難減掉？4. 大家平常一餐中白米飯是吃大概多少？（我指的是單純重量，不是淨碳水量）
真的很喜歡女子健心室睡覺前都會播來聽很療癒
健身.過度限制飲食.爆食暴食.過度節食等等我也全部走過一遭, 直到停經搞壞身體才被迫改變,剛好從"心 營養"podcast,第一次聽到直覺飲食和與食物的關係等等觀念,如一盞明燈,才一步步慢慢的走出來,目前還在路上繼續跟身體溝通. 真的覺得是個相當不容易的過程,很感謝你們的分享,幫助我繼續前行. 很高興終於又認識了有在談這主題的podcast節目!
好棒的訪談！我很喜歡
真的 常常被自己感動哭 我們都好棒了🥺
竟然是Pei！❤
之前有醫生跟我說節食沒有不對，它就是節制、控制自己飲食的意思但不知道為什麼現在健身圈的人都會一直提倡不要節食，好像污名化也搞錯這個詞彙的意思了
我的很多影片都有講到飲食控制這個觀念 用正確的方式&心態執行就是好的！然而 物極必反 這個影片比較探討的是 走到較極端、忽略心理層面的時候會出現的問題 因此提供一個不一樣的省思～
MAY非常喜歡你，所以我在11月終於克服自己得害怕加入健身房，但是我遇見了問題，我進健身房不知道要做什麼?希望妳可以介紹健身房器材跟如何規劃健身的菜單，謝謝妳
好棒
我被SHHHHH嚇到了
我也是欸！尤其戴耳機聽著的時候
我也嚇到了😟
太可怕了，節食 與 暴食 那麼極端，其實斷食可以第三條道路，女森的生理結構是孕育生命，身體鍛鍊是有一段很長時間停濟期，過了就是一片天。
這真的需要好好想一下這個問題🥲
想問個問題，在跟著影片練某個動作時，有一邊手臂會很痛，但隔天會緩解，是不是還能繼續練這個動作呢？
想問may兩個問題，不知道may可不可以解答🫣第一個問題是一般低碳飲食說的碳水化合物量，比如說地瓜，是指它的重量，還是它的淨碳水化合物量？第二個問題是會不會有些人身體對減少碳水化合物攝入量特別敏感，一減少就月經出走？
的確有些人對某些營養的敏感度很高我自己就是我因為低碳導致月經1年半失蹤（一起減的朋友卻沒有這樣的情況）我知道我身體失控了它在喊救命🆘雖然當時是瘦的但抽血檢查的數值滿滿的紅字😢😢😢歷經了身心靈的掙扎（真的很痛苦😖）我把自己回到正常人的生活三餐正常但還是會避免不健康的食物雖然體重回來但月經也回來了😊😊每個人的身體組成吸收皆不同要去跟自己對話身體健康了才能健康瘦好加在我們有月經保護我們😊😊還有一般減脂碳水是指淨碳水
我還在平衡中😢
我相反是厭食，我吃多一點就焦慮😢，很辛苦覺得自己什麼都不是。
一樣😢 但身體受不了的時候又會暴食
Hello there😁👋
Talk too much knowledge, If you are close to nature, the green nature, it will lead the entity to become an energy efficiency pattern. This is a body and mind autonomous balance mechanism.
何時再出健身影片？我每天做，都做過幾輪了，拜託可不可以出40-50分鐘的重訓影片？
May沒有欠你。還有其他頻道可以做一輪
很多外國的YT影片可以參考喔～
@@amberchen82 說的也是,只好如此了,謝謝指教
12月會出一系列的 敬請期待❤
太感同身受了⋯😢
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
很喜歡這個系列，很多YT影片都是談外在，例如怎麼運動，怎麼吃？卻很少有人談論內心
當內心沒有調整好，其實再怎麼運動怎麼飲控，最終都很容易功虧一簣
唯有健全的心理狀態搭配上健康的生活型態，才不會被容貌綁架，才會快樂
