วีดีโอ

いやー、今までやってた腹筋半分くらい意味なかったかもしれません…😂立ち腹筋、音楽に合わせてダンスみたいにただ激しく動いてるだけだったり、クランチも肘を曲げたらダメって言われてちょっとしか上がらなかったり。これから伸び縮みを意識して、効果が楽しみです💕 話は違いますが、くびれに左右差があるって変ですか？服を着ていれば分からないですが、私は左の方がくびれがはっきりしているように思えます。何かの折に教えていただけると幸いです。

大変分かりやすい効率の良い腹筋解説でした😊 筋肉さんの伸び縮みが大切…と、かなり洗脳されたので、この後、最強のV字腹筋をばっちしキメたいと思います🔥😆🔥 ゴールデンウィークのバキバキ6パック本先生が楽しみですねー😊💖

目標 ■筋トレを週1回5分でもいいから行う ■週6は1万歩以上歩く ■1日1回は3階分の階段を昇る 挫折しやすい私なので、現状すぐ達成できる目標にしました。 その結果、50キロになれたらいいな。

新作動画うれしいです☺️ 下半身動画とあわせてやったのですが、Siriトレのバックキックの際に支えているほうの足のほうが辛くなってしまいます。 これはあってるのでしょうか😅？

インターバルがちょうどよく入って、動きを丁寧にできます。おしりがだるいです！

ありがとうございました！お尻痛い😂 立ったままできるのがいいですね。職場で1人の時にコッソリやりました、笑 お正月の食べ過ぎを引きずってこの時期は毎年太るので助かります！

結構効くね😂

鏡があると2方向から見れて、すごくわかりやすいです✨ 段々疲れてきて上がらなくなってしまい、最後は惰性であげてました💦 伸び代がある！と思って続けます💪

もう1年以上、石本先生の筋トレ動画のお世話になってます。おかげさまで習慣化出来ていて週4は必ず筋トレできてます。動画で先生がなんというか全て覚えてるくらい繰り返してます笑　おかげさまでマイナス10キロはずっと維持してます。 待望の筋トレ動画！お尻トレーニングすごく嬉しいです、ありがとうございます✨ 年末年始明け色々あり、掛け算ダイエット出来なかったのでこれからこちらの動画と本を掛け算していこうと思います😊

左右で足変えるときに時間取ってくれるのありがたい😂！ 年末の繁忙期からの年始のだらだらで運動遠のいていたので、15分の手軽感ありがたい〜😇って思ったら、がっつり効いてる感😇さすがです。

動画アップありがとうございます😊 宅トレの幅が広がって嬉しいです！ ワイドスクワットと組み合わせても良さそうですね😊

お尻トレ動画良きですね😊🎉 ジムに行けない時など助かります！！ 今日スミスでランジしてきました！ なので週末にこの動画やってみますね😊 前半のストレッチ、以前もアップされてましたよね！ 前もものびのびストレッチから毎日やってます😊 これからも動画やライブ配信楽しみにしてます❤

石本先生今年もよろしくお願いします！ ぽん@産後ダイエットです☺️ 今年の目標宣言させてもらいます！ ①5月の育休復帰までに体重を47kgまで戻して産前に着ていた服を着られるようにする ②週2ジムの継続 掛け算ダイエットのアレンジイベント？も楽しみにしています🥰

石本先生、明けましておめでとうございます。ひよ☆みさわと申します。今年の目標→一番初めにお尻に目が行くスタイルになる‼です　(笑)　そして今年の楽しみは石本先生のインスタライブに参加することです(＾ω＾)♪　ダイエットと言うより筋トレに励んでいます、石本先生の筋トレ動画やアドバイスをいつも参考にさせていただいております。もう何年も石本先生のファンなのにもかかわらずyoutubuコメントするの初めてです　(笑)　宜しくお願い致します。m(__)m

石本先生、明けましておめでとうございます！ ちゃま、と申します😊2025年の目標は 「体重を50kg台にする」です！ そのために ①足りなくてもお皿に乗せた分だけ食べる (あともうちょっと〜と追加食べをやめる) ②筋トレの頻度を週3〜週4に増やす ③ウォーキングの際は早歩きを意識する ④嫌いなほぐしやマッサージ等のメンテナンスにも力をいれる ⑤ドローインを毎朝起き抜けにする を頑張りたいです！！ ちょっと自分に対しては、やること多いかも？とひるんでいますが😂 まだまだ始まったばかりだし、コトダマの力を信じて宣言したので頑張ります✨ 本年もどうぞよろしくお願いいたします！

新年あけましておめでとうございます！ポコミチと申します＾＾ 遅ればせながら今年の抱負を宣言させてください😆 ①（自宅用の体組成計でしか測ったことがないため）近日中に初のInBody計測を行い、その数値から体脂肪率マイナス3～4％を目指す ②攻めてちょっとキツめサイズで購入したマーメイドシェイプのウエストゴム無スカートをお腹すっきりな感じでインナーをインして履きこなす の2つです！今年もよろしくお願いいたします☺

