![Szalka Andi](/img/default-banner.jpg)
- 78
- 91 707
Szalka Andi
เข้าร่วมเมื่อ 19 ก.พ. 2017
Zsírégető, alakformáló, intervall edzések, tippek Szalka Andi fitnesz presentertől, személyi edzőtől, többszörös év edzője díjazottól, a Dieta&Fitnesz magazin újságírójától.
Páros funkcionális edzés
Ketten együtt 91 ÉVESEK VAGYUNK! Van kifogásod? 😉😃
Ha Valentin nap, akkor páros edzés, vagy legalábbis annak a lehetősége 😂. Ha páros edzés, akkor az ember lánya a saját edzőjét hívja, aki nem utolsó sorban egy
(VB ötödik sprinter) 🥰, ha a saját edzője, akkor funkcionális hibrid tréning!
Tegnap mi a csoportban egy mókás közös tornát tartottunk mindenki nagy örömére 😃. És hogy ti se maradjatok ki a jóból, a gyakorlatok egy részéről vettünk fel videót, ami íme itt nektek egy kis edzéstervvel! 😉🙈
Használjátok, élvezzétek és ha SZERETNÉTEK TI IS itt az oldalon HA MEGLEPNÉNK benneteket egy ilyen jellegű közös LIVE edzéssel ...
KOMMENTBEN DOBJATOK EGY ❤️-et!
És az “edzésterv”:
1. Guggolásban tartás - váltott térd érintés (8 pár) párban 4 kör
2. Váltott váll- és boka érintés (8-8 pár) 5 kör
3. Kitörés variáció (5-5 db) - fekvőtámasz (5 db) 5 kör
4. 1 lábról felugrás (6-6 db) - tricepsz tolódzkodás (12 db) 5 kör
5. Négyütemű fekvőtámasz könnyített, normál vagy egylábas (8 vagy 4-4 db) - Plank pozícióban nyújtott láb emelés (5-5 db)
Köszönöm az együtt edzést @dobos Gábor ❤️ és köszönöm kis csapat www.szalkaandi.hu/tagsag
Ha Valentin nap, akkor páros edzés, vagy legalábbis annak a lehetősége 😂. Ha páros edzés, akkor az ember lánya a saját edzőjét hívja, aki nem utolsó sorban egy
(VB ötödik sprinter) 🥰, ha a saját edzője, akkor funkcionális hibrid tréning!
Tegnap mi a csoportban egy mókás közös tornát tartottunk mindenki nagy örömére 😃. És hogy ti se maradjatok ki a jóból, a gyakorlatok egy részéről vettünk fel videót, ami íme itt nektek egy kis edzéstervvel! 😉🙈
Használjátok, élvezzétek és ha SZERETNÉTEK TI IS itt az oldalon HA MEGLEPNÉNK benneteket egy ilyen jellegű közös LIVE edzéssel ...
KOMMENTBEN DOBJATOK EGY ❤️-et!
És az “edzésterv”:
1. Guggolásban tartás - váltott térd érintés (8 pár) párban 4 kör
2. Váltott váll- és boka érintés (8-8 pár) 5 kör
3. Kitörés variáció (5-5 db) - fekvőtámasz (5 db) 5 kör
4. 1 lábról felugrás (6-6 db) - tricepsz tolódzkodás (12 db) 5 kör
5. Négyütemű fekvőtámasz könnyített, normál vagy egylábas (8 vagy 4-4 db) - Plank pozícióban nyújtott láb emelés (5-5 db)
Köszönöm az együtt edzést @dobos Gábor ❤️ és köszönöm kis csapat www.szalkaandi.hu/tagsag
มุมมอง: 201
วีดีโอ
Teljes test edzés súlyzóval
มุมมอง 4333 ปีที่แล้ว
Tökéletes, több mint átmozgató edzés :) , ha épp egyedül nem lenne ötleted arra, mit tornázz otthon!
