![runskills](/img/default-banner.jpg)
- 92
- 116 072
runskills
เข้าร่วมเมื่อ 18 ม.ค. 2015
Alles rund um das Thema Laufen, Fitness und Ernährung.
Wir sagen dir, wie du erfolgreiche/r Läufer/in wirst und deinen ersten Wettkampf schaffst.
Laufen ist Leben, Laufen macht Spaß und Laufen ist gesund.
Wir motivieren dich und beraten dich gern!
Wir sagen dir, wie du erfolgreiche/r Läufer/in wirst und deinen ersten Wettkampf schaffst.
Laufen ist Leben, Laufen macht Spaß und Laufen ist gesund.
Wir motivieren dich und beraten dich gern!
Todesangst beim KAT100 by UTMB I 173 km & 10.000 hm
Unser letztes Vorbereitungsrennen für den längsten Traillauf der Welt endete anders als erhofft.
Beim KAT100 by UTMB sind @YouareanAdventureStory und ich über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen - ein Lauf der einmal um das wunderschöne Pillerseetal geht. In diesem Jahr waren die Bedingungen anfangs sehr gut, was sich nach knapp 24 Stunden aber schlagartig änderte. Wie das Ganze für uns ausging, seht ihr in diesem Video. Viel Spaß beim Schauen!
🎥 Kamera & Schnitt: Vincent Wolff
vinnyventures_
Folge mir auf Instagram: runskills
Folge Maggy von @YouareanAdventureStory auf Instagram:
youareanadventurestory
Höre den runskills-Podcast auf Spotify: open.spotify.com/show/2XxwkJouwHaRzLSGcaZpRi?si=44f26473a8e54c4c
Beim KAT100 by UTMB sind @YouareanAdventureStory und ich über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen - ein Lauf der einmal um das wunderschöne Pillerseetal geht. In diesem Jahr waren die Bedingungen anfangs sehr gut, was sich nach knapp 24 Stunden aber schlagartig änderte. Wie das Ganze für uns ausging, seht ihr in diesem Video. Viel Spaß beim Schauen!
🎥 Kamera & Schnitt: Vincent Wolff
vinnyventures_
Folge mir auf Instagram: runskills
Folge Maggy von @YouareanAdventureStory auf Instagram:
youareanadventurestory
Höre den runskills-Podcast auf Spotify: open.spotify.com/show/2XxwkJouwHaRzLSGcaZpRi?si=44f26473a8e54c4c
มุมมอง: 9 171
วีดีโอ
#147 Mythen rund ums Laufen im Alter: Man ist nie zu alt!
มุมมอง 7914 วันที่ผ่านมา
Im Alter muss man langsamer trainieren, man braucht mehr Regenerationszeit und überhaupt ist Laufen im Alter einfach nur ungesund. Gemeinsam mit Laufexperte und -trainer Andreas Butz entlarven wir die gängigsten Mythen, die ältere Menschen oft davon abhalten, ihre Laufschuhe zu schnüren. Vom angeblichen Gelenkverschleiß bis hin zur Frage, ob man mit 50 überhaupt noch Fortschritte machen kann - ...
#146 Laufen mit Hund - ultimative Tipps für das gemeinsame Lauftraining
มุมมอง 2321 วันที่ผ่านมา
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Laufens mit Hund ein. Gemeinsam mit Hundetrainer und -coach Steve Kaye beantworten wir alle wichtigen Fragen, die Hundebesitzer und Laufbegeisterte haben: Welcher Hund ist der ideale Laufpartner? Ab wann und wie sollte man mit dem Training beginnen? Welche Ausrüstung ist ein Muss? Und wie erkennt man, ob der Vierbeiner Spaß am Laufen hat oder ob ...
#145 Todesangst beim KAT100
มุมมอง 76หลายเดือนก่อน
Susi und ihre Lauffreundin Maggy sind beim KAT100 by UTMB über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen: 173 Kilometer und knapp 10.000 Höhenmeter einmal über die berühmten Kitzbüheler Alpen. Das Race sollte das letzte Vorbereitungsrennen für SwissPeaks 660 (längster Traillauf der Welt) sein - und die beiden wollten ein letztes Mal die Verpflegung, das Equipment und die Schlafstrategie auf ...
