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장달린(러닝, 등산, 요가)
เข้าร่วมเมื่อ 30 ส.ค. 2023
* 안녕하세요. 땡스러너 장달린입니다.
49세 퇴사(24.10.31.) 후 #러닝 #등산 #트레일러닝 시작👉새로운 움직임=새로운 자아self=자아self의 근본적인 변화 방식
이번 생은 가슴♡뛰는 삶 살기로..
전) KAIST AI staff
전) C대, K대, M대 입학사정관
전) B대 교양과 강사(철학)
전) 아쉬탕가요가 강사(디파): 국내 - 강서, 목동, 일산 등 I 해외 - 독일, 치앙마이, 발리
마음공부, 명상(zen practicioner)
전) 3년 동안 해외 살기(베이스: 발리, 치앙마이)
전) 대륙 육로 횡단 세계배낭여행
"하나의 문이 닫히면 또 다른 문이 열린다"
☆ 달리기를 하니까 용기가 생긴다!
49세 퇴사(24.10.31.) 후 #러닝 #등산 #트레일러닝 시작👉새로운 움직임=새로운 자아self=자아self의 근본적인 변화 방식
이번 생은 가슴♡뛰는 삶 살기로..
전) KAIST AI staff
전) C대, K대, M대 입학사정관
전) B대 교양과 강사(철학)
전) 아쉬탕가요가 강사(디파): 국내 - 강서, 목동, 일산 등 I 해외 - 독일, 치앙마이, 발리
마음공부, 명상(zen practicioner)
전) 3년 동안 해외 살기(베이스: 발리, 치앙마이)
전) 대륙 육로 횡단 세계배낭여행
"하나의 문이 닫히면 또 다른 문이 열린다"
☆ 달리기를 하니까 용기가 생긴다!
#남산둘레길🤍(화질1440K)도심 속 오아시스 여기 왜 안가요? #겨울러닝복장 러닝(산책)후 #남산도서관구내식당 #남산돈까스 #남산n타워수제버거 먹고 싶다😋
* 오늘의 코스 남산둘레길(6~7km)
길 쉽고 쾌적한 화장실 많음
-6호선 버티고개 3번 출구 직진
또는 버티고개 공영주차장(유료 / 한강진 공영주차장보다는 싸다)
또는 한남동 매봉산 응봉근린공원 한남테니스장 주차장(무료)이용 : 주말엔 아침 일찍와야 자리있음
~ 횡단보도(직진) 건너
~ 왼쪽 남산방향으로 또 건너기
(건너자마자 우측으로 몇 걸음)
~왼편에 남산 숲길 입구 계단(1코스)으로 올라감
~첫 번째 갈림길에서 왼쪽 길로 고고
(남산둘레길 이정표 중 남산 약수터(2코스))
~계속 이정표 보면서 3코스~9코스까지
~마지막 9코스 북측순환로에서 다시 왼쪽 계단(남산 숲길 입구 계단 1코스)로 하산
길 쉽고 쾌적한 화장실 많음
-6호선 버티고개 3번 출구 직진
또는 버티고개 공영주차장(유료 / 한강진 공영주차장보다는 싸다)
또는 한남동 매봉산 응봉근린공원 한남테니스장 주차장(무료)이용 : 주말엔 아침 일찍와야 자리있음
~ 횡단보도(직진) 건너
~ 왼쪽 남산방향으로 또 건너기
(건너자마자 우측으로 몇 걸음)
~왼편에 남산 숲길 입구 계단(1코스)으로 올라감
~첫 번째 갈림길에서 왼쪽 길로 고고
(남산둘레길 이정표 중 남산 약수터(2코스))
~계속 이정표 보면서 3코스~9코스까지
~마지막 9코스 북측순환로에서 다시 왼쪽 계단(남산 숲길 입구 계단 1코스)로 하산
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วีดีโอ
#응봉산🤍뷰(화질1440K) 20분 후 미친가성비😍중랑천, 한강 러닝하다 별 기대없이 올라가볼까? 했다가 가슴♡뻥 뚫려버렸네요.
