กระโดดเชือก ลดความอ้วน (เหนื่อยแต่พยายาม)

เที่ยวเกาะล้าน

กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง(หลังแขน)

กล้ามหน้าอก ปั้มๆ

กล้ามหัวไหล่

กล้ามเนื้อหน้าอก ถ้ามันหนักก็แค่ผลักมันออกไป (ห้ามเชื่อ ห้ามยอมรับ ห้ามปฏิเสธ ห้ามสรุปและห้ามสอนต่อ)