วีดีโอ

Dzięki 🤝

Thanks dude 🤜🤛

Dzięki:-) Aktualny rekord to 280, więc te 270 to easy.

[wypierdaling...300kg]

No ja mam rekord 172 na ławie :-) th-cam.com/video/0Dp1SrYP_PQ/w-d-xo.htmlsi=iKNudmY0aaQ12sm6 Ćwiczę od października 2k12.

Przecież na tym 255kg nie było wózka :-) Wózek inaczej wygląda.

Cześć. Napisz na e-mail ikooniu@gmail.com i tam coś ogarniemy.

Napisałem,dzięki

Partner treningowy też 🫶

Ja trenuję klasycznie FBW, bez udziwnień.

@@konrado_fatg a coś więcej na temat tego fbw ile razy w tyg jakie cwiczenia i ile serii, powt. ? Ćwiczenia pomocnicze? Jakiś gotowy plan masz ?

@@tommytomhnson1069 trenuje codziennie, więc trening 7x w tygodniu (niekiedy i 10x w tygodniu) - zaznaczę tylko, że trenując codziennie trzeba dobrze rozkładać treningi jeśli chodzi o ich "ciężkość". U mnie baza to podciąganie codziennie, a reszta tak jak czuje. Nie mam gotowego planu, którego się sztywno trzymam - wolę robić to z wyczuciem.

@@konrado_fatg to może nagrałbyś filmik jak ćwiczysz z omówieniem cały tydzień to by było spoko ,codziennie ćwiczysz to kozak ale ciężko chyba z regeneracją..

@@tommytomhnson1069 na ten moment chciałbym doprowadzić tą serię do końca jeśli chodzi o nagrywanie. Wiesz ja mam swoją siłownię to dlatego trenuję codziennie, a jedynie martwy robię na publicznej. Jak się rozłoży treningi dobrze w tygodniu to jest w miarę dobrze z regeneracją, ja też dodatkowo morsuje codziennie to też mi wpływa na poprawę regeneracji. Chociaż są momenty, że czuć zmęczenie - jest to normalne.

W takim razie powodzenia i wytrwałości w rehabilitacji oraz szybkiego powrotu do zdrowia 💪

Siemanko. Martwy na ten moment wykonuje na boso lub w butach bez żadnego podbicia. Aczkolwiek pewnie będę też treningowo robić i w tych butach. Pozdro 🤙

@@konrado_fatg dzięki

Nie mam pojęcia, długo nie sprawdzałem pomiarów. Musiałbym sprawdzić, może następnym razem;). No ja mam na ten moment ~99kg na 188cm wzrostu. Pozdro 🤙

Fajny posiłek 🥴

Uszanowanko

Ej, ja Cie nie obrażam :/

Zawsze tu byłem 🫶

Napisz na e-mail to dam namiar ikooniu@gmail.com

Witam.jak idzie rehabilitacja??i gdzie robiles zabieg jesli mozna zapytac??:)

@@krisukriss6653 zabieg w Life Medical Center na Grzybowskiej w Warszawie, sama operacja w szpitalu Enelmed. Jestem bardzo zadowolony. Rehabilitacja też w LMC, mają własny duży odział. Wszystko oczywiście prywatnie. Rehabilitację kończę właśnie, zostało mi ok. 10% zakresu do odbudowania. Ręka już prawie całkowicie sprawna, ale do codziennych czynności. Nie bardzo mogę ją obciążać, ale mam już dopuszczone bardzo lekkie treningi, takie bez ćwiczeń najbardziej obciążających ten konkretny mięsień, które są wyłączone w całości, a pozostałe na 20-40%

@@krisukriss6653 sam zabieg odbył się technicznie w szpitalu Enel-Med, operowali natomiast lekarze z Life Medical Center przy ul. Grzybowskiej w Warszawie. Rehabilitacja też w Life Medical Center. Mają własny duży oddział. Ze wszystkich tych usług jestem zadowolony, operacja się udała, bez powikłań. Pierwsze 2 miesiące rehabilitacja szła bardzo szybko, w zasadzie przywrócono 90% z codziennej sprawności ręki. Teraz walczę o ostatnie 10%, mam też pozwolenie na pierwsze lekkie treningi. Zero obciążania zerwanego mięśnia i okolic, ale pozostałe treningi mogę robić od 20 do 40% tego co przed kontuzją

@@krisukriss6653 mam wrażenie, że ktoś cały czas usuwa moje komentarze, dostałeś odpowiedź na to pytanie? Odpowiadałem już dwa razy

