- 73
- 95 434
Zdrowy Biznes
Poland
เข้าร่วมเมื่อ 2 มิ.ย. 2020
Jeśli jesteś fizjoterapeutą, trenerem medycznym, lekarzem lub innym specjalistą w dziedzinie medycyny. Borykasz się z problemem:
- powtarzalnego pozyskiwania nowych klientów
- budowania rozpoznawalności marki,
- budowania zgranych i skutecznych zespołów medycznych
- tworzenia strony www, które sprzedają
- skutecznego marketingu online.
Dziś w gąszczu konkurencji i rosnących oczekiwań pacjentów, trudno wyróżnić się i zdobyć zaufanie pacjentów.
Prostym językiem z bagażem naszych doświadczeń podzielimy się z tobą sprawdzonymi strategiami na rozwój Twojej firmy w branży medycznej. Jeśli chcesz wyróżnić się w tłumie i rozwijać swoją działalność, subskrybuj nasz kanał!
- powtarzalnego pozyskiwania nowych klientów
- budowania rozpoznawalności marki,
- budowania zgranych i skutecznych zespołów medycznych
- tworzenia strony www, które sprzedają
- skutecznego marketingu online.
Dziś w gąszczu konkurencji i rosnących oczekiwań pacjentów, trudno wyróżnić się i zdobyć zaufanie pacjentów.
Prostym językiem z bagażem naszych doświadczeń podzielimy się z tobą sprawdzonymi strategiami na rozwój Twojej firmy w branży medycznej. Jeśli chcesz wyróżnić się w tłumie i rozwijać swoją działalność, subskrybuj nasz kanał!
Obalamy 5 mitów o marketingu w fizjoterapii!
Czy masz czasem wrażenie, że marketing jest dla Ciebie jak czarna magia? 🧙
Myślisz, że promocja własnych usług to tylko social media, wysokie koszty i ciągła walka o uwagę?
Rozwiejemy te wątpliwości i pokażemy, że marketing może być prostszy i dostępny - nawet bez dużych budżetów i skomplikowanych strategii! Obalamy najczęstsze mity, które powstrzymują Ciebie i wielu innych przed skuteczną promocją własnej działalności.
Dowiesz się:
- Dlaczego social media to tylko jeden z elementów marketingowego tortu
- Czy można oczekiwać natychmiastowych efektów po rozpoczęciu działań marketingowych?
- Ile kontaktów z marką potrzeba, aby klient podjął decyzję zakupową?
- Czym różni się marketing od bezpośredniej sprzedaży usług?
- Dlaczego warto samodzielnie zaangażować się w marketing swojej działalności?
Poznasz praktyczne sposoby na budowanie zaufania bez nachalnej sprzedaży - tak, by pacjenci wracali do Ciebie z własnej woli, a nie tylko przez jednorazową reklamę. Odkryjesz, jak konsekwentne działania krok po kroku pomagają w budowaniu stabilnej marki osobistej, która przyciąga lojalnych klientów.
Zacznij działać, nawet jeśli masz ograniczony czas i budżet. Zainspiruj się naszymi pomysłami, by rozwijać swoją działalność bez stresu i frustracji.
0:00 Jak przekonania stają się mitami?
2:05 Marketing to tylko social media?
6:35 Po jakim czasie marketing zadziała?
14:37 Marketing to nachalna sprzedaż?
20:45 Marketing jest drogi i dla bogaczy?
27:25 Czy marketing mogą robić tylko specjaliści?
Myślisz, że promocja własnych usług to tylko social media, wysokie koszty i ciągła walka o uwagę?
Rozwiejemy te wątpliwości i pokażemy, że marketing może być prostszy i dostępny - nawet bez dużych budżetów i skomplikowanych strategii! Obalamy najczęstsze mity, które powstrzymują Ciebie i wielu innych przed skuteczną promocją własnej działalności.
Dowiesz się:
- Dlaczego social media to tylko jeden z elementów marketingowego tortu
- Czy można oczekiwać natychmiastowych efektów po rozpoczęciu działań marketingowych?
- Ile kontaktów z marką potrzeba, aby klient podjął decyzję zakupową?
- Czym różni się marketing od bezpośredniej sprzedaży usług?
- Dlaczego warto samodzielnie zaangażować się w marketing swojej działalności?