มุมมอง 95812 ชั่วโมงที่ผ่านมา
* 오늘의 코스(40분~60분) : 살곶이체육공원 주차장 주차 후 러닝전 스트레칭으로 시작^^ ~용비교 방향으로 중랑천 자전거도로 (보행로) 조깅 ~응봉역 나들목으로 out 후 응봉산까지 10분 조깅 ~응봉산 정상 찍고 화장실 옆길로 내려가 ~데크육교 건너 대현산 공원 한바퀴 돈 뒤 ~다시 육교 건너 응봉산 정상 찍고 처음 올라온 길로 하산 ~응봉나들목 in 후 용비교 밑 용비쉼터 편의점 반환점 조깅 #겨울러닝복장 #겨울러닝 #조깅코스추천 #러닝코스추천 행복했다♡ #서울뷰맛집 #러닝코스추천 #도심속힐링코스 #산책코스추천 #데이트코스 #한강조깅코스 #서울숲
(오직반복)30분에 끝내는(화질1440K) 몸의 정렬 + 코어강화 + 기본(러너)스트레칭 + 신경안정 호흡(가능하면 더)
มุมมอง 67516 ชั่วโมงที่ผ่านมา
* 기본 스트레칭으로 시작하여 👉코어강화 전신 운동 👉몸의 앞 면 뒷 면 스트레칭 🧘천천히 호흡으로 마무리(차분하고 편안하게)
(오직반복)19분에 끝내는(화질1440K) (근육) 몸의 정렬 + 러너스트레칭 + 뇌💤신경계 이완(릴렉싱 요가니드라) 집에 매트하나씩 있으시죠?
มุมมอง 69319 ชั่วโมงที่ผ่านมา
* 집에 매트 하나씩 다 있으시죠?19분이라도 반복반복반복 따라해보세요. - 몸의 기본 정렬을 익히기 - 고강도는 못하겠지만 운동이 필요하신 분들 - 부상! 또는 회복 중 전신 피로회복 - 신경계이완으로 편도체 안정화시키고 스트레스도 완화 #러너스트레칭 #요가니드라 #몸의정렬 #초보요가 #전신스트레칭 #골반스트레칭 #목스트레칭
#겨울러닝복장(화질1440K)귀가 시려워서 비니(모자), 헤어밴드 꼬옥 써야겠네요.🏃➡️💯 (feat.러닝 장면에 오늘의 책📚 낭독)
มุมมอง 83319 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#겨울러닝복장(화질1440K)귀가 시려워서 비니(모자), 헤어밴드 꼬옥 써야겠네요.🏃➡️💯 (feat.러닝 장면에 오늘의 책📚 낭독)
(오직반복) 러닝 후 스트레칭(화질1440k로) 하는 모습 담아봤습니당💓 (요가강사가 스트레칭 하는 법)
มุมมอง 22714 วันที่ผ่านมา
#러닝후스트레칭 (몸이 데워져 있는 상태에요^^) 1. 웜업된 상태 2. 뭉치는 하체 - 엉덩이, 허벅지, 종아리를 고관절에서 시작하는 움직임으로 풀기 3. 긴장된 상체 - 어깨, 목도 놓치지않고 함께 이완시켜줍니다. #러닝스트레칭 #하체스트레칭 #상체스트레칭
#겨울러닝복장 (화질1440k로)한강 야경🤩조깅 다녀왔어요. (한강 바로 옆에 생초보용 트레일이 있었다니..)
มุมมอง 65014 วันที่ผ่านมา
*상의: 살로몬 긴팔 티셔츠 바람막이는 파타고니아 여성 후디니 경량 (8도에 바람 별로 없는 날이라 뛰다보면 덥기때문에 가볍게 착의, 더워지면 바람막이 벗어서 러닝밸트 허리춤에 세로로 걸고 뜀: 후디니는 초경량에 소재가 앏아서 밸트에 걸어도 전혀 안불편함) *하의: 나이키 써마핏 원 여성하이웨이스트 레깅스 (기모라 포근함, 보드랍고 편안함👍) *비니: 데카트론 *장갑: 데카트론 러닝 장갑 *니트 핸드워머 (손목, 손등 토시): 딘트 *허리밸트: 카멜백 울트라 *양말: 나이키 드라이핏 (도톰함) *러닝화: 호카 마하 * 오늘의 #러닝코스 (12.3km) : 살곶이 체육공원 주차 후(주차비 저렴) ~ 용비교 밑 용비쉼터 편의점에서 왼쪽 ~ 중랑천교 지나 우회전 한강주로 진입 ~ 달리다가 왼쪽 서울숲 연결도...
