วีดีโอ

Wrzucimy to w drugim odcinku. A teraz możesz zerknąć na fotkach jak to wygląda: trainwell.pl/

W takich dyscyplinach jak np. piłka nożna, siatkówka często trenerem jest były zawodnik, który nie był topowym piłkarzem, a trenerem już jest. Po zakończeniu kariery piłkarskiej rozpoczyna ścieżkę w karierze trenerskiej.

Por favor Anna 🙂

Core, lokomocja 🙂

Dziękujęmy! Mega! 😃💪

Ważne jest w bazie ćwiczeń Jarku :-) pzdd

👊💪🙂

Dzięki Szymon! Obserwuj dalej, bo się nie zatrzymujemy! 😃 pozdrawiamy!

Oczywiście, że tak - widać, że brakuje ruchomości w stawach ramiennych, odcinku Th i wraz ze wzrostem obciążenia widać coraz bardziej jak tułów w odcinku lędźwiowym kompensuje ruch. Dobrze, że nie widziałeś jak było przy 5x75kg w kolejnej serii 😉 dzięki za czujność i zwrócenie uwagi na moje braki fizyczne, nad którymi równolegle staram się pracować 🙂 mam nadzieję, że z merytoryką z filmu się zgadasz? 🙂 pozdrawiamy! ✌

@@trainmovementacademy Z większością treści się zgadzam. Myślę tylko, że mówiąc o pewnych rzeczach dobrze jest pokazać jak funkcjonują (np. ruch biodra, który powinien wynikać ze współpracy segmentów i zapewniać optymalny stosunek możliwości generowania siły w odpowiednim kierunku oraz bezpieczeństwa). Pozdrawiam.

@@SKILLS4ATHLETES rozumiem Twoje uwagi. Uważam, że w mniejszym bądź większym stopniu aspekty, na które zwracam uwagę występują w materiale, zmniejszają się wraz ze wzrostem obciążenia. Tak naprawdę w 100% kompensacji nie jesteśmy w stanie uniknąć, ważne by starać się je minimalizować i ograniczać, wtedy ruch staje się bardziej wydajny 👍 owszem, mógłbym zostać na filmie z obciążeniem 40kg, ale czy o to chodzi w treningu w realnym życiu? Chyba nie, więc bardziej realistycznie i wiarygodnie jest pokazać, że kompensacje będą występować, ale ważne żeby pracować nad ich minimalizacją, żeby stawać się bardziej wydajnymi 😉 pozdrawiamy!

Cześć Marcin, dzięki za komentarz! :) Z tego, co widzę to stopy są widoczne tylko w rozgrzewce, w serii "zabawowej" ze sztangą, a później ich nie widać na filmie, nawet w ostatnich seriach roboczych. Tak z ciekawości, w którym momencie filmiku i po czym jesteś w stanie wywnioskować, że pozycja przy wyciskaniu jest mało stabilna, że jest problem z jej utrzymaniem? Jest dość sztywno, napięcie mięśniowe nie ucieka, a sylwetka się nie chwieje 🤔 pozdro!

Monika rozwiniesz i doprecyzujesz dlaczego tak ma się stać? 😀

Moniko nie ośmieszaj się i doszkol się w temacie biomechaniki ruchu i anatomii.

@@stachu401 Kompletnie nie rozumiesz co? wystarczy że się odchylisz o 10 stopni do przodu i obciązasz jeden punkt na ktorego ida zwielokrotnione siły ciązenia. Twoim zadaniem jest przyjąc taką postawę aby rownomiernie rozlozyc sily obciążające na wiele punktów nośnych a nie na jedno kolano.I nie daj boze, że ktoś obejrzy ten film i weźmie do reki np hantle 5 kg to w takiej techice kolano bedzie obciązone 140 kg. Ucho ma być nad barkiem bark nad biodrem biodro nad kolanem a nie jak na filmie ucho wyprzedza wszytskie te punkty, a ty jeses w pochylony do przodu. im nos jest bliżej kolana tym siła onciązenia idzie dokładnie w punkt jaki wskazuje twoj nos. na kolano.I MALA UWAGA wypady to rowniez praca pośladkowego wielkiego tak? powiedz mi dlaczego go wylaczyles z pracy? przeciez w pochyleniu w przod posladkowy ma oddalone przyczepy to jak do cholery możesz wygenerowac napiecia mięsni głebokich na oddalonych przyczepach? i to jest trening funkcjonalny? bez zanagazowania mieśni głebokich ?

@@trainmovementacademy wystarczy że się odchylisz o 10 stopni do przodu i obciązasz jeden punkt na ktorego ida zwielokrotnione siły ciązenia. Twoim zadaniem jest przyjąc taką postawę aby rownomiernie rozlozyc sily obciążające na wiele punktów nośnych a nie na jedno kolano.I nie daj boze, że ktoś obejrzy ten film i weźmie do reki np hantle 5 kg to w takiej techice kolano bedzie obciązone 140 kg. Ucho ma być nad barkiem bark nad biodrem biodro nad kolanem a nie jak na filmie ucho wyprzedza wszytskie te punkty. Do szkoly nieuku

