The Runderluster
The Runderluster
  • 79
  • 62 958
How to Survive WINTER RUNNING: The Ultimate Guide
► WINTER RUNNING SURVIVAL GUIDE: 9 Essential Tips + Bonus for a Successful Cold-Weather Run
► ABOUT
Hi, I’m Elisa, your Running Coach! In this video, I’m diving into the essentials of winter running to help you get through the cold months without losing momentum.
► THE EPISODE
If you’re still struggling to enjoy running in the winter or can’t seem to make it work, don’t worry-I’ve been there! But after years of running through freezing temperatures and learning from my experiences, I’ve discovered 9 key tips (plus a bonus tip at the end) that have helped me stay in shape during winter and enjoy my runs in the cold.
► 1:1 RUN COACHING
therunderluster.com/run-coaching/
► SUPPORT MY WORK
Creating this content independently for runners is quite expensive. If you enjoy these sessions, please consider buying me a coffee to help produce more content for you!
👉 buymeacoffee.com/therunderluster
► GEAR/EDITING
Music: elements.envato.com/
Camera: iPhone Pro Max 15
Video Editing: CapCut Pro
Thumbnail: Canva Pro
► FOLLOW ME
Website: therunderluster.com/
Instagram: therunderluster
TikTok: www.tiktok.com/@therunderluster
Facebook: runderlust.ely/
► DISCLAIMER
The content on this channel is not intended to substitute professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay seeking it because of something you have read or seen on this channel.
The Runderluster ( @therunderluster ) hereby disclaims any and all liability to any party for any direct, indirect, implied, punitive, special, incidental, or other consequential damages arising directly or indirectly from any use of the video content, which is provided as is, and without warranties.
#running #winterrunning #runningtips
00:00 Intro
00:40 Running Apparel for Winter
01:45 Winter Run Preparation
02:38 Adjust Your Training Plan
03:01 Cross-Training
04:18 Running in the Dark
05:30 Terrain Conditions
05:57 Post-Run dos and don’ts
06:28 Setting New Goals
07:06 Hydration in Winter
07:24 Winter Relaxation
07:47 Get out of here!
มุมมอง: 398

