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Alfonso Lemus
เข้าร่วมเมื่อ 11 ส.ค. 2014
วีดีโอ
⚠️¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑬𝑽𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑬𝑽𝑬𝑵𝑻𝑶 𝑽𝑨𝑺𝑪𝑼𝑳𝑨𝑹 𝑪𝑬𝑹𝑬𝑩𝑹𝑨𝑳?
มุมมอง 9หลายเดือนก่อน
⚠️¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑬𝑽𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑬𝑽𝑬𝑵𝑻𝑶 𝑽𝑨𝑺𝑪𝑼𝑳𝑨𝑹 𝑪𝑬𝑹𝑬𝑩𝑹𝑨𝑳?
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑴𝑬𝑱𝑶𝑹𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑴𝑶𝑽𝑰𝑴𝑰𝑬𝑵𝑻𝑶?(𝑲𝑰𝑵𝑬𝑺𝑰𝑶𝑻𝑨𝑷𝑬/𝑽𝑬𝑵𝑫𝑨𝑱𝑬 𝑵𝑬𝑼𝑹𝑶𝑴𝑼𝑺𝑪𝑼𝑳𝑨𝑹)
มุมมอง 84 หลายเดือนก่อน
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑴𝑬𝑱𝑶𝑹𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑴𝑶𝑽𝑰𝑴𝑰𝑬𝑵𝑻𝑶?(𝑲𝑰𝑵𝑬𝑺𝑰𝑶𝑻𝑨𝑷𝑬/𝑽𝑬𝑵𝑫𝑨𝑱𝑬 𝑵𝑬𝑼𝑹𝑶𝑴𝑼𝑺𝑪𝑼𝑳𝑨𝑹)
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑫𝑶𝑳𝑶𝑹𝑬𝑺 𝑫𝑬 𝑴𝑼𝑪𝑯𝑶 𝑻𝑰𝑬𝑴𝑷𝑶?(𝑻𝑬𝑹𝑴𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
มุมมอง 94 หลายเดือนก่อน
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑫𝑶𝑳𝑶𝑹𝑬𝑺 𝑫𝑬 𝑴𝑼𝑪𝑯𝑶 𝑻𝑰𝑬𝑴𝑷𝑶?(𝑻𝑬𝑹𝑴𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
👀 ¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑺𝑨𝑪𝑨𝑹 𝑳𝑨𝑺 𝑭𝑳𝑬𝑴𝑨𝑺?(𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨 𝑹𝑬𝑺𝑷𝑰𝑹𝑨𝑻𝑶𝑹𝑰𝑨)
มุมมอง 85 หลายเดือนก่อน
👀 ¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑺𝑨𝑪𝑨𝑹 𝑳𝑨𝑺 𝑭𝑳𝑬𝑴𝑨𝑺?(𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨 𝑹𝑬𝑺𝑷𝑰𝑹𝑨𝑻𝑶𝑹𝑰𝑨)
👀𝑷𝑬𝑹𝑫𝑬𝑹 𝑮𝑹𝑨𝑺𝑨 𝑨𝑩𝑫𝑶𝑴𝑰𝑵𝑨𝑳 𝑭𝑨𝑪𝑰𝑳 (𝑪𝑨𝑽𝑰𝑻𝑨𝑪𝑰𝑶𝑵)
มุมมอง 155 หลายเดือนก่อน
👀𝑷𝑬𝑹𝑫𝑬𝑹 𝑮𝑹𝑨𝑺𝑨 𝑨𝑩𝑫𝑶𝑴𝑰𝑵𝑨𝑳 𝑭𝑨𝑪𝑰𝑳 (𝑪𝑨𝑽𝑰𝑻𝑨𝑪𝑰𝑶𝑵)
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑼𝑵 𝑴𝑶𝑹𝑬𝑻𝑶𝑵?(𝑼𝑳𝑻𝑹𝑨𝑺𝑶𝑵𝑰𝑫𝑶 𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑬𝑼𝑻𝑰𝑪𝑶)
มุมมอง 75 หลายเดือนก่อน
👀¿𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑼𝑵 𝑴𝑶𝑹𝑬𝑻𝑶𝑵?(𝑼𝑳𝑻𝑹𝑨𝑺𝑶𝑵𝑰𝑫𝑶 𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑬𝑼𝑻𝑰𝑪𝑶)
👀¿𝑸𝑼𝑬 𝑯𝑨𝑪𝑬𝑹 𝑺𝑰 𝑴𝑬 𝑨𝑪𝑨𝑩𝑶 𝑫𝑬 𝑳𝑨𝑺𝑻𝑰𝑴𝑨𝑹?(𝑪𝑹𝑰𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
มุมมอง 56 หลายเดือนก่อน
👀¿𝑸𝑼𝑬 𝑯𝑨𝑪𝑬𝑹 𝑺𝑰 𝑴𝑬 𝑨𝑪𝑨𝑩𝑶 𝑫𝑬 𝑳𝑨𝑺𝑻𝑰𝑴𝑨𝑹?(𝑪𝑹𝑰𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
👀𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑪𝑹𝑬𝑪𝑬𝑹 𝑴𝑼𝑺𝑪𝑼𝑳𝑶𝑺 𝑺𝑰𝑵 𝑬𝑱𝑬𝑹𝑪𝑰𝑪𝑰𝑶 (𝑬𝑳𝑬𝑪𝑻𝑹𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
มุมมอง 116 หลายเดือนก่อน
👀𝑪𝑶𝑴𝑶 𝑪𝑹𝑬𝑪𝑬𝑹 𝑴𝑼𝑺𝑪𝑼𝑳𝑶𝑺 𝑺𝑰𝑵 𝑬𝑱𝑬𝑹𝑪𝑰𝑪𝑰𝑶 (𝑬𝑳𝑬𝑪𝑻𝑹𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
👀𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑫𝑶𝑳𝑶𝑹 𝑹𝑨𝑷𝑰𝑫𝑶 (𝑬𝑳𝑬𝑪𝑻𝑹𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
มุมมอง 66 หลายเดือนก่อน
