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Laufheld powered by Andreas Vojta
Austria
เข้าร่วมเมื่อ 20 มิ.ย. 2018
Servus Lauffreunde,
Mein Name ist Andreas Vojta und ich bin mittlerweile über 10 Jahre als Profi im Laufsport tätig. Highlights für mich waren die Teilnahme an den Olympischen Spielen, über 30 Staatsmeistertitel und zwei nationale Rekorde!
Ich habe Laufheld ins Leben gerufen, um mein Wissen und meine Erfahrungen an all die Neueinsteiger, Hobbyläufer oder einfach laufbegeisterten Personen da draußen weiterzugeben. Auch auf diesem Kanal findet ihr viele Infos zu eurem Lieblingssport, vor allem werde ich eure gestellten Fragen in eigens aufgenommenen Videos individuell beantworten.
In diesem Sinne wünsche ich euch noch ein gutes Training und viel Spaß mit den Videos! :-)
PS: Weil Leute immer wieder an den persönlichen Bestzeiten interessiert sind, hier meine Liste:
400m - 48,81 sec
800m - 1:46,59 min
1000m - 2:18,06 min
1500m - 3:36,11 min
5000m - 13:38,03 min
10.000m - 28:33,99 min
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Saucony Endorphin Speed VS Saucony Endorphin Pro (vom Profi getestet)
Teste die neuesten Laufschuh-Modelle im WEMOVE Runningstore ► www.wemove.at
Diesmal teste ich den Saucony Endorphin Speed sowie den Saucony Endorphin Pro im direkten Vergleich.
Welcher Schuh ist für welchen Lauftyp am besten geeignet?
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Du bist an Laufen interessiert?
Dann hol dir alle Infos und Einblicke auf unseren anderen Kanälen!
Instagram: bit.ly/2Kpa6K1
Facebook: bit.ly/2ueDkRC
Stell mir auch du deine Fragen entweder direkt unter den Kommentaren vom Video oder auf Social Media unter dem Hashtag #Laufheld
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vielen dank! konnte meine bestzeit dank deiner tipps von 18:15min auf 12:35min drücken. dein joshua. :)
Cooles Video aber ich habe das nicht ganz verstanden bist du jetzt 6 mal 400 Meter gelaufen und dann 5 Minuten Pause und dann nochmal?
sehr interessant, danke für das Video! eine kurze Frage (und sorry wenn ichs verpasst hab) - bei den 15x 1000m machst du dazwischen 2min 'Pause'. ist das bei dir ganz lockerer Trab oder gar gehen oder eine bestimmte Pausen-Pace? lg & weiterhin viel Erfolg!
Hallo Andi, danke für das Video. Ist schon sehr interessant mit der Erklärung von Hintergründen. Im Frühjahr werde ich es ausprobieren.
Hallo, super. Ich mag Saucony auch, laufe allerdings langsamere Modelle: Ride und Kinvara. Ist der Speed für 5:00/km geeignet? Danke.
Guter Tip den 1. Km beim 2k Intervall langsamer anzugehen. Schwierig finde ich als Wiedereinsteiger das richtige also das machbare Tempo zu finden. Gehe aktuell komplett nach Herzfrequenz - habe durch einige unterschiedliche Intervalle (400, 800, 1k und ein 5k lauf) für mich herausgefunden, welche Herzfrequenz ich, wie lange laufen kann, d.h. mit welcher HF ich ganz knapp unter meiner zweiten Lactatschwelle bin. Die jeweilige Kilometer Zeit, die dann möglich ist, finde ich auf dem ersten auf der ersten Wiederholung im Inteevalltraining heraus. Auf den weiteren Wiederholung versuche ich dann noch ein bisschen mehr an die Grenze zu gehen.
