1 nhóm cơ của mình cần thời gian 48-72 tiếng để hồi phục nên squat mỗi ngày hay tập mông mỗi ngày là không nên. Thay vào đó bạn nên tập thêm nhiều bài khác kết hợp với squat cho mông để cơ mỏi rồi 48-72 tiếng sau tập lại nhóm cơ đó ♡
C hướng dẫn nhiều hơn về những bt workout về bụng cho nữ ik c tại vì e thân hình e ổn nhưng em muốn bụng mình đẹp hơn á c mong c giúp e 💚 mà em thích c vừa làm vừa nói hơn lồng tiếng c rất xinh 💖💖
Ở Việt Nam chị đã học biết đọc biết viết tiếng anh rồi, chỉ không nói và nghe được thôi. Qua Mỹ đi học, tiếp xúc nhiều với người Mỹ với lại xem nhiều TV shows Mỹ, suy nghĩ trong đầu cũng bằng tiếng anh etc. dần dần nghe được, nói lưu loát! Hầu như uyên nhắn tin nói chuyện với Harley cũng bằng tiếng anh luôn, câu nào ko biết thì google ngữ pháp và cách nói 😝
bài warm up đầu vd mình nghĩ Uyên nên đứng trước tường hai tay chạm vào tường hoặc giữa một chổ nào đó rồi gồng hamstring một chân trụ chân kia đá lên nhớ gồng core thì sẽ mở hip nhiều hơn
Em rất thích xem các video của IUF như là động lực cho em vậy❤️Em thích chị Uyên nói trước camera💕💕
Cảm ơn em 💕
CHỊ ơi,tập gì để bắp chân dưới to ra hả chị.mong chị chỉ giúp e ạ
Ngoài việc thích xem các video work out của Uyên với Harley mình cũng hy vọng Uyên ra thêm video sunday của uyên voi Harley nữa 😁
on troi em Uyen cua toi day roi.....chac move qua texas qua...chua bao gio sub cho ai...nay sub cho em Uyen...de thuong qua'...rat tiec la`...
C ui hnao c làm 1 video giới thiệu về thực phẩm chức năg c uống bổ sung cho mỗi buổi tập của c đi ạ😻
Dạo này chị ít ra video kiểu ngày bình thường thế chị? Vid tiếp theo chị có thể làm chủ đề đó không? Hóng vid của Uyên 😘
Chắc tiếp theo sẽ là video ngày thường 😋 Cảm ơn Quỳnh !!
Uyên xài eyeliner nào xịn ghê tập cả buổi k lem tẹo nào luôn ❤️
Uyên xài eyeliner này nè amzn.to/2EFYtwd
Uyên dễ thương hồn nhiên quá ah
💕💕💕
muốn tập động tác squat như thế nào để không bị sai động tác, không gây ảnh hưởng đến đầu gối.
squat cho người mới tập, tập như thế nào vậy c
Chi ơi mỗi ngày em tập 2 lần mỗi lần 15ph sẽ có hiệu quả k v chị
Uyên có thể cho mình hỏi tên của cái đai lưng Uyên dùng được không? Mình cảm ơn rất nhiều ^^
Cái Uyên xài là dupe của hãng này amzn.to/2CAlCdr
Chị Uyên tập được bao lâu rồi vậy ạ? Chị có thể nói sơ chỉ em chế độ ăn và tập để giảm mỡ bụng được không ạ?
Chúc 2 chị ngày càng hạnh phúc hơn thành công hơn và xinh đẹp hơn nữa nha
E thích chị làm kiểu này hơn, nhưng nó có làm chị rest in between lâu hơn không?
Không em ơi, tại chị nói cũng có mấy chục giây à ♡
Tập cái bài về mông nhưng không có tạ thì mông có tăng đc k c?Gồng mông và siết cơ mông là giống nhau k ạ
Uyên ơi làm video hướng dẫn chọn size đồ gymshark đi Uyên...
Dạo này ít ra video về đời sống và tập luyện thế chị.
Sao em Ko thấy kênh của chị như vậy ạ chị cho em link nhé
hình như 2 bến mông còn móp đúng ko b, mình thì đang khắc phục vùng này
Tưởng chị mất tích ời 😄. Em chậm hiểu lắm nên chị giải thích trực tiếp đi ạ 😘.