自己每天也常常經歷暴食，尤其是零食糖上癮跟麵包的時候，完全無法停下來，還有吃完的強大罪惡感，然後狂健身消耗掉，每天都過著重複的生活跟身心交戰，有時雖然別人眼中已經很好，但是自己又會想要更好，完全不讓自己有放鬆跟渡假的感覺，聽到別人的批評時候又更挫折不開心，想說自己這麼努力犧牲很多東西了，為什麼還要隨意的讓別人輕易的影響自己心情，常常回顧一下May的心靈雞湯跟想到May都可以接受別人的批評跟讓自己快樂，還有常常看may分享的一些好吃又簡單營養吃得飽的健康飲食跟著做，就可以讓自己心情放鬆一點，真的很謝謝你們，看完這集讓我預計跟朋友吃到飽的聚餐減少一點罪惡感了，開吃了😂
我因為對外表缺乏自信，所以開始健身、飲控、減脂，起初我很開心、獲得了成就感，但久而久之我越來越極端，每天都焦慮於計算熱量，看到健身房裡其他人練得很認真就覺得自己不夠努力，然後就出現了暴食行為，真的就像Pei說的那樣，明明知道自己在幹嘛，可是控制不了自己
於是我開始接觸正念飲食，學習聆聽自己的身心
謝謝兩位分享這個主題，讓我知道自己不是異類，我遇到的問題別人也有，我並不孤單，願我們都能擁抱自己的身心，獲得真正的自由❤️
我看好多人減肥都好有毅力，而且真的都減好快，身材好好，讓我對自己做不到很失望。看過很多健身人建議說減脂期可以少吃500大卡，可是我又完全做不到，如果要吃到少500大卡身體就開始發冷，想爆食，甚至頭暈等症狀。之前我花一年時間剪掉12%體脂，體重少9公斤，肌肉完全沒掉後，就再也瘦不下去了，再持續努力一年也只有身形似乎有變，可是體重持續停滯。可能我食物吃的不夠乾淨，熱量攝取又不夠低，我已經不想再面對「減肥」兩個字了，放過我自己。所以現在我維持運動這件事情的目的，不再是減肥，而是想讓體力跟運動表現上能一直持續進步。
看這集的我正在經歷心理跟現實正在轉變的巨大壓力下而暴食自責中，我有找專業的心理諮商師諮商中，目前還在練習放下那些限制自己、批判自己、害怕在別人眼中不夠好的自己，希望自己能夠慢慢找到自己舒適的生活步調，不再懼怕別人的眼光，不再批判自己也不再自責~謝謝May跟PEI PEI的分享，我要好好的去聽聽女子健心，實行健身也健心!!
還有忘了最重要的，我們都知道May一路以來真的超努力而且真的很棒很棒!!!!
你好棒，抱抱你～～～
先意識到自己的問題、並有勇氣面對它 願意嘗試改變、放下恐懼 妳已經向前邁進了很大一步了！🥰🎉
首先我要謝謝很努力的自己👍
在「容貌焦慮」的這個問題我很有感觸，雖然不是外貌，是自己身上的小毛病。自己畢竟也是個中年婦女（今年50歲）也趕上流行有「五十肩」這個症頭😆身邊的朋友就說了「阿妳不是運動得很勤，怎麼還會有五十肩？」這就是「一分為二」的說法，有運動的人就一定身體健康，百毒不侵（到底？）拜託！人吃五穀雜糧，誰沒個小病痛？
真的覺得要跳脫因為容貌焦慮，而被飲食綁架的心態需要時間！
自己也還是會害怕吃進過多熱量而對食物貼標籤，
沒有一天不估算自己總共吃了多少大卡......
有時候會羨慕那些三餐不用特別小心選擇吃什麼的人QQ
現在的自己有找到比較能平衡的方法，
例如偶爾放縱自己吃甜食，但正餐可能就少吃一些，
偶爾聚會吃大餐就好好享受當下，但也不過度放縱自己！
之前May在IG上分享的一句話我印象很深，大意是：成長可以是，我也許可以吃更少變更瘦，但我選擇開心吃！
影片裡提到運動和看起來瘦不瘦無關，我也超級同意！！
曾經有認真跑健身房一段時間，但朋友聽到我有在健身就說：怎麼看不出來?
老實說會很受傷，因為體態不符合大眾審美，造成即使有運動也不好意思說，
但如果只是想要維持健康，難道就要逼迫自己去練得很結實才代表有運動嗎?
