วีดีโอ

Ich schließe mich anderen Kommentatoren an: die meisten Profis sind Vorderfuß oder mittelfußläufer. Man muss genau hinschauen! Wenn jemand die Schuhe vom Sponsor trägt, die fette Absätze haben, dann sieht das so aus, als käme die Verse zuerst auf. Allerdings: eine klare Ausnahme scheint pflieger zu bilden. Mal sehen, wie lange der's noch macht...

Sehr schön erklärt, sollte man den Barfuss-Vorfuss-Fetschisten mal zeigen.

😂 also ich glaube er hat einen schiefen Blick. Bei Minute 4:40 ca sieht man sehr genau wie fast alle Mittelfuß laufen und auch dort aufkommen. Die kommen gar nicht mit der Ferse auf. Alle anderen Sequenzen sind absolut irreführend gestoppt und angezeigt. Bei jeder Position bei der angezeigt wird das die Ferse aufsetzt ist noch gar kein Kontakt zum Boden vorhanden.

Also, egal wie of ich die Videos anschau. Ich sehe ganz deutlich, dass alle Mittel oder Vorderfuß laufen!

Danke sehr interessant

Hallo, hast du vielleicht einpaar Beispiele, welche Schuhe für technische Trainingseinheiten geeignet wären? Danke

Aber Herr Pflüger heißt Pflieger. 😉

Servus. Bin gestern beim Wings for Life mitgelaufen und hab trotz Verkühlung 19,4km geschafft womit ich sehr zufrieden bin. Ich laufe eigentlich immer nur einmal in der Woche eine schnelle Einheit. Einen 5km Tempolauf🙂. Um ehrlich zu sein ich mag keine Intervall. Braucht man die eigentlich als Halbmarathonläufer bzw. Marathonläufer überhaupt? Hoffe du kannst mir weiterhelfen. Danke LG Matthias

Unbezahlbar - völlig unterbewerteter Kanal! Weiter so

Schöne Aufnahmen. Ein Lanzarote Fan. Mit 160 Videos von der Insel. In 2 Playlist.

Schaut echt super aus

Das stimmt m.E . Nicht. Der erste sehr kurze Kontakt ist vielleicht mit der Verse, aber die Kraft wird flach über den Mittelpunkt übertragen! Diese Läufer stemmen doch nicht die Verse gegen die Laufrichtung und bremsen dadurch!

Wunderbar erklärt, tolles Video mit Klasse Infos! Vielen Dank!

Die Ferse kommt auf weil grosse Schritte möglich sind und weiche Schuhsolen es erlauben. Auf dem Trainings und Schwierigkeitsniveau wie im Video ist diese Lauftechnik natürlich gut gewählt. Vorfußlaufen ist extra für die Waden eine effektive Trainingsmethode. Andersrum kann man beim Fahrrad fahren die Oberschenkel und Po fokussieren durch mittelfuß und Fersen kurbeln. Will man die Waden am am Fahrrad fokussieren tretet man amvorfuß wie beim laufen auch. Ich denke dass Vorfußlaufen für Radfahrer eine gute Wahl sei. Wo ein Ausgeglichenheit im Training vorhanden sein soll.

Danke für das Video. Ich überlege die ganze Zeit, ob der Akzent kärntnerisch oder salburgerisch ist. 😃

Danke für die faktenreiche Erklärung. Ich bin zum Barfuß Laufen übergegangen. Die Umstellung dauerte 3 Jahre. Im Winter laufe ich mit Vibram Fivefingers im Sommer mit Laufsandale. Aber wenn ich je nochmals an einem Stadtmatathon teilnehmen würde Dann würde ich wohl überlegen in der wettkampfphase zu einem normalen Laufschuh zu wechseln. Einfach weil ich denke damit wird man schneller sein

Die Weltklasse läuft schon Vorfuß (z.B. Kipchoge), und das muss auch der "natürliche" Laufstil sein, denn barfuß in der Steppe (da kommen wir nun einmal her): 1) muss man mit dem Vorfuß den Boden anfühlen (Ferse auf Steine geht nämlich schief) 2) gab es keine Schaumstoff-CFK Sohle, die die Energie gespeichert hätte - schnell und sicher war man auf dem Vorfuß. Seitdem ich in den letzten 3..4 Jahren im Sommer möglichst barfuß unterwegs bin und auch kürzere Strecken so mal laufe, hat sich meine Technik auch mit Laufschuh automatisch auf Vorfuß umgestellt. Früher war ich ausgesprochener Fersenläufer und auch nicht sooo langsam.

