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いきいき百歳体操などの運動をより効果的に行うためのポイントをご紹介します。 【協力】 我汝会えにわ病院リハビリテーション科 北海道リハビリテーション専門職協会 健康づくりへスイッチオン！えにわ百歳生活のコツ wellness-e.jp/ #恵庭 #リハビリ #いきいき #百歳体操 #運動

00:00​ オープニング 00:23​ 準備体操 00:34 ①深呼吸 01:08 ②肩と脇腹を伸ばす運動 02:00​ ③体ねじり 02:52 ​④首の運動 03:52​ ⑤足踏み 04:29​ ⑥股関節の運動 05:12 ⑦膝伸ばし運動 06:04​ ⑧深呼吸 06:41​ 筋力運動 06:52​ 重りタイム① 07:33​ ①腕を前に上げる運動 09:10​ ②腕を横に上げる運動 10:52​ ③腕の曲げ伸ばし運動 14:03 重り外しタイム① 14:37​ ④椅子からの立ち上がり運動 20:04 重りタイム② 20:47​ ⑤膝を伸ばす運動 26:50 ⑥脚の後ろ上げ運動 30:07​ ⑦脚の横上げ運動 33:21​ 重り外しタイム② 34:02​ 整理体操 34:11​ ①肩の運動 34:47​ ②手首・腕のストレッチ 35:54 ③太ももの裏のストレッチ 36:32​ ...

00:00 オープニング 00:37 準備体操 01:04 体操① 02:38 体操② 03:43 エンディング(体操のまとめ) 恵庭市認知症地域支援推進員による脳トレーニング紹介動画です！ 一緒に体操を行い、認知機能の維持・向上を目指していきましょう！ 健康づくりへスイッチオン！えにわ百歳生活のコツ wellness-e.jp/ #恵庭　#介護　#フレイル　#認知症　#予防 #自宅　#でも　#できる　#体操　#脳トレ #チャレンジ　#ロバ隊長　#認知症サポーター

00:00 オープニング 00:41 準備体操 01:19 体操① 02:57 体操② 04:35 おまけ 05:36 エンディング(最後に) 恵庭市認知症地域支援推進員による脳トレーニング紹介動画、第1弾です。 自宅でも簡単にできる脳トレ体操です。 一緒に体操を行い、認知機能の維持・向上を目指していきましょう！ 少し難しい体操もありますが、脳の活性化に良いものとなっていますので、楽しみながら行ってください！ ※認知症地域支援推進員とは… 　認知症になっても安心して暮らしていけるよう、医療と介護の連携を図ったり、住み慣れた地域で暮らし続けられる地域づくりを行っています。 健康づくりへスイッチオン！えにわ百歳生活のコツ wellness-e.jp/ #恵庭　#介護　#フレイル　#認知症　#予防 #自宅　#でも　#できる　#体操　#脳トレ #チャレンジ　#ロバ隊長　#認知症サポーター

00:00 オープニング 00:41 練習（頭の準備体操） 02:21 本番（頭の準備体操） 04:59 エンディング 恵庭市認知症地域支援推進員による頭の体操クイズです！ 短時間で楽しく頭の体操ができるようにつくってみました。 1日1回動画をみて大笑いしながら、脳の活性化をして若返りましょう！ ※認知症地域支援推進員とは… 　認知症になっても安心して暮らしていけるよう、医療と介護の連携を図ったり、住み慣れた地域で暮らし続けられる地域づくりを行っています。 健康づくりへスイッチオン！えにわ百歳生活のコツ wellness-e.jp/ #恵庭　#介護　#フレイル　#認知症　#予防 #自宅　#でも　#できる　#体操　#脳トレ #チャレンジ　#ロバ隊長　#認知症サポーター

00:00 オープニング 00:41 体操①一定のリズムで足踏み(20秒間)＋野菜の名前 01:57 体操②速く足踏み(20秒間)＋47都道府県の名称 03:09 体操③一定のリズムで太ももをたたく(20秒間)＋しりとり 04:23 体操④一定のリズムで足踏み(20秒間)＋昨日食べた献立もしくは食材 05:35 体操⑤つま先上げ(20秒間)＋引き算 06:54 体操⑥一定のリズムで足踏み(1秒間)＋タッチ(1箇所) 09:15 体操⑦一定のリズムで足踏み(1秒間)＋タッチ(2箇所) 11:26 エンディング 11:41 字幕出典等紹介 「しゃきしゃき百歳体操」は、高知県高知市が平成27年に認知機能の維持・向上を目的に開発した体操です。 椅子に座った状態で映像に合わせて、二つの動作を同時に行います。 認知機能（注意力・判断力など）の改善に効果があります！ 認知機能が向上すると、周囲の環...

00:00 オープニング 00:28 ①深呼吸 01:21 ②首のストレッチ 04:07 ③肩の運動 05:22 ④口の開閉と下のトレーニング 06:23 ⑤口の開閉と頬、首のトレーニング 08:07 ⑥舌のトレーニング 12:17 ⑦口輪筋のトレーニング 12:58 ⑧発声運動 14:29 ⑨飲み込みの練習 15:43 エンディング 16:00 字幕出典等紹介 「かみかみ百歳体操」は、高知県高知市が平成17年に口腔機能向上を目的に開発した体操です。 食べる力や飲み込む力をつけるための体操で、イスに座って口の周りや舌を動かします。 口の元気は、おいしく食べ、会話を楽しむためにも大切です！ 食事の前に行うと口の準備運動になり、むせることの予防になりますよ！ 健康づくりへスイッチオン！えにわ百歳生活のコツ wellness-e.jp/ #恵庭　#かみかみ　#百歳体操 #介護　#フレイル　...