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けんトレCHANNEL
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 3 ส.ค. 2024
『いくつになっても動くキレイなカラダ』作りを応援します‼️
はじめまして〜
理学療法士/トレーナーをしている、けんてぃーです。
自分の身内や職場でケガや病気で悩む人をたくさん見てきて、『元気が続く社会を作りたい』と強く想い活動を始めました。
理学療法士の専門知識と12kg痩せた経験を活かして「何歳からでも」始められて「継続しやすい」トレーニングを発信しています。
【このチャンネルのボディメイク（けんトレ）の効果】
・シルエットが整い、いつまでもキレイにみられるダイエット
・体の不調が整い、いつまでも動けるカラダを作れる
・健康寿命が伸びて、いつまでも元気でいられる
自分のカラダへのアプローチ方法をマスターしましょう‼️
【実績】
・全日本大会トレーナー
・理学療法士/施術、指導回数10,000以上
けんトレで「元気貯金」をしたい人はチャンネル登録よろしくお願いします。
#ダイエット
#トレーニング
#ストレッチ
#筋トレ
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#健康
#痩せる
【痩せるスクワット】食後に下半身を鍛えて血糖値を下げよう
けんトレCHANNELについて
みなさん、動画を視聴していただき、ありがとうございます。
けんトレCHANNELでは「誰でも」「簡単に」「続けやすい」トレーニングを中心に投稿しております！
みなさんの健康寿命を延ばすべく！年齢問わず、ダイエット・ボディメイクをお手伝いします。
いいなと思っていただけたら是非、チャンネル登録と高評価をよろしくお願いします。
【トレーニングの注意点】
※もともとの体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
※ 痛みや不調が生じる場合は無理はしないようにして下さい。
※僕が理学療法士の知識に加えて12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に投稿していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。
キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。
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มุมมอง: 479
วีดีโอ
【誰でもぐっすり】寝る前に聴くだけ!!自律神経が整い体がリセットされるコンディショニング
มุมมอง 10312 ชั่วโมงที่ผ่านมา
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【レベル別】姿勢も整い続けるとくびれるトレーニング
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0:23 初級編 3:29 中級編 6:27 上級編 けんトレCHANNELについて みなさん、動画を視聴していただき、ありがとうございます。 けんトレCHANNELでは「誰でも」「簡単に」「続けやすい」トレーニングを中心に投稿しております！ みなさんの健康寿命を延ばすべく！年齢問わず、ダイエット・ボディメイクをお手伝いします。 いいなと思っていただけたら是非、チャンネル登録と高評価をよろしくお願いします。 【トレーニングの注意点】 ※もともとの体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理はしないようにして下さい。 ※僕が理学療法士の知識に加えて12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に投稿していますが...
【寝るまえ簡単!!】姿勢整う!!ユルユルになる背面ストレッチ
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【簡単!!】姿勢と自律神経が整う呼吸トレーニング
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【お腹痩せる有酸素運動】たった1回で姿勢が整い続けると痩せる足踏みトレーニング
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ガチガチ背中をほぐして引き締める！たった一回で姿勢が変わって継続すると痩せるトレーニング
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ガチガチ背中をほぐして引き締める！たった一回で姿勢が変わって継続すると痩せるトレーニング
簡単な動きですね🙄
とてもリラックスできました！いつものトレーニング動画も、助かってます😊
軸足が右の時はやりにくかったです😅
ソファー前族😊
１日何回すればいいですか？注意点ありますか？
1日何回目安にやればいいですか？
ワーースゴイスゴイ
へぇ～スゴイデスネ
眞72歳、しやがめません😂😂
毎日のルーティンにします。 ありがとうございました❤
そう言っていただけて嬉しいです😊 一緒に整いましょう✨
ソファー前族😅
膝の負担…
マジですか😳
とても分かりやくて飛ばない所嬉しすぎます!!ありがとうございます!! 質問なのですが 食後すぐでは効果はないのでしょうか? 時間の問題で一時間後などは出来ないので、 直後でも効果があるのか知りたいです。 お時間がある時良ければ教えてください🙇 すいません💦