Aha, "Niemand läuft am Vorfuß". - Gut, also zuerst mal eine etwas korrektere Formulierung: "Niemand läuft auf dem Vorfuß." Der (echte) Vorfußlauf stellt sich automatisch bei einer indviduell hohen Geschwindigkeit ein. Wer (für seine Verhältnisse) extrem schnell läuft/sprintet, wird diese Erfahrung sicher bereits gemacht haben. Der "falsche" Vorfußlauf ist eine Art gekünsteltes Tänzeln auf dem Vorfuß, das nicht nur seltsam aussieht, sondern auch unphysiologisch ist und irgendwann die Waden sprengt. Wenn ich (das kommt zum Glück selten vor) solche Leute sehe, weiß ich, dass diese vermutlich mehr für Instagramm und ihre Ideologie posieren und ansonsten im Laufsport nicht weit kommen. Der Mittelfußlauf fehlt hier in der Betrachtung völlig. Den kennt man bei Runtasia nicht. Das ist ein ziemliches Problem. "Wenn man langsam läuft, wird man keine Körperspannung haben." So eine Aussage in diesem Video. - Wow, ist das eine Aufforderung zum schlechten Laufstil? Mein Tipp: Körperspannung! Man muss natürlich wissen, was damit gemeint ist. Sicherlich nicht das, was ein Zinnsoldat macht. Nasse Säcke haben keine Körperspannung, ja, darum laufen sie ja auch so schlecht. Auch bei 8 km/h. Schöne Laufbilder - diese Standfotos. Nun, wenn ich mir solche Schuhe anziehe, die hinten fette Polster haben, werde ich nicht umhin kommen, "zuerst mit der Ferse aufzusetzen"- Das ist physikalisch bedingt. Mit einer "Rampe" unter den Füßen gelingt mir kein Fußaufsatz, der nicht wie ein Fersenaufsatz aussieht. Es sei denn, ich sprinte oder stakse wie ein Storch. Noch interessanter wird es, wenn man sich fragt, wo der Impact hauptsächlich stattfindet. Sicherlich nicht auf der Ferse, auch wenn die Ferse - schuhbedingt zuerst den Boden berührt. Und noch etwas: Dieser oder jener "Eliteläufer" kann individuell seinen Murks machen. Er ist aber nicht die Referenz. Es handelt sich um einen sehr talentierten Läufer mit seinem individuellen Laufstil. Mehr auch nicht. Aber womöglich könnte dieser Läufer noch schneller sein, wenn er seinen Laufstil optimierte? Wer weiß das schon? Ich habe irgendwo gelesen, dass es eine Ausnahmeathletin gab, die tatsächlich hohe Tempi auf der Ferse gelaufen ist. Eine Ausnahme unter den anderen. Aber auch bei ihr: Sie lief so, wie sie eben konnte. Ob sie es noch schneller gemacht hätte, wenn sie anders gelaufen wäre, weiß niemand. Und niemand weiß, wie es dieser Läuferin privat mit den Folgen der physischen Belastung ging. Der Fersenlauf ist ein Systemversagen (also ein Versagen des ganzen Körpers). Das ist der entscheidende Unterschied zur ersten Fersenberührung bei einem guten Laufstil, bspw. auf dem Mittelfuß. Laufstil ist eine Ganzkörpertechnik, keine Fußaufsatzbeobachtung. Generell: Man kann den Fersen-Erstkontakt durchaus verhindern. Man muss es nur wollen. Und man ist deswegen noch lange kein "Vorfußläufer". Was sehr oft vergessen wird im ideologischen Grabenkampf um den Laufstil und die Deutungshoheit: Der Laufstil hat einen bedeutenden Einfluß auf die Gesundheit des Bewegungsapparats. Fersenläufer kämpfen ganz typisch mit Knie- und anderen Problemen. Ich als ehemaliger Fersenläufer weiß das. Seit ich Mittelfußläufer bin, habe ich Null Probleme mehr mit Knien und auch nicht mit Füßen (Sprunggelenk etc.). Das ist der wesentliche Zugewinn. Ich laufe auch keine konventionellen Schuhe mehr, sondern solche mit Nullsprengung und ausreichend Platz im Vorfuß. Und von zu hoher Dämpfung lasse ich die Füße von. Schaut man sich manche Videosequenzen genau an, fällt auf, dass da viel mehr Läufer den Mittelfußlauf demonstrieren, als es Runtasia hier kommentiert. Das passt eben nicht ins Konzept, wenn man Beweise sucht, um die eigene Meinung zu untermauern. Und um die geht es ja hier - wie so oft: um die eigene Meinung bzw. die Deutungshoheit. Wenn man möchte, dass das Glas halb voll ist, statt halb leer, wird man Argumente finden. 🙂 Auch interessant, wie hier pauschal suggeriert wird, dass "die ein Problem kriegen, die mit flachen/leichten Schuhen laufen" (und darum u.a. auch nicht mit der Ferse zuerst aufkommen). Merke: Böse ist, was nicht ins Konzept eigener Beweisführung passt. Ganz wichtige Anmerkung in diesem Video: KEINE STOSSBELASTUNG AUF DER FERSE. Genau! Ein - irgendwie bedingter - Fersen-Erstkontakt mit dem Boden muss nicht den Impact bestimmen. Wie oben schon angemerkt. Für diese Fähigkeit benötigt man aber eben eine ordentliche Lauftechnik, die nicht nur den den Fußaufsatz betrachtet, denn DER FUSSAUFSATZ ZEIGT NOCH LANGE NICHT DIE LAUFTECHNIK. Dazu empfehle ich das Buch von Séhel über das Mittelfußlaufen. Ebenso kann man wichtige Infos bei Marquardt (Laufbibel/natural running) bekommen. Sportliche Grüße Marathonläufer (35 Jahre Lauferfahrung)