Poznasz praktyczne sposoby na budowanie zaufania bez nachalnej sprzedaży - tak, by pacjenci wracali do Ciebie z własnej woli, a nie tylko przez jednorazową reklamę. Odkryjesz, jak konsekwentne działania krok po kroku pomagają w budowaniu stabilnej marki osobistej, która przyciąga lojalnych klientów.
Zacznij działać, nawet jeśli masz ograniczony czas i budżet. Zainspiruj się naszymi pomysłami, by rozwijać swoją działalność bez stresu i frustracji.
0:00 Jak przekonania stają się mitami?
2:05 Marketing to tylko social media?
6:35 Po jakim czasie marketing zadziała?
14:37 Marketing to nachalna sprzedaż?
20:45 Marketing jest drogi i dla bogaczy?
27:25 Czy marketing mogą robić tylko specjaliści?
มุมมอง: 0
วีดีโอ
Ile się zarabia w fizjoterapii? #fizjoterapia #rehabilitacja #trening #zdrowybiznes
มุมมอง 99714 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania 💡 Ile zarabia fizjoterapeuta w Polsce? 💸 Prywatny gabinet czy etat? Jakie są perspektywy zarobków fizjoterapeuty? Jakie są typowe stawki godzinowe za wizytę fizjoterapeutyczną? Jakie dodatkowe koszty ponosi fizjoterapeuta prowadzący własny gabinet? Czy zarobki fizjoterapeuty rosną z doświadczeniem? Czy praca na etacie daje stabilność finansową? Czy wła...
Czy warto mieć własną firmę fizjoterapeutyczną?
มุมมอง 296วันที่ผ่านมา
Zastanawiasz się, czy własna firma to droga dla Ciebie? Sprawdź, jak wygląda rzeczywistość prowadzenia gabinetu fizjoterapeutycznego od kuchni. Z takimi wyzwaniami będziesz się mierzyć na co dzień: Czy własna firma jest jedyną drogą do sukcesu w fizjoterapii? Jakie są najważniejsze różnice między pracą na własny rachunek a w zespole? Co musisz brać pod uwagę, zatrudniając innych specjalistów? J...
Czy darmowe wizyty zachęcają Twoich klientów? #zdrowybiznes #fizjoterapia #rehabilitacja #biznes
มุมมอง 13514 วันที่ผ่านมา
Czy darmowe wizyty naprawdę pomogą Ci zdobyć lojalnych klientów, czy tylko zmarnujesz swój cenny czas? Dowiedz się, z jakim ryzykiem wiążą się darmowe wizyty. Obalimy popularne mity i opowiemy: - Czy warto oferować darmowe wizyty, by pozyskać klientów? - Jakie typy klientów przychodzą na darmowe konsultacje? - Dlaczego darmowe usługi nie budują prawdziwej wartości? - Jak darmowe wizyty wpływają...
Czy warto korzystać z agencji marketingowej w branży medycznej?
มุมมอง 14821 วันที่ผ่านมา
Czy warto korzystać z agencji marketingowej w branży medycznej?
Jak wykorzystać marketing w fizjoterapii?
มุมมอง 367หลายเดือนก่อน
Jak wykorzystać marketing w fizjoterapii?
Jak nazywasz swojego podopiecznego? Jakie to ma znaczenie?
มุมมอง 251หลายเดือนก่อน
Jak nazywasz swojego podopiecznego? Jakie to ma znaczenie?
