- 24
- 292 000
Nextline Swim Academy
Netherlands
เข้าร่วมเมื่อ 3 ธ.ค. 2018
Mobiliteit onderrug
Mobiliteit is voor een zwemmer heel erg belangrijk. Voor elke training of wedstrijd wil je dat het lichaam klaar is voor een nieuwe inspanning in het water. Hiervoor gebruiken we mobiliteitsoefeningen om het lichaam soepel te krijgen om alle bewegingen in het water goed te kunnen maken. Met deze oefening bereik je vooral soepelheid in het lichaam maar het moet zeker niet veel kracht kosten.
มุมมอง: 828
วีดีโอ
Keerpunten met Ranomi Kromowidjojo deel 1
มุมมอง 36K5 ปีที่แล้ว
In dit eerste deel van het keerpunt gaan we aan de slag met het eerste delen van het keerpunt. Denk hierbij aan indraaien en aan snel maar effectief draaien. Ook het uitstrekken naar de muur komt aan bod. Deze oefeningen kan je allemaal uitvoeren zonder het gebruik van de zwembad kant. Denk eraan controle bij alle oefeningen is altijd heel belangrijk!
Vouwlig naar Hamstringrek met Dion Dreesens
มุมมอง 4315 ปีที่แล้ว
Met de oefening vouwlig naar hamstringrek ga je zowel aan de slag met mobiliteit en stabiliteit. Denk bij het uitvoeren van de oefening om goed de eindstanden te bereiken en een goed evenwicht te behouden in het aanspannen en ontspannen van de spieren. Veel succes!
Borstcrawl Schouder Activatie met Ranomi
มุมมอง 18K5 ปีที่แล้ว
Bij de schouderactivatie oefening gaat alles om controle. Voordat je gaat ademhalen in de borstcrawl is het belangrijk dat je spanning zet op de schouder om zo meer ruimte te creeën voor je ademhaling. Hierdoor kan je stabiel en goed in het water blijven liggen zodat je zo min mogelijk weerstand hebt in het water.
Schoolslag Heel Kick
มุมมอง 2.4K5 ปีที่แล้ว
Bij de heel kiek is het de bedoeling dat je ten alle tijden een stabiele ligging in het water behoudt. Door de handen naast het lichaam te houden en gebruik te maken van een snorkel kan je de oefening volledig focussen op de beenslag. Let er hierbij op dat je gecontroleerd de benen intrekt en krachtig uitduwt naar achteren. Zo verlies je weinig snelheid bij het intrekken en leg je de nadruk op ...
Onderwaterfase Handen Los door Maaike
มุมมอง 4.4K5 ปีที่แล้ว
Onderwaterfase of ook wel de dolfijn slag genoemd. Nergens anders in de wedstrijd kun je harder zwemmen dan onderwater. Belangrijk dus om deze fase van de webstrijd goed onder de knie te krijgen! Het gaat hier allemaal om de controle. Zodra je de oefening met controle kan uitvoeren kun je opbouwen door meer kracht toe te voegen. Wanneer je deze controle weet te vinden zal de onderwaterfase een ...
Rutschen met Dion Dreesens
มุมมอง 3155 ปีที่แล้ว
Rutschen is een simpele rekoefening die je met veel controle moet uitvoeren. Bij als zoveel rekoefeningen is het de bedoeling dat je rustig en gecontroleerd de eindstanden opzoekt. Dat is bij deze oefening niet anders. Doe het om te beginnen rustig 10 keer achter elkaar. Wanneer je de rek gaat voelen op je schouders en boven rug dan ben je goed bezig! Let er wel goed op dat je knieën niet verde...
Ranomi Start Challenge
มุมมอง 10K5 ปีที่แล้ว
Ranomi daagt je uit! De eerste oefening in de startreeks om beter kunnen gaan starten. Deze challenge heeft alles te maken met balans en controle op en van het startblok. De uitgangspositie is een hele uitdaging maar wanneer je vanuit deze positie een goede afzet en vluchtfase kan maken helpt dit je zeker met het controleren van je start. Ga aan de slag met deze oefening en onthoud controle is ...
Schoolslag Wrikken Armslag door Kyle Stolk
มุมมอง 3.1K5 ปีที่แล้ว
Kyle neemt je deze week mee met de schoolslag armslag. Niet zomaar schoolslag armen maar een combinatie tussen wrikken en een hele armslag. Deze oefening dient als doel meer gevoel te krijgen in de trekfase van de schoolslag. Voer deze oefening gecontroleerd uit en probeer de druk bij de wrikken constant te voelen op de handen. TIP: Voor deze oefening is het aan te raden om een snorkel te gebru...