วีดีโอ

My TOUGHEST Race of 2024
มุมมอง 518วันที่ผ่านมา
► VLOG: My Toughest Race of 2024: Reinickendorf Half Marathon ► DETAILS ▸ Event: Reinickendorf Half Marathon ▸ Location: Berlin, Germany ► ABOUT Hey, fellow runners! It’s Elisa, your ‘runderluster.’ In this video, I’m taking on my last race 2024, a 4-lap half marathon in the Reinickendorf area of Berlin. With heat, fatigue, and the pressure of chasing a personal best, it was an unforgettable jo...
15-Min. LOWER BODY STRETCH - Post-Run Recovery - No Talking, for Relaxation and Stiffness Relief
มุมมอง 32221 วันที่ผ่านมา
► 15' POST-RUN STRETCHING ROUTINE - Lower Body Focus - All Levels ► DETAILS ▸ Level: All Levels ▸ Duration: 15 Min ▸ Equipment: None (a mat is recommended for comfort) ► ABOUT Welcome to The Runderluster! I'm Elisa, a certified Run Coach, and I’m here to guide you through effective post-run stretches to recover, prevent injury, and keep you running stronger. Whether you're a beginner or a seaso...
Top MISTAKES BEGINNER RUNNERS Make-and How to FIX Them!
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
► THE RUNNING BIBLE - Beginners Edition - EPISODE 5: Top Mistakes to Avoid as a New Runner ► DETAILS ▸ Series: The Running Bible - Beginners Edition ▸ Episode: 5 ▸ Level: Beginners ► ABOUT Welcome back to The Runderluster, your guide to smarter running! I’m Elisa, a certified Run Coach. In this episode of The Running Bible, I’m exploring the most common beginner mistakes that can hold you back ...
I ran the NEW YORK CITY MARATHON course… ALONE!
มุมมอง 1.4Kหลายเดือนก่อน
I ran the NEW YORK CITY MARATHON course… ALONE!
Running Drills Compilation: Improve Speed and Form! | RUN FASTER!
มุมมอง 531หลายเดือนก่อน
Running Drills Compilation: Improve Speed and Form! | RUN FASTER!
5-Min. Warm-Up for Runners | All Standing | Follow-Along
มุมมอง 2902 หลายเดือนก่อน
5-Min. Warm-Up for Runners | All Standing | Follow-Along
I ran the BERLIN MARATHON course… ALONE!
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
I ran the BERLIN MARATHON course… ALONE!
10-Minute Abs & Core Workout for Runners | Strengthen & Stabilize | With Breaks
มุมมอง 2362 หลายเดือนก่อน
10-Minute Abs & Core Workout for Runners | Strengthen & Stabilize | With Breaks
Accidentally PB’d at Berlin’s Marathon Prep | Generalprobe 2024
มุมมอง 9512 หลายเดือนก่อน
Accidentally PB’d at Berlin’s Marathon Prep | Generalprobe 2024
10-Min. Strength for Runners | Low-Impact | Beginner/Intermediate | No Equipment | Run Stronger!
มุมมอง 1613 หลายเดือนก่อน
10-Min. Strength for Runners | Low-Impact | Beginner/Intermediate | No Equipment | Run Stronger!
The 6 ROUTINES Every RUNNER MUST Know!
มุมมอง 1.4K3 หลายเดือนก่อน
The 6 ROUTINES Every RUNNER MUST Know!
Berlin's SECRET HALF MARATHON: The Race Nobody Talks About!
มุมมอง 4283 หลายเดือนก่อน
Berlin's SECRET HALF MARATHON: The Race Nobody Talks About!
Evening Yoga Flow for Runners | 15-Min Leg-Relief Stretch
มุมมอง 6803 หลายเดือนก่อน
Evening Yoga Flow for Runners | 15-Min Leg-Relief Stretch
The Perfect Beginner Runner TRAINING PLAN (from a Run Coach)
มุมมอง 2943 หลายเดือนก่อน
The Perfect Beginner Runner TRAINING PLAN (from a Run Coach)
25-Min. Electro HIIT for Runners | Standing+Mat | Mid/Advanced Level | Warm Up & Cool Down Incl.
มุมมอง 2744 หลายเดือนก่อน
25-Min. Electro HIIT for Runners | Standing Mat | Mid/Advanced Level | Warm Up & Cool Down Incl.
Beginner's Guide to Running: SHOES & APPAREL
มุมมอง 2184 หลายเดือนก่อน
Beginner's Guide to Running: SHOES & APPAREL
Start Running Today: THE BASICS
มุมมอง 3194 หลายเดือนก่อน
Start Running Today: THE BASICS
10-Min. Mobility Flow for Runners | Relieve Stiffness & Improve Flexibility | All Levels
มุมมอง 2044 หลายเดือนก่อน
10-Min. Mobility Flow for Runners | Relieve Stiffness & Improve Flexibility | All Levels
10-Min. Post-Run Stretches | On the Mat | All Levels Recovery for Runners
มุมมอง 2074 หลายเดือนก่อน
10-Min. Post-Run Stretches | On the Mat | All Levels Recovery for Runners
Do you think a MARATHON is TOUGH? Try this out.
มุมมอง 3496 หลายเดือนก่อน
Do you think a MARATHON is TOUGH? Try this out.
25-Min. Sweaty HIIT for Runners | Standing+Mat | Mid/Advanced Level | Warm Up & Cool Down
มุมมอง 3098 หลายเดือนก่อน
25-Min. Sweaty HIIT for Runners | Standing Mat | Mid/Advanced Level | Warm Up & Cool Down
10-Min. Running Warm Up | Follow Along | All Standing | All Levels | No Equipment
มุมมอง 3209 หลายเดือนก่อน
10-Min. Running Warm Up | Follow Along | All Standing | All Levels | No Equipment

