- 48
- 19 152
Randi Sofyan Furqoni
Indonesia
เข้าร่วมเมื่อ 28 ส.ค. 2016
Vlog Olahraga, Otomotif dan Traveling
Permainan Softball kelas 12 #pjok #softball #olahraga #shaftatv
Video ini merupkan KBM PJOK materi permainan softball kelas 12. Tujuan pembelajarannya adalah mampu menjelaskan dan mempraktikkan pola penyerangan dan pertahanan permainan softball
มุมมอง: 106
วีดีโอ
Waktunya push day untuk dada, bahu dan triceps #fyp #bulking #membakarlemakperut #gendut #kurus
มุมมอง 25หลายเดือนก่อน
Waktunya push day untuk dada, bahu dan triceps #fyp #bulking #membakarlemakperut #gendut #kurus
Latihan kekuatan dan power kaki #futsal #futsalindonesia #futsalmania #latihankaki #tutorial
มุมมอง 62หลายเดือนก่อน
Latihan kekuatan dan power kaki #futsal #futsalindonesia #futsalmania #latihankaki #tutorial
Cobain oli x-ten dari planet ban untuk beat karbu 2009 #otomotif #gantioli #planetban #beatkarbu
มุมมอง 14หลายเดือนก่อน
Cobain oli x-ten dari planet ban untuk beat karbu 2009 #otomotif #gantioli #planetban #beatkarbu
latihan mix chalistenic dan gym workout #kecilkanperut #caramengecilkanperut #fyp #olahraga
มุมมอง 8หลายเดือนก่อน
latihan mix chalistenic dan gym workout #kecilkanperut #caramengecilkanperut #fyp #olahraga
cara isi ulang air aki sendiri (aki basah) megapro primus #aki #tutorial #otomotif #megapro #aki
มุมมอง 25หลายเดือนก่อน
cara isi ulang air aki sendiri (aki basah) megapro primus #aki #tutorial #otomotif #megapro #aki
latih tubuh bagian modal push up #kecilkanperut #workoutmengecilkanperut #lemakperut #pushup
มุมมอง 21หลายเดือนก่อน
latih tubuh bagian modal push up #kecilkanperut #workoutmengecilkanperut #lemakperut #pushup
latihan biceps rutin saya #bicepsworkout #biceps #olahragamengecilkanperut #lemakperut #obesity
มุมมอง 27หลายเดือนก่อน
latihan biceps rutin saya #bicepsworkout #biceps #olahragamengecilkanperut #lemakperut #obesity
olahraga di taman yang efektif #kecilkanperut #challenge #workoutmengecilkanperut #bulking
มุมมอง 8หลายเดือนก่อน
olahraga di taman yang efektif #kecilkanperut #challenge #workoutmengecilkanperut #bulking
latihan dada, bahu dan triceps sekaligus pakai dumbell #membakarlemak #tutorial #dumbellsworkout
มุมมอง 312 หลายเดือนก่อน
latihan dada, bahu dan triceps sekaligus pakai dumbell #membakarlemak #tutorial #dumbellsworkout
#bicepsworkout #biceps #bicepsexercise #backday #pull #dumbellsworkout #surabaya
มุมมอง 82 หลายเดือนก่อน
#bicepsworkout #biceps #bicepsexercise #backday #pull #dumbellsworkout #surabaya
macam macam olahraga untuk selalu fit #fyp #tutorial #sehat #perutbuncit #lemakperut #kecilkanperut
มุมมอง 272 หลายเดือนก่อน
macam macam olahraga untuk selalu fit #fyp #tutorial #sehat #perutbuncit #lemakperut #kecilkanperut
latihan kaki dirumah #fyp #latihankaki #squat #hamstringsworkout #surabaya
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
latihan kaki dirumah #fyp #latihankaki #squat #hamstringsworkout #surabaya
Olahraga pull up bersama siswa #fyp #pjok #pullup #lemakperut #langsingsehat
มุมมอง 3112 หลายเดือนก่อน
Olahraga pull up bersama siswa #fyp #pjok #pullup #lemakperut #langsingsehat
Bahu tetap bisa dilatih meski dirumah #bulking #membakarlemak #olahragaperut #bahu
มุมมอง 152 หลายเดือนก่อน
Bahu tetap bisa dilatih meski dirumah #bulking #membakarlemak #olahragaperut #bahu
3 Latihan simple buat nge pump biceps #fyp #challenge #bicepsworkout #lemakperut
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
3 Latihan simple buat nge pump biceps #fyp #challenge #bicepsworkout #lemakperut
menu bulking dan latihan dada #fyp #bulking #masakanrumahan #membakarlemak
มุมมอง 312 หลายเดือนก่อน
menu bulking dan latihan dada #fyp #bulking #masakanrumahan #membakarlemak
Manfaatkan waktu pulang kerja untuk latihan pull #fyp #membakarlemak #workoutmengecilkanperut
มุมมอง 1692 หลายเดือนก่อน
Manfaatkan waktu pulang kerja untuk latihan pull #fyp #membakarlemak #workoutmengecilkanperut
cara pasang pull up bar #pullups #tutorial #cara
มุมมอง 622 หลายเดือนก่อน