@@marekchojnowski7186 tylko ta wiadomosc wczesniej nic nie widzialem

Policjant nie ma prawa zażądać ściągnięcia soczewek, natomiast ten co mnie zatrzymał kazał raz jednemu kierowcy zatrzymanemu przez niego ściągać soczewki, z tego co wiem sprawa poszła do sądu dalej. Ogólnie zależy od policjanta, jeden na siłę będzie chciał zobaczyć te soczewki, a drugi machnie ręką 😛

Proszę szanowanego Pana, ta sytuacja którą Pan opisał jest naturalną funkcją obronną organizmu. Dzieje się tak dlatego, że organizm na przestrzeni lat wytworzył w wyniku procesu ewolucyjnego taki właśnie mechanizm. Badania przeprowadzone przez Amerykańskich naukowców potwierdzają wcześniejsze doniesienia, że ze zwodem jest ciężko ćwiczyć. Dlatego wtedy trzeba się odwrócić i problem znika, ponadto dostajemy benefity o których powiedziałem we filmie. Pozdrawiam.

🤝

Witam 🥰

I jak wygląda na ten moment temat ?

@@autanasprzedaz1791 Byłem u ortopedy, bo nie dawała mi spokoju ta cała sytuacja. Ortopeda zrobił USG i powiedział, że mam naderwany mięsień i ścięgno, przepisał mi jakieś leki i zalecił miesiąc przerwy od siłowni i zakaz podnoszenia czego kolwiek przez 2 tygodnie. Powiedział żebym sobie delikatnie rozciągał tą klatkę. Po zejściu opuchlizny pojawił się siniak i podczas podnoszenie ręki do góry czuję jeszcze bol (zdecydowanie mniejszy niż na początku)

Pytam, ponieważ samo USG nie jest w stanie w 100% wykluczyć zerwania. Trzeciego Maja zerwałem klatkę, był trzask pojechałem od razu na sor tam zrobili mi USG i stwierdzili naderwanie. Mimo wszystko chciałem mieć 100 % pewności więc pojechałem do dobrego fizjo zrobić dodatkowe USG. Na USG wyszło że poprzez obrzęk nie widać wszystkiego dokładnie więc fizjo zadecydował żeby mieć pełny obraz zrobiłem szybko rezonans. Rezonans pokazał że mięsień jest zerwany w całości wraz ze ścięgnami. Operacje miałem w zeszy czwartek w tej klinice co kolega z filmiku.

@@autanasprzedaz1791 a jakie miałeś objawy ? Wisiał ci mięsień?

@@autanasprzedaz1791 Byłem prywanie u dobrego ortopedy, w trakcie badania obrzęku już nie miałem. Nawet powiedział jakiej wielkości jest naderwanie

Cześć. Sorki, że tak późno odpisuję, ten model to: Masażer 4FIZJO Massage Gun Pro+. Kupowałem na allegro ;) pozdro

@@konrado_fatg dzięki za odpowiedź :) pozdro!

Siema. Myślę, że mógłbym coś takiego nagrać przyszłościowo. Już kilka osób mi pisało o tym. Dzięki i również pozdro

@@konrado_fatg Dzięki bo już od kilku lat jest w planach ten materiał :D tak tylko przypominam, nie naciskam każdy ma swoje życie :D haha ale jakby dało rade to super

Cześć. Nie, nic takiego nie miało miejsca. Robiłeś prywatnie czy NFZ?

Dzięki, pozdro 🤙

1. Aktualnie na dół mam 10 ćwiczeń. Z czego 4 ćwiczenia są z obciążeniem, jest to 14 serii roboczych. Oraz 6 ćwiczeń stabilizacyjnych, czyli jakoś 12/14 serii dodatkowo. Na górę: klatka: 6 serii głównych / plecy: 8 serii głównych / barki: 6-7 serii / biceps: 5 serii / tric: 3-4 serie 2. A skąd takie pytanie? Trenuję ogólnie 10 lat aktualnie (w październiku 2k22 pykło). Kreatyna, przedtreningówki to "leci" + omega itp.