ความคิดเห็น

  • @fuian.9281
    @fuian.9281 วันที่ผ่านมา

    Love your enthusiasm, thanks for your suggestions & tips 🏃‍♀️‍➡️

    • @therunderluster
      @therunderluster วันที่ผ่านมา

      Thank you too for being part of this amazing journey!! 🫶🏻🏃🏼‍♀️

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo วันที่ผ่านมา

    Woohoo let’s gooooo. I love the motivation

    • @therunderluster
      @therunderluster วันที่ผ่านมา

      I'm so glad to have fans like you who share the same passion and motivation. Let's keep this positive energy flowing! 💪✨

  • @tmeck9
    @tmeck9 วันที่ผ่านมา

    Awesome!! 🤩 Your empathic touch in your coaching is something unique! Glad to be part of this journey 🏃🏻‍♂️✨

    • @therunderluster
      @therunderluster วันที่ผ่านมา

      Thank you so much for your kind words! 😊I'm truly grateful to have you! Let's continue to inspire and support each other every step of the way! 🏃🏻‍♂️✨

  • @christianmuller2031
    @christianmuller2031 2 วันที่ผ่านมา

    This video makes me just hungry

    • @therunderluster
      @therunderluster 2 วันที่ผ่านมา

      Looks like my breakfast stole the show! 🥐☕️ Hope you found the running tips helpful too! 🏃‍♂️❄️😆

  • @fuian.9281
    @fuian.9281 3 วันที่ผ่านมา

    giustissima 🔥

    • @therunderluster
      @therunderluster 3 วันที่ผ่านมา

      Grazie!! Sono contenta sia stato utile! 😄😄

  • @tmeck9
    @tmeck9 3 วันที่ผ่านมา

    Great content, the hydration tip is really a good reminder 👍🏻 👏🏻👏🏻

    • @therunderluster
      @therunderluster 3 วันที่ผ่านมา

      Thank you for your support! I'm glad you liked it! 😄😄

  • @therunderluster
    @therunderluster 4 วันที่ผ่านมา

    Are you stuck frozen too? Let's motivate each others to be in shape when spring arrives! ⬇🔥🏃🏿‍♂🏃🏼‍♀

  • @serenasenzafrontiere
    @serenasenzafrontiere 4 วันที่ผ่านมา

    Grande Eli ! ❤

    • @therunderluster
      @therunderluster 4 วันที่ผ่านมา

      @@serenasenzafrontiere Grazie Sere 😃💪🏼 anche tu 🔥

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo 4 วันที่ผ่านมา

    Let’s gooooo trail running!!! What races will you do next year?

    • @therunderluster
      @therunderluster 3 วันที่ผ่านมา

      Good question! I'd love to participate again at the UTLO, a stunning trail running race in the north of Italy! Let's see because there will be a lot of things going on next year 🤞🏻😁 what about you?

    • @Doggodoggodoggodoggo
      @Doggodoggodoggodoggo 3 วันที่ผ่านมา

      @ wow that’s nice! I did DXT last year in Italy and it was really nice. Next year, I’m not sure but I hope to get a spot in OCC. but let’s see!

  • @tmeck9
    @tmeck9 4 วันที่ผ่านมา

    Allenarsi fa sempre parte dello stare bene con sé stessi 💪🏻🥰

  • @settlers33
    @settlers33 5 วันที่ผ่านมา

    Fun half tights😊🙌

    • @therunderluster
      @therunderluster 4 วันที่ผ่านมา

      @@settlers33 haha thanks 😃!! A powerful racing outfit can make wonders 😜🔥

  • @tmeck9
    @tmeck9 7 วันที่ผ่านมา

    Mental toughness over a long period, that's the key 🗝️ 🏃🏻‍♂️

    • @therunderluster
      @therunderluster 4 วันที่ผ่านมา

      Consistency consistency consistency!