Den Fokus auf den Fußaufsatz kann ich nicht nachvollziehen. Du meinst mit deiner Argumentation (Bremsen, Stoßkräfte, …) eigentlich, wo die Läufer mit dem Fuß aufsetzen (also Stichworte Overstrding und Frequenz). Von außen ist ein Fersen-/ Mittelfuß-/Vorfuß-Laufstil kaum zu unterscheiden. Die Frage ist wo ist der Druck auf dem Fuß und nicht welcher Teil des Schuhs setzt vermeintlich als erstes auf. Also nochmal, die Entscheidende Frage ist nicht „wie ist der Fußaufsatz?“, sondern „Wo ist der Fußaufsatz?“.

Kipchoge läuft auf dem Mittelfuß..

Also, wenn ich mir die Schuhe angucke, mit der dicken runden Sohle, im Bereich des Fußgewölbes am dicksten, dann gibt es die Stoßbelastung offenbar nicht, weil der Fuß, oder besser gesagt der Schuh, sofort über das runde Design nach vorne abrollt. Hättest du unterm Fußgewölbe einen Hohlraum, wie ihn halt der Fuß hat, würde der Fuß beim Aufsetzen sofort auf den Ballen klatschen. So rollt er aber einfach nur über die runde Sohle rüber. Es sieht auch stark danach aus, das die die Ferse weiter vorne aufsetzen, als ein Vorfußläufer den Ballen. Und ich denke mal, das dieses Abrollen, über die Schuhsohle, dann noch zusätzlichen Vortrieb erzeugt, der keine Muskelkraft benötigt, wärend der Vorfußläufer diesen ausschließlich über den Abdrückimpuls generiert. Ich gehe gar mal so weit zu behaupten, das du mit diesen Schuhen garnicht in der Vorfußtechnik laufen kannst, weil die Ferse keine Chance hat, nach unten abzusinken, um dadurch die nötige Federspannkraft in der Wade für den Abdrückimpuls aufzubauen. Du müsstest den Abdrückimpuls ausschließlich über reine Muskelkraft erzeugen und das bei einer kaum gestreckten Wade. Das wäre extrem unökonomisch.

Hallo, bin erst jetzt auf diesen Beitrag gestoßen. Absolut informativ und sehr hilfreich. Ich habe mir in der Tat überlegt, solche Schuhe anzuschaffen, werde damit nicht zuletzt aufgrund dieses Beitrags dami noch warten, wenn überhaupt. Bin demnächst 61 Jahre alt und kuriere aktuell einen Bruch des Mittelfußknochens (Jones Fraktur aus). Daher auch die Überlegung. Leistungsmäßig hoffe ich danach wieder, an Zeiten zwischen 2:55 bis 3:10 Std. auf der Marathondistanz anzuknüpfen. Also, besten Dank. Habe den Kanal auch gleich abonniert! 😉

Danke Dir für die gute Erklärung! Ich konnte mit Deiner Hilfe schon einiges verbessern und auch bei anderen Läufern, das von Dir beschriebene sehr gut sehen.

