วีดีโอ

Herzlich gerne!!!

Danke für das tolle Feedback! 🙏 Hat sehr viel Spaß gemacht mich mit Pat darüber zu unterhalten! 😇

Vielen Dank!!! 🙏🙏 Das motiviert mich dran zu bleiben! Sobald es was gibt, wird es auf Social Media gepostet. 😉

Lieber Jürgen, vielen Dank für deine Rückmeldung. Schade, dass dir unser Gespräch bzw. meine Interviewführung nicht zugesagt hast. Ich kann verstehen, dass das beim Fornat "Wissenschafts-Podcast" zunächst irritierend sein kann. Tatsächlich hatte ich mich mit meinem Gast Sebastian Mühlenhoff im Vorfeld darauf verständigt, dass ich als Wissenschaftler den wissenschaftlichen Teil (Studien, Ergebnisse etc.) liefere und er aus seiner praktischen Erfahrungen ergänzt/einordnet. Es ging mir hier also um den Austausch zwischen Wissenschaft und Praxis und nicht um ein klassisches Interview. Vielleicht kannst du es damit besser einordnen. Viele Grüße und einen guten Start ins Wochenende, Oliver Quittmann

Lieber Arne, danke für die Präzise Ergänzung! Ich gebe es bei der nächsten Einheit an die Studis weiter. Viele Grüße, Oliver

Lieber Heisenberg, das freut mich wirklich sehr! Zum einen, dass es endlich aktualisiert und zellulär thematisiert wird! 😍 Zum anderen natürlich, dass dir meine Erklärungen für den Unterricht geholfen haben! 😁 Würde mich sehr freuen, wenn du es für deine Schüler:innen nutzen kannst, um Anpassungsprozesse einfach zu erklären. Falls es noch Fragen gibt, kannst du dich einfach melden. Viele Grüße udn einen schönen Sonntag, 😎lli Quittmann

Vielen Dank! Ich hab mein Bestes gegeben! 😊 Sehr gute Frage! Generell gibt es ziemlich viele Studien, die sich mit Intervalltraining beschäftigen. Allerdings ist hier oft die Vergleichbarkeit der Einheiten/Protokolle das Problem. In einer Studie von Seiler & Sjursen (2004) aus dem Scand J Med Sci Sports wurden bspw. 1, 2, 4 und 6 min verglichen. Allerdings lag hier das Belastungs- zu Pausenverhältnis bei 1:1. Die 1 und 2 min waren was die Herzfrequenz angeht nicht so ausgeprägt. Bei einem Verhältnis von 2:1 sehe ich allerdings schon einen Anstieg. Wenn du dich dazu nochmal in Ruhe informieren möchtest, findest du hier eine Übersicht, die ich vor gut 3 Jahren mal erstellt habe: th-cam.com/video/_1SuIsk5pXY/w-d-xo.htmlsi=YhIkiSgmy6o_byqm Im Kapitel "Dauer" findest du auch die Studie. Darüber hinaus habe ich auch mal einen Vortrag beim ECSS zur Problematik gehalten und Vorschläge zur Weiterentwicklung gegeben: th-cam.com/video/MOuBMwo4eJU/w-d-xo.htmlsi=O0eXHlsCwCogIT7X Ich hoffe das hilft schomal weiter. Ich werde aber die nöchsten Intervalle noch mehr an den Studien orientieren. Da kommt demnächst noch mehr. 😉 UND: Ich sollte demnächst mal meine sogenannte "FTP" bestimmen. Wenn ich optimistisch gesehen 300 W über 20 min halten könnte, dann läge die Leistung über 2 min bei 105% meiner FTP (285 W geschätzt). Viele Grüße und Spaß beim Nachfahren, Olli Quittmann