7 KROKÓW DO UTRZYMANIA KLIENTA - Kurs Online dla Fizjoterapeutów!
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
7 KROKÓW DO UTRZYMANIA KLIENTA - Kurs Online dla Fizjoterapeutów!
Jak skutecznie promować fizjoterapię dla tych, którzy potrzebują prowadzenia za rękę - kurs 9 kroków
มุมมอง 136ปีที่แล้ว
Jak skutecznie promować fizjoterapię dla tych, którzy potrzebują prowadzenia za rękę - kurs 9 kroków
Dlaczego fizjoterapeutów nie uczy się marketingu? - rozmowa z uczestniczką kursu 9 kroków
มุมมอง 74ปีที่แล้ว
Dlaczego fizjoterapeutów nie uczy się marketingu? - rozmowa z uczestniczką kursu 9 kroków
Jak promować swoje usługi, gdy poczta pantoflowa nie wystarczy? 9 kroków Zdrowego Biznesu
มุมมอง 172ปีที่แล้ว
Jak promować swoje usługi, gdy poczta pantoflowa nie wystarczy? 9 kroków Zdrowego Biznesu
Jak opanować skuteczne techniki promocji w usługach fizjoterapeutycznych? Odpowiada Darek Ciborowski
มุมมอง 99ปีที่แล้ว
Jak opanować skuteczne techniki promocji w usługach fizjoterapeutycznych? Odpowiada Darek Ciborowski
Konkretne działania i rozwiązania w 9 krokach to sposób na rozwój - Zdrowy Biznes
มุมมอง 96ปีที่แล้ว
Konkretne działania i rozwiązania w 9 krokach to sposób na rozwój - Zdrowy Biznes
Inwestycja w Twój biznes - 9 kroków do skutecznej promocji w fizjoterapii
มุมมอง 158ปีที่แล้ว
Inwestycja w Twój biznes - 9 kroków do skutecznej promocji w fizjoterapii
Jak czerpać przyjemność i korzyści z marketingu - rozmowa z kursantem 9 kroków / Zdrowy Biznes
มุมมอง 103ปีที่แล้ว
Jak czerpać przyjemność i korzyści z marketingu - rozmowa z kursantem 9 kroków / Zdrowy Biznes
Marketing w fizjoterapii - na studiach Ci tego nie powiedzą - 9 kroków do skutecznej promocji
มุมมอง 164ปีที่แล้ว
Marketing w fizjoterapii - na studiach Ci tego nie powiedzą - 9 kroków do skutecznej promocji
Ilość praktyk marketingowych zaskakuje - rozmowa z absolwentką kursu 9 kroków Zdrowego Biznesu
มุมมอง 61ปีที่แล้ว
Ilość praktyk marketingowych zaskakuje - rozmowa z absolwentką kursu 9 kroków Zdrowego Biznesu
Gotowe schematy promowania i sprzedawania usług fizjoterapeutycznych - 9 kroków - absolwent
มุมมอง 163ปีที่แล้ว
Gotowe schematy promowania i sprzedawania usług fizjoterapeutycznych - 9 kroków - absolwent
Zaproszenie na webinar 9 kroków do skutecznej reklamy fizjoterapeutów
มุมมอง 24K2 ปีที่แล้ว
Zaproszenie na webinar 9 kroków do skutecznej reklamy fizjoterapeutów
Jak utrzymać stałego klienta dla swoich usług?
มุมมอง 2523 ปีที่แล้ว
Jak utrzymać stałego klienta dla swoich usług?
Jak pozyskać nowych klientów do swojego gabinetu? Alternatywne sposoby
มุมมอง 2853 ปีที่แล้ว
Jak pozyskać nowych klientów do swojego gabinetu? Alternatywne sposoby
Jak zarabiać więcej w branży fizjoterapeutycznej?
มุมมอง 1653 ปีที่แล้ว
Jak zarabiać więcej w branży fizjoterapeutycznej?
10 sposobów, jak się przygotować do rozmowy rekrutacyjnej
มุมมอง 1733 ปีที่แล้ว
10 sposobów, jak się przygotować do rozmowy rekrutacyjnej
8 porad, żeby Twoja strona www była widoczna, czyli SEO i SEM.
มุมมอง 1104 ปีที่แล้ว
8 porad, żeby Twoja strona www była widoczna, czyli SEO i SEM.