  • @tmeck9
    @tmeck9 8 วันที่ผ่านมา

    Running ruins your knees 😂😂😂 always a good one

  • @tmeck9
    @tmeck9 9 วันที่ผ่านมา

    Back to trail?!? 😍🤩

    • @therunderluster
      @therunderluster 9 วันที่ผ่านมา

      Let's see 👀 😆😆😆

  • @fredhsu6597
    @fredhsu6597 9 วันที่ผ่านมา

    You are so fast👍

    • @therunderluster
      @therunderluster 9 วันที่ผ่านมา

      Thank you so much! I wish I was faster 😩 but speed is relative, and it's important to remember that everyone's journey is unique. I hope you also are pushing your limits and trust your own journey! 🚀😃

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo 10 วันที่ผ่านมา

    Nice, I always forget to do upper body stretching. Thanks for this!

    • @therunderluster
      @therunderluster 9 วันที่ผ่านมา

      Absolutely, we're running with our upper body too! 🏃🏻🏃🏼‍♀️

  • @tmeck9
    @tmeck9 10 วันที่ผ่านมา

    Eccoloooooo 🎉🎉🎉 lo aspettavo 😊😂😂

    • @therunderluster
      @therunderluster 10 วันที่ผ่านมา

      Eh mancava lo so! 😂😂😂

  • @stefanvaljean418
    @stefanvaljean418 10 วันที่ผ่านมา

    ☺️👍🏼

    • @therunderluster
      @therunderluster 10 วันที่ผ่านมา

      Thank you for your support! I'm glad you liked it! 😊😊

  • @krikross
    @krikross 11 วันที่ผ่านมา

    Looks like a nice race. Maybe I will attend next year. Pro of the laps is that my family can see me several times. 😊

    • @therunderluster
      @therunderluster 11 วันที่ผ่านมา

      It really was! You're right, it was full of families and friends because it's easy to follow and the result of that is a top-level cheering 😁🥳📣

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo 12 วันที่ผ่านมา

    I love this race vlog!!!! Nice vibes, I wish it was this weather now. It was nice to see you push through the pain and get the PB in the end. Looking forward to your next race video!!

    • @therunderluster
      @therunderluster 12 วันที่ผ่านมา

      Oh, thank you!! 🥰 It’s always a pleasure to read your comments! I hope your running journey is proceeding smoothly despite the cold. More content coming up next week: stay tuned! 😉

  • @fuian.9281
    @fuian.9281 12 วันที่ผ่านมา

    Brava Ely!! e bellissima regia 💯

    • @therunderluster
      @therunderluster 12 วันที่ผ่านมา

      Il team The Runderluster ringrazia! 😜💋❤️🙏🏼

  • @therunderluster
    @therunderluster 12 วันที่ผ่านมา

    What’s been your toughest running challenge this year, and how did you overcome it?

    • @tmeck9
      @tmeck9 11 วันที่ผ่านมา

      This year I ran my first 10 km ever, thanks to you! It was a blast but at the finish line I thought I was gonna die 😂😂😂 Nice vlog, well done!! And congrats on your new record! 😊

    • @therunderluster
      @therunderluster 11 วันที่ผ่านมา

      @ it was amazing to guide you along this journey! And we aren’t done yet! 😉 don’t lose the focus 😃

  • @elisaisrunning
    @elisaisrunning 14 วันที่ผ่านมา

    Me in another life, still named Elisa, speaking English, still running, and making vlogs on TH-cam 😂

    • @therunderluster
      @therunderluster 14 วันที่ผ่านมา

      This comment made my day! 😄 It's like we're living parallel lives in different countries! The name, the passion for running, the vlogging-it's all too perfect. And my mum has "Bernard" surname too! I mean.. what are the odds?! 🤯😆 We definitely need to team up for a run and vlog session someday! 🏃‍♀️📹💫

  • @tmeck9
    @tmeck9 16 วันที่ผ่านมา

    Well said Ely! Everybody out there with crazy times and performances... Running is not only that! 👏🏻👏🏻👏🏻

    • @therunderluster
      @therunderluster 15 วันที่ผ่านมา

      Thank for supporting my philosophy ❤! I really care about sharing a more realistic picture of what a running journey looks like on social media and to show the beauty there is in each phase. Enjoy your day ☺️!