只能說身處在社會中難免會在意他人眼光，在讓自己心裡更強大的同時，
也希望大家都能在開口評論別人時可以多一份貼心:)
也謝謝May和Pei~~~~
真的，我之前在練半馬時，其實身形也挺胖的，因為暴食問題還沒解決，超怕他人覺得我在跑步但怎麼還是那麼胖
與自己好好在一起，認識自己，好好愛自己，生活路上大家互助。太感謝妳們談論這議題了！覺得不孤單。
很少有健身KOL會關注心靈的層面，真的很好的分享❤我愛；其實這一年我開始有一個習慣，就是有時候在努力運動或面對困難後都會心裏默默的感謝一下自己，感謝自己的身體，聽起來好像好愚蠢😂😂但我覺得在如今社會每天都會接受別人對自己不同方面的懷疑，批評，那為什麼連自己都不能欣賞一下自己呢😂😂😂
很喜歡May在吃好吃的食物的時候，臉上都會有很幸福的表情😊
那樣子的May是最美的
我自己也是吃貨，但也很怕自己會發胖就不敢亂吃。
之前也是聽了Pei pei的podcast,才意識到要跟自己好好相處，不要把自己限制到那麼不快樂，每天不敢吃碳水，沒辦法吃美食真的會有一種生無可戀的感覺😂
謝謝May拍了這麼棒的一集
也謝謝一直很努力的自己
也希望自己可以好好跟自己的身體相處
好好聆聽身體的需求
該節制的時候就節制
該放鬆的時候就放鬆
當要做一件事情時，問自己快不快樂！再來做決定！
強迫與勉強都是短暫的，只要靜下心，自己知道答案的！
謝謝May的分享，受益良多！
沒錯，比起逼迫自己運動吃健康，不如本身就喜歡運動喜歡吃得健康
感謝你們的分享。
我認為看向自己內心才是人生最重要的一件事。知道自己真實的感受、認識真正的自己，進而成為完整的自己，比任何事都更重要。
正心、正念後，再在這個世界走跳，應該會有很多不一樣的體驗。
我們每個人的心都有個宇宙。宇宙（生命）真理也都在心中。
（也許是希望大家也能開闊一些思維範圍，從瘦身、情緒、擴展到生命、宇宙的視野，再回頭看向生活，一切息息相關。）
一定要自己去思考、感受，沒有其他人可以幫忙。
感謝兩位認真而且有深度的對談, 你們療癒了網路上無數女生, 包括曾經歷暴食的我。很多時候, 大家每天都在面對很多精神壓力而不自知. 誓如說, 在網路看到別人很努力減肥/煮健康餐很有成效, 但自己就絲毫沒有進展 - 看著看著, 自己的壓力就會很大, 每次食東西都感到羞愧和自責。
我們要認真聆聽身體所發出的信號, 月經不來, 一定是經年累月能量不夠的結果, 嚴重的話更會造成身體其他毛病, 更加得不償失. 所以, 肚子餓了就食吧! 沒有人比你身體更清楚你個人的需要!
Woow Pei Pei.. 我的最愛❤❤謝謝Pei 陪著我過很多很多疑問減肥增肌的時期。
自己現在就是暴食的狀態，覺得怎樣吃都得不到滿足，等到自己有意識會意過來往往就已經吃了很多，才發現為什麼自己怎麼這麼可怕，充滿自責，心情就會開始低落
拍拍，我暴食時也會這樣，但其實這樣一點也不可怕！只是生心理壓力的一個反彈而已，慢慢克服❤
好棒好棒，而且最后的那段真的很赞同，今年感受最多的就是慢慢学习如何爱自己，疗愈自己。发现内心坚定幸福许多，做事情的效果也完全不同。偶尔也会因为感到内心被安抚，把自己感动到😊。
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影片中第二個看似簡單卻是很多人遇到的難題，每次食飯都說服自己說：「我已經吃飽」但實際上還很餓，跟食物建立良好關係確實需要一段長時間
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另外，有幾個小問題想問問大家：
1. 空腹晨跑有規定心律高達多少或持續跑了多久、速度之類，才會有助於提高代謝或燃脂機制嗎？
2. 小基數減脂，除了量體重，有甚麼方法知道自己正在減脂的正確道路上？（體重輕了四公斤、圍度和之前差不多）還有小基數減脂有甚麼好方法？
3. 練腹肌要先減脂，大概要多長時間？是因人而異嗎？大腿和小腿的脂肪是不是最難減掉？
4. 大家平常一餐中白米飯是吃大概多少？（我指的是單純重量，不是淨碳水量）
真的很喜歡女子健心室睡覺前都會播來聽很療癒
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我也嚇到了😟
太可怕了，節食 與 暴食 那麼極端，其實斷食可以第三條道路，女森的生理結構是孕育生命，身體鍛鍊是有一段很長時間停濟期，過了就是一片天。
這真的需要好好想一下這個問題🥲
想問個問題，在跟著影片練某個動作時，有一邊手臂會很痛，但隔天會緩解，是不是還能繼續練這個動作呢？
想問may兩個問題，不知道may可不可以解答🫣第一個問題是一般低碳飲食說的碳水化合物量，比如說地瓜，是指它的重量，還是它的淨碳水化合物量？第二個問題是會不會有些人身體對減少碳水化合物攝入量特別敏感，一減少就月經出走？
的確有些人對某些營養的敏感度很高
我自己就是
我因為低碳導致月經1年半失蹤（一起減的朋友卻沒有這樣的情況）
我知道我身體失控了它在喊救命🆘
雖然當時是瘦的
但抽血檢查的數值滿滿的紅字😢😢😢
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我把自己回到正常人的生活
三餐正常
但還是會避免不健康的食物
雖然體重回來但月經也回來了😊😊
每個人的身體組成吸收皆不同
要去跟自己對話
身體健康了
才能健康瘦
好加在我們有月經保護我們😊😊
還有
一般減脂碳水是指淨碳水
我還在平衡中😢
我相反是厭食，我吃多一點就焦慮😢，很辛苦覺得自己什麼都不是。
一樣😢 但身體受不了的時候又會暴食
Hello there😁👋
Talk too much knowledge, If you are close to nature, the green nature, it will lead the entity to become an energy efficiency pattern. This is a body and mind autonomous balance mechanism.
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@@amberchen82 說的也是,只好如此了,謝謝指教
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