Zdrowy Biznes odc. 17 - tajemnice SEO i SEM (trailer)
มุมมอง 154 ปีที่แล้ว
Zdrowy Biznes odc. 17 - tajemnice SEO i SEM (trailer)
8 porad, jak zbudować funkcjonalną stronę internetową gabinetu fizjoterapeuty
มุมมอง 954 ปีที่แล้ว
8 porad, jak zbudować funkcjonalną stronę internetową gabinetu fizjoterapeuty
Widząc od czasu do czasu Wasz kontent mediach społecznościowych nie ukrywam podchodziłem z rezerwą do materiału. I jakże miało się zaskoczyłem. Bardzo fajny materiał. I na początek poruszenia tego tematu myślę wystarczający w treści. Jak sami widzicie wątków jest bardzo dużo, a czasu mało. Prawie każdy z podtematów prosi się o 2h podcast. Ale tak jak mówicie życie pracodawcy fizjo szczególnie który sam jest fizjo wcale takie łatwe i tanie nie jest. Mamy tez wiele nie wspominanych kosztów np. tych związanych z wymogami i innymi podmiotami medycznymi, i nie może tak sobie poprostu tez założyć gabientu z dnia na dzień czy zatrudnić kogoś "od tak" jak glazurnik jak ma za dużo roboty. Próg wejścia jako indywidualna praktyka z samodzielnym gabinetem jak wspominacie niski nie jest ( ale super wysokim też bym go nie nazwał ) ale rozpoczęcie zatrudniania ludzi jest z zasady jest już dużo trudniejsze, a w zawodach medycznych jest jeszcze gorzej. Czynsze, brak mozliwości odliczenia vatu czy brak ogromnych różnic w cenach wizyty między soobami zaraz po studiach a tych z 10 letni oświadczeniem, nie wspomnę o porównaniu do masażu tajskiego, czy stawek które mogą zapronowac fizjo lekrze sami mając przestrzeloną cenę wizyty za fizjo bo... co ma zrobić i gzie pójść pacjent który u tego lekarza się leczy? A pomysły jak 6% vat dla usług mocno z nami hmmm kolidującymi czy fizjo zatrudniani przez siłownie i kosemtyczk, czy wysyp zasadniczo scamerskich kursów najlepiej z dofinansowaniem z burui to już tematy na całe dyskusję. Jestem ciekawy gdzie to nas wszytsko zabierze jeszcze przy kulejącym na obie nogi i potykającym się o własne błedy Kifie. Anyway ciekawy jestem co wymyślicie dalej Wy w tym teacie. Pozdrowienia z Krk .
Dziękujemy za szczegółowy komentarz i docenienie naszego materiału! Choć ciekawi nas, dlaczego po naszych krótkich materiałach ona się pojawiła. Cieszymy się, że mimo początkowej rezerwy, nasza rozmowa była dla Ciebie wartościowa. Rzeczywiście, tematów nie brakuje. Będziemy je powoli rozwijać. Świadomość tych problemów rośnie, dlatego będziemy kontynuować rozmowy, które rzucą na nie jeszcze więcej światła. Mamy nadzieję, że zarówno mówienie o tematach biznesowych, jak i stricte fizjoterapeutycznych pomoże naszej branży. Dlatego to robimy :)
@@zdrowybiznes-b9v "Choć ciekawi nas, dlaczego po naszych krótkich materiałach ona się pojawiła. " przepraszam ale kompletnie nie rozumiem tego zdania. I trochę się zastanawiam czy to pytanie czy stwierdzenie. Proszę... powiedzcie, że tych komentarzy nie pisze AI bo część czaru jednak prysnie
@@krzysztofbras4184 Spokojnie, nie pisze :) Przed odpowiedzią pierwsze zdanie było zmienione, a drugie zapomniane. Precyzując pytanie: dlaczego nasz kontent w mediach społecznościowych spowodował, że podchodziłeś sceptycznie do tego materiału?
Brawo! Brawo za to, że o tym mówicie.
dzięki bardzo :)
Jestem studentką i to co powiedzieliście zmienilo mój światopogląd na branżę, rynek oraz moje plany na przyszłość (trzeba bedzie je przemyśleć i zmodyfikować🤣). Super materiał!
mamy tylko nadzieję ze w dobrą stronę to zmodyfikujesz i nie zniechęciło Cię do bycia fizjo ??
Oczywiście, że nie zniechęciło. To będą pozytywne zmiany i widzę, że muszę to dokładnie przemyśleć i zadać sobie wiele pytań typu: czy po tym podcaście praca na NFZ dalej jest taka zła jak ją malują, czy od razu po studiach starać sie o pracę w prywacie, gdzie nie ma stałych, stabilnych zarobków. Muszę się troszkę przeprogramować😅. Daje to dużo do myślenia, zwłaszcza dla nas jako studenciaków
@@madzia9941 bardzo ciekawe, to zupełnie co innego niż mam w głowie :) Trzeba nagrywać kojne odcinki.