Vielen Dank für den direkten Vergleich. Ich habe schon mehrere deiner interessanten Reviews gesehen, die mir gut gefallen. In diesem Fall kann ich deine Einschätzung bestätigen. Ich habe die Vorgängermodelle beide in meinem Schuhregal und nutze den pro für schnelle Wettkämpfe bis 10 km, während ich für den Halbmarathon lieber den Speed verwende. Außerdem kommt der Speed glücklich bei schnellen Intervallen (VO2max) zum Einsatz, wenn ich keine Kunststoffbahn mit Spikes nutzen kann. Für mich lautet das Prinzip: im Wettkampf muss ich auch mal Material noch eine Stufe drauflegen können. Was ich mir wünschen würde, wäre bei allen Reviews zu Wettkampfschuhen eine Einordnung im Vergleich zu anderen Carbonracern. Bietet der pro mehr oder weniger Vortrieb als zum Beispiel der Asics metaspeed Sky Paris oder der Nike Vaporfly 3? Und noch ein kleiner Hinweis zu den großen Schuhen: Größe 48, ist tatsächlich sehr groß. Bei den Aufnahmen scheint mir aber ein Weitwinkelobjektiv zum Einsatz gekommen zu sein. Das bildet Dinge, die näher zur Linse sind, )überproportional groß ab. Das macht auch einiges aus.
Schon eine interessante Einheit. 👍 Für mich wäre sie aber mit maximal der Hälfte des Umfangs absolvierbar und natürlich mit deutlich niedrigerem Tempo.
Ich war da gerade vom Laufen zurück. Jetzt erst gesehen, sonst wäre ich natürlich nicht Laufen gegangen. 😂
Hallo, hast du keine Sprints trainiert? Was weiß ich, z.B. 15x100m im Tempo 2:00/km? Macht es keinen Sinn, oder hast du es schon die Wochen davor trainiert? Danke.
nennt sich sportler aber hat ne bizep wien karottenstäbche
Hey! Danke für dein Video! Würdest du bei einer HM Pace von 4:30 min/k den Pro empfehlen?
Da erzählt einer Halbwahrheiten. Die Kombination Carbon-Platten mit Super Schaumstoff ist seit ca. 2016 neu. Carbonplatten in Laufschuhen gibt es jedoch schon seit Jahrzehnten. Haile Gebreselasie ist schon in Schuhen mit Carbonplatten Rekorde gelaufen.
Die erste Übung macht meine Beschwerden leider sehr viel schlimmer
Wo wird man denn richtig!! untersucht und diagnostiziert???🙈😔
ich laufe 20km mit 2:50/km schnitt😉
👌🏾👌🏾👌🏾
Diese wideo, was du gemacht hast, was du redest ist nicht fur einfache sterbliche. Ich bin 42 jahre, laufe unregelmäßig halbes jahr und meine km ist um die 7.50 schon gute zeit
Top Infos zu den Schuhen Danke für deine Expertise 👍 lg
Danke schon mal für den Input! Ich finde diese Tempowechsel-Einheiten ziemlich spannend. Macht auch mehr Laune als die immer gleichen 12x400m oder 5x1000m Intervalle. Wie lange waren die Pausen zwischen den 3x3km-Intervallen?
Tolles Video! Überlege gerade, ob ich mir für meinen ersten Halbmarathon mal solche Schuhe zulege, es wird so knapp unter 1:30 h angepeilt
Super Tipps Andreas :) Dank dir! LG
👍🏾👍🏾👍🏾
Ein viedeo zu einer guten lauftechnik wäre geil
Danke, werde ich mir was überlegen in die Richtung!
💯💯💯
Deine Motivation ist beneidenswert. 👍. Im Sommer am Abend kann ich mich derzeit gar nicht aufraffen. Ich hole das Training vormittags mal nach. Versprochen 🤞
Die Uhrzeit ist egal, Hauptsache trainiert! ;-)
Danke ! Gerne solche Videos
Vielen Dank, werde ich versuchen mehr davon zu machen! :-)
😊😊😊🎉 sher cool
Danke! :-)
👍🏾👍🏾👍🏾
Mega man sieht sofort, dass du kein Anfänger bist :) Du läufst Umfänge, das ist richtig krass. Freue mich das du so durchziehst :)
Vielen Dank! :-)
gern auch den s/lab spectur. Den finde ich mega interessant!