Rugslag start oefening 1 door Maaike de Waard
มุมมอง 7K5 ปีที่แล้ว
Maaike laat jullie in deze video kennismaken met de eerste oefening om de rugslag start te verbeteren. Je hebt voor de uitvoering 2 dingen nodig, een stoel én een zwembad dieper dan 2 meter. Met deze oefening werk je aan het verbeteren van de dive in one hole. Om de rugslag start goed te beheersen raden we je aan om deze vaak in je training terug te laten komen en in stappen op te bouwen. De st...
Vlinderslag Benen door Maaike de Waard
มุมมอง 7K5 ปีที่แล้ว
Om de vlinderslag goed te kunnen zwemmen is een goede ondersteuning van de benen essentieel. Wanneer je deze oefening gaat uitvoeren denk er dan vooral aan de beweging vanuit de romp te maken en niet vanuit de knieën. Tip: wanneer je de benen goed en op het juiste moment in weet te zetten tijdens het zwemmen van de hele slag zal de vlinderslag een stuk minder zwaar zijn. Kijk voor een uitgebrei...
Vlinderslag door Maaike de Waard
มุมมอง 5K5 ปีที่แล้ว
Vlinderslag is de meest uitdagende slag van allemaal! Het is niet alleen moeilijk om deze slag technisch onder de knie te krijgen maar vergt ook veel kracht en uithoudingsvermogen van de zwemmer. Daarom is het belangrijk om de krachten goed te verdelen en op de juiste momenten de juiste druk op het water uit te oefenen. Veel zwemmers denken dat deze slag vooral vanuit de armen wordt gezwommen m...
Schoolslag Wrikken Catch door Kyle Stolk
มุมมอง 1.5K5 ปีที่แล้ว
Wrikken catch is een goede oefening voor de beginfase van je armslag. Wanneer je de catch fase goed weet in te zetten kan dit ervoor zorgen dat je nog meer water pakt tijdens de doorhaal. Begin te zetten op schouderbreedte en beweeg de armen daarna door tot het punt waar je eigenlijk je slag wilt gaan maken. Kijk voor een uitgebreide uitleg van deze oefening op www.nextline.org/videos
Borstcrawl Wrikken Doorhaal door Ranomi Kromowidjojo
มุมมอง 14K5 ปีที่แล้ว
Wrikken doorhaal is dé manier om de doorhaal van je borstcrawl op een rustige manier te oefenen. Door deze oefening met een wrikbeweging uit te voeren, zul je voelen dat je het water van begin tot eind kunt pakken. Geef jezelf de tijd deze oefening op een rustige manier uit te voeren en te ervaren hoe de druk op je handen staat. Let hierbij op dat je de gehele weg blijft wrikken en druk blijft ...
Heup Rug Been Strekking door Dion Dreesens
มุมมอง 2955 ปีที่แล้ว
Met de oefening ´heup-rug-beenstrekking´ oefen je stabiliteit. Belangrijk bij deze oefening is controle over de bewegingen die je maakt. Let goed op het behouden van een vlakke rug en houdt de heupen in horizontale positie. Tijdens het maken van de beweging mag je de buikspieren aanspannen, maar let erop dat je een goede combinatie maakt van aanspannen-ontspannen van je spieren. Controle en rus...
Ligsteun naar Hoeksteun door Dion Dreesens
มุมมอง 6895 ปีที่แล้ว
Ligsteun naar Hoeksteun door Dion Dreesens
Borstcrawl Ademhalingsoefening met Ranomi Kromowidjojo
มุมมอง 48K5 ปีที่แล้ว
Borstcrawl Ademhalingsoefening met Ranomi Kromowidjojo
zo zo good
Train je niet andere slagen
Super❤😊🎉
🤩 knap🎉😊
het is fijne , 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🤚🏿🤚🏿🤚🏿
super mooi en duidelijk!
moo!
mooi duidelijk filmpje!
Hoe verzorg je haar om mooi en gezond te houden tijdens en na zwemmen?
Goede badmuts is het halve werk?
Ik vind zwemmen het moeilijk, borstcralw je moet adem een tijdje inhouden maar het is leuk om te zien, GROETJES 💝👍
hey
Hey
Hallo, mag je deze oefening doen als je al geopereerd bent aan de onderrug en als je drager bent van een neurostimulator in de onderrug? mvg
👍😊
Thank you very much again 💟💟😊 dear coach
Thank you very much again 💝
Amazing explain... thank you so much Coach
Fijn dan kan ik het weer goed
wat voor zwemmen is dat??
Heel mooi
Heel goed
je bent top hoor ranomi jammer hoor in deze tijd heb ik het over (covid-19)😑
zwemmen is goed vanaf klein,want veel kinderen verdrinken!! hé in ons land (Suriname)😊
zo als mijn vriend , zij verdrink het meest , zij heeft 12 jaar 😅
Hoi Maaike De Waard Je Hebt Nu De Rugslag Start Ge Plaats Maar ik Ben Ook Benieuwd Naar Het Keerpunt Mvg Laszlo