Hóng video chị từng ngày 😜💓
Uyên còn tập ở Lifetime fitness ở Mansfield ko? Để bữa nào đăng ký đó hên hên gặp thì tập chung! ^^
Video rất hữu ích , chắn chắn sẽ giúp được rất nhiều bạn . Cảm ơn Iuf nhiều 👍🏻👍🏻❤️
Bài hát trong video tên gì ạ
có bạn nào biết instagram của chị Như không vậy?
Làm thế nào để squat mỗi ngày mà ko bị to chân hả cj
1 nhóm cơ của mình cần thời gian 48-72 tiếng để hồi phục nên squat mỗi ngày hay tập mông mỗi ngày là không nên. Thay vào đó bạn nên tập thêm nhiều bài khác kết hợp với squat cho mông để cơ mỏi rồi 48-72 tiếng sau tập lại nhóm cơ đó ♡
Bài hát tên gì vậy bạn hay quá hì body cậu săn chắc quá cố nên nữa nha
Em muốn tăng ký thì uống thuốc gì khi tập gym ạ
Em 1m69 53kg
Happy Lunar new year IUF , tụi e ăn tết dzui ko nè
Happy New Year Annie ~ tết có lì xì là có vuiii ♡♡♡
B oi cái dây đó là miniband hả uyên
Voice trực tiếp qua cam đi c Uyên ❤ love you 😘 à mà cho em hỏi Uyên ở bang nào dợ ?
♡ Uyên ở Texas !
Chị ơi cho em xin info đôi Nike đi ạ. Đẹp quá đi mất
C hướng dẫn nhiều hơn về những bt workout về bụng cho nữ ik c tại vì e thân hình e ổn nhưng em muốn bụng mình đẹp hơn á c mong c giúp e 💚 mà em thích c vừa làm vừa nói hơn lồng tiếng c rất xinh 💖💖
Cảm ơn em 💕 bụng phần lớn là do chế độ ăn uống với giảm mỡ thì mới thấy cơ bụng được !
IUF dạ em cám ơn c
Chị ơi e tập một thời gian rồi thấy mông căng tròn và to giờ hình như nó sệ r chị ơi phải làm sao đây mong chị trả lời
Cho xin link nhạc đi ạ !!
Lâu rồi mới thấy chị đăng video
1 tuần chị đăng 2-3 videos lận đó, mà TH-cam nó thay đổi tùm lum không biết mọi người có thấy được hết mấy video mới của IUF không...
Quần của c mua ở đâu v ạ
Quần chị mua của GymShark ^^
Uyên tập dc bn năm rồi ạ
Chị đã xinh dáng còn đẹp😍😍
Chị làm về 1 buổi sáng của mình đi hoặc tối🌞🌦
Chị ơi chị làm clip làm thế nào để cao lên tự nhiện không chị? Em sắp sửa thành nấm lùn của lớp roài! ='(
Oh vậy hả chị! Thank chị nhìu! Hóng video mới của chị!
Haha chị đâu có cao đâu! Cao thấp là do gens di truyền và chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi sinh hoạt của em từ bé rồi...
Mình uống caxi phơi nắng và chơi bóng rổ cũng cao lên này bạn ơi 😂😂😂
Do Thi Minh Hanh b met mÁy
Do Thi Minh Hanh mình mơi đang 165 thôi nhưng vẫn có thể cao lên dc mà hồi năm kia mình nghĩ ko cao lên dc mà 1 năm cao lên 5 cm ý
chị ơi, thêm mấy bài tập bụng với chân nữa đi ạ❤️
ok em ♡
Ước gì được ở bên đó . Nhìn mà ham . Chả bù ở vn :((
Anh Bảo kìa. Haha. Cả 2 đều đang quay Clip
nước uống là gì v ạ
Chị Uyên xinh quạ >
chị ơi khi chị qua mĩ thì có gặp khó khăn về ngôn ngữ như thế nào và chị làm sao để khắc phục chuyện đó
Ở Việt Nam chị đã học biết đọc biết viết tiếng anh rồi, chỉ không nói và nghe được thôi. Qua Mỹ đi học, tiếp xúc nhiều với người Mỹ với lại xem nhiều TV shows Mỹ, suy nghĩ trong đầu cũng bằng tiếng anh etc. dần dần nghe được, nói lưu loát! Hầu như uyên nhắn tin nói chuyện với Harley cũng bằng tiếng anh luôn, câu nào ko biết thì google ngữ pháp và cách nói 😝
cai nay hay hon voice over chi oi
Cho e hoi chi 98ib vay luc moi tap chi cung vay hay sao chi.