#145 Todesangst beim KAT100
มุมมอง 32หลายเดือนก่อน
Susi und ihre Lauffreundin Maggy sind beim KAT100 by UTMB über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen: 173 Kilometer und knapp 10.000 Höhenmeter einmal über die berühmten Kitzbüheler Alpen. Das Race sollte das letzte Vorbereitungsrennen für SwissPeaks 660 (längster Traillauf der Welt) sein - und die beiden wollten ein letztes Mal die Verpflegung, das Equipment und die Schlafstrategie auf ...
#144 Die XXL-Fußfolge: Alles über Laufschuhe, Einlagen, Socken & Co.
มุมมอง 35หลายเดือนก่อน
In dieser Folge dreht sich alles um unser Fundament für unseren Lauferfolg: unsere Füße. Beim Laufen steigt die Belastung auf das 2- bis 3-fache unseres eigenen Körpergewichts und unsere Füße sind extremen Belastungen ausgesetzt. Kein Wunder, dass dies zu Blasen, Taubheitsgefühlen und sogar Schmerzen führen kann. Gemeinsam mit Maggy von @youareanadventurestory spricht Susi über alles, was uns L...
#143 Engadin Ultra Trail - 100 Kilometer, ein Geburtstagsläufchen und alte Probleme
มุมมอง 58หลายเดือนก่อน
Susi hat mit ihrer Lauffreundin Maggy einen weiteren Testlauf für das längste Trailrace der Welt absolviert: den Engadin Ultra Trail mit 102 Kilometern und 5.677 Höhenmetern. Dabei ist Susi gleich noch in ein neues Lebensjahr gestartet und anstatt Sekt und Kuchen gab es Iso und Gele. Wie es den beiden ergangen ist und mit welchen Problemen und Herausforderungen sie sich dieses Mal rumschlagen m...
#142 Die 11 hartnäckigsten Mythen über Krafttraining und Laufen - mit Paula von laufvernarrt
มุมมอง 41หลายเดือนก่อน
Für viele Läufer hat Krafttraining im Trainingsplan keinen Platz - nicht zuletzt, weil sich rund ums Krafttraining viele Mythen ranken. Gemeinsam mit Paula Thomsen von Laufvernarrt haben wir die 11 hartnäckigsten Irrtümer rund ums Krafttraining in Kombination mit dem Laufen unter die Lupe genommen. Läufer brauchen kein Krafttraining, da Laufen alleine ausreichend ist.Krafttraining macht Läufer ...
#141 Wir beantworten witzige Google-Suchanfragen rund ums Laufen
มุมมอง 43หลายเดือนก่อน
In dieser Folge beantworten Susi und Eileen witzige und absurde Fragen, die Läufer bei Google stellen. Die beiden haben sich die Top-5-Fragen rausgesucht und nehmen diese mal genauer unter die Lupe. Achtung Spoiler: Susi und Eileen geben tiefe Einblicke ins Thema Unterwäsche … Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werde...
#140 100-km-Testlauf beim Swiss Irontrail: Rückkehr alter Probleme
มุมมอง 402 หลายเดือนก่อน
Susi ist gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin Maggy beim Swiss Irontrail an den Start gegangen: 107 km und 6.100 hm. Der erste richtige "Longrun" für die 660 km beim Swiss Peaks. Im Fokus standen vor allem das Training, der Ausrüstungscheck und die Ernährungsstrategie. Warum dieser Ultratrail zu den Top-3-Läufen der beiden gehört, welchen Herausforderungen sie sich dieses Mal stellen mussten und w...
