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大人の雑学
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 15 ต.ค. 2024
このチャンネルは、忙しい日常の中でも手軽に学べるよう、短時間でポイントを押さえた雑学や解説の動画をお届けします。仕事や日常生活の役に立つ知識を厳選し、実践的な学びを提供します。
■コンテンツについて
・私たちの動画はすべて独自に制作されており、TH-camのガイドラインを遵守しながら、教育的価値のあるコンテンツをお届けしています。
・著作権にも十分配慮し、再利用や繰り返しの多いコンテンツは一切使用していません。
・使用している素材はフリー素材であり、他のチャンネルでも使用されることがありますが、動画の再利用はしていません。
・皆さまに安心して楽しんでいただけるよう、著作権と再利用コンテンツに関する規則を遵守することをお約束します。
■クレジット
・VOICEVOX：青山龍星
・イラスト：いらすとや 様
・当チャンネルの動画において掲載・使用する画像等の著作権・肖像権等は、各権利所有者様に帰属します
■使用ツール
・Canva
・iMovie
#ゆっくり雑学 #ゆっくり解説 #ゆっくり科学 #運動
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【科学的根拠】たった4週間で体力をつける方法
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このチャンネルでは、きっと誰かに話したくなる役に立つ雑学を聞き流しできる形で紹介します。忙しい日常の中でも手軽に学べるよう、短時間でポイントを押さえた雑学や解説の動画をお届けしています。
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#雑学 #トリビア #体力 #運動 #健康 #習慣
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วีดีโอ
【科学的根拠】お腹の脂肪がぐんぐん落ちる最新科学
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【雑学】最速でデカくなる筋トレの雑学
มุมมอง 2.2K2 วันที่ผ่านมา
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【科学的根拠】体力をチートで高める有酸素運動の雑学
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【最新研究】老化を防ぐ健康の雑学
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【最新研究】わずか40秒で体力が高まる運動の雑学
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【上級者】最速でデカくなる腕立て伏せの雑学
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知らずにあきらめるともったいない筋トレの雑学
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【運動不要】チート体力を手に入れる健康の雑学
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【科学的根拠】痩せ型でも体力がつく健康の雑学
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【太りたい人】痩せ型でも健康的に太る食事の雑学
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【太り方】最速で増量してデカくなる筋トレの雑学
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【科学的根拠】最短で下腹を凹ませる運動の雑学
มุมมอง 2.6K12 วันที่ผ่านมา
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【すぐできる】自宅で体力がつく運動の雑学
มุมมอง 3.1K13 วันที่ผ่านมา
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【科学的根拠】チートで体力が回復する雑学
มุมมอง 44K14 วันที่ผ่านมา
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バーピー最強！
群馬県中之条町を対象にした研究で1日8000歩、そのうち早歩き20分間で病気の予防に有効である、という研究データはあるので、1日1万歩は大外れではないと思います。
これ、雑学と言うより普通に体づくりの話してて笑った
プランクきついな。10秒でも無理だ。効きそう
筋肉は全てを解決する
ジャンピングレッグランジて何回何セットくらいやればええんかね
いつも役に立つ動画、有難うございます。筋トレの動画、まだまだ観たいので宜しくお願いします💪
6:32 体重60kgとして2％の水分が失われるってことは1.2kgつまり1.2リットル脱水する訳だから、そりゃ体に影響するでしょ
おっさんになったら、ただ１分間ジャンプするだけで十分なんだ ジャンプで体に衝撃を与えることで骨も頑丈になる
米陸軍のハンドリリース腕立ては、６０回で満点となる。 それまでは男は２分間で普通の腕立てで 満点を取る為には７５回こなす必要があった。 体力が無い新兵が多かったから、２０２０年ごろからハンドリリース腕立てを。 ハードになったものの、制限時間は無いっぽいから、やりやすくなった？
一般人でシーズン月1でフルマラソン出てるワイは大丈夫やな サブ3~3.5で走れるし
勉強になりました😀ありがとー✌️また筋トレ動画があれば、宜しくお願いします💪
たしかにランニングで体力つかなかった スパーリングしてたら体力ついた
痩せっぽくて、少食だったけど ゲロ吐いてでも食べ続けた結果15kg太った！！ ここから減量 コツは自分がゲロ吐く寸前の米の量が分かると一瞬で太れるぞ!