Ja den habe ich schon im Visier, muss nur noch an ihn rankommen, recht vergriffen im Moment :-)
danke fürs vorstellen
Glückwunsch Glückwunsch
Vielen Dank für den Einblick😁👍
Danke, bin gerade die 10 km beim 6. Salzlandlauf in Staßfurt am 🏃... Training & Workout haben eine neue PB von 42:30 ergeben. Na dann, bis zum nächsten Workout 👍
3 x Buffet pro Tag? Für mich der beste Ort, um ordentlich Gewicht zuzulegen.
Wenn ich fragen darf zahlst du das alles alleine oder hast Du Hilfe
Zahle ich selber durch meine privaten Sponsoren! ;-)
Glückwunsch Glückwunsch du hast ein lieben
Besser wäre in HF zu erklären. 130 bis 175 zur Schwelle hin. Denn jeder hat andere Belastungsgrenzen. Dann kommt man besser klar als die Dauerlaufbegriffe.
Danke für den Hinweis, präziser wäre es wsh, allerdings schwankt halt der Puls auch individuell sehr stark und 150 kann für jemand easy sein und bei anderen schon flottes Laufen. Ich hoffe jedenfalls, dass ich es schaffe immer eine grobe Orientierung zu geben, das "Finetuning" muss man dann manchmal noch selber vornehmen :-)
@@laufheld richtig, zumal ja 220 - Alter für Untrainierte gilt...ich bin Ende 30 und habe immer noch ne max HF von 195 erreicht ^^...ist eben ne Trainingssache, wie du schon erwähnt hast. Wünsche dir ne gute , vor allem in deinem Bereich bei den harten Einheiten, guten Schlaf Nachts wegen der HF , die gedrückt werden muss dann- und verletzungsfrei bleiben. Grüße
Ja stimmt, ich tu mir immer schon schwer, die 175 zu knacken - bei 180 bin ich dann schon nahe dem Limit :-D Vielen Dank, nachts gehts dann eh auf 35 Schläge runter :-) Lg
Motiviert, wenn man n SSL in 4: 00 laufen kann 🎉🎉🎉
Hallo, ich habe mal eine Frage als Unerfahrenen an einen Profi. Ich will ab diesem Jahr Lehramt Sport studieren und brauche noch einen Schuh: 1. für die Sporteignungsprüfung (100m Sprint und 3000m Lauf) und 2. danach für das Leichtathletiksemester. Ich bin noch unentschlossen, ob ich mir Spikes kaufe (tendiere denke ich zu den "Puma Evospeed Distance Nitro Elite" oder den "Puma evoSPEED Star 8") oder doch lieber einen normalen Laufschuh und für den Sprint meine Hallenschuhe nehme. Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Servus, Sorry habe die Frage wohl damals übersehen, daher die verspätete Antwort: Also für die 3000m und das Leichtathletiksemester macht es vermutlich schon Sinn, einen "richtigen" Laufschuh zu besorgen. Mit dem läufst du nicht nur deutlich besser als mit einem normalen Turn- bzw. Hallenschuh sondern es wird durch den besseren Komfort auch mehr Spaß machen. Je nachdem wie viel man in dem Leichtathletik-Part dann wirklich auf der Bahn macht könntest du natürlich auch überlegen, dir da ein paar Spikes dazu zu holen, mit denen du dann auch die 100m sprintest. Grad bei den Spikes gibts auch einfache Modelle unter 100€ und wenn ihr die während des Semsters auch immer wieder mal gebrauchen könnt bist du mit einem Investment von ca. 250€ für alles bestens gerüstet und ich denke mal es bereitet dir damit dann auch insgesamt mehr Freude als z.B. mit Hallenschuhen sprinten zu müssen! ;-) Danke für deine Geduld und Lg
@@laufheldvielen Dank für ihre Antwort. Ich habe mir jetzt den Asics Magic Speed 3 als Laufschuh und den Nike Zoom rival Multi als Spike besorgt und denke mal das ich damit alles abdecke
Das klingt gut, mim Magic Speed kannst das schnelle Laufen gut abdecken und mim Rival hast bei Bedarf was für die Bahn, da kommst gut durch damit - viel Spaß schonmal! ;-)
Für sich gesehen ist der Schuh wahrscheinlich gut aber es gibt halt starke Konkurrenz wie den Asics Supernova.