Hallo Olli, vielen Dank für die ausführliche Antwort und die Links. Für mich ist dein Kanal in Sachen Sportwissenschaft super informativ. Ich bin die Intervalle heute mit 105% FTP nachgefahren. In dem Bereich fahre ich auch 4 x 8 Min. nach Seiler. Die HF hat sich bei mir heute nicht so schön aufgeschaukelt von daher wahrscheinlich auch deutlich höher machbar. Aber Danke für den Input. Grüße, Marcus

Lieber Ludwig, das freut mich! Sehr gerne kann ich dir hier die Quellen sagen. Die schwarz-weiß Grafik mit dem Dreieck ist aus Ning & Herzog (2007) Biomechanics of the Musculo-skeletal System (S. 150). Die farbigen Illustrationen sind aus dem "Prometeus: Lernatlas der Anatomie" (3. Aufl. S. 60). Viele Grüße und einen guten Start ins Wochenende, Olli

@@ojquitt vielen Dank für die schnelle Antwort! Ich würde diese Bilder nämlich gerne in meinem Vortrag zur Insertion benutzen. Deine Erklärung ist dir wirklich sehr gelungen. Man versteht ziemlich schnell und einfach was du Vorträgst. Ebenso ein schönes Wochenende!

Vielen Dank für den Kommentar! Sehe ich genauso. Genau aus dem Grund bin ich auch zu Beginn auf die verschiedenen Definitionen eingegangen und habe mich im Beitrag auf Blocktraining fokussiert. Bin sehr gespannt, wie Blocktraining und zyklusbasiertes Training bei Athletinnen zukünftig beforscht wird. Viele Grüße zurück, 😎lli

@@ojquitt Jo! Ein Auszug aus der Praxis: Ich als Altersklassenathlet hab gute Erfahrungen mit einer sanften, aber dauerhaften Blocktraining Variante gemacht: Am Wochenende wird gezielt LIT/ Fatmax und Umfang gefahren (z.b. 3 x 2 h). In der Woche dann 2 x HIIT an 2 Tagen hintereinander (Dienstag/ Mittwoch). Das ganze 2 Wochen hinter einander. Dann Entlastung mit 1 x HIT und 1 x Lang. Ich habe gemerkt, dass sich der Körper so gut anpasst und man durch die zeitnahe Entlastung nicht überzieht. Vorher baut man 8 Wochen auf, bis man den Körper kontinuierlich an 2 x HIt in der Woche gewöhnt hat.

@@atpkompressor Vielen Dank für die Insights! Sehr spannend! Ist sicher eine Steuerung, die sich gut in den Alltag einbauen lässt. Was mich sehr interessieren würde ist der Zusammenhang zum metabolischen Profil eine:r/s Athlet:in. Im Sinne von: Für wen ist Blocktraining besonders effektiv? UND: Was hat eventuell die Laktatbildungsrate damit zu tun? 🤔

🤣

Lieber Christian, vielen Dank für dein Feedback! Freut uns sehr! Sarah hat mir noch zwei Berichte zum Thema Zöliakie und Sport geschickt: www.was-ist-zoeliakie.de/sport-und-zoeliakie/ www.bora.com/de/de/sports-nutrition/story/glutenfreie-ernaehrung-als-radprofi/ Viele Grüße, Olli Quittmann

PS: Meinte natürlich Christine - hatte erst Christian gelesen... 😅lli

Hey Pounamu! Freut mich wirklich sehr, dass dir das Video zur Muskelkontration geholfen/gefallen hat! Falls du dich auch für den Stoffwechsel interessierst, findest du auch einen umfangreichen Beitrag unter meinen Videos. Viele Grüße aus Köln, ✌️😎lli 😋uittmann