👀𝑸𝑼𝑰𝑻𝑨𝑹 𝑬𝑳 𝑫𝑶𝑳𝑶𝑹 𝑹𝑨𝑷𝑰𝑫𝑶 (𝑬𝑳𝑬𝑪𝑻𝑹𝑶𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨)
Hola tengo 62año tengo valgo en una pierna más que la otra comenzaré hacerlo gracias
Tengo 13 y me faltan dos meses para tener 14 y mis pies comenzaron a ponerse cuando comencé a subir de peso pero con estos ejercicios voy a ver si se arreglan
😂jajaja
Buenas tardes pregunto si esto hay que hacer por 10 segundos por series por día?
Una vez al día es más que suficiente
Es cierto todo lo que has dicho 👏👏👏, fortalecer el core te quita todos los dolores y la lumbalgia.
Espero te sirva amigo
Saludos soy thiago
Saludos 👋🏻
Una pregunta sirve para las personas que tenemos artrosis de rodillas y se me está deformando mi rodilla derecha 😢😢
Si sirve
Detwsfzcvyjiky❤❤❤❤❤
Son demasiados manotazos gato menso
Como habria que caminar para que no esten curvas ?
Separando los pies no más de 6 centímetros
@@alfonsolemus4518Yo los junto lo más posible y es peor
no se
Buenas en cuanto tiempo de los ejercicios se notaría el cambio muchas gracias
Varían por múltiples factores
Pero es normal que todas las rodillas esten un poco hacia adentro? Porque veo a muchos que tienen las rodillas asi claro sin llegar al extremo y practican deporte incluso son cinturones negros en Karate tiene 50 años y no tienen problema.
Un poco es normal
Ok gracias. Entonces si solo es un poco no habría problema en correr o practicar deporte.
WOO YO CONOCI AHI PERO ERA ALTA MIRA TAMAULIPAS ERA HIPOLITO SANCHEZ MIRELES PERO NUNCA LOS VOLVI A VER COMO QUISIERA SAVER DE ESA FAMILIA FUI MUY FELIZ AHI COMO QUISIERA ENCONTRALOS DESDE LENEXA KS
Muchas gracias
La aromaterapia no lo pueden utilizar las personas que tengan alergia o asma
Por cuanto tiempo disculpe??🤔🤔
Varía por diferentes factores
Gracias Señor muy bien me Sirvió mucho 🎉🎉
De nada
Tengo 80 años la rodia izquierda se me esta juntando aciadentro se puede corregir
me podría informar si se puede corregir la rodilla a los 80 años
Nada pierde con intentar
4 series de 10 repeticiones y los resultados pueden variar en aparecer
Se recomienda recibir terapia física junto con los ejercicios para ver mejores resultados
Que pro el peinado
Me puede ayudar
Una pregunts como fortalecer un pies o pierna para subir grada ya que no puedo subir no t engo fuerza en una
Mira este vídeo 👉🏻th-cam.com/video/xTL8LdOCYF8/w-d-xo.htmlfeature=shared
Voy a cumplir 83 años, ud cree yo.mejote algo, es la pierna derecha la afectada, la izquierda? apenas se nota, solamente el medico y yo q lo de ???
