วีดีโอ

Exactement ! :) Merci !

@@gurvanlecossec après avoir goûté les deux, ce que tu dis doit être juste ! A faire attention lors de l’achat 😜

@@mateopilato2249 merci pour ton message 💪🏼😃 et bravo à toi d’avoir tenter l’aventure d’un full et pas n’importe quel parcours 👏🏼 !

⚡️🔥

Honnêtement je te suis depuis le début et chapeau bas Tu as une progression extraordinaire tout en maintenant une masse musculaire il ne faut pas l’oublier Tu pourrais passer un cap monstrueux si tu faisais le job que pour le triathlon VRAIMENT et là tu ne parleras pas de top 5 mais de victoire Tu as le moteur cardio et musculaire !!!! Bravo à toi La balle est dans tes choix

@@christri34 comme tu le dis ce n’est pas tâche facile de progresser et de concurrencer les meilleurs tout en conservant une masse musculaire. Et je suis également conscient, arriver à ce stade là de freiner sur l’hypertrophie et de mettre l’énergie uniquement sur les entraînements de tri m’aiderait à poser les pieds sur le podium. Mais mon équilibre de vie est bel est bien sous ce format hybride, et de continuer d’inspirer les gens à intégrer une routine cardio dans leur planification de musculation 😵‍💫😃 Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏼🔥 Bonne saison 🙏🏼🫡

Y’a plusieurs phases de progression, mais en moyenne 3 muscu & 2 CAP. Oui il a très bien bossé 🔥💪🏼

Merci pour ton retour ! :)

Merci 🙏🏼 rien de mieux pour arriver sur l’enchaînement CAP😵‍💫😜

Magasin

Oh super, tu ne seras pas déçu du service 💪🏼

@@vickydiaz4990 Je reviens vers toi suite à ton message, comme indiqué en dessous des vidéos tu peux bénéficier d'une remise sur tous les accessoires en venant de ma part. Bonne journée :)

Merci 😃🔥⚡️

Merci Arthur pour ton retour ⚡️

Romane Denes ??

@@maelladan9167 oui merci ! 🤗 C'est quelle vidéo ou elle intervient ? Est elle encore sur ta chaîne ? 😊

@@alice45888 c’est sur sa chaîne TH-cam 🙂

Merci 🔥 « arrival tank - slim fit «

Sait-on jamais 🫠

Si tu as trouvé ton équilibre, c’est parfait 💪🏼 mais la marche n’aidera pas à améliorer ta VO2max (qui est un indicateur santé et de performance) puis si tu ne veux pas engagé ton système nerveux, les footing en zone 1/2 seront bien plus efficace 🙂

@@maelladan9167 Équilibré mais pas assez performant 😅 C’est quoi le footing en zone 1/2 ?? J’hésite à faire un peu de hit en 20min deux fois par semaine pour commencé je doit m’y pencher un peu lol Merci à toi

@@j.roiatti1645 des footing en aisance respiratoire, ou tu peux discuter (surtout pour la Z1). Les hiit c’est top, mais toi qui me parlait de ne pas fatiguer son système nerveux … 😅 mais c’est top 💪🏼

@@maelladan9167 Lool oui mais je vais tester quand même 😋 Genre 20min en mode 2min tkl et 30seconde accélérer et rebelotte, ça sera un bon début 😋

Oui il est top 👍🏼

Par contre achete.d occaz pas.les moyens et 1 er velo tritri je pense aussi faire l entretien a trek quimper super l ensemble trek quimper ils le vendent en boutique?

@@vickydiaz4990 tu ne seras pas déçu du service ! À bientôt au magasin 😃

C’est ça ! 🙂

Avec plaisir 🔥 ! Je ne te connais pas, difficile de te donner des informations exactes, mais y’a de grande chance que 6 run par semaine ça va te demander de compenser sur la musculation pour augmenter ta masse musculaire. Tu peux encore augmenter en protéine. A toi de mettre des priorités sur des périodes pour réaliser ton objectif principal

@@maelladan9167 top merci d'avoir pris le temps ! Je pense que periodiser mes entraînements avec plus ou moins de volume CAP / muscu est adapté pour moi.