@@konrado_fatg bo twoje wyniku siłowe są imponujące jak na naturala mimo że nie wyglądasz na takiego który by tyle dźwigał. Ale jeśli leci tak jak pisze tak szacun. Sam lecę naturalnie i chce dźwigać jak najwięcej ćwicząc 4 razy w tygodniu. Próbuje różnie ten plan układać bo ostatnio przesadziłem z seriami na klatkę i była przemęczona 14-15 seriami. Za to nogi jak dostają w tygodniu 18 serii to już dobrze i progresuje bez kontuzji

@@konrado_fatg ja ćwiczę około 7 lat ale ja to miałem huśtawkę nastrojów co do ćwiczenia na siłowni. Raz spialem się przez rok żeby przez następny nic nie robić. Później kolejny rok i kolejne pół przerwy. Teraz jest trochę lepiej i cisnę dalej. Macham na klatę 100x5 i siady 110x7 i staram się więcej

@@konrado_fatg napewno będę ciebie oglądał i z chęcią się dowiem jak wyglądały twoje treningi na początku siłowni i jak później zmieniłeś go w trakcie az do dnia dzisiejszego

@@wueska9477 wiesz, ja mam takie wyniki dobre względem wyglądu, dlatego że dawno nie robiłem treningu pod hipertrofię i nie trzymam miski. Ostatni raz bawiłem się w "kulturystyke" jak miałem 18 lat. Jak zacząłem ćwiczyć w gimnazjum miałem około 66kg wagi przy wzroście ~185. Jak skończyłem masować 3 lata później miałem już 105kg. Tylko, że ja wtedy restrykcyjnie trzymałem się diety, jadłem ponad 6tysiecy kalorii z czystego żarcia. I zawsze moje ciało dobrze reagowało np. mogłem dzięki dobrej "manipulacji" dietą zgubić 3-4kg w miesiącu lub dołożyć tyle samo. (Wiadomo większość to woda/smalec, ale jednak) Na ten moment nie mam parcia od długiego czasu żeby robić treningi stricte hipertroficzne i od długiego czasu bazuje głównie na 1p. (No teraz zważywszy na trening na hantlach mogę robić 5p+). Być może wrzucę jakiś plan kiedyś pod powerbuilding i zarzuce miske to się ładnie sprogresuje. No widzisz ja zawsze trenowałem co by się nie działo praktycznie, żyje tym i żyć będę. I kocham dźwigać ciężary - to ma też wpływ na wyniki, a mało ludzi zdaje sobie z tego sprawę jak ważna jest psychika. Możesz być duży, ale będziesz słaby bo nie masz psychy mimo, że chcesz dźwigać... Skompilowany temat, być może poruszę kiedyś jakieś luźne rozkminy na vlogach, bo też chce się nauczyć mówić swobodnie to co myślę. No i na wiosnę/lato chciałbym też włączyć vlogi z jazdy motocyklem, a tam będzie mi chyba łatwiej mówić ;) Polecam Ci obejrzeć mój filmik o klatce na kanale, trochę się rzeczy dowiesz i może trochę wyciągniesz informacji dla siebie;) Pozdro. 🤙

Dzięki! 👊

:o

Thanks dude 🤝👊

Essa 🤙

Wzrost 188, waga w okolicach 100

@@konrado_fatg Nieźle, ile kcal dziennie jesz?

Powiem Ci, że aktualnie to różnie bywa. Nie liczę kalorii od dłuższego czasu :p. Ale jak nabijam wagę np. do 108+ to wtedy ładuje pod korek i jem na siłę powyżej limitów swoich. (ale to tylko okazjonalnie nabijam tak wagę)

Chciałbym, lecz na ten moment nie jest to realne. Miałem startować na debiutach 2k20, lecz z powodu problemów z biodrem (?) nie byłem w stanie trenować bezpiecznie dołu. A treningowo zrobiłem więcej niż ten co wygrał moją kategorię.. Jeśli się w końcu z tym uporam to w końcu będę mógł progressować mocniej. Najgorzej, że tego się nabawiłem poza siłownią i się tak ciągnie kupę czasu.

@@konrado_fatg wlasnie pamiętam że miałeś startować bo śledziłem vlogi, zdrówka w takim razie

Dzięki i również zdrówka, pozdro 🤜🤛

Danke 💪

🤝💪

Przyjemność po mojej stronie! ♥️

Przyjemność po mojej stronie 🤝 dlaczego nie ma co wracać? Tzn?

@@konrado_fatg tak szybko wróciłem do formy i sportu że to nie pojęte :D

@@Hadzbe to świetnie 😁 dobrze słyszeć! Zdrówka, pozdro 🤙

Nie cwicz tej partii do póki nie wyjasnisz sprawy

Podczas wszystkiego możesz zerwać klatkę... Jeśli struktury są już "naruszone" w jakiś sposób to rób wtedy przerwę zawsze i wszędzie. Masuj piłką, rollerem, pistoletem do masażu... Czymkolwiek.

@@konrado_fatg już po sprawie dawno 😉