ምናልባትም ፊልሞችን በማየት ወይም በስልካችሁ ላይ ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠበም ላይ ችግር አይኖርባችሁም።
እንደውም ትኩረታችሁን ሳታጡ በስክሪኑ ፊት ለፊት ተቀምጣችሁ ሁለቱንም ተግባራት ለሁለት ሰአት ወይም ከዚያ በላይ እንደምትሰሩ አልጠራጠርም።
ግን የግማሽ ሰዓት ጥናትስ?
ውይ፣ ያ በጣም ከባድ ይመስላል።
በእናንተ የጎን business ላይ ለሌላ ሰዓት መሥራትስ?
እም፣ በጣም የሚማርክ አይመስልም።
ምንም እንኳን ማጥናት፣ sport መስራት ፣ business መገንባት ወይም በተመሳሳይ ውጤታማ የሆነ ነገር በረዥም ጊዜ የበለጠ ጥቅም እንደሚያስገኝላችሁ ብታዉቁም አሁንም ቴሌቪዥን ማየትን፣ የቪዲዮ ጌም መጫወትን እና በማህበራዊ ሚዲያዎች ውስጥ መዞርን ትመርጣላችሁ።
ለምን እንደሆነ ግልጽ ነው ልትሉ ትችላላችሁ ።
አንዱ እንቅስቃሴ ቀላል እና ብዙ ጥረት የማይፈልግ ሲሆን ሌላኛው እንቅስቃሴ ከባድ እና እራሳችሁን እንድሰጡ ይጠይቃል.
ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች አዘውትረው የጎን ፕሮጄክቶቻቸውን ይሰራሉ ፣ያጠናሉ ወይም አዘውትረዉ sport መስራት ላይ ችግር ያለባቸው አይመስሉም።
ይህ ደሞ አጠራጣሪ ጥያቄ ያስነሳል፣ አንዳንድ ሰዎች ለምን አስቸጋሪ ነገሮችን ለመቅረፍ ይነሳሳሉ?
እና አስቸጋሪ ነገሮችን ቀላል ለማድረግ የሚያስችል መንገድ አለ?
ለዚህ ጥያቄ መልስ ለማግኘት ይህንን የአእምሮ ኒውሮን አስተላላፊ ማየት አለብን.
ዶፓሚን.
ዶፓሚን ብዙውን ጊዜ እንደ የደስታ ሞለኪውል ይቆጠራል።
ነገር ግን ያ ብቻ አይደለም የሚያደርገው።
ነገሮችን እንድንመኝ የሚያደርገን ዶፓሚን ነው።
እናም ይህ ምኞት ነው ተነስተን ነገሮችን ለመስራት መነሳሳትን የሚሰጠን።
ዶፓሚን ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆናችሁ፣ የነርቭ ሳይንቲስቶች በአይጦች ላይ ያደረጉትን ጥቂት ሙከራዎች ላስተዋውቃችሁ።
ተመራማሪዎቹ ኤሌክትሮዶችን በአይጦች አእምሮ ውስጥ ተከሉ።
በማንኛውም ጊዜ አይጥ ሊቨሩን በጎተቱ ቁጥር ተመራማሪዎቹ በአእምሮ ውስጥ ያለውን የአይጥ ሽልማት ሥርዓት አነቃቁ።
ውጤቱም አይጦቹ ከፍተኛ ፍላጎት በማዳበራቸው ለሰዓታት ደጋግመው መጎተት ቀጠሉ።
አይጦቹ ለመብላት ወይም ለመተኛት እንኳን እምቢ አሉ.
በድካም እስኪወድቁ ድረስ ሊቨሩን ብቻ ይጭኑ ነበር።
ግን ከዚያ በኋላ ተመራማሪዎቹ ሂደቱን ገለበጡት.
ተመራማሪዎቹ በአእምሮ የሽልማት ማእከል ውስጥ ዶፓሚን እንዳይለቀቅ አገዱ.
በዚህ ምክንያት አይጦች በጣም ቸልተኞች በመሆናቸው ውሃ ለመጠጣት ለመነሳት እንኳን ምንም ጥረት አላደረጉም።
አይበሉም ፣ማረግ አይፈልጉም ፣ምንም አይመኙም።
አይጦቹ የመኖር ፍላጎታቸውን አጥተዋል ማለት ትችላላችሁ።
ነገር ግን ምግብ በቀጥታ በአፋቸው ውስጥ ከተቀመጠ አይጦቹ አሁንም ይበሉ እና ያጣጥሙ ነበር.