#139 Geniale Life-Hacks, die dein Läuferleben erleichtern
มุมมอง 502 หลายเดือนก่อน
Den Sport-BH als Laufgürtel benutzen? Zahnseide als Reparaturwerkzeug für den Laufrucksack? Handschuhe von der Tankstelle als Regenschutz? Wir haben in dieser Podcastfolge die genialsten Lifehacks für euer Läuferleben zusammengetragen. Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: steadyhq.com/de/runskillsOder du spendi...
#138 Das längste und schwierigste Trailrace der Welt - Susi und Maggy laufen den SwissPeaks 660
มุมมอง 852 หลายเดือนก่อน
660 Kilometer und 49.000 Höhenmeter - DAS sind die Hardfacts vom SwissPeaks 660, dem längsten und schwierigsten Trailrace der Welt! Susi und ihre Laufpartnerin Maggy wollen sich dieser Herausforderung Ende August stellen. Und obwohl sich die beiden geschworen haben, niemals wieder ins Wallis und damit nach Münster und der weltbekannten Bank zurückzukehren, werden sie ab dem 26. August wieder vo...
#137 Regenerations-Geheimnis: Dein Ernährungsplan nach dem Lauf
มุมมอง 572 หลายเดือนก่อน
In dieser Folge dreht sich alles um das perfekte Essen nach dem Laufen und an Ruhetagen. Ihr erfahrt, warum es überhaupt wichtig ist, nach dem Training die Speicher wieder aufzufüllen, welche Lebensmittel sich besonders gut als Recovery-Food eignen, aus welchen Makronährstoffen euer Post-Workout-Meal bestehen sollte und an welche drei Säulen ihr immer denken solltet. Partner unserer Folge ist M...
#136 Mentaltraining für Läufer: Strategien und Tipps
มุมมอง 423 หลายเดือนก่อน
In dieser Folge teilt Susi ihre besten mentalen Strategien mit euch, die sie schon durch Etappenläufe, Ultratrails und Bestzeitenmarathons gebracht haben. Mentale Stärke ist für Läufer entscheidend, um physische und psychische Herausforderungen zu bewältigen, Motivation und Fokus zu erhalten, mit Rückschlägen umzugehen und die Leistung zu steigern. Sie hilft, Schmerzen zu überwinden, Stress zu ...
#135 100KM - Die Challenge mit Joey Kelly
มุมมอง 1243 หลายเดือนก่อน
#135 100KM - Die Challenge mit Joey Kelly
#134 Lucky Peach - Der Film zum Eiger Ultra Trail
มุมมอง 6973 หลายเดือนก่อน
#134 Lucky Peach - Der Film zum Eiger Ultra Trail
#133 Sportsucht: Wenn Laufen zur Droge wird
มุมมอง 563 หลายเดือนก่อน
#133 Sportsucht: Wenn Laufen zur Droge wird
#132 Auf Hämorrhoiden-Salbe nach Prag: Bikepacking mit Eileen
มุมมอง 294 หลายเดือนก่อน
#132 Auf Hämorrhoiden-Salbe nach Prag: Bikepacking mit Eileen
#131 Marathon des Sables: Wie brutal ist der 250-km-Wüstenlauf wirklich?
มุมมอง 874 หลายเดือนก่อน
#131 Marathon des Sables: Wie brutal ist der 250-km-Wüstenlauf wirklich?
#130 Eileens erstes Mal: Ist Hyrox DIE neue Fitness-Challenge für Läufer?
มุมมอง 224 หลายเดือนก่อน
#130 Eileens erstes Mal: Ist Hyrox DIE neue Fitness-Challenge für Läufer?