Lieber Asakku, danke für deine Frage! In kurz: Nein. Das sind zwei verschiedene Dinge. Schau dazu vielleicht nochmal in Episode 6 rein. Da gehe ich auf die sogenannte "Superkompensation" und ihre Probleme ein. Die Kurzform findest du hier:

th-cam.com/video/Bc-XO1JZfjk/w-d-xo.html

@@ojquitt dankefein, direkt mal ein Abo dagelassen und stöber mich mal so durch

Lieber Patrick, vielen Dank für deinen Kommentar und die super spannenden Fragen. Da ich am kommenden Wochenende auf einem Kongress bin und jetzt noch die Vorbereitungen laufen, kann ich dir voraussichtlich erst Ende nächster Woche ausführlich antworten. Falls du bis dahin schon einen Blick auf unseren Preprint werfen möchtest, findest du hier den Link dazu: sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/110/version/238 Außerdem findet am 20. April wieder unser offener Austausch zur Stoffwechselsimulation statt, zu dem man sich gerne live hinzuschalten kann. Dazu gibt es bald nähere Infos. Könnte auch eine tolle Möglichkeit für dich sein mit den Fachleuten in den Austausch zu gehen. Viele Grüße und bis bald, Oliver Quittmann

Lieber Oliver, vielen herzlichen Dank für deine Antwort. Ich würde mich freuen, wenn wir uns nach dem Kongress nochmal austauschen können. An dem offenen Austausch zur Stoffwechselsimulation würde ich sehr gern teilnehmen. Wie ist das möglich? Viele Grüße und bis bald, Patrick Pirhala-Moritz

@@pp-endurancecoaching Hier findest du alle Infos und bist hiermit herzlich eingeladen! ✌️😉 www.dshs-koeln.de/aktuelles/termine-veranstaltungen/detail/termin/4-workshop-energiestoffwechselsimulation/

Lieber Patrick, leider müssen wir den Workshop aufgrund von Erkrankung bei den Referenten verschieben. Sobald wir einen neuen Termin gefunden haben, geben wir es über unsere Hochschulseite bekannt. Viele Grüße, 😯😏😋uitt

Liebe Sarah, vielen Dank für deinen Kommentar und deine offenen Beschreibungen! Das unterstreicht leider wieder genau das, wofür Laura und ich sensibilisieren wollen. Dass das Thema Zyklus mittlerweile überall präsent ist, trägt hoffentlich dazu bei, dass Athletinnen nicht mehr (so häufig) in dem Kontext stigmatisiert werden. An der DSHS bringen wir das Thema auch in die Triathlon-Trainer:innen-Ausbildung ein und haben den Eindruck, das die Studis extrem interessiert und super offen dafür sind. Deshalb wollten wir in der Episode auch auf die Aspekte eingehen, in die der Zyklus in der Praxis reinspielt. Gerade zu der psychologischen Komponente könnte ich aber auch nochmal mit einer/m Expertin/en sprechen. Viele Grüße und nochmal danke für dein Feedback, Olli & Laura

Thanks!! I love the look and the sound as well. It's the Super 55 Deluxe from Shure.

Lieber Marco, Danke für deine Frage! Den Link zum Tool findest du unter anderem in der Beschreibung zur Lektion 01 (Basics). Sollte der nicht funktionieren, kannst du dich gerne nochmal melden. Viel Spaß beim Gestalten, Oliver Quittmann

@@ojquitt Die Tabellen mit den Lektion sind genial, vielen Dank dafür! Frage zum VLamax Test auf dem Ergometer. Darf/muss man nach dem 15s Allout locker weiter treten oder müssen die Beine für die Laktatmessungen still bleiben um den Abfluss nicht zu unterstützen? Der Testablauf ist beim Link nicht ganz eindeutig beschrieben. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296210/pdf/JBS-32-1134311.pdf Ich kriege das Laktat auch nach 10 min nicht weg wenn ich nicht mittrete.

Lieber Timon, Danke für dein nettes Feedback! Da hast du recht. Absolut ist die Fläche hier zwar kleiner, aber relativ ist der Anteil der Testpower (vom Prinzip her) größer. Also wenn du den Test auf eine einseitige Fragestellung eingrenzen kannst, ist das für die Power schonmal ein Anfang. Viele Grüße, Oliver Quittmann

@@ojquitt vielen Dank für die schnelle Antwort! 😇