cara pasang pull up bar #pullups #tutorial #cara
protein pepes ayam giling dan latihan bahu #fyp #bahu #dumbellsworkout #homeworkout #bulking
มุมมอง 2582 หลายเดือนก่อน
protein pepes ayam giling dan latihan bahu #fyp #bahu #dumbellsworkout #homeworkout #bulking
yuk basmi lemak perut biar perut kita rata #fyp #mengecilkanperut #lemakperut
มุมมอง 1542 หลายเดือนก่อน
yuk basmi lemak perut biar perut kita rata #fyp #mengecilkanperut #lemakperut
menu kukus biar badan bagus #fyp #challenge #membakarlemak #surabaya
มุมมอง 2272 หลายเดือนก่อน
menu kukus biar badan bagus #fyp #challenge #membakarlemak #surabaya
menu bulking latihan bahu #fyp #bulking #diet #fitness #homeworkout
มุมมอง 292 หลายเดือนก่อน
menu bulking latihan bahu #fyp #bulking #diet #fitness #homeworkout
Latih tubuh bagian atas (dada, Triceps dan Bahu) #fyp #lemakperut #bulking #dumbellsworkout
มุมมอง 4052 หลายเดือนก่อน
Latih tubuh bagian atas (dada, Triceps dan Bahu) #fyp #lemakperut #bulking #dumbellsworkout
latihan punggung di rumah#fyp #kurus #pullups #mengecilkanperut #membakarlemak
มุมมอง 982 หลายเดือนก่อน
latihan punggung di rumah#fyp #kurus #pullups #mengecilkanperut #membakarlemak
latihan kaki dan betis di rumah#fyp #fypシ゚viral #dumbbell #leminerale #squat #lemakperut
มุมมอง 6263 หลายเดือนก่อน
latihan kaki dan betis di rumah#fyp #fypシ゚viral #dumbbell #leminerale #squat #lemakperut
Biceps terasa kebakar dengan gerakan ini #tutorial #bicepsworkout #dumbbell #leminerale
มุมมอง 7703 หลายเดือนก่อน
Biceps terasa kebakar dengan gerakan ini #tutorial #bicepsworkout #dumbbell #leminerale
olahraga perontok lemak di paha dan bokong #mengecilkanperut #latihankaki #olahragaperut
มุมมอง 2653 หลายเดือนก่อน
olahraga perontok lemak di paha dan bokong #mengecilkanperut #latihankaki #olahragaperut
auto punya sayap punggung dengan cara ini #fyp #challenge #leminerale #backday #bicepsworkout
มุมมอง 413 หลายเดือนก่อน
auto punya sayap punggung dengan cara ini #fyp #challenge #leminerale #backday #bicepsworkout
basmi lemak bergelambir ditangan dengan alat ini #fyp #challenge #tutorial
มุมมอง 174 หลายเดือนก่อน
basmi lemak bergelambir ditangan dengan alat ini #fyp #challenge #tutorial
Semangat bang
@@EgoSupratman terimakasi bang
Semangat coach
@@iamkholid1675 makasi ustadz
Jossh mase
@@jonathansetiadi3398 semangat bang
Dumbell bebannya berapa kg bang?
@@yusufrifan3072 itu 6kg semua bang
@@randisofyanfurqoni oke bang, sama mau nanya kapan ya kita harus nambahin beban misal dari 6.ke 10 kg?
@@yusufrifan3072 kalau kita rasa beban 6kg sudah terlalu ringan bang, mending bertahap dulu ke 8 kg
@@randisofyanfurqoni terlalu ringan itu gimama cara nentuinnya ya ?
@@yusufrifan3072 tiap kali latihan belum terasa DOMS bang,
Mantap pak guru💪
@@user-ndiebfywmxbsjw terimakasih😁
Kok bicepnya ga nge pump bang ?
@@teguhgoo5354 karena abang gak ngerasain cuma liat😁
@@randisofyanfurqoniitu posisi Abang pas ngangkat galon / dumble nya tinggi banget 🤭. Klo setinggi itu, sy yakin pas beban di angkat keatas tertumpunya sebagian besar di bahu, bukan lg di bicep. bdn Abang pun ikut swing ke depan, biasanya cara ngakalin nya sambil duduk / kasih penopang di siku & penahan badan. Atau beban nya dikurangin. Cobain deh grip tangan rapet dikit, pas angkat core perut keras, dada busung, siku dikunci, pas naek tempo nya 1 detik. Pas turun tempo nya 3 detik. Jd turunnya lebih slow, beban nya jgn di taroh di bahu / forearm, fokus beban tetep di bicep tumpuannya. 12 reps 4-5 set, jeda 5 -10 detik per set. Pasti dijamin bicep lgsg ngepump 😂, kasiiih kerasss !
@@teguhgoo5354 siap terimakasih masukan dan koreksinya bang
Nyender tembok bang biar gk cheating
Sambil duduk bang biar gk cheating
@@Merpati_. Siap makasi masukannya bang
Mantapppp
@@fadhlan.n8895 terimakasih🔥
👍
@@jonathansetiadi3398 terimakasih🔥
👍👍
Jadiin konsistensi bag, sama satu lagi usahakan jedanya itu maksimal 15 detik yak
@@ahmadfaishalnur551 terimakasih ya masukannya
Ga tau...
Muridnya mana pak??
Itu cara mengajar bu jd tidak ada murid
Mantap pk guru