Por supuesto
Que recomienda para un niño de 6 años? Se puede corregir sin cirugía?
Por supuesto
Tengo 19 años y el año que viene cumpliré 20, cuántas series de esos 6 ejercicios debo seguir? Cómo cuántos meses o semanas debo seguir? Es que tengo dudas y me preocupo, me enseñaron que simplemente debo ponerme de puntas flexionando los pies para corregir las rodillas
4 series de 10 repeticiones y los resultados pueden variar en aparecer
Empezare a hacer estos ejercicios, junto con los de otro video y despues de 2 meses, regresare a compartir si me funcionó. Obviamente tarda mas de 2 meses, pero si veo minimos cambios, regresare a compartirlos.
Nos vemos en 2 meses
Ya pasaron dos meses amigo, como va todo?
@@alejandrovera2044 la verdad ha mejorado, pero muy poco, casi no se nota. Pero es algo a largo plazo creo
Hace falta las técnicas de terapia física para complementar el tratamiento
@@alfonsolemus4518Que cosa
Nose pero además de mi síndrome de clíper que es incurable no me pueden operar para eso pero por eso vi este video y espero que con 13 años que tengo se me pueda areclar ese problema porque es mi mayor miedo eso y que se me enpeore o de que se quede así espero y esos ejercicios en unas semanas note un poco el cambio oren por mi porfavor amén 🙏 a dios plis espero y esto no sea una estafa de las piernas en equis oren por mi plis dios los bendiga a todos 🙏
Mis mejores deseos, qué te recuperes!
@@alfonsolemus4518 gracias doctor solo ore por mi porfavor es lo único que pido ore por mi para que sus ejercicios funcionen lo are 2 veses al día 🙏
Holaa, Hay que hacer los ejercicios todos los dias?
Así es, con una vez al día es suficiente
Estos ejercicios darán resultados en una persona mayor de 60 años con rodillas valgas ??????? muchas gracias por responder
Claro que si
Ejercicios para rebajar los muslo
Hola, muy buenas, ¿realmente se pueden corregir la posición de las rodillas mediante estos ejercicios si se hacen todos los días durante un cierto periodo de tiempo? Gracias y un saludo.
Claro
Cracias por el video con ejercicios. Me gustaría empezar a hacerlos ya, pero he tenido una luxacion de rotula y se me han roto los ligamentos de la parte interior de la pierna que aguantan la rotula... he recuperado bastante movilidad, sin embargo cuando intento flexionarme o doblar la pierna muy hacia atras siento mucha molestia en la parte exterior de la pierna y tambien en la parte interior de la rodilla donde me lesioné.... hay algún ejercicio que pueda hacer para recuperar toda mi movilidad?...
Necesita terapia física
Tengo prótesis en las 2 caderas puedo haser este ejercicio camino con bastón
Si, con cuidado ¡Ánimo!
Esposible corregir a los 13 años me digeeon que solo con crecimiento guiado es decir con placas
Es posible
Excelente gracias por compartir tus conocimientos
Vendrán más videos con más información valiosa
Podrías subir más videos de estos
Claro
Una pregunta cuánto tiempo debo de hacer los ejercicios o son para siempre
Hasta notar cambios
@@alfonsolemus4518 gracias
De nada
Hola! Mi hija tiene 16 años y tiene algo de sobrepeso hace unos meses empeze a notar sus rodillas muy juntas y los talones separados puede corregirse me preocupa porque es muy joven pienso q el sobrepeso tambien influye para este problema de niña nunca se le noto este problema hasta hace unos meses y me preocupa bastante.
Tiene que bajar de peso
Seguro que se puede corregir? He estado viendo videos y dicen que ya no se puede, tengo 19 años y mis piernas son mi mayor inseguridad 😢
El problema no son las rodillas. A veces el problema es que ciertos músculos están muy debilitados.
Pueden ser varios factores
Hola, mira tu intentale, yo como tú tenía problemas con las piernas asi, y me frustraba salir y verme en el reflejo de las puertas mis piernas, no usaba shorts, ni nada pegado, porque lo havia mas notable, siempre estaba pensando en el coraje k me daba ver mis piernas asi, y hasta mi caminado era terrible, y ni mencionar k yo juraba k todo mundo me miraba lo horrendas k eran mis piernas, pero empecé a hacer ejercicio, y a su vez ejercicios de articulaciones para empezar mi entrenamiento de piernas y mira k no se ke fue, pero empecé a notar k mis rodillas ya no se van hacia dentro y las piernas ya se ven mas derechas, incluso ya puedo empezar hacer sentadillas, cuales yo no podía hacerlas por lo mismo de las rodillas. Tu intentalo capaz y también se te empiecen a mejorar, yo se como se siente tener tanta inseguridad.