@@Adrien-fi8zc exactement ! Il est difficile de progresser rapidement dans les deux domaines en même temps. On doit prioriser sur une periode donnée 🙂

@@maelladan9167 🙏

Merci pour ton retour 😃

@@maelladan9167 avec plaisir suis jaloux du 50km/h sur le plat en aisance totale 🤣🤣🤣

😂, une fois lancé 🚀

🚀🚀

Avec plaisir ! 💪🏼🙂 Prends le temps de changer ta technique et tu seras débarrassé de ma periostite très bientôt

Hello Erwan 😃 oh génial ! Tu vas adorer. Oui y’a de grande chance que j’y participe ! 🔥

Bonjour, Google Sheet

Génial ça, bravo pour cette motivation ! J'ai actuellement un de mes élèves qui se lance sur ces courses à la réunion. Bonne préparation !

Exactement ! A moins que l’inflammation soit trop forte, tu attends 1 semaines ou deux pour faire cette transition mais une fois que tu mettras tous les conseils en place tu n’auras plus besoin de t’arrêter. Car la douleur va partir au fur et à mesure. Elle peut refaire son apparition mais avec une douleur très légère. Cela voudra dire, « attention, reconcentre toi sur ta technique ». Suis les étapes que je te donne et tout ira mieux dans les semaines à venir

@@maelladan9167 ca fait quelques mois que je traîne ça maintenant et j’ai déjà essayé le repos complet en vain donc je vais essayer ça merci (le bjr de Brest!)

@@whatdotheycallmeagain avec plaisir d’avoir ton retour 🙂 !

@@maelladan9167 petite update après 2 semaines, je pense avoir réussi à pinpoint ce qui déclenchait mes periostites! 1) j’ai changé de chaussures (asics gt1000) et 2) je me suis filmé en slowmotion et c’est la que j’ai vraiment compris! je posais le pied vraiment trop loin en face de moi sans m’en rendre compte donc je me suis concentré sur de la course sur place pour m’habituer à la sensation et c’était comme magique : plus aucune douleur (pour l’instant 🤞) Je viens, à 27 ans, de me rendre compte que j’ai couru incorrectement toute ma vie haha merci pour tes vidéos!

@@whatdotheycallmeagain Content de l'apprendre ! Bravo à toi d'avoir pris du temps de te filmer afin de comprendre les choses. Maintenant continue comme ça, soit patient, et la périostite sera dernière toi une fois pour de bon !

Merci beaucoup Guillaume ! Ça fait plaisir de recevoir ce message :) A bientôt

Un breton 👊🏼 avec plaisir ! 🚀

C’est loin d’être évident. Ce qui est important de comprendre c’est l’inclinaison du corps vers l’avant pour éviter de courir trop droit et que notre pied s’appuie trop tôt devant. Pour éviter de créer l’impact au sol (donc periostite) > inclinaison du corps, lever le genou, et poser le pied au dessous des hanches. Je prendrai le temps de faire une nouvelle vidéo dans les semaines à venir 🔥

Hello, Retrouves la totalité de la vidéo sur mon insta (mael_ladan), la vidéo dure 1’30. Malheureusement elle ne passe pas sur les shorts 🤪

J’ai pas Insta 🫤 stppp puis-je connaître la suite ici en commentaires ?! 😅

@@liliz8103 pas de soucis. Je n’interdis pas de s’entraîner un jeun mais la science remet en question son efficacité. Parce que quand tu fais tes footings à basse intensité tu apprends à ton corps à utiliser les graisses ( la zone 1 & 2). Qui est également un facteur de performance. Sans les glucides, l’utilisation des graisses ne peut pas se faire correctement. Donc un apport glucidique permet d’amorcer la pompe sur la filière des graisses puis l’optimisation de la perte de gras également. Puis pour finir, il est important de s’hydrater avant d’aller courir (électrolyte) pour éviter les douleurs aux tendons sur le long terme. Voilà 😃