30過ぎぐらいまでは筋トレなんかやる気がしなかったけど40過ぎると何もしないとどんどん体力が落ちてくるから筋トレは必須 筋トレで筋力がつくと体の軽さが本当に違ってくる、若い時からやっておけばよかったとちょっと悔やんでる
疲れたらある程度身体を動かした方が身体が楽になるよね
これ、クリロナがやってるな。 普段のハードなトレーニングの休みの日に、テニスや水泳で血流を良くして、疲労物質を排出するって。
良いこといっぱい聞いた！ありがとう。
細マッチョのイントネーション🎉
アクティブレストってやつやな
寝溜めカンタービレ
減量のために週４日くらい帰りの電車を２駅前で降りて歩いて帰ってたら確実に心肺機能向上してるのが分かった。
イチローも運動量凄いとはいえ太らなすぎだろ ブルースリーは実はぽっちゃりな時期もあったから有名な時期は減量
外胚葉型が羨ましい
ハードゲイナー（レイザーラモンではない）ですね
検診で運動不足言われてから始めた入浴時に１００回のスクワットも続けてじき１０年になるな ５０歳超えた割には足の筋肉はガッチリしてる方だと思う
素晴らしい継続力！
すごいですね!
腎臓弱っている人は強い運動は控えめに
縄跳びは確かにお勧め。 ランニングと単純比較は出来ないが、場所もさほど選ばないし、止めたくなったらいつでも止めて撤収出来るので、運動する人の体力に応じて強度を調整しやすい。
筋トレの補足で日本人は乳製品は摂取しない当然プロテインNGです。 基本タンパク質は鶏肉や魚・納豆・白米から取りましょう！ 日本人に乳製品は不向きなんです・・・最悪ガンになりますので気を付けて下さい。
毎日30回しこ踏ん出るけど、駄目かな?
「しこ踏み」の本を読みましたが、 結構な強度だと思います。
@きのっぷR そんな本があるんですね。何となく、体に良さそうなので続けてます(笑)
スクワットは本当にオススメ。歯磨きとか信号待ちとかのスキマ時間に数回でもやるクセをつけるといい。１週間もすればクセ付く。歩く動作ひとつでも足腰が強くなった感覚を感じられるはず
それはない
猫に乗られて寝返りが打てません。かといって猫がいないと寂しくて眠れません。私はどうすればいいのでしょうか？
それはネコさんを優先するしかないね
（20秒高強度＋10秒レスト）✕8セットなどのHIITは「たった4分で体力向上！」みたいな言われ方しますが、むちゃくちゃキツイです。10km走る方がよっぽど楽。効果は絶大ですが。競技レベルのトレーニング向きで、健康維持ではないですね。
横になりながら毎日 1人で動画を見ながら トレーニングしてたけど今度からは 二つの意味でたってやってみようと 思わせてくれたところ すぅごく好感持てるなぁ！！
最近あぐらや正座から立つときに「よっこいしょ」が出なくなった（笑）ここ1か月くらいラジオ体操、壁で腕たて伏せ、深い伸脚、のぼり階段の最後だけ１段飛ばしとかやってる。自分の体使って遊ぶ感覚で、体が動くのが楽しい＋体の変化が楽しい。
酒飲まないタバコ吸わないが前提としてある
タバコやったら肺活量落ちるしな…
気にしすぎ
代謝を簡単に上げるにはスクワット（半しゃがみゃ片足づつでも可）で人の最大の筋肉である足の筋肉つけるのがいいです
知ってると今は否定されてるも多かったが、筋トレを休み休みやるといいというのは初耳。 ・・・それでベンチ豚が延々と占領してるのか。
樹脂製の折りたためる踏み台があります(1000円から2000円ぐらい)が、これを使うと便利です 踏み台昇降運動を左右の足10回ずつで、20回やるだけでも全然違います この運動量だとレンジ1分かけている間に、待ち時間でできたりするので、日に数回(3回とか)やることも可能です もちろん最初は左右それぞれ10回ずつ、20回の踏み台昇降を日に1セットからでいいです
トイレ出たら立ってできる筋トレを少ない量(各セット1→8回くらい、徐々に増加させる)をやってる。 めっちゃ痩せて筋力・体力上がった。
なにしてますか？
何故トイレから出る事が必須なのでしょうか😮
@@みんながお友達 ついでにということでは？ 筋トレだけを目的にすると億劫ですけど、何かのついでなら比較的気楽に始められますし。