#129 Zeitreise ins Jahr 2012 - Susis Laufanfänge und wie alles begann
มุมมอง 484 หลายเดือนก่อน
#129 Zeitreise ins Jahr 2012 - Susis Laufanfänge und wie alles begann
#128 Berlin Halbmarathon: Hitze, Rekorde & der Pineapple-Man
มุมมอง 354 หลายเดือนก่อน
#128 Berlin Halbmarathon: Hitze, Rekorde & der Pineapple-Man
#127 Selfies, Likes & Kudos: Auswirkungen von Social Media auf uns Läufer
มุมมอง 305 หลายเดือนก่อน
#127 Selfies, Likes & Kudos: Auswirkungen von Social Media auf uns Läufer
#126 Lauf-Tabus brechen: Über Stuhlgang, Schwitzen, Scheuern und andere unangenehme Probleme
มุมมอง 815 หลายเดือนก่อน
#126 Lauf-Tabus brechen: Über Stuhlgang, Schwitzen, Scheuern und andere unangenehme Probleme
#125 Tipps für den ersten Ultramarathon
มุมมอง 355 หลายเดือนก่อน
#125 Tipps für den ersten Ultramarathon
#124 Berge, Strand und Çay-Tee: Der Antalya Marathon
มุมมอง 265 หลายเดือนก่อน
#124 Berge, Strand und Çay-Tee: Der Antalya Marathon
#123 Der Transgrancanaria: 126 km und 6.800 hm
มุมมอง 216 หลายเดือนก่อน
#123 Der Transgrancanaria: 126 km und 6.800 hm
#122 Frauen im Laufsport: Welche Rolle spielt das biologische Geschlecht?
มุมมอง 386 หลายเดือนก่อน
#122 Frauen im Laufsport: Welche Rolle spielt das biologische Geschlecht?
#121 La Gomera Inselumrundung: 122 km und 7.000 hm
มุมมอง 236 หลายเดือนก่อน
#121 La Gomera Inselumrundung: 122 km und 7.000 hm
#120 Laufknigge: ungeschriebene Gesetze der Läufer
มุมมอง 616 หลายเดือนก่อน
#120 Laufknigge: ungeschriebene Gesetze der Läufer
Danke für das coole Video, "little Peach" - Und zum Glück seid ihr nochmal mit dem Schrecken davon gekommen.
Dankeschön :) Ja, das kannst du laut sagen. Nochmal braucht man das wirklicht nicht... :(
Ich feier euch. Immer super sympatisch, informativ und motivirend. Auf den Podcast freue ich mich jede Woche. Was ich cool fände, wenn du auf Spotify mal eine Runskills Playlist raushauen würdest. LG Tim
Hallo ihr zwei. Ich bin dieses Jahr bereits zum zweiten mal die 100 Meilen beim kat 100 gelaufen. das gewitter was euch Freitag Abend erwischt hat, hat mich und einen anderen Läufer am grat des gamshag erwischt. Wir konnten noch schnell vom grat runter und sind in einer mulde in Deckung gegangen (stöcke weg und auf Rucksack gekauert) wir waren mitten drin und die blitze sind Kreuz und quer im Gipfel bereich eingeschlagen. Wir haben das Rennen jedoch beendet, ich habe auch kurz daran gedacht aufzuhören. Aber letztendlich kann sowas passieren und darauf muss man vorbereitet sein. Wir haben richtig reagiert sind zum nächsten vp haben uns was trockenes angezogen und dann ging es weiter. Trotzdem eine tolle Leistung von euch, aber swisspeaks ist nochmal ne andere Hausnummer und ich hoffe ihr seid euch eurer sache sicher, solche Situationen gehören bei so langen läufen in den Alpen im Hochsommer dazu.
Toll das es mal wieder ein Video von Euch gibt und nicht nur Podcast Gerne mehr in der Zukunft. Hab euren Podcast dazu schon gehört. Braucht keiner sowas. Schön das es euch gut geht. Das ist das wichtigste. Viel Spaß bei den 660km.....