@@maelladan9167 merciii beaucoup pour ton retour 🙏

Bonjour Thomas, Comme je l'indique dans ma vidéo (pour mes entrainements perso), pour la première fois, j'enlève en grande partie un travail en hypertrophie qui est mon quotidien depuis 12ans. Aujourd'hui je partage mon programme spécifique triathlon pour optimiser mes performances dans le triathlon, et surtout l'envie de voir comment mon corps réagis à cela. Si tu cliques sur le lien en dessous de cette vidéo, tu vas pouvoir accéder à mon accompagnement hybride (mon activité en tant que coach). Tu vas retrouver toutes les explications à travers ce mode de vie hybride. Mais l’appellation hybride c’est combiner un travail en résistance qui est basé sur un objectif d’hypertrophie/force et d’un travail cardio-vasculaire pour devenir un athlète complet. J’espère avoir répondu à ta question 🙂

Salut, C’est l’application que j’utilise pour mes élèves. C’est une application pour les professionnels 🙂 AZEOO

@@maelladan9167 ah mince dommage !

Merci !! Bientôt sur les courses 🚀🔥

Avec plaisir de le partager 😊

C’est avec plaisir de le partager 😃

Oh merci beaucoup pour ton retour !! A très vite

Merci ! Non du tout. Je n’ai aucune douleur. Depuis cette vidéo, j’ai continué de travailler sur ma technique de course pour optimiser mes performances. Peu importe le poids qu’on fait si ta technique est bonne tu préserves tes articulations.

@@maelladan9167 Tant mieux pour toi ! Continue comme ça. Moi, je suis coureur à pied et j'aimerais bien en même temps prendre du muscle sans pour autant ressembler à un body builder. Quel est le nombre maximum de séances de course à pied que je peux faire pour ne pas annihiler mes efforts en musculation ?

@@teva8710 Ça va dépendre de plusieurs facteurs, mais ne dépasse pas 50km/semaine

Hello, Content que le contenu puise t’aider dans tes objectifs 🙂 Alors pour répondre en musculation, pour progresser il est important que tu varies tes entraînements, varier les intensités dans un objectif hypertrophie et pourquoi pas intégrer un peu de force dans ta programmation. Pour la partie alimentation, assure toi que tu sois sur le bon chemin pour que tu puisses voir des progrès. J’espère avoir répondu à ta question

@@maelladan9167 je regarde le reste de tes vidéos et oui je pense que tu y as répondu, je vais varier sur la partie musculation ou j'ai le plus de lacunes. L'alimentation et l'hydratation ya pas de secret c'est simple sur le papier moin en pratique haha

@@anthonym5498 exactement ! Sur le papier c’est facile mais ça prend du temps pour prendre de bonnes habitudes. Je te laisse regarder les vidéos et au plaisir de t’aider si besoin

Le but de ces épisodes n’est pas de parler uniquement face cam en parlant uniquement d’un thème, mais de partager mon quotidien, comment je fonctionne et mes petites habitudes qui vont m’amener à réussir ce que j’entreprends🙂. Et je prends du plaisir à le faire de cette manière. Je suis conscient que cela ne peut pas plaire à tout le monde.

@@maelladan9167 pas grave j'apprécie le contenu de manière générale.

Content de l’apprendre 🔥👊🏼 n’hésite pas à partager la vidéo autour de toi pour motiver d’autres personnes 😃

N’hésite pas à nous rejoindre au club, beaucoup d’athlètes se lancent sur des IRONMAN 👊🏼🔥

Avec plaisir 😃😃

Bienvenue 😃😃

Merci 😃😃⚡️

Avec plaisir 🙂