@@angelparamo7359Si la verdad que es horrible tener rodillas así, yo para caminar batallo, porque siento que camino bien chueco, y ni ha lar de la ropa, me queda horrible
@@angelparamo7359Buenas. Explicanos que tecnica te funciono y que video viste y eso seria de gran ayuda. :)
Muchas gracias por dar ejercicios
Gracias a ustedes por verlos
Como en cuando tiempo ?
No existe un tiempo, todos tenemos una evolución diferente
Tengo a mi hija de 16 años con este tipo de problemas me recomienda estos ejercicios para ella
@@Hectorgonzalez-mh5xj Claro que sí
Hola amigo. Gracias por tus ejercicios, pero yo tengo orientada la rodilla al sentido contrario, junto la rodilla derecha. Que ejercicios son aptos para esta condición?
Mira el video anterior a este
Los ejercicios de hacen hacia el lado contrario de la concavidad verdad? De la escoliosis
Así es
@@alfonsolemus4518 osea siempre de lado de la convexidad, soy principiante pero tengo un paciente masculino joven con escoliosis y el otro día tuve duda sobre como indicarle los ejercicios
Muchas gracias. 🙏 Tengo 37 años, desde hace 5 semanas "tronó" mi rodilla derecha que ya se encontraba más deformada y estoy de incapacidad laboral, en espera de cirugía y con riesgo de perder mi trabajo. Seguiré sus ejercicios, bendiciones. 🙏
Espero que le sirva ¡Bendiciones!
@@alfonsolemus4518 muy buen vídeo yo tengo más de 4 meses de operado de meniscos, tengo genu varu y condromalacia de 2do grado, y después de hacer ejercicios de fortalecimiento o caminar por más de 20 Min mi rodilla se inflama y ahora último mediante una resonancia ví que tenia derrame de líquido en la cual me sacaron regular líquido amarillo de mí rodilla y ahora de nuevo lo siento inflamado con líquido y no sé que hacer, que me recomiendas? Ya que el doc me dijo si hay de nuevo derrame te tenemos que operar
Y que pasa si el genético? siempre tuve en x la piernas, es muy traumático par mi, uso pantalones rectos para disimular
@@renzocarrasco4098 lo que recomiende el médico
@@silviakulczycki4995 consulte a su médico
estos ejercicios son para el Genu Varo mínimo, no para cuando tienes una marcada desviación, ahí es mejor el aparato corrector; ahora se puede intentar unir las piernas con vendas a presión, esto evitara que se siga arqueando más y, bajará un poco el arco, per no lo corrige perfectamente...
Estos ejercicios son parte de un tratamiento
Hola saludos sabes donde puedo conseguir esas bandas
sabes como arregIar esas piernas arquedas?@@CesarMartinez-qg8yu
@@alfonsolemus4518Y donde se vende es aparato si el varo está muy marcado
Funciona 100%?
Eso dice el libro
Mis rodillas están arqueadas y apuntan hacia fuera, tengo 16 y cuando veo fotos de pequeño no las tenía así
La postura al caminar
@@alfonsolemus4518 se podrá solucionar ?
debería ir a que te enyesen una por una para corregirlas y/o hay un aparato de metal
@@williamvargas3312es mi mayor inseguridad 😢😢
En cuanto tiempo se ven los resultados?
No existe un tiempo determinado, cada persona es diferente.
@@alfonsolemus4518 fui con un fisioterapeuta y me dice que mis piernas arqueadas son algo hereditario y no se puede revertir en edad adulta excepto cirugía es correcto?
@@SoilaDelCorral si pasa de los 23 es cirugía creo..
@@maikolherrera8279 gracias
@@SoilaDelCorral HAY UN APARATO QUE TE PONEN PARA CORREGIR, PERO PARECE QUE LOS INCRUSTAN AL HUESO
Cómo saber si tus rodillas son arqueadas por tus malos hábitos o es por genética? Saludos 🤙
Si las rodillas apuntan hacia afuera
Se pueden cambiar las rodillas arqueadas con estos ejercicios a los cuantos meses?
@@alfonsolemus4518 gracias 👏
@@maikolherrera8279 no existe un tiempo determinado
Se dice que si, es genérico ya qué está el pie pronado( pie plano) y el supinado, a largo plazo son dañinos incluso haciendo que tengas un envejecimiento prematuro por el rose qué hay al no estar encajados correctamente lo que es la rodilla, hueso con hueso, además es importan igual la patela corregirla para evitar de igual forma el rose