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Optimale Respiration
เข้าร่วมเมื่อ 10 ต.ค. 2021
Bienvenue sur la chaîne TH-cam d'OPTIMAL RESPIRATION, vous trouverez ici une grande variété d'exercices de respiration sur la relaxation, la méditation, la santé et la motivation.
Vous découvrirez également des micro-capsules de cours dédiées à la respiration.
Notre schéma respiratoire peut être modifié pour obtenir des résultats dans de nombreux domaines :
- gestion du stress et des émotions
- relaxation et récupération
- amélioration du sommeil
- amélioration de ses performances sportives
- augmentation de son énergie
- amélioration de sa santé et de son système immunitaire
- changement de son état de conscience
...Et bien d'autres choses encore.
Ici vous aurez accès à des exercices de respiration issues de nombreuses méthodes ( cohérence cardiaque, Oxygène Advantage, Pranayamas, Wim Hof,...)
Vous apprendrez à vous bio-hacker par le souffle afin d'activer et d'optimiser votre plein potentiel.
Et maintenant,....
PENSEZ JUSTE À RESPIRER !!!
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PENSEZ JUSTE À RESPIRER !!!
Respiration 4-6 Guidée : Apaisez Votre Esprit et Stimulez le Nerf Vague en Moins de 10 Minutes
Découvrez une méthode simple et efficace pour calmer votre système nerveux, réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Dans cette séance guidée, nous utilisons la technique de respiration 4-6 (4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration) pour apaiser l’esprit et stimuler le nerf vague.
Ce que vous allez apprendre dans cette vidéo :
• Comment la respiration 4-6 agit sur votre système nerveux et le nerf vague.
• Une technique de relaxation rapide pour réduire l’anxiété et favoriser la concentration.
• Un exercice simple, guidé et accessible à tous, idéal pour retrouver votre calme en moins de 10 minutes.
Pour vous accompagner dans votre pratique, téléchargez gratuitement :
✅ Une carte mentale qui résume les consignes essentielles.
✅ Un timer calibré pour suivre facilement le rythme 4-6.
Téléchargez-les ici : bit.ly/optrespir
Les bienfaits de cette pratique :
• Réduction immédiate du stress et de l’anxiété.
• Amélioration de votre sommeil et de votre concentration.
• Activation du nerf vague pour un bien-être général renforcé.
Préparez-vous en trouvant un endroit calme et confortable, puis laissez-vous guider. Cette séance peut être répétée à tout moment de la journée pour retrouver votre sérénité.
💡 Si cette méthode vous aide, pensez à :
👍 Laisser un pouce bleu pour soutenir cette vidéo.
🔔 Vous abonner à la chaîne pour découvrir d’autres exercices de respiration et relaxation.
Prenez soin de vous et profitez de ce moment pour vous recentrer. À bientôt pour une nouvelle séance guidée !
Ce que vous allez apprendre dans cette vidéo :
• Comment la respiration 4-6 agit sur votre système nerveux et le nerf vague.
• Une technique de relaxation rapide pour réduire l’anxiété et favoriser la concentration.
• Un exercice simple, guidé et accessible à tous, idéal pour retrouver votre calme en moins de 10 minutes.
Pour vous accompagner dans votre pratique, téléchargez gratuitement :
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✅ Un timer calibré pour suivre facilement le rythme 4-6.
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Les bienfaits de cette pratique :
• Réduction immédiate du stress et de l’anxiété.
• Amélioration de votre sommeil et de votre concentration.
• Activation du nerf vague pour un bien-être général renforcé.
Préparez-vous en trouvant un endroit calme et confortable, puis laissez-vous guider. Cette séance peut être répétée à tout moment de la journée pour retrouver votre sérénité.
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Bonjour, je trouve ça difficile d'inspirer sur 6 temps. Est-ce normal ? Ou simplement signe d'un manque d'entraînement ? Merci beaucoup 🙏🏽👳♀️🎁
Bonjour ! Inspirer sur 6 secondes peut être un défi au début, et c’est tout à fait normal. 😉 Une option est de réduire l’inspiration à 4 ou 5 secondes, mais pensez alors à raccourcir aussi l’expiration (par exemple, 3 secondes), pour toujours avoir une inspiration plus longue que l’expiration. Cela respecte le principe de dynamisation de cette respiration. Entraînez-vous doucement et progressez à votre rythme. Merci de partager votre expérience ! 🙏🏻
@@optimalerespiration Bonjour 👋 ! Merci pour vos précieux conseils et votre réactivité 🙏🏽😀💚🌬
C’est avec plaisir 😊
Excellente explication…court et concis. Je m’y mets dès aujourd’hui. Merci
Merci beaucoup pour votre retour ! 🙏🏻Ravi que cela vous soit utile. 😀Lancez-vous et n’hésitez pas à partager vos progrès. Bonne pratique !
💤Besoin d’aide pour vous endormir ? Téléchargez votre guide 4-7-8 gratuitement ici : ressources.optimalerespiration.com/
✍️ Vous voulez éviter de prendre des notes ? Téléchargez gratuitement la carte mentale de cette vidéo et accédez à l’essentiel en un seul clic ! ressources.optimalerespiration.com/
Gratuit 🆓 Téléchargez l’audio de cette séance sur : optimalerespiration.com
✍️ Vous voulez éviter de prendre des notes ? Téléchargez gratuitement la carte mentale de cette vidéo et accédez à l’essentiel en un seul clic ! ressources.optimalerespiration.com/
Effectivement!
Merci pour cette vidéo qui calme bien 3 secondes parfait pour moi, j’ai essayé 4 seconde je sens que je force pour arriver au bout de l’inspiration et je crois que ce n’est pas le but ;)
@@helenegiral7297 Merci pour votre retour ! Effectivement, l’important est de ne pas se sentir en difficulté. Il vaut mieux rester sur un rythme où vous vous sentez à l’aise. Bravo pour votre écoute de vous-même !
C'est celle que j'ai proposé il y a un moment 😃
🤫😄
Merci !
☺️ merci dé votre soutien
Je pratique cette metode depuis longtemps mais j'ai toujours eu du mal a me concentrer et cette video m'as aidée a le faire donc merci beaucoup je m'abonne et je like pour vous soutenir continuez comme ca continuez a persévérez vous perserez un jour j'en suis sur
Ravi de savoir que la vidéo vous aide à vous concentrer ! Merci pour votre soutien, votre abonnement et votre like. Votre encouragement est très motivant, et j’espère continuer à vous apporter des contenus utiles.
Je la connaissais mais en 4 secondes a chaque fois (faire 4 fois)
Merci pour votre commentaire ! La technique 4-4-4-4 est une excellente variante, surtout pour ceux qui débutent. La 6-6-6-6 est un peu plus avancée, et c’est intéressant de voir comment chacun trouve son rythme idéal. L’important est de pratiquer ce qui vous convient le mieux !
@@optimalerespiration ok 😊
Ca a marche 😂😂😂
Excellent 🥱😴💤 😂
😅😅😅😅😅 ça marche pas
Navré que ça n’ait pas fonctionné pour vous. Parfois, il faut un peu de temps pour s’habituer à la méthode 4-7-8. Le rythme génère peut être trop de tensions ? Dite moi en commentaire si vous souhaitez que je crée un timer sur un rythme 3-6-7 par exemple 😉
Trop bien 😍
Merci 🙏🏻 D’autres surprises arrivent 😉
Excellent ! 👍🏻
🙏🏻 Merci beaucoup
Merci beaucoup pour cette Video
Merci à vous 🙏🏻 D’autres sont en préparation 🙂