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo 25 วันที่ผ่านมา

    Nice video! I plan to do this tonight just before bed!! I'm grateful for your videos. I look forward to seeing them whenever they pop up.

    • @therunderluster
      @therunderluster 25 วันที่ผ่านมา

      Thank you for your support! Much appreciated and I’m happy you find my content useful - let me know if I should create some specific topic to further help! 🪄📹

  • @stefanvaljean418
    @stefanvaljean418 26 วันที่ผ่านมา

    Diese Routine und im Anschluss ein warmes Bad. Nach dieser Kombination fühle ich mich wie ein neuer Mensch 😌 Danke für dein informatives Video 🤗

    • @therunderluster
      @therunderluster 26 วันที่ผ่านมา

      Vielen Dank für dein tolles Feedback! 😊 Es freut mich zu hören, dass die Routine dir so gut tut. Ein warmes Bad ist wirklich eine perfekte Ergänzung zur Erholung! Hast du noch andere Tipps, die du gerne teilst?

    • @stefanvaljean418
      @stefanvaljean418 25 วันที่ผ่านมา

      ​@@therunderluster noch ein Tipp 😊 einen ausreichenden, erholsamen Schlaf für optimale Regeneration - um dadurch maximale Flexibilität und Leistungsfähigkeit zu gewinnen 😊 LG 👋

    • @therunderluster
      @therunderluster 25 วันที่ผ่านมา

      Vielen Dank für den tollen Tipp! Ein guter Schlaf ist tatsächlich entscheidend für die Erholung nach dem Lauf. 👌🏼💯

  • @tmeck9
    @tmeck9 26 วันที่ผ่านมา

    I loved it! Surrounded by nature gives such a calmness 🏞️🍁🍂🍃 Is it your dog at 9:06 ? 😍

    • @therunderluster
      @therunderluster 26 วันที่ผ่านมา

      Thank you!! No, it wasn't my dog 😅😂 but it was beautiful and it behaved so friendly, I decided to keep a couple clips with it! 🥰

  • @therunderluster
    @therunderluster 26 วันที่ผ่านมา

    How do your legs feel after this routine? 🧡

  • @therunderluster
    @therunderluster หลายเดือนก่อน

    What mistakes have you made, and what did you learn? 😄 Let's help each other out!

  • @fuian.9281
    @fuian.9281 หลายเดือนก่อน

    Grazie per aver condiviso in modo chiaro queste indicazioni importanti sulla corsa 🙏

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Grazie a te! 😊 Sono felice che le informazioni siano state utili e chiare. La corsa è una cosa semplice, e condividere queste indicazioni può davvero fare la differenza! Se hai altre domande o suggerimenti, non esitare a condividerli! 🏃‍♀️✨

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo หลายเดือนก่อน

    Love your content, keep it up!

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Thank you so much! I really appreciate your support! 😊 It means a lot to me. I’ll definitely keep working hard to bring you more great content. If there’s anything specific you’d like to see, just let me know! 🌟

  • @tmeck9
    @tmeck9 หลายเดือนก่อน

    Great video and great value Elisa! 👏🏻👏🏻 I would add to the routines that training your running technique is also very important and could prevent injuries in some cases! 😁

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Thank you so much for your kind words! 😊 I completely agree-training your running technique is crucial for preventing injuries and improving performance. Focusing on form can make a big difference in how efficiently we run. I made a video specific on that a couple of weeks ago! 😊💪

  • @francescovietri3058
    @francescovietri3058 หลายเดือนก่อน

    AHHH! I love it! This format is awesome ;))) I gotta get a pair of those shorts 🔥