Intenzív teljes test edzés
มุมมอง 2973 ปีที่แล้ว
Egy teljes testet átmozgató gyakorlatsort hoztam ma nektek, melyet 10-es ismétlésszámokkal 3 körben ajánlok! :)
Haladó edzésterv teljes testre
มุมมอง 3813 ปีที่แล้ว
Egy haladó edzéstervet hoztam nektek. A gyakorlatokat bemelegítés után 10-12 ismétlésszámokkal 3 körben végezzétek! Remélem tetszeni fog! ;)
Edzés súlylabdával
มุมมอง 1203 ปีที่แล้ว
Unalmasak az edzéseid? Kis változást, fejlődést szeretnél? Próbáld ki a súlylabdát! Egész biztos új inspirációt, terhelést és kihívást ad. A gyakorlatokat 12-15 ismétlésszámokkal 3 körben végezd! ❤️
Teljes test edzés gumiszalaggal
มุมมอง 4553 ปีที่แล้ว
Egy kiadós teljes test edzést lehet “letudni” ezzel a kis helyen elférő eszközzel, a gumiszalaggal. Minden gyakorlatot 12-15 ismétlésszámmal végezzünk 3-4 körben
Teljes test edzés pilates labdával
มุมมอง 1633 ปีที่แล้ว
Hatékony, otthon végezhető edzéssor pilates labdával. 3-4 körben 10-12 ismétlésszámokkal javaslom.
Edzés gumikötéllel
มุมมอง 1803 ปีที่แล้ว
Gyakorlat ötletek gumikötéllel való edzéshez. 12-15 ismétlésszámokkal 3-4 körben javaslom.
Teljes test edzés saját testsúllyal
มุมมอง 6313 ปีที่แล้ว
Saját testsúlyos gyakorlatsor 10-12 ismétlésekkel 3-4 körben ajánlott.
Dbands popsi forradalom 5.
มุมมอง 1153 ปีที่แล้ว
Egy a comb-, far és core izmokat is tökéletesen átmozgató gyakorlatsor, melyet 12-15 ismétlésszámokkal 3-4 körben javaslok.
Intervall tréning
มุมมอง 1794 ปีที่แล้ว
Nincs sok időd edzeni, de mégis szeretnél aznapra egy hatékony edzést? Hát íme!
Popsi forradalom 3.
มุมมอง 1234 ปีที่แล้ว
Egy jó edzés változatos-kihívást jelentő-hatékony. Ennek fényében ajánlom ezt a Dbands gyakorlatsort! Elvégzése bemelegítés után 3-4 körben javasolt .
Gasztronómia másként 3 A fiatalosság titka
มุมมอง 974 ปีที่แล้ว
Egy gyors recept és hasznos információk 30 percben. - Szeretnéd tudni, hogyan őrizd meg arcod fiatalosságát? - Vagy hogyan tűnj akár évekkel fiatalabbnak korodnál? - A hidratálás milyen formáira fontos gondolni? - Milyen lehetőségek vannak a kezedben, hogy a fentieket megvalósítsd? Készítsd elő a hozzávalókat a recepthez, főzz velünk és hallgasd meg közben a beszélgetést! Hozzávalók: 1 teljes k...
Gasztronómia másként. Főzés és interjú dr. Farkas Kittivel a fogyásról
มุมมอง 914 ปีที่แล้ว
Gasztronómia másként. Főzés és interjú dr. Farkas Kittivel a fogyásról
Edzéstipp teremben, vagy otthon edzéshez
มุมมอง 1274 ปีที่แล้ว
Edzéstipp teremben, vagy otthon edzéshez
Gasztronómia másként. Főzés és interjú dr. Farkas Kittivel a jó alak titkáról
มุมมอง 3254 ปีที่แล้ว
Gasztronómia másként. Főzés és interjú dr. Farkas Kittivel a jó alak titkáról
Közepes intenzitású edzés teljes testre
มุมมอง 2.9K4 ปีที่แล้ว
Közepes intenzitású edzés teljes testre
Felénk a cigány lányok már 13 évesen szülnek. Mire betölti némelyik kb. a 25 éves kort, már 3 gyereke van.