Lúc đầu chị mập lắm nên mới đi tập nè haha! Hồi trước 115lbs mỡ
3:08 em muốn hỏi c uyên ông ấy chống đẩy bài mới ạ :v
sao k có video ăn tết chị uyên
Tết cũng đi học đi làm bình thường à em, không có gì đặc sắc nên không có video T_T
Uyên dùng bcaa của hãng nào thế ?
Uyên vẫn đang sử dụng BCAA của BPI ! ^^
Anh Harley kute quá chị ơi 😘
bài nhạc tên gì Uyên ơi?
Uyên có để tên bài hát ở cuối video và trong phần description đó ^^
E đoán là c là người báo cho ông an là david vs cook tập ở phòng ông ý đúng k ạ
Chị Uyên nói trên camera hay hơn😉😊
sao dn lâu ra video vậy?
chị uyên ơi, số đo 3 vòng của chị bn vậy ak
Linh Văn chắc khoảng 88 59 87 đoán thôi
Bạn giải thích qua camera thấy hay hơn !!!
bài warm up đầu vd mình nghĩ Uyên nên đứng trước tường hai tay chạm vào tường hoặc giữa một chổ nào đó rồi gồng hamstring một chân trụ chân kia đá lên nhớ gồng core thì sẽ mở hip nhiều hơn
Cảm ơn anh ♡ Những video tập chân trước em có warm up với động tác đó rồi nên lần này làm khác đi
Nói trực tiếp đi chi. Uyên 💝💝💝
Nói trực tiếp qua cam đi chị Uyênnnn (Y)
Chiều cao và cân nặng hiện tại của chị là bao nhiêu ạ
Uyên có nói trên video đó ^^
DAMN GIRL that cake tho✌️🍰🔥jks I LOVE YOUR VIDEOS!!!!KEEP IT UP
Có Gaving nguyen
Uyên ơi! Em cao bn vậy e
Chị uống gì vậy ạ
Tập ntn để mai to nhỉ?
Xinh quá e ơi!
Ông bạn tập chung với harley là Gavin Nguyen phải không nhỉ?
Đúng rồi ^^!
Prefer nói qua camera hơn 😄
Voice over đi chị
Cái chị uống đầu video là gid thế ạ
Uyên uống preworkout ^^
IUF cái này thì tác dụng nó thế nào chị
IUF à ý em là nó kiểu như whey ấy a
Nó như bcaa đó bạn
Có anh Bảo kìa. 2:25 ảnh quăng đt xong cầm lại kt xem có thiệt hại gì không :))
Có anh Bảogavin trong clip kìa
Nói trực tiếp hay với có cảm xúc tự nhiên hơn nhé IUF, voice over xem cứ như là xem phát lại, cảm giác ko thật, chán lắm.
Làm nữa di chị uyên
có ah bảo nữa
cái plate 10lbs mà bự như 45 làm mình hết hồn :)) tưởng Như siêu nhân squat 3 plates lol
Uyên nhẹ cân vậy??
i wish i have gf like Uyen :) just enough for me
Thích Uyên vô cùng thích
Hay uyên ạ
2:49 có ông đang hit đất kiểu gì lạ v chài, tabata chăng ?
Tandat Bui đó là động tác burpee nhé bạn
a Bảo kìa😍
Gavin Nguyen sau lung Uyen fai ko ? Lol
Mong bu lam gi gi Nat kieu ha
Qua camera
E nhìn tưởng chị m7 chớ😂
Còn anh thì chỉ thích em làm mẹ của mấy đứa con a thôi.
Bạn đẹp quá !!
doggy thì tuyệt vời
Nói trực típ lun
Sao bao lâu vẫn k thấy siết mông khi squat....:s
Bạn coi kỹ lại nha ^^ ví dụ ở 6:35, 6:39
Kiểu gì mình cũng thấy mông Uyên xệ lắm. Bỏ công ra tập sao ko làm cho nó nâng lên nhỉ ? Nhìn có phải đẹp hơn ko .
Mông xệ là sao bạn?
IUF xệ là xệ chứ sao bạn
Mình cũng thấy mông xệ .. Vong 2 cũng ko thon nữa.. Nhưng tập nặng giỏi thật ..
ân na hãy cứ áp dụng lối sống trên mạng vào đời thường và chắc chắn rằng không chột cũng què , còn không sẽ bị phun nước miếng vô mặt kiểu mất nết 😂
mông với dú đều sệ
nước uống
Ước được 1 lần.
Người tao nó cứng ngắc r