@@monikadaukszewicz9488 pierwsza sprawa - skąd ta agresja w komentarzach? Myślę, że to zupełnie niepotrzebne 😉 odnosząc się do Twojej argumentacji - miałoby to rację bytu, gdybyśmy nie używali do pracy mięśni i wszystko działoby się bez ich udziału. Idąc tym tokiem rozumowania - za każdym razem gdy wchodzimy po schodach, biegniemy, jakkolwiek zmieniamy położenie środka ciężkości (duża część czasu w przypadku aktywnych osób fizycznie) - niszczymy stawy, a jedyne dobre aktywności to takie, gdzie stoimy lub robimy coś wyprostowani jak tyczka 🤦‍♂️ Zwróć uwagę, że wychylamy cały tułów i to co napisałaś: ucho, bark, biodro są ustawione w jednej linii - przy towarzyszącej pracy mięśniowej. Przeniesienie ciężaru ciała na przód ma za zadanie zwiększyć zaangażowanie mięśni nogi wykrocznej, na której opiera się większy % ciężaru ciała, bo stoimy na całej stopie, a noga zakroczna wspiera jej pracę i jest oparta na przodostopiu. Gdzie było powiedziane, żeby nie angażować mięśni głębokich? Przecież przy każdej zmianie środka ciężkości - mięśnie głębokie zwiększają swoją pracę! Taka jest ich struktura i zadania - stabilizacja ciała przy zmianach jego ustawienia. Co oznacza, że właśnie przy osiowym ustawieniu kręgosłupa ich aktywność jest najmniejsza! 🙆‍♂️ Zwiększa się aktywność pośladka nogi zakrocznej...zwróć uwagę na wyprost w biodrze jaki uzyskujesz przy wychyleniu ciała przy zachowaniu neutralnych krzywizn kręgosłupa i miednicy, z towarzyszącym napięciem mięśni całego ciała 🙂 to, co piszesz - mogłoby mieć odniesienie do ciała człowieka, jeżeli jego zadaniem byłoby leżenie i stanie, a nie ruch i aktywność fizyczna 🙂 pozdrawiam i zachęcam do poszerzenia pola widzenia na ciało człowieka w ruchu 😉

Dzięki Robert! Nie zwalniamy, robimy swoje! Cieszymy się, że widzisz wartość w materiałach! Pozdro! 👊

Michał koniecznie podziel się z nami efektami! 💪🙂

Marek, wytyczne, związane z mechaniką ruchu, przedstawione w tym filmie śmiało możesz zastosować do dowolnej wersji wykroków z obciążeniem. Ustaw tułów względem kończyn prawidłowo jak na filmie, Ustal długość kroku i działaj, obciążaj! 😃

@@trainmovementacademy jasne, rozumiem, że podstawy są podobne, tak samo jak podobne będą podstawy przysiadów bez ciężaru i z obciążeniem, ale jednak jest też przecież szereg różnic: sposoby ułożenia sztangi, trzymania sztangielek, przesunięcie środka ciężkości itp. Na temat przysiadów jest o tym multum różnych materiałów, ale nie widziałem czegoś podobnego o wykrokach. Stąd moje pytanie :)

Dzięki! Przyznajemy rację, musimy popracować nad dźwiękiem. Pozdrawiamy!

Dziękujemy Błażej! Kolejne materiały są już w przygotowaniu! 💪 Pozdrawiamy! 🙂

Dzięki Jakub! Cieszymy się, że treść jest dla Ciebie ciekawa, będziemy szlifować jakość dźwięku! 💪Pozdrawiamy! ✌

Oczywiście, należałoby zmniejszyć obciążenia treningowe, jeżeli trening będziesz wykonywać bezpośrednio po zastosowaniu tego schematu mobilizacji. Należy dobrze doprecyzować cel treningu - jeżeli ma to być zwiększenie zakresów, to zastosowany ciężar w późniejszej części siłowej nie będzie miał znaczenia, więc nie ma przeszkód żeby go zmniejszyć. Jeżeli planujesz pracę na max/submax obciążeniach - robienie takiego treningu po tak intensywnej mobilizacji nie będzie dobrym pomysłem.

Łukasz, przejrzyj nasze treści, mamy film, w którym Kamil Goleń przedstawia mega metodykę, związaną z mobilizacją barków i poprawą ich zakresów! Myślę, że będziesz zadowolony! Pozdrawiamy! :)

Na pewno dobrze jest wykonać sekwencje z filmu podczas rozgrzewki przed treningiem górnych partii, natomiast nie widzę przeszkód, żeby wdrożyć to częściej, nawet kilka razy w tygodniu. Z mobilizacją ciężko jest przesadzić, a im większa częstotliwość, wykonywania w sposób świadomy, tym większa szansa na szybsze efekty! Pozdrawiamy! :)

Film ma charakter instruktażowy, aby dobrze przedstawić metodykę i technikę ćwiczeń poprawiających mobilność. Zapraszamy na szkolenia stacjonarne, będziesz mógł sprawdzić i poczuć na sobie efekty zastosowanych ćwiczeń! Pozdrawiamy :)

Super! Daj znać o czym chciałbyś zobaczyć materiał :)

Dziękujemy Bartek! :)

Dzięki serdeczne! Mamy nadzieję że kolejne nasze materiały również Cię nie zawiodą! :) 💪

Już niebawem kolejny materiał, także bądź czujny! :) jakie tematy najbardziej Cię interesują?

Do naprawy przede wszystkim jest szybka mowa! Oddźwięk pomieszczenia jest taki, że trzeba nieco wolniej mówić, by treść była słyszalna dla słuchaczy.