#겨울러닝복장 준비(화질1440k로) 첫눈 겨울러닝 테스트 일몰시간 6km 석양런 (중랑천~한강변 연결도로👉살곶이체육공원 ~ 동호대교 방향)
มุมมอง 75614 วันที่ผ่านมา
*상의: 살로몬 러닝 자켓(마치 여름용처럼 얇고 가볍우나 안쪽에 오렌지컬러는 반팔부위와 앞쪽과 옆라인에 볼록한 포근한 천이 덧대있어 좋음) 강추지만 사뭇 비싸다 *하의: 젝시믹스 시그니처 기모 레깅스 1 1 가성비라 색상이 이뻐서 착의함 -하의는 데카트론 칼렌지 런 웜 러닝 레깅스가 저렴하고 포근하고 괜찮음 -좀 더 비싸지만 나이키 써마핏 원 하이웨이스트 레깅스는 더욱 더 좋음 ‐ 일몰시간 (오후 5시 15분에 맞추어) #살곶이체육공원에 주차 후 출발 - 패딩, 기모 트레이닝 팬츠 차에 벗어두고, 준비운동 하고 - #용비쉼터(편의점)에서 우회전 왕복 6km 30~40분 #겨울러닝복장 #러닝 #트레일러닝 #트레킹 #트레일 #등산 #아웃도어 즐기기 #러너 #조깅 #요가 #스트레칭
#러닝 #등산 후 하체 및 피로감 풀리는 (어깨, 고관절, 발목) 10분 스트레칭 매일 침대에서 반복해보세요. 릴렉싱⚘️됩니다. (자기 전에 하셔도 좋아요.)
มุมมอง 10114 วันที่ผ่านมา
#러닝 #등산 후 하체 및 피로감 풀리는 (어깨, 고관절, 발목) 10분 스트레칭 매일 침대에서 반복해보세요. 릴렉싱⚘️됩니다. (자기 전에 하셔도 좋아요.)
#청계천☔️(화질1440k) 비가오나 눈이오나 러닝하는 이유? #초보러너 #러닝코스 (살곶이체육공원~ 마장동 방향 청계천로 고가 밑으로만 달리기)
มุมมอง 20821 วันที่ผ่านมา
#청계천☔️(화질1440k) 비가오나 눈이오나 러닝하는 이유? #초보러너 #러닝코스 (살곶이체육공원~ 마장동 방향 청계천로 고가 밑으로만 달리기)
#북한산🍂(화질1440K로) #등린이 #트레일러닝 초보 연습3 | (정릉/북한산국립공원탐방안내소 주차장 ~ 보국문 왕복 5.5km | 1시간 10분)
มุมมอง 25221 วันที่ผ่านมา
#북한산🍂(화질1440K로) #등린이 #트레일러닝 초보 연습3 | (정릉/북한산국립공원탐방안내소 주차장 ~ 보국문 왕복 5.5km | 1시간 10분)
#북한강뷰맛집🍂(화질1440k로)구름이 가다가 산에 걸리는 운길산 정상 찍고 세조를 감동시킨 보호수 보고 왔어요.😍
มุมมอง 6421 วันที่ผ่านมา
#북한강뷰맛집🍂(화질1440k로)구름이 가다가 산에 걸리는 운길산 정상 찍고 세조를 감동시킨 보호수 보고 왔어요.😍
#남산🍂(화질1440k로) #우중런 #초보러너 #슬로우조깅 #계단 기초체력 멘탈 강화 (14°) #조깅코스 #산책코스
มุมมอง 70021 วันที่ผ่านมา
#남산🍂(화질1440k로) #우중런 #초보러너 #슬로우조깅 #계단 기초체력 멘탈 강화 (14°) #조깅코스 #산책코스
#망우산🍂(화질1440k로) #용마산 #트레일러닝 초보 연습2 | (망우역사문화공원 출발~용마산 #깔딱고개 #570계단) (10°)
มุมมอง 12628 วันที่ผ่านมา
#망우산🍂(화질1440k로) #용마산 #트레일러닝 초보 연습2 | (망우역사문화공원 출발~용마산 #깔딱고개 #570계단) (10°)
#아차산 🍂(화질1440k로) #시티뷰맛집 #등린이 #트레일러닝 초보 연습1| (광나루역 방향에서 출발~용마산 방향 계단 내려가기 전) (21°)