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Thank you so much Francesco!! I’m really happy you enjoyed the video! It means a lot 😊 As for the shorts, they’re from a brand called Voxy, but they actually only make items for women 😅😆

  • @tmeck9
    @tmeck9 หลายเดือนก่อน

    New video coming soon? 😂👀 Beautiful location by the way 😍🌰🍁🍂

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      I'm working on it! Thank you, it is Grunewald, in Berlin! 🌰🍁🍂

  • @IngridDieckert
    @IngridDieckert หลายเดือนก่อน

    Wie wäre es mit Running-Tours in Berlin? Da viele Touristen immer da sind, könnte es eine super tolle Idee sein! Man kann Städte zu fuss, mit dem Fahrrad, Bus oder Auto besuchen... Aber dabei zu rennen?! Wäre schön. Kannst ja mal sowas organisieren :)

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      @IngridDieckert Das ist eine fantastische Idee, Ingrid! Running-Tours in Berlin könnten wirklich eine einzigartige und spannende Möglichkeit sein, die Stadt zu erkunden. Ich werde definitiv darüber nachdenken, so etwas zu organisieren. Danke für den tollen Vorschlag! 😊🏃‍♂️✨

  • @stefanvaljean418
    @stefanvaljean418 หลายเดือนก่อน

    Running is my own way to freedom and a peaceful journey of life. 🫶😊

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      That’s a beautiful sentiment, @stefanvaljean418! Running truly has a way of bringing peace and freedom into our lives. 🏃‍♂️✨ Thank you for sharing your journey! Keep running and inspiring others! 😊🫶

  • @Lellibeth93
    @Lellibeth93 หลายเดือนก่อน

    Wooooooow great city, great video and great contents, Elychen!!!! Your videos are amazing! Go on and keep us followers updated for new running adventures!! ❤

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Thank you so much for watching and supporting, Elychen!! 🙏 I’m thrilled you enjoyed the video and felt the city's energy! 🏙💥 I can’t wait to share even more running adventures with you all. Stay tuned!🏃‍♀✨❤

  • @stefanvaljean418
    @stefanvaljean418 หลายเดือนก่อน

    ❤😊

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Thank you for your support! 🥰🙏🏻

  • @Doggodoggodoggodoggo
    @Doggodoggodoggodoggo หลายเดือนก่อน

    Agree!

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      🥰 I'm glad we think the same! 🤗

  • @christianhansen3292
    @christianhansen3292 หลายเดือนก่อน

    super*cute runner and love this challenge!

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Awww thank you so much, appreciate you watching it ! Hope it could motivate or inspire you

  • @tmeck9
    @tmeck9 หลายเดือนก่อน

    I love autumn running!! Especially under the rain 🌧️☔😍😍😍

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      oh yes!! that's magical!!

  • @tmeck9
    @tmeck9 หลายเดือนก่อน

    Well said! Treat ourselves nicely is the first step to be all in peace to one another 💯👍🏻

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      yesss I wish this message could reach everyone and deeply!!

  • @ELENAPASSINI
    @ELENAPASSINI หลายเดือนก่อน

    Stupendo Elisa! Un vero spettacolo🎉

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Grazie Elena!! Sono molto felice vi sia piaciuto! 😌 - vi ha dato la carica per visitare New York? 😉

    • @ELENAPASSINI
      @ELENAPASSINI หลายเดือนก่อน

      @@therunderluster OHHH YESSS 😀😀

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      @@ELENAPASSINI ottimo 😄!

  • @stefanvaljean418
    @stefanvaljean418 หลายเดือนก่อน

    👌👍🏼👍🏼👍🏼😊

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Glad you like it! Thank you for your support! 😊😊

  • @andreasportillo2064
    @andreasportillo2064 หลายเดือนก่อน

    Grandeee Eli! Another DIY Marathon under your belt🎉

    • @therunderluster
      @therunderluster หลายเดือนก่อน

      Grazie Tillo!! Glad you like it and thank you for your support! Speriamo di vederci presto 😄🫂