返信がたくさん来てましたので、僭越ながら詳しく。 (！物凄い長文注意！) 「トイレから出たら」をスイッチにして、運動の実行のハードルを下げるのが主な目的です。 立ってできる運動として最初は「ただスクワット1回だけ」をします、そして自分を思いっっっっっきり褒める(約一分)。 このループをできるだけ習慣にして「無感情に出来るようになるまで」回します。 「出来なかったら仕方ない」もすごく大切。 次に他の絞りたい部位を選択して1個ずつ、ただ1回を増やして行きます。 〜自分の1例〜(筋肉つけたくないところの筋トレは避けたい人も居るでしょう、適宜調節します) ふくらはぎ→スタンディングカーフレイズ (上の方の？)腹筋→スタンディングニートゥーエルボー(右左1回ずつ) 腕周り→両手で同時に正拳突き 各セットが主観的かつ精神的に辛くなくなって来たら、今度は筋トレの回数を1回から+1だけ増やします。 2回が辛くなくなったら3回、4回……と長い時間をかけて「自分と相談しながら」増やして行き、 「目標とした体重」になった回数の所で固定し、そしてその回数を継続します。 この筋トレの良いところは、きっかけがありふれていてかつ筋トレの総量が多めに取れることだなと感じてます。 そして割とやるのが苦でなくなるので、筋量が落ちにくい→太りにくくなる。 しかし、ある地点・時点でものすごくやるのが辛くなります。その壁を乗り越えると一気に気が楽になるのでカンバです！
@@みんながお友達 ほぼ毎日あるトイレから出るイベントをトリガーにしてできるから週間化しやすいんだと思う
積極的休養でしたったけ？？20年前に習いました…
これって普段の仕事がハードな肉体労働の場合はどうなんだろう。
確かに…
ケトルベル振り回すのマジ楽しい
プランクひじ痛い
足ツボのマットひくともっと痛いよ
ダイソーに安くマット売ってるのでお勧めです-_-b
@@b-suke-e8v ありがとうございます♪買ってみます！
@@toriniku.danshaku1900 えぇ…そのフリキッツいわぁ〜
今年になってから疲れやすくなった。団塊の世代
去年の年末、仕事が激務過ぎてずっと走ってた。 毎日家に帰るとまともに歩けなくなる位に負荷が掛かってて 一ヶ月で13kg落ちてた😂
もしかして運送業の方ですか？
@@tgfreswjiko 鋭いですねｗ
@@クリスタルボーイ-z7m 同業です😅運動し過ぎで筋肉減りますよね。お疲れ様です✨
@@tgfreswjiko いや～、本当にお疲れさまでした！ 去年の冬は例年よりも物量が激しくてかなり戦慄してました（＾ω＾||） お互い無事に済んで本当に良かったですね～ 夏まで束の間の平穏を味わいましょうｗ
一昨年手術して以来体力落ちてしまった…。 その後も治療が続いてて、薬の副作用と戦うだけで精一杯😢 せめてと思って毎日ラジオ体操してる。毎日やってるのに毎日肩が痛い。情けないよぅ…😭
@@エリノ なんか可哀想😢薬の副作用って凄いらしいですね。お医者さんや薬剤師さんに強く言えば、別の薬に変えてくれますよ。後、「飲まないと大変な事になる」というわけじゃなければ、薬を半分とかにしても大丈夫だと母が言ってました。副作用で別の病気になる場合もあるので、きちんと医者にどんどん要望を言ったりしても良いと思うんです。ネットでも薬について調べて見ることです。
情けなくなんかないです。辛い副作用の中、毎日ラジオ体操続けているというのはとてもすごいですよ。
@@ebi-taberu 私もそう思います。凄い人だなって皆思ってると思います！
@@ebi-taberu おおぅ…お優しい言葉をありがとうございます…😭 少しでも関節の可動域が減らないようにと思って朝のラジオ体操と夜のストレッチだけは欠かさずやってます。それすらつらく感じるほど病で衰えてしまってるのが本当に泣けて…🥲 健康って大事ですね…。
@@みんながお友達 ありがとうございます。 すでに主治医や薬剤師さんと相談しながら調整に調整を重ねて今の薬に決まってまして、これを飲まないと死に直結すると言っても過言ではない感じなので、やけくそで薬飲んでます😂 あとは副作用に対応した別の薬を出してもらうくらいしかもうできなくて😅 ほんとはちゃんと筋トレとかやりたいんですが、ラジオ体操でいっぱいいっぱいです🤣
わい44歳で、腕立て伏せ43回＋15回を毎日やって、 週4回往復80分間、自転車通勤やってるけど、同年代の平均よりは体力があると思う。
それはもはや二十代の平均も超えてるわ
素晴らしいですね！ 40代中盤で、それだけ体力がある人は中々いませんよ。 でも、関節の怪我には気をつけて。 自分も筋トレに加えてロードバイクに乗ったり、武道の鍛錬をしていますが、40代中頃から怪我をしやすくなりました。
とりあえず玄米食べてバーピースクワットしとけば良いのね
水が足りんかった