Ja natürlich, in dem Bereich gibt es natürlich unzählige Alternativen, so schnell könnte ich die Schuhe gar nicht testen, wie die neue nachkommen. Einer der potentiellen Konkurrenten ist in einem der nächsten Tests z.B. dabei! Von dem her gilt umso mehr: Selbst reinschlüpfen und eine Runde drehen, nur dann weiß man mit Sicherheit, dass einem der Schuh auch liegt :-)
@@laufheld Was wird denn dein nächster Wettkampfschuh für lange Distanzen? Bist du da wegen Sponsoring an eine Marke gebunden?
Bin nicht gebunden und habe im Vorfeld meines nächsten Marathons recht viel probiert: Adidas, Asics, Nike, New Balance, Saucony, Salamon... Werde dazu eh jeweils noch Tests hochladen aber jetzt werde ich es vermutlich mal mim Vaporfly proieren ;-)
@@laufheld Danke für die Antwort, du wärst eh in Moon Boots auch schnell genug. Hast du die Metaspeed Sky/Edge Paris auch schon probiert?
@@zaphod2 Bin reingeschlüpft aber hab noch nicht trainiert damit, hab ihn in meiner Größe leider nicht bekommen 😀
👌
vielleicht eher vergleich mit Federgabel beim MTB. Extremer Komfort, aber eben auch keine dynamische Reaktion und auch gefährlich wenn man nicht alles spürt und keine direkte Reaktion hat
Im Prinzip ja, man läuft überall gemütlich drüber aber das direkte Gespür für den Untergrund hat man natürlich nicht so - guter Vergleich!
Hallo Andreas, danke für den Überblick. Eine Sache verstehe ich jedoch nicht bei den empfohlenen Trainingsbereichen. Da wird das Ausdauertraining 1 mit 121-133 bpm angegeben. Ist das nicht zu niedrig? Weil deine aerobe schwelle (2mmol) ja bei 152 bpm liegt. Die aktuell wieder sehr „gehypte“ Zone 2 wird doch definiert, dass sie zwischen 1,7 und 1,9 mmol liegt
Ich muss gestehen ich hab das mit "Zone 2" immer wieder mal so gesehen, müsste mir aber mal im Detail anschauen was da jeweils wirklich gemeint ist (bzw. ob da nicht sowieso jeder was anderes damit meint) :-D Aber nachdem ich recht niedrig in Bezug auf die HF unterwegs bin kann das schon hinkommen, dass ich im Bereich von 130 herumlaufe wenns noch gemütlich sein soll :-)
Danke! Denke fuer mich dann doch eher kein Carbon - somit der Speed - weil definitiv pace eher 4:30 als 4 😅
Hi, Sir ✌️
Hallo Andreas, auf Deinem Kanal steht bei dem Video -> Freitag 23.12. ... ist aber Samstag 😉 war aber nicht deswegen abwesend, leider krank 😩.
Darf ich dich fragen ob du Squats mit Langhantel machst und ob die sie auch für ambitionierte Hobbyläufer empfiehlst? Danke
Danke dir! Sehr gute Moderation und Einordnung.