ብቻ ተነስተው ራሳቸው ለማድረግ motivationu አልነበራቸውም።
ምግብ ወይም ውሃ እንድናገኝ የሚያነሳሳን ጥማት ወይም ረሃብ ነው ብላችሁ ታስባላችሁ።
ግን እዚህ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ዶፓሚንም አለ። እነዚያ የአይጥ ሙከራዎች በጣም ከባድ ጉዳዮች ላይሆኑ ይችላሉ።
ነገር ግን ዶፓሚን በሰዎች እና በዕለት ተዕለት ህይወታችን ላይ የሚኖረውን ተመሳሳይ ተጽእኖ ማየት ትችላላችሁ።
እንዲያውም፣ አእምሯችሁ ምን ያህል ዶፖሚን ለማግኘት እንደሚጠብቅ ላይ በመመስረት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጃል።
አንድ እንቅስቃሴ ትንሽ ዶፓሚን እኖዲመነጭ የሚያረግ ከሆነ፣ ያን ለማድረግ ብዙ ተነሳሽነት አይኖራችሁም።
ነገር ግን አንድ እንቅስቃሴ ብዙ ዶፓሚን እኖዲመነጭ የሚያደርግ ከሆነ፣ ደጋግማችሁ ለመስራት ትነሳሳላችሁ።
ስለዚህ ዶፓሚን የሚለቁት የትኞቹ ባህሪዎች ናቸው?
ሽልማት ሊኖር ይችላል ብላችሁ የምታስቡት ማንኛውም እንቅስቃሴ ይለቀዋል።
ነገር ግን በባህሪው ምንም አይነት ፈጣን ሽልማቶች እንደሌለ ካወቃችሁ፣ አእምሯችሁ አይለቀውም።
ለምሳሌ የምትወዱትን ምግብ ከመመገባችሁ በፊት አእምሯችሁ ዶፓሚን ይለቀቃል ምክንያቱም ምግቡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማችሁ ያደርጋል ብሎ ስለሚያስብ።
ምንም እንኳን መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ቢያደርግም።
ምክንያቱም ከፍተኛ የዶፖሚን እንቅስቃሴ በእናንተ ላይ ጉዳት ቢያደርስባችሁ አእምሯችሁ ግድ የለውም።
እሱ የበለጠ ዶፖሚን ብቻ ይፈልጋል።
stereotypical ምሳሌ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ የሆነ ሰው ነው።
የሚያደርገው ነገር ለእሱ እንደማይጠቅም ያውቃል።
ነገር ግን የሚፈልገው ያንን አፅ የበለጠ ማግኘት ብቻ ነው።
አንዴ ከፍ ካደረጉ በኋላ ኮኬይን እና ሄሮይን ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ዶፓሚን ይለቀቃሉ፣ ይህ ደግሞ የበለጠ እንዲመኙ ያደርጋቸዋል።
እርግጥ ነው፣ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል የተወሰነ መጠን ያለው ዶፓሚን እንደሚለቀቅ ልብ ሊባል ይገባቡ ሌላው ቀርቶ በተጠማችሁ ጊዜ ውሃ መጠጣትም እንኳ።
ነገር ግን ከፍተኛው የዶፓሚን ልቀት የሚከሰተው randomly ሽልማት ስታገኙ ነው።
አንዱ እንደዚህ ያለ ምሳሌ በካዚኖ ውስጥ ባለው የቁማር ማሽን ላይ መጫወት ነው።
እስከዚያ ጊዜ ድረስ ገንዘብ እያጣችሁ ብቻ ቢሆንም፣ በመጨረሻ ትልቅ ሽልማት እንድታገኙ ትጠብቃላችሁ።
መቼ ሊሆን እንደሚችል አታውቅም።
እና ዛሬ ባለው የዲጂታል ማህበረሰብ ውስጥ፣ ባናውቀውም እንኳን በየቀኑ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን አእምሮአችንን እያጥለቀለቀን ነው።
አንዳንድ የከፍተኛ የዶፖሚን ባህሪያት ምሳሌዎች በማህበራዊ ሚዲያዎች ዉስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ፣ የቪዲዮ ጌሞችን መጫወት፣ በኢንተርኔት ላይ pornography ማየት፣ ወዘተ.
በእያንዳንዳቸው በእነዚህ ባህሪያት አንዳንድ አይነት ሽልማቶችን እንጠብቃለን።
ለዚህም ነው ስልኮቻችንን በየጊዜው የምናየው
የጽሑፍ መልእክት ወይም ሌላ ማሳወቂያ ለማየት እንጠብቃለን፣ እና በመጨረሻ እንደምንቀበለው እናውቃለን።
አዲስ ዶፓሚን ለማግኘት እየሞከርን እንደነዚያ leverun እንደሚጎትቱ አይጦች እየሆንን ነው።
እና እናንተ ልታስቡ ትችላላችሁ፣ ኦህ እና ምን ፣ ለማንኛውም ጎጂ አይደለም ።
ግን ተሳስታችኋል።
ሰውነታችን homeostasis የሚባል ባዮሎጂያዊ ሥርዓት አለው።
ሰውነታችን ውስጣዊ አካላዊ እና ኬሚካላዊ ሁኔታዎችን በተመጣጣኝ ደረጃ ማቆየት ይወዳል ማለት ነው።
አለመመጣጠን ከተከሰተ በኋላ ሰውነታችን ከእሱ ጋር ይጣጣማል.