Fejős Éva szeretettel gratulálok.
uuuuuuuuuuurrrruu:-$:-$:-$:-$
Nekem 2 van,ès 41 èves vagyok.Szerintem is 30 èves kor alatt èrdemesebb szülni.
Szálka Andrea neked milyen márkájú autód van és milyen színű szeretném tudni mert én is szerettem az autókat Szálka Andrea
Szerintem felelőtlenség 40 évesen -és a felett szülni.Mindennek megvan a maga ideje....Lehet,hogy látszólag-külsőleg fitt-csinos a negyven éves-is-ezt nem vitatom.De a szervezete már akkor is öregszik,de ez kívülről nem látható. Azonkívül fel is kell ám nevelni! A kihordás-szülés a legkevesebb-40 hét-jó esetben-meg pár óra.De utána jön a neheze! Min.18 év-míg legalább eljut oda,hogy nagykorú a gyermek...Azt gondolom,hogy már a türelem sem olyan-meg túl nagy a korkülönbség a szülő gyerek között-nem fogja annyira megérteni a gyermeke problémáit-nagy a generációs szakadék.Tudom,most más világ van-kitolódik a gyermekvállalás. Én nagycsaládos vagyok-négy gyermekem van.30 éves koromra megvolt mind-és örülök neki-most 54 vagyok-és még fiatalos,erős-egészséges.A gyerekeim már önállóak,felnőttek,élik a saját életüket.Ha teszem azt 40 évesen vállaltam volna gyereket-most lennénk a legnehezebb korszakban-a kamaszkorban....Hát,jó hogy nem így alakult....:)Természetesen ezt mindenkinek magának kell eldöntenie-de jól át kell gondolni,mert ez bizony egy életre szóló,nagyon felelősségteljes döntés!
Andrea Ferenczi át lett gondolva :) . Ön korának megfelelően él, néz ki. Én az életmódomnak köszönhetően fiatalabb vagyok egészségben, kinézetben és a mentalitásom, világmeglátásom következtében mentálisan is :) . De persze nem ismer, nem lát, látott így korrekt véleményt sem tud formálni csupán általánosságban beszélni. Ez természetes. Minden jót önnek!
@@szalkaandi4227 Ön sem ismer engem! A véleményemet pedig általánosságban írtam-így korrekt volt.Mivel nem ismer,így nem tudom honnan formálja a jogot,hogy azt írja,hogy koromnak megfelelően élek.Nos,hogy élek? Képzelje,nem csak az lehet fitt,aki edzőteremben edz,meg szedi a sok szirt-szart mellé..../bár ez ellen mindenki egyöntetűen tiltakozik.../Nem dohányzom,még kávét sem iszom,itthon tornázom,igyekszem egészségesen táplálkozni-de nem aszkéta módjára-tehát nem vonom meg magamtól,amit megkívánok-csak mértéket tartok.Mindenhová gyalog megyek-nincs autóm-illetve a munkám is olyan,hogy a szabadban vagyok végig-melegben-hűvös időben egyaránt.Fizikai része is van a dolognak-de nem bánom,mert jót tesz-nem hagy eltunyulni. 40 éve nem voltam beteg.A korombeli nők pedig/tisztelet a kivételnek/baromira nem így néznek ki!-főleg nem négy gyerek után....-sajnos,látom,hogy elhízottak,sok elhanyagolt is és ápolatlan-sőt,a harmincas,vagy akár a fiatalabb korosztályban is találunk szép számmal ilyen hölgyeket.A 167 cm-hez vagyok 57 kg...Azért,mert valaki nem ért egyet a későn szülő nőkkel,hát istenem,más a vélemény-még a föld forog tovább...Nem az én gondom-bajom a felnevelése.Annak idején mi meg megkaptuk,hogy négy gyereket vállaltunk-az sem érdekelt-felneveltük őket normálisan-kinek mi köze hozzá,senkitől nem koldultunk pénzt az eltartásukhoz.De ha valakik nyilvánosságra hoznak,megosztanak másokkal egy ilyen riportot,vagy cikket-akkor az bizony azzal jár,hogy lesznek ellenzők is....Szép napot!