2025年の目標は、①年間平均の体脂肪率を2%下げる②体重目標は 52kg台を見る（現在55.4kg）③筋トレの継続！楽しむ時はしっかり楽しんで焦らず行きます。

2025年の筋トレ数値的目標は スミスのベンチ40kg×10rep×3setです～！ 2024後半はピラティスをほとんど取り入れられなかったのでボディメイク的に週1は取り入れて継続していきたいと思います～！ 石本先生、本年もよろしくお願いいたします♪

2025年の目標は、毎日10分のストレッチを習慣化する！です。 石本先生のおかげで体重・体脂肪率の数値目標はほぼ達成したので食事と筋トレで引き続きキープしつつ、もう少し姿勢など気になるところを改善していきたいなと。 今年もよろしくお願いしまーす✨

今日ジムデビューします！雪で通えるか？？ですが週２〜３回行きたい！　歩き通勤増やす！

昨日は、ご丁寧にご回答頂きありがとうございました。昨年から本格的に筋トレを始めて1年間で体脂肪率30%超えからインボディ16%になりました。(40代)身をもって体重だけが全てでは無いんだなと実感しておりますが、懸垂は40キロ台か背中バキバキかの選択との事で、非常に悩ましいです笑　背中トレの日にはアシストチンニングをしてますが、何回かアシスト無しで挑戦してからセットに入ってみようと思います。ありがとうございました。

質問です 広背筋、肩関節内外旋（猫科）のトレーニングの際に 骨盤の前後傾が大きくなり、ブレてお尻がキツくなり、頭部を椅子にかなり押し付けてしまいます。 あまりこういうことは起こらない方が良いのでしょうか？

テンション高い日 面白すぎます😂😂 勉強も出来て笑える 最高です😂🔥 いつも笑いを ありがとうございます😌🌸笑

大幅なダイエットに成功し、ボディメイクに移行するところだったので筋トレメニューに悩んでました。 懸垂しすぎて力こぶがでかくなりすぎたりしたので軽めのダンベルプレスダンベルフライに移行したら胸部の厚みが出て 若々しくなりました。 これは変えて正解だったのだなと改めて感じました。 腹横筋も重量かけすぎてるので減らそうかなと思います。 とても参考になりました。 他の部位も楽しみにしてます。

筋トレ解説ありがとうございます。寸胴が悩みなので参考になります。

クリぼっちでひとりでピザ食べる前に下半身トレとこの動画頑張りました！褒めます自分を🎉ビクトリーメリクリ🎅です！

いつも役に立つ情報ありがとうございます😊 足の足底腱膜炎になってしまい、反り腰が原因で、前腿を使いすぎてるので、前腿もふくらはぎも太かったです。 下半身のトレーニングでお尻がなかなかつかないと思っていてたら、やはり反り腰になってしまい、今は腰を丸めて下半身のトレーニングをしたら、お尻の筋肉がついてきました！姿勢も歩き方も無意識なので、インソールを作ったり、姿勢が良くなる整体も同時にやっています！筋トレ続けていきます😊

小話も楽しく拝聴させていただきました♡笑 年末でバタバタしており、、癒しになりました😊 今回も石本先生の熱意が伝わる動画でした😊 さすが脚やせの神様ですね☺️ お忙しいとは思いますが今後も動画のアップ、ライブ配信など楽しみにしてます😊

石本先生のバリバリ進化した渾身作❗️神やせ掛け算ダイエットは、今後の減量期の最強の武器になりそう😆❤ 味噌汁入れてくれて嬉しいです☺️🙏 必ず、結果出して最高のレビューにしますからね😆🔥

石本先生、わからなかった部分がわかりました！（おそばの量）ありがとうございました！ 石本先生のいままでの企画、存じ上げていたのに、私にはできないと見て見ぬふり。 勉強会にも参加したのみで😭 今回は頑張ります！ おっしゃる通り、全く知らない皆様だけどお仲間がいると思えて頑張れそうな気がします。 口コミに貢献できるように結果も出したいと思います！ 引き続き頑張ります！

これやってるからか、食べてるけど体重増えない気がします！

食べすぎたので7回します

よくトレーナーの方でも浮腫みは脂肪が増えたわけじゃないですよ、とか浮腫みがあっても太ったわけじゃないですとかおっしゃる方がいますけど、見た目は大事だと思うんですよね😅 浮腫んでいない方が痩せて見えるし痩せて見えれば気持ちも上がるしむくみ対策ってすごく大事だと思います！ 石本先生に出会ってから塩分量と、運動には気をつけるようになりました 今回もタメになる動画でした！感謝🙏❤