Hab den Podcast gehört Jetzt kenne ich auch die Bilder dazu! Ihr seht so spitze. Danke und weiter so egal wie oft noch DND o DNF oder natürlichim Ziel angekommen. Hauptsache gesund bleiben
dnd passt gut
Schönes Video!!!! Bitte mehr davon :)
sehr schöner Bericht
Tolles Video! Und ich bin immer noch froh, dass euch nix passiert ist. Mein Highlight des Videos ist absolut die pumuckl cap von Susi❤
🤗 Dankeschön! Ja, wir sind auch echt froh. Hoffentlich bleibt uns diese Erfahrung erspart die nächsten Tage :)
Vielen lieben Dank für das tolle Video ❤ Gerne mehr davon! Es ist wahnsinnig spannend und inspirierend euch zu folgen 😊
Danke für das liebe Feedback 😍
Es war mir eine Ehre euch dabei begleiten zu dürfen 🙏❤
Das war was hey… 🫣🤯
Super! Macht ruhig mehr solcher Videos! Die sind super interessant!
Danke für das Feedback :) Sehr gerne, wenn wir wieder jemanden zum Filmen haben :)
@@runskills_ Wie schauen es uns auch dann an, wenn ihr selber filmen müsst 😘
Yes... als treuer Insta Fan sag ich: TipTop und mehr davon!!! ❤
😍🥰 Danke!!!
Bin den 100k gelaufen dort Strecke war mehr als grenzwertig - durch den Matsch wurde es technisch die schwerste Strecke, die ich je gelaufen bin. 🙈😅
Respekt vor dieser Leistung und der Entscheidung
Was hör ich euch gerne zu 😊🙏🏼 Dankeschön da sind meine Läufe immer sooo entspannt 😌👍🏼LG und macht weiter so.
Super wie immer ☺️🤌
Vielen herzlichen Dank für das tolle Interview, liebe Susi 🙏
Zum Glück mag ich schwimmen eh nicht... COOL. Pack ich mal in meine Hörliste!!! :-)
Absoluten Respekt! Jede Woche ein Marathon ist schon aller Ehren wert aber so gut wie jeden Tag pro Monat und das auch noch bei kaltem Schmuddelwetter, Chapeau 🎩🎩🎩☺️
Super informativ und unterhaltsam rübergebracht 👍
Hallo ihr lieben runskills 🙂 habe vor ein paar Wochen erst euren Podcast entdeckt und höre mittlerweile fast täglich in die vergangenen Folgen rein. Ihr schafft es wirklich großartig eure Begeisterung fürs laufen zu vermitteln und das steckt wirklich an! Wäre es möglich, dass ihr auch mal ein bisschen mehr in das Thema „Einstieg ins laufen“ oder wie man so eine „Maschine“ wird und wie bei der aktuellen Challenge, täglich einen Marathon laufen kann? Würde mich (vielleicht auch andere Hörer) sehr interessieren welchen Weg ihr da gegangen seit um solche Leistungen zu schaffen. Macht bitte unbedingt weiter so! Viele liebe Grüße 🙂
Super Podcast! 👌 Danke. 😊
Super 👍☺️
Die meiste Zeit geht bei mir dabei drauf, mir den Dreck zwischen den Zehen rauszupulen um dann gleich im Anschluss ohne die Füße abzusetzen meine möglichst sauberen Socken anzuziehen und gleich in den ausgeschüttelten Schuh zu schlüpfen, damit ich nicht irgendnen Dreck am Fuß hat, der den Lauf sehr schmerzhaft und blasenbelastet machen würde. Die Läufe selbst dauern manchmal nur 15 Minuten, oder wie heute nach 35 Minuten.
Sehr schöner Beitrag! Danke euch. 🤗 Und ja, laufen macht tatsächlich Spaß - trotz diverser, meistens angstmachender Mythen darüber.
Cooler, süßer Hund und danke für Tipp!
Schöner po - gute Übungen abo ist raus 🙂👌
Super Video. Danke für die Übungen!
Hey. Danke für die Zusammenstellung! Wie lange hat es bei dir denn gedauert, bis du wieder trainieren konntest? LG
Wenn Errinnert dießes lied auch an pou😂
GoldLucx3 MSP mich hahah
hab irgendwie nur auf den Hund geschaut... !!!