Andrea Ferenczi gratulálok az életéhez ami sok vonalon egyezik az enyémmel. Edzem az otthonomban, nem szedek semmi “szir-szar-t”, nem dohányzom, nincs autóm, sokat biciklizem. Beteg nem tudom mikor voltam. Ön megítélt bennünket, önnek lehet. Köszönöm, hogy megosztotta velünk! Egy kérdés. Azt tudja mi okból szültem csak 40 felett? A kérdés természetesen költői, de ön intelligens nő, úgyhogy egész biztos rájött arra, mi, az interjúban szereplő hölgyek sem / nem hobbiból toltuk így ki a gyermekvállalást,, hanem nyomós ok húzódott emögött a közölteken túl. Gondolom végiggondolta... Legyen boldog élete továbbra is. :) Nekünk is az lesz. :)
Ha valaki nem tud jòt mondani akkor igazàn befoghatnà!!!! JAJJJJJJJ de jò hogy neked sikerült 4gyereket kipotyogtatbod 30 èvesen👏👏👏👏👏👏😒 Igazi bunkó vagy! A butasàg lesül rólad,mert egy okos intelligens nő a másik nőt felemeli és nem lenyomja a mélybe....Gondolom Te az a bully(nem tudom magyarul hogy írják) vagy aki azèrt van a közmédiàn mint FB hogy fikázza a másikat meg jól beszólogasson.Legyèl màr annyira intelligens hogyha nem tudsz valami jòt mondani akkor inkàbb nem mondassz semmit! Nèzőpont kèrdése....HURRÁÀÀ aki babàt szeretne 40 felett is🎉💕🎉💕🎉💕
@@szalkaandi4227 Nagy ölelès ès csak pozitívan előre 💕💐
40 felett kockazat a szules szomoru hogy egyre ritkabban latni szep fiatal kismamakat!!
Hajrá biztassák csak a Nőket, hogy nem késő még 40-50-60-70 évesen nagymama korban sem szülni! Idióták, felelőtlenek és röhejesek mitöbb szánalmasak! A természet dolgába az orvos beavatkozik azért, mert önző és idióta volt 40 éves koráig vagy azután is! A párkapcsolat 40éves kor felett már örök garanciális? Biztos, hogy nem lép le egy 25éves csajjal? Istenem, de szánalmas gondolkodás azt hinni, hogy 40-50évesen is még mindig 20éves!
Amilyen a felhozatal a 25 lányoknál ( tisztelet a kivételnek persze), ez a veszély nem forog fenn. Nekem is idősebb a párom, és jóval 40 felett szült. Fel tudjuk nevelni? Igen! Mert mind ketten egészségesek, jó genetikával rendelkező pár vagyunk. Függetlenül értem mire célzol, de ez nem feltétlenül igaz.
Es ki a fasz fogja felnevelni ? 42 évesen szulsz 👍🏻 Sokan sajnos 70 évesen meghalnak ... Nem láthatja az unokáját nem csak 18 éves korig kell egy gyereket útba igazítani !!
RAJZSTUDIÓ RIGHT ART Nem azon volt a hangsúly es nem a 70-42 miatt írtam 18 at . Nekem édesapám 45 éves volt mikor születtem en ezt valamiert idősnek éltem gyerekként meg főként hogy a többi apuka akkor 28-35volt Azt leszámítva sok aki gyereket vállal idősebb fejjel csak 18 ig matekozik majd valahogy lesz En ezzel nem értek egyet , saját élményeim miatt írom ezt ... Es képzeld 23 éves vagyok es igen jól jönne ha meg valaki olykor olykor útba igazítana ,nem tudom hogy leszek ezzel 5 év múlva L23.
Jól tették hogy szültek le a kalappal előttük
Aki 40 év felett megy férjhez az ne csodálkozzon ha nem lesz három egészséges gyereke.
A magad nevében beszéljel, én soha nem vágytam 3 gyerekre. Igaz, nem 40 évesen szültem
Gyilkos gyakorlatsor :)