@許麻さん！嬉しいコメントありがとうございます〜😊 質問までありがとうございます✨ 食後すぐの運動をおすすめしない理由としましては食べた物の消化不良に繋がり腸に負担をかける可能性があるからです。早くても食後30分はあけたほうがよいです。🙇 ただ、空腹時の運動も脂肪燃焼しやすくなるので食前に行うのもおすすめですよー！ 食後30分~1時間がおすすめというだけで、食事直後でなければいつやってもこのトレーニング自体の効果はあります😇 何かあればまた気軽に聞いて下さい✨
@kentore_diet_health ご丁寧に凄く解りやすく教えてくださりありがとうございます🙇 わー!本当ですか!!✨ 安心しました!✨ よく食後とは聞きますが、詳しく知らなかったのでとても助かりました!! 本当ありがとうございます! けんトレさんのチャンネル最近知って拝見し始めましたが! どれも解りやすくて最近は朝にする運動にもはまってます!☺️ いつもありがとうございます! これからも応援してます!!🙇 お時間作ってくださりありがとうございました✨
ソファー族😅
いつもコメントありがとうございます✨ 僕はソファー民です😊
やりまっせ😅ソファー族😅
是非〜✨ やってみて下さい😊
毎日毎食後にてやっております♪
これも意外にムズイ… これって、腹筋なんですね～!?😅
厳密に言うと腹斜筋です！😇 腹直筋も使うので全体的に効きますよ〜✨
う〜ん…意外にムズイ😅 曲は大好き💜
曲に乗せて楽しんで行いましょ〜🙌 なにかあれば、気軽に聞いて下さい😊
ふふふっ、ここにもソファー族…😅
同じく😅
なるほど〜、私もソファー族😅 やらなくちゃね💪
ソファー族みんなで頑張りましょう🙌🙌🙌✨
やっと見つけました🎉 登録させていただきました
登録ありがとうございます✨ 今後ともよろしくお願いします😇
７４歳の私にもできます。 とても気持ちいいです。
年齢関係なくやりやすいトレーニングを発信するよう意識しているので、そういう声をいただけるととても嬉しいです😊 ありがとうございます✨
ソファーの近く体操デスネ😅
背中が刺激されますね😊
正しく行えている証拠です〜😊 引き続き頑張りましょ〜😇🔥
ソファー体操と名付けます😅
名付けてくれて、ありがとうございます😊✨
ながら族には、もってこいです😂
慣れてきたらテレビ見ながら出来ますね😎
腰も伸びて効いててきもちがよかったです。
そう言ってもらえるととても嬉しいです😊 ありがとうございます✨ 是非、続けてみて下さい😇
テレビ観ながら出来るのいいね👍 やってみたぁ〜\(*ˊᗜˋ*)/
ながらでもできるトレーニングなので、オススメです😊 いいね👍️ありがとうございます✨ 是非、続けてみて下さい😇
TH-cam見てる間やろうと思います
是非、ながらでもやってみてください😇✨
私も痩せるかな、、やってみよう!!
続けやすいトレーニングとなってます！😇一緒に頑張りましょー🔥
ソファー族には有難い😂
やりやすいトレーニングを心がけて発信しているので、そういった声をいただけるととても嬉しいです😊 一緒に頑張りましょー🔥
ソファー族なんで😅有難い😅
僕もソファー族です！😊 一緒に頑張りましょう🙌 なにかあれば気軽に聞いてください〜
Berry good
コメント嬉しいです😇 ありがとうございます✨
あれから欠かさず毎食後出来ています。
ただのイケメン！また見に来ます🤣
嬉しいです、ありがとうございます😊是非、見に来ていただいてトレーニングもやってみて下さい😇
コメント失礼します！ 43歳主婦です。 チャンネル登録させていただきました♥️ 今、娘を遊び場で遊ばせてる間に実践してみてます♫ 「キャバリアのキキチャンネル」で、愛犬キキと面白い娘の幼い頃からの動画配信中です！ 癒やしと笑いをお届けします♫ もしよろしければ観てくださると嬉しいです😊
おとといから 動画を見て始めました。 夏の間あまりに暑くて ついついからだを動かす事を 怠けてしまいました。いろんな方々が 動画で紹介されていますが 短時間で繰り返すのが良いです。 足踏みってこんなにキツかった? と思いましたが 秋の始まり 続けてみようと思います😊
丁寧にコメントありがとうございます😊 身体を動かなきゃと思っている時点でまずは素晴らしいと思います✨ やりやすく、続けやすい効果的なトレーニングを心がけて動画を作っているので、よかったら続けてみてください😇 なにかあれば、気軽に聞いてくださいね〜 一緒に頑張りましょう！🙌
先生イケメンですね😂😂😂
褒めてくれてるってことでいいですか？😂 ありがとうございます✨
ぶりっ子走り😄 昭和だわ〜😂😂😂
このぶりっ子走り、ダイエットに効果的なんです！😂 是非、一緒に昭和を感じましょう〜😇✨
これも座ったままでストレッチ出来るので早速やります
たくさんのコメントありがとうございます✨とても嬉しいです😊テレビ見ながらできるトレーニングですので、是非やってみてください😇
これも気持ち良さそう やります😊
横腹のストレッチ＆筋トレになりますので、是非やってみてください😊
このストレッチも手軽に 出来ますね😊
寝ながらできるのでやりやすいんです😇 起きたときや寝る前にオススメです！✨
この方のストレッチは長く続けれそうです他のストレッチにも期待します😊
コメントありがとうございます✨是非、続けてみてください！期待に応えられるようにこれからも頑張ります！😊 貴重な、ご意見ありがとうございました〜
このストレッチも手軽に出来ますね😊
家の中であれば比較的どこでもやりやすいので、オススメです😊
このストレッチは手軽な割りに沢山の効果が期待出来ますね😊早速 始めます
そうなんです！コメントありがとうございます😊 是非、続けてみてください〜✨