Überdämpfung der Schuhe möchte ich es nennen kam mit den Sneakern und Laufschuhen, welche ähnlich wie Aerobic-Sxhuhe eben überdampft waren. Ein adidas SL72 oder adidas Rom war definitiv nicht überdampft. Zu Zeiten des adidas Trophy kam wie Welle. Während der Trophy relativ straff gedämpft war und für längere Wanderungen tatsächlich taugte entschieden sich einst viele für die wesentlich besser(?) gedämpften Modelle. Das war in der 80-ern. Damals fing alles an. Zudem kaufte man ab den 80-ern seltener Halbschuhe was dazu führte , dass man eben einen Sneaker mit Spotleisten anstatt eine Alltags-Halbschuh mit komfortableren Leisten trug. Halbschuhe eher selten zwiegenäht oder flexgenaht sondern waren gestrobelt mit angeklebter Sohle. Das Leder in den 90-ern, 80-ern und davor höchst selten vegan/pflanzlich gegerbt und damit anpassungsfähiger. Damit arbeitete sich der Fuß seine Form in den Schuh. Die Schuhe waren damit nie zu eng sondern eher tatsächlich ein Schutz für die Füße. Heute hingegen sind die meisten Leder vegan/pflanzlich gegerbt. Selbst ein Zwie- oder flex-genähte muß bei vegan/pflanzlich gegerbt zum Fuß passen. Sitz er zu lasch kauft man sich einen der enger anliegt und der ist dann zu eng und die Tripod-Funktion des Fußes geht verloren -> Überpronation und/oder durchhängendes Quergewölbe. Auch bei vielen Barfuß -Schuhen oder Footshape-Schuhen sitzt der Fuß Dank vorgeformter Sohleneinheit und/oder angespritzten Sohle in einer sich nicht mehr dem Fuß anpassenden Wanne. Die gesündesten Sportschuhe sind Fußballschuhe deren Leisten weder zu schmal noch zu breit ist für den jew. Fuß und aus 100% Leder sind. Natürlich spielt hier z.B. das Lauftraining auf Rasen mit rein, wobei man beim Training nicht selten sog. Noppenschuhe trägt/trug. Die besten Schraubstollen oder Multisrollenschuhe hatten eben max. anpassungsfähiges und robustes Kanguruhleder. Wobei man sicherlich mit Stollenschuhen für Fußball keinen Spartan-Race Ultra bestreiten kann sollte. Der Ferse angepasste Sohleneinheit ist eine wichtige Eigenschaft meiner Meinung und Erfahrung nach. Joe Nimble nimbleToes (nicht das Addict Modell) oder z.B. Merrell Wrapt zeigen solche Eigenschaften. Beim Fußballschuh ist die Sohle an der Ferse entsprechend schlank ausgeführt ist den Eigenarten des Sports geschuldet. Warum sich Fußballer nicht selten die Achillessehne reisen ist dem Zero-Drop bei weichem Untergrund geschuldet. Und genau deshalb hatte der erste Trailschuh von adidas eine Sprengung von mehr als 8mm. Für den Fall, falls man mit der Ferse in den weichen Untergrund mit der Ferse tritt. So ein Fersenkeil stört beim Fußball...

Ich habe mir mit diesem „Fersenlaufstil“, bei dem allerdings nur ganz wenig Belastung auf die Ferse kommt leider eine Schleimbeutelentzündung beider Achillessehnen zugezogen und stelle deshalb auf den oft als Vorfußlaufstil bezeichneten Stil der weltbesten 1500 Meter-Läufer um (meiner Ansicht nach ist das der eigentliche Mittelfußlaufstil, während das was häufig als solcher bezeichnet wird der eigentliche Fersenlaufstil ist und das was als Fersenlaufstil bezeichnet wird ein absolutes No-Go ist…per Definition deshalb weil man so nicht barfuß laufen kann und man so etwas gar nicht als Laufstil benennen sollte.) So ärgerlich dieser Zustand jetzt auch ist gibt er mir immerhin die Möglichkeit, festzustellen, was die Achillessehen am meisten belastet, nämlich: Sowohl der echte Vorfußlaufstil der Sprinter als auch die schonendste Variante des Fersenlaufstils. Schonend dagegen ist das was die Mittelstreckler machen…also flacher Aufsatz mit der Außenkante des Vorfußes mit möglichst weichem Abrollen über den Großzehenballen…ich nenne es Mittelfußlaufstil weil mir nix besseres einfällt. Das ärgerliche ist nur, daß es bei langsamem Jogging-Tempo im Grunde bedeutet, mit Kanonen auf Spatzen zu schießen…wollte mir diesen Laufstil eigentlich für Intervalltraining vorbehalten.