มุมมอง 113หลายเดือนก่อน
#아차산 🍂(화질1440k로) #시티뷰맛집 #등린이 #트레일러닝 초보 연습1| (광나루역 방향에서 출발~용마산 방향 계단 내려가기 전) (21°)
#슬로우조깅 일단 나가 뛰다보니 49세 초보러너 확실히 살빠졌다. #러닝후스트레칭
มุมมอง 299หลายเดือนก่อน
#슬로우조깅 일단 나가 뛰다보니 49세 초보러너 확실히 살빠졌다. #러닝후스트레칭
Em muốn được nhìn thấy bướm múp rõ hơn nữa đi chị yêu ơi 😢 wow vjp thanks you love you idol like 28:20 ❤️❤️👌👍
Like ❤❤
❤❤❤15:51 wow vjp thanks you love you idol like ❤❤❤
슬로우 치고 빠른데요
아하. 첫 조깅시작 때부터 슬로우 아니고는 도저히 못 뛰어가지고요, 슬로우 슬로우로 계속했어요. 영상에서는 빨리 감기로 배속이 올라가서 그래요.😊
자세한 코스안내 감사합니다 좋은글도 힐링되고요 언제한번 꼭 가봐야겠어요 영상 잘 감상했습니다
@@메이야호 오, 안녕하세요. 댓글을 잘 남겨주셔서 고맙습니다.🫶🙏야경 명소에, 개나리 시즌에는 축제라고 하네요^^.💐
해봅시다~~!
@@msj4069 해보아요.🫶🧘🏃➡️🙏
장달린님의 러닝에서 싱그러운?젊음을 느낍니다 은퇴자생활마라 토너에겐 귀중한 감로수라할까 감사히 구독합니다^^
@@이종열-t8m 러너선배님이 초보러너를 좋게 봐주시니 고맙습니다🙏😊
좋아요 눌렀습니다 지금 👍
😊감사합니다👍
요가 🧘♀️ 너무 적은데 영상 자주 많이 올려주세요 동영상 요가 부탁드립니다 🙏
@@생텀.타임스톤 오, 네 요가 너무 좋습니다.😊 업로드 하겠습니다🙏🧘
목소리에 홀려서🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 구독 바로 했어요 ▶️
알고리즘에 떴는데 무슨일?😮😮😮 알고리즘에 떠있어서 알게됬어요 ㄷㄷㄷ
@@생텀.타임스톤 앗 알고리즘 진짜요? 폭풍댓글 무슨 일?😆😊 고맙습니다
이쁘시다 진심 😍😍😍😍😍😍
러닝등산은 친한데 요가는 아직^^ 절에서 좌선정도의 기억밖에ᆢ 미인의 마라톤을 응원합니다^^
오 고맙습니다. 좌선이 쉽지않은데요. 높은 수준이십니다.🧘
저도 요가 등산 러닝 좋아해요!! 평생 하고싶구요. 그래서 러닝이나 등산 후 요가동작(스트레칭) 이 많이 궁금했는데 이 영상이 너무 반갑네요. 등산이나 러닝 전 요가동작두 궁금하구요♡ 곧 볼수 있겠죠? 구독하고 기다릴게요♡
와, 안녕하세요. 저도 요가 등산 러닝을 좋아하게 되었어요. 어제도 달리면서, 오늘도 수련하면서 이들을 평생하면서 살고 싶다. 살아야겠다 생각했어요. 반갑습니다. 네 영상이 만들어지는 대로 또 업로드해놓겠습니다. 고맙습니다.!♡
와 이거보고 바로구독했어요 보면서매일따라할께요
오👍 러너시군요. 반갑습니다. 추워지니 몸데워지고 하시면 좋아요.고맙습니다.😊
멋집니다 ㅎ
오. 고맙습니다 😊
도시의 조명과 스카이라인에 감탄하는 것도 좋지만.... 차들이 달리는 곳에서 최대한 먼 곳으로(가능하면 100m 이상 떨어져 나 있는 코스로) 달리세요. 질소산화물+유독 미세먼지....마시고 마시면...10년 후엔 암에 걸린대요. 달리는 모습 아름다우세요~~!!!