@@zdrowybiznes-b9v Kwestia kalkulacji i priorytetów w życiu 😁
@@madzia9941 prawda
Nie mogę się zgodzić, że próg wejścia jest bardzo wysoki, mam inne doświadczenie. Wyposażenie kosztowało mnie bardzo niewiele. akcesoria do treningu siłowego, używana leżanka hydrauliczna i na początek - tanie miejsce. Ludzie żeby brać 200 zł za 45 minutową usługę jak zmiana opon niejednokrotnie muszą zainwestować powyżej 90k w same maszyny. To u nas branży właśnie bardzo dobra rzecz. Najważniejsze - kompetencje, komunikacja i ręce do pracy. Na domówkach bardzo porządnie zarabiałem zanim padła decyzja o gabinecie i wtedy nie miałem żadnego sprzętu. Pozdro.
Dziękujemy, że dzielisz się swoim doświadczeniem. Zgadzamy się, że w tej branży najważniejsze są kompetencje, komunikacja i praktyka. Każde miejsce stacjonarne wiąże się z inwestycją w lokal i sprzęt. "Dużo", "mało" itd. to pojęcia subiektywne i specyficzne dla każdej branży. Tu mówiliśmy o opłaceniu tego z perspektywy pracodawcy za 40% wynagrodzenia współpracownika. Więc żeby to się wyrównało, tych godzin trochę trzeba zrobić. Ale więcej o wyzwaniach czy właśnie sposobach prowadzenia firmy (z pracownikami) mówiliśmy w poprzednim odcinku podcastu. Może Ci się spodobać :)
Bardzo mi się podoba ta rozmowa. Myślę, że aby pogłębić obraz fizjoterapii w Polsce, warto spojrzeć również na tych terapeutów, którzy pracują dla pracodawców mających kontrakt z NFZ, czyli płace u nich nie są płacami komercyjnymi i nie kwalifikują się również, jako płace na etacie, bo są to albo umowy b2b albo umowy zlecenia. Np. tak gorąca ostatnio domówka potrafi być w Polsce płatna nawet 35 zł za godzinę, gdzie dojazd i paliwo często leży po stronie terapeuty. Takich osób jest w Polsce naprawdę dużo. No i oczywiście cały sektor DPSów, które nie podlegają ustawie o zarobkach fizjoterapeuty, więc tam zarabia się znacznie mniej. Postuluję o drugą część podcastu gdzie moglibyście podpowiedzieć fizjoterapeutom z mniejszych miejscowości pracujące u pracodawców z kontraktem z NFZ, co oni mogliby zrobić, żeby zwiększyć swoje zarobki.
Dziękujemy za wartościową uwagę. Tak myślimy, żeby za jakiś czas bardziej rozwinąć temat zarobków. To bardzo zniuansowane zagadnienie ;)
Mam małe pytanie o wysokość etatu, fizjoterapeuta zatrudniony na podstawie umowy o pracę według ustawy nie może pracować więcej niż 7h35m dziennie i 37h55m tygodniowo. Jak możliwe jest wyrobienie 160h miesięczne?
W zależności ile dni roboczych jest w miesiącu, może wyjść mniej niż 160h lub trochę ponad.
Dokładnie tak jak napisał @bartez9503 wyżej. To się różni w zależności od miesiąca. Przyjęliśmy 160 godzin jako popularny przelicznik etatu. Tak, żeby nie tylko fizjoterapeuci mogli sobie to przełożyć. 😊
Chatgpt już wchodzi na pubmedy :D a są nawet lepsze modele, które muszą podać źródła naukowe
Dzięki za waszą perspektywę! Super odcinek 😊
Dziękujemy! Mamy nadzieję, że wyciągnęłaś dla siebie coś wartościowego ;)
Prawda jest taka, że takie darmowe konsultacje nigdy nie przyniosły mi nowych pacjentek. Dziewczyny przyszły, dowiedzialy się, że warto byłoby zacząć terapię, coś porobic i w sumie tyle.. ale do tego trzeba dojrzeć. Teraz przy otwarciu nowego ganinetu przeszlo mi przez mysl, żeby zrobić promocje, ale szybko mi ten wybito z glowy 😁
Dokładnie! Darmowe wizyty nie stanowią wartości ani dla Was, ani dla pacjentek. To tylko zbędny koszt. Lepiej poświęcić ten czas na obecność w sieci - to znacznie lepsza inwestycja :)
Racja :)! A co myślicie jak zrobiłem "dzień kobiet" z darmowym masażem dla stałych klientek. Cel był rozkręcenie nowej masażystki. Oczywiście się nie udało. Przynajmie wzmocniłem relację :D od 17 lat nie zrobiłem nić za darmo :)
Darmowe wizyty nigdy nie przynoszą klientów. Ludzie nie widzą w nich wartości. Odnieśli tylko wrażenie, że nowa masażystka jest dobra do darmowych usług - podobnie jak byś otwierał gabinet i zrobił darmowe wizyty w ramach swojej promocji. Na początku jej pracy warto podkreślić jej wiedzę i umiejętności. Ten czas lepiej można było przeznaczyć na promocję jej w mediach społecznościowych, zrobienie rolek, powiedzenie, jakim pacjentom może pomóc :D
@@zdrowybiznes-b9v dokładnie! to była pierwsza i ostatnia taka akcja w 17 letniej historii!