古市さんにその話をした出版関係者は私ですw 実用書でこれは、本当に凄いことなんですよ。 尊敬します！

今日はにゃんぴおんのTシャツじゃないんです😢

昔、それこそ米一粒も食べない糖質制限×ほぼ運動無しのダイエットをして1年で70→50kgまで痩せましたが、腹はポニョポニョでした🤣ww 今はもう減量はしてないので、糖質は体重×4〜5ぐらい摂ってて、筋トレする日は×6以上になることもあります🫣が、それなりに引き締まった身体を維持できてます👍 もともと脂っこいものよりご飯やパンや芋wが好きなので、今の方が好きなもの食べながら好きな体型を維持できてるのでハッピーです🥰 石本先生の情報発信を信じてやってきて本当によかったです🙏✨

最近どうにも食欲に勝てずリバウンド気味なので、企画に乗っかったらダイエット再開できるかも⁈ 石本先生の神やせ本はマジで結果出るので、新しい書籍も楽しみです。

石本先生新しい書籍楽しみにしてます😌 今回も楽しくてタメになる動画ありがとうございました😊

石本先生、糖質のことではないのですが、もし良かったら教えてください 数年前に神トレの本を買い、積ん読や2回坊主を繰り返していましたが（ごめんなさい🙏）、今月から再スタートし、今のところ継続できています ただ、翌日が神トレの日、というタイミングで、最近ハマり出したトレッキングに行き、山を合計5時間歩いてきました。帰り道から筋肉痛が凄かったです この場合、次の神トレは、いつから再開すればいいでしょうか？「中3日空ける」ルールだと、トレッキングの筋肉痛が凄くてトレーニングできそうにありません。トレッキングの筋肉痛が取れた日から再開すればいいでしょうか？

今回も大変勉強になりました✍️ ただ…いつも糖質量については、朝昼に1食オートミール40g orご飯150gの２択で主食選択していて、他の食材の糖質など全く気にしてないので、1日どれくらいの摂取量か把握してません😂 蛋白質だけは1食30gくらい、と意識してるズボラなPFCバランス管理ですw 動画も初回は真面目にしっかり視聴してますが、リピ再生は、『睡眠導入動画』として再生数を稼いでますよ🫡w 即眠れますね😂🙏謝謝

石本先生、こんばんは。Tシャツ可愛い、お揃いでほしいです❤

待ってました新書籍😁 楽天派の私もAmazonで予約しました😆 そして11/22AM5:00現在、和書総合で49位に上がってました！！ おめでとうございます🥳 チーム石本すごい！！これはもっと高みも目指せるかも！？

石本先生の髪型が可愛すぎて話が入ってこないですww😆 私も揚げ物大好きなので、食べる時は炭水化物を削ったり、日にちを決めて食べるようにしてます😮 ボディメイクや健康を維持するためには我慢は必要ですよね😂 バランスとりながら好きな物も食べつつ健康に生きたいです😊

いつもためになる動画ありがとうございます！ 私も飽和脂肪酸は極力減らして、青魚や大豆製品を毎日食べてます😊 揚げ物は昔は好きだったのですが、もう年に数回しか食べなくなりました😌 普段制限しているせいか、高脂質なものを食べると必ず胸焼けしてしまって、食後の有酸素で更に気持ち悪くなって後悔してます😂w

つけ麺はつじ田がけっこう好きです。人形町や秋葉原など神田付近にも店舗複数あるのでぜひ❤ 石神井公園の井の庄も魚介の旨味の暴力って感じでおすすめですがちょっと遠いかな💦

唐揚げ大好物です。 大盛り無料とかビュッフェも、同感です。 そういうときは食べたいだけ食べて2時間以上歩きます。 距離にして8-10kmです。 時間に余裕があるときにしか食べられません。

キレイにスパーっと切り揃えられたヘアスタイルに気を取られすぎて…全然話が入って来ない😂w 前髪長いからまたすぐ目に入っちゃうw 脂質の話を真面目に聴きましたが… 鶏の唐揚げを食べたければ、めっちゃ動いて、他の食材を減らして食え、ですね😆👍 減量期の今は揚げ物をほぼ食べてませんね！ サバ缶は筋トレオフ日に食べてます😋❤ 食べ放題は絶対に元取りますね❗️なんなら2倍以上食います…が、行きませんよ😂

石本先生こんばんは!!動画、とても勉強になります!!今回もありがとうございます😊

石本先生に出会って約2年ぐらい。他にも色々やりましたが20kg近く減量できました。あと10kgほど落としたいので糖質たんぱく質しっかり摂り野菜も果物も食べつつもっとかっこいい身体を目指したいです。二の腕の振袖何とかしたいので振袖に特化した筋トレ動画お待ちしております。キツいの大好きなのできついのでお願いいたします(＞人＜;) 淡々子さんで動けるかっこいい40代を目指します！

質問です🥹💦脚痩せしたい人、ステッパーはやらないほうが良いですか？🥺