@@samsoniteolive4903 좋은 말씀 고맙습니다.😄
힘차게 달리는 모습ᆢ부렁네여~
@@장석환-k3g 아직초보라 살살 달립니다.ㅎ 고맙습니다
성이 장씨인 듯ᆢ
@@장석환-k3g 하하. 장씨 여인들 아시죠?ㅎ
추운날 새벽 이른시간인데도 뛰러나오시고.. 의지가 대단하세요 요며칠 눈내리고 길이 얼어서 미끄러운데 안전하게 운동하세요😊
@@산남자 말씀 고맙습니다🙏☺️ 요즘 확실히 이른 모닝보단 오후시간 선호되더라구요., 안 미끄러운 길로 안전하게 달리겠습니다. 🏃➡️
처음 10초동안 움직임도없고 소리도 없어서 렉걸렸나했네요 😂 유연하십니다~~
😅😂자세들을 5초~10초 동안 유지해주시면 시원합니다. 빠른 부상회복 응원합니다.👍
갑시다 달려달려 달리기 1등 하세요 🏃♂️
@@정환진-n3j 갑시다.달려달려 1등할께요.ㅎㅎ
반갑습니다,선생님♡
@@Healing_Yoga_JiHyun_ 어머나. 선생님♡어서오세요! 전원생활 너모보기좋습니다.
너무 멋지십니다. 부상없이 즐겁게 달리세요!
@@환승역 👍 응원해주셔서 힘이나네요. 고맙습니다!
건강한 모습 보기 좋네요~~ 무리하지 마시고 화이팅!
@@띵-l1m 네, 응원 고맙습니다 👐😊
운길산 수종사의 아름다운 가을 풍경 잘 봤습니다 영상만 봐도 힐링이되네요 구독하고 갑니다 :)
@@산남자 친절한 말씀 고맙습니다!
영상좋네요 끊김없이 롱테이크도 부탁드려요
@@시도남연조 아직 초보라 어설픈데 말씀 감사드립니다. 롱테이크도 나중에 시도해보겠습니다.
@장달린jangdallin 롱테이크가 더 쉬워요 편집하지 않고 그냥 업로드해주시면 되요 아차산 남산을 한번 등반하는데 어느정도 걸리는지 궁금해서 영상 요청드렸습니다
진짜 기분 좋아지는 가을날씨에요😍🍁 아차산은 또 뷰까지 기가맥히는!
@@che3trail 증말요. 이번 🍂 가을 끝내줬어요. 아차산 기가맥힙니다.🤩 참, 봄이 오면 두 분 클라스 또 열어주세요🥰. (이번에 인도 가기전에 무리안할려고) 솟솟클럽 신청도 꾹참고 안했눈뎅ㅠ
이뻐요~~❤
@@msj4069 ms님 쌩유, too😆🤩
누나..이뻐요~💕
@@닝기리-q4w닝기리님 쌩유😆
언 아더 계단 언 아더 계단 .. 절박함이 느껴지셧슴 ㅋㅋㅋ
@@msj4069 ㅋㅋ 하하 절박했슴당😆
어디에요??ㄷㄷ
여수 열도 중에 한 섬인 금오도 비렁길 트레킹 코스입니다.😊
배경에 저희 부부도 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
어머어머, 제 영상 출연자시군요. ㅋ전 혼자 갔는데 커플, 가족 등으로 오신 분들 너모 부러웠어요. 부부러너 멋지세요^^
쇼츠 잘 보고 있어요^^ 저도 러닝 전 후 따라해 볼께요~ 오래 오래 부상 없이 러닝 하고 싶어요!! 화이팅!!
네!부상 없이 오래 함께 러닝해요, 기회 되면 좀 더 보기 쉽게? 기본 스트레칭 찍어드릴께요, 달린드림^^