አንድ ምሳሌ ልስጣችሁ።
ውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የሰውነታችን ሙቀት ይቀንሳል.
በውጤቱም, ሙቀትን ለማመንጨት እና ሰውነትን ለማሞቅ መንቀጥቀጥ እንጀምራለን.
ነገር ግን ውጭ ሲሞቅ የሰውነታችን ሙቀት ይጨምራል።
እና ያንን ሙቀት ለማጣት ማላብ እንጀምራለን.
በመሠረቱ, ሰውነታችን ምንም ይሁን ምን የሙቀት መጠኑን ወደ 37 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ለመጠበቅ ይፈልጋል.
ነገር ግን ሆሞስታሲስ እራሱን የሚገለጥበት ሌላ መንገድ አለ, እና ይህም በመጣጣም ነው.
ለምሳሌ አልኮልን ብዙ ጊዜ የማይጠጣ ሰው በፍጥነት ይሰክራል።
ነገር ግን አዘውትሮ የሚጠጣ ሰው ብዙ አልኮል መጠጣት አለበት ምክንያቱም ሰውነቱ ማጣጣምን ስላዳበረ ነው።
በመሰረቱ፣ እንዲሰክሩ ለማድረግ ብዙ እና ብዙ አልኮል ያስፈልጋል ምክንያቱም ለውጤቶቹ ብዙም ስሜታዊ ያልሆኑ ሆነዋል።
እና ከዶፓሚን ብዙም የተለየ አይደለም.
ሰውነታችሁ ሆሞስታሲስን ለመጠበቅ ይሞክራል፣ ስለዚህ የዶፖሚን ተቀባያችሁን ወደ ታች በማዉረድ ይቆጣጠራል።
በመሠረቱ፣ አእምሯችሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን እንዲይዝ ይለምዳል፣ እና እነዚያ ደረጃዎች የእናንተ አዲስ normal ይሆናሉ።
ስለዚህ የዶፖሚን ማጣጣምን ታዳብራላችሁ
ይህ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ከአሁን በኋላ ብዙ ዶፓሚን የማይሰጣችሁን ነገሮች መስራት አትፈልጉም.
እና እነሱን ለመስራት እራሳችሁን ማነሳሳት የበለጠ ከባድ ነው።
ዶፓሚን በከፍተኛ መጠን ከሚለቁት ነገሮች ጋር ሲነፃፀር ብዙም ስለማይለቁ አሰልቺ እና ደባሪ ስሜት ይሰማችኋል።
ለዚህም ነው ሰዎች ከማጥናት ወይም ስራቸውን ከመስራት ጋር ሲነጻጸሩ የቪዲዮ gamochን መጫወት ወይም ኢንተርኔት መጠቀምን የሚመርጡት።
የቪዲዮ gamoch ብዙ ዶፖሚን ስለሚለቁ ጥሩ እና ምቾት እንዲሰማን ያደርጉናል።
በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እንደ ጠንክሮ መሥራት ወይም ማንበብ ያሉ ነገሮች በዝቅተኛ መጠን ይለቃሉ።
ለመተው የሚሞክሩ የዕፅ ሱሰኞች ከnormal ኑሮ ጋር ለመላመድ የሚቸገሩበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።
የዶፓሚን መጣጣም በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ normal ህይወት ከእነሱ ጋር ሊጣጣም አይችልም።
በቂ የዶፓሚን ልቀት ከሌለ ምንም ነገር ለማድረግ ምንም ተነሳሽነት እንደሌላቸው ከቀደሞ ሙከራዎች እንደነዚያ አይጦች ይሆናሉ።
እና የዕፅ ሱሰኞች ብቻ አይደሉም።
በቪዲዮ gamoch፣ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በኢንተርኔት ፖርኖግራፊ ሱስ የተጠመዱ ሰዎች ተመሳሳይ ነገር ያጋጥማቸዋል።
አንዴ የዶፓሚን መጣጣም ከፍ ካለ በኋላ በቀላሉ ዝቅተኛ የዶፖሚን ባህሪያትን በሚሰጡ ስራዎች መደሰት አይችሉም።
ይህም ይህን ለመከላከል ማድረግ የሚቻል ነገር አለ ወይ የሚል ጥያቄ ያስነሳል?