Vielen Dank für das Video :D
Hallo, super Übungen. Ich mache sie auch, allerdings nicht, um mein Knie hinzubekommen, sondern weil ich mehrere Bandscheibenvorfälle hatte. Wie steht ihr eigentlich zu Laufen und/mit Bandscheibenvorfall? Wie ist es möglich, wieder laufen zu gehen? Danke für Euer Feedback. Viele Grüße
Hauptsache der Hund stört😂😂😂😂
Finde denn hund am besten
B
ohaaa! endlich Mal ein gutes Video davon! die anderen reden nur 15 min! tolles Video!😁
Vielen Dank Gute Arbeit
süßer Hund
Huhu, Danke für das Video! Was sind das für Schuhe? Die sehen schick und saubequem aus.
Huhu! Vielen Dank :) Das sind die ASICS DFA-33 - ein leichter und schneller Schuh mit wenig Dämpfung. Liebe Grüße
Kooles Outfit :)
Danke! Ist alles von Asics :)
Super Susi!
Hui, du auch hier :)
geil muss ich jetzt ausprobieren
Viel Spaß und weiterhin gute Läufe :-)
danke
@@holgerpetersen445 Alter das war vor 4 jahren da war ich ein kind natürlich hab ichs geglaubt
Mein linkes Knie knackt manchmal während des laufens! Ist das das IT Band? Ich habe sonst eigentlich keine Schmerzen aber ich werde die Übungen mal probieren.
Hey! Die Übungen an sich kannst du jeder Zeit machen und sind gut für deinen Core. Wenn du aber ein Knacken im Knie hast, dann schnell zum Arzt bzw. Orthopäde um "schlimmeres" auszuschließen. Der röntgt, macht Ultraschall und guckt sich deinen gesamten Körper an. Alles Gute!
Vielen Dank für die Übungen! Kann nun seit Mitte Mai nicht mehr laufen, da ab 4-5km wieder Schmerzen auftreten. Habe schon einige Übungen ausprobiert. Ein, zwei wurden auch im Video gezeigt, ich probiere es noch mit den weiteren. Wie lange hat es bei dir gedauert, bis du wieder laufen konntest? (10km/15km/20km)? Viele Grüße Simon
bei mir genau gleiche situation, kann seit dem strongman im mai maximal 3-4 kilometer beschwerdefrei laufen, danach meldet sich das verdammte läuferknie, beim bergablaufen schmerzt es auch direkt. Ich hoffe ich bekomme das wieder in den griff, bin innerhalb des letzten jahres echt laufsüchtig geworden 😀 ich wünsch dir auch gute besserung!
Hey! Also insgesamt hat es 6 Monate gedauert bis es weg war. In der Zeit bin ich nicht gelaufen sondern hab nur Alternativtraining gemacht. Zusätzlich noch Physio und Osteopathie. Danach wieder langsam eingestiegen ins Training. Wie geht es deinem Knie mittlerweile?
Wichtig ist, die Verletzung auszukurieren und die Ursachen zu finden. Meist liegt es an einer Überbelastung oder es kam durch muskuläre Defizite, so wie bei mir. Alles Gute!
Tolles Video 👍
Dnake dir und viel Spaß bei den Übungen :-)
Super, vielen Dank!! Kannst du mir sagen wie lange, wochen, monate du die übung gemacht hast? Täglich? und hast du dabei auch noch sport gemacht? laufen, bzw. fahrrad fahren?
+LittleBunkerBoy Als ich das ITBS hatte hab ich nur Alternativsport gemacht, also Radfahren, Schwimmen und diese Übungen. Aber wirklich nur solange ich keine Schmerzen hatte. Ansonsten solltest du die Übungen regelmäßig machen, auch wenn du wieder "gesund" bist. 2-3 mal die Woche würde ich dir empfehlen und dann immer separat vom Lauftraining!
Uha ..die letzte Übung sieht echt gefährlich aus Aber den Rest Probier ich mal vor dem laufen mit einzubeziehen Danke
+2die4 WaNzEk Ja, dass stimmt! Aber damit stabilisierst du tatsächlich deine Hüfte! Viel Erfolg weiterhin :-)