👌
Jak zwykle świetny odcinek 🎉🙌
Dziękujemy! Staramy się poruszać potrzebne tematy w przystępny sposób 😎
Każdy pacjent może być klientem. Nie każdy klient musi (a jak powinien to nie zawsze chce i musi) być pacjentem. :)
Święta prawda. Dużo takich argumentów podało w tym filmie.
👏
Super!
Staramy się. Już w piątek będzie nowy odcinek. Zapraszamy!
Kolejny pomysł na podcast: jak działać na lokalnym rynku? (Wieś/małe miasto)
Odnotowaliśmy 😉 Jest spora szansa, że go wykorzystamy. Dziękujemy!
Ulubiony podcast 😍
Dziękujemy! Będzie nas więcej ;)
Pomysł na podcast: od czego zacząć otwieranie swojego gabinetu/studia? Marketing czy jednak najpierw fizyczne otwarcie
Super! Trafia na naszą listę. Dziękujemy :)
Super 😊 Czekam na więcej!
Dzięki! Co piątek będzie kolejny odcinek, zapraszamy! 💪
Lajk w ciemno ❤
Doceniamy i mamy nadzieję, że jesteś z nas zadowolony!
Pierwszy raz oglądam Wasz podcast. Temat ciekawy i nie lubię krytykować, ale Michał tak wchodzi w słowo, że bardzo źle się słucha. Poza tym Michał mówi niewyraźnie. Karoliny natomiast słucha się bardzo dobrze, nie przerywa i ma ładny głos. Spróbuję posłuchać innych filmów.
Hej! Konstruktywna krytyka zawsze w cenie - zwrócimy na to uwagę na przyszłość :).
Cześć, miło słyszeć rozmowę prowadzoną z takim zapałałem i entuzjazmem :-) Mam pytanie (jeśli to nie tajemnica) czy wykorzystujecie system rejestracyjny do prowadzenia dokumentacji medycznej ( a może jest on zintegrowany z systemem P1)? Pozdrawiam, Michał Grzelak
Mam zamiar budować swoją marę osobistą w socialmedia w oparciu o wasze porady, podcasty, wpisy, filmy czuje, że będzie moc ;)
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to polecam w głównej mierze skupić się na zdrowym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu sporej ilości błonnika. Ćwiczenia fizyczne moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu prawda jest taka, że najistotniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy wyjść na jakiś szybki spacer bądź rower. Wiem co mówię, jako że osobiście sama tak schudłam ok 12 kilo zmieniając w znacznym stopniu swoje odżywianie, a w przeszłości tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Dobrze to przedstawia Pani Ania ze strony dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ;)
Ja schudłam 15 kg w ok 3 mc, a wszystko co zrobiłam to w zasadzie zmiana mojego odżywiania + spożywanie błonnika. Dodatkowo piłam dużo wody każdego dnia. Ćwiczeń można powiedzieć, że prawie w ogóle. Jadłam makaron i pieczywo ciemne pełnoziarniste, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. nieprzetworzone produkty. Sporadycznie sobie kupiłam coś słodkiego. Wiele się dowiedziałam z diety Anusi jakiego rodzaju posiłki spożywać itp, najlepiej poczytać o niej w Google. Najistotniejsze to regularność i tak.
odcinek fajny, ale bardzo mocno w uszy kłuje " w każdym bądź razie" :C
Pani mówi merytorycznie, ładnie, dużo treści a Pan troszkę pływa i leje wodę 😎 Plusik dla Pani 💖