Sehr sehr interessantes Video. Danke

ich bin auch rein auf vorfuß gelaufen und keine dämpfung. in 1:21 den wachaumarathon 2014 und auch marathons. was passierte danach ... achillessehnenentzündung. chronisch. 1 jahr zwangspause. ich brauchte (andere themen) 7 jahre, um jetzt wieder am selben level oder schon etwas besser? zurückzukommen. mit mittelfuß lauf, auf den ich nach der verletzung umgestiegen bin.

Danke! Ja, der Matrazen-Schuh folg so sicher der "Laufanalyse" wie das Amen in der Kirche! Ich glaube aber mit "falschem" Anfänger-Schuh meinst Du eher einen wenig gestützen eher minimal gepolsterten Schuh, als einen total schräg abgelaufenen alten Matrazen-Schuh, richtig? Weil der total schräg abgelaufene alte Matrazen-Schuh ja noch schlechter für die Gelenke ist als gar nichts, und in die Tonne gehört! Ein leichter, wenig gedämfter Schuh aber kann nichts falsch machen!

Du erklärst gut Danke - abonniert Gruß

Ich habe sie auch schon alle ausprobiert :-)

Da fallen mir sicher noch ein paar Ausreden ein. Werde mich mal umhören

Klasse Inhalte in deinen Videos. Hoffe das dein Kanal auch mal bekannter wird.

In dem Video ist es nicht gut geschnitten und man sieht schön das dort eigentlich keiner mit der Ferse zuerst aufsetzt. Man sieht schön die natürliche Drehung über den kleinen Zeh. In den konventionellen Laufschuhen ist die Sprengung sehr hoch, so das es fast wie ein Mittelfusslauf wirkt. Schlecht gestoppt und analysiert. Das sehe ja selbst ich und habe davon fast keine Ahnung.

Weltklasse :-)

wieder mal köstlich :-)

Wie viele Höhenmeter sind das?

Na da bin ich ja auf nächsten Sonntag gespannt

Und wenn du glaubst du bist schon da, kommt noch eine Steigung 😅😁

schreibe eine Schularbeit darüber, gutes video danke viel mal hilft mir sehr :)

Also die Frage, wie schnell "schnell" ist, habe ich mir auch gestellt. Eventuell ist das eine Idee für ein eigenes Video - welche Geschwindigkeit, Dauer und Intensität ist für welchen Trainingsinhalt und -stand empfehlenswert. Meiner Einschätzung nach sollte dabei auch zwischen der Phase des Erlernens einer Technik und der Phase des Trainierens (=Wiederholen zwecks Verfestigen/Automatisieren) unterschieden werden. Ich habe in meinem Training noch nie jemanden gesehen, der (oder die) einen neuen oder ähnlichen Ablauf auf voller Geschwindigkeit gleich fehlerfrei durchführen konnte. Ansonsten eine sehr informative Videoreihe!

Die Videosequenzen zu den Spitzenläufern sind einfach nicht gut gestoppt und zeigen auf keinen Fall, dass diese auf der Ferse auftreten. Es ist doch klar, dass die Ferse sich erst nach vorne bewegt, aber beim aufkommen sind die Läufer häufig eher auf dem Mittelfuß. Das sieht man .... Das wird dann im Laufe des Videos noch relativiert, aber ich finde es ein wenig irreführend.

Urlustig, ich hab voll lachen müssen 😀

Ich kenne einen guten Psychologen 😂

Is ja ganz einfach: für die liebe des laufens! Leider bin ich seit monate schon verletzt, kann jetzt wohl wieder aufs rad/MTB aber laufen darf ich immer noch nicht.... Wenn man noch laufen kann dan hoffe ich das man sich eindenken kan wie blöd das ist wenn man gerne möchte aber nicht darf. Sicher wenn man sich doch stark genug fühlt um wieder an zu fangen. Lauf! Und hoffentlich auch bald wieder gemeinsam. 💚😌

So ist es leider

Zum ersten Mal ein Video das diesen Unterschied gut erklärt, danke!

Danke für die Einblicke und die Tipps

Als LaufanfängerIn ist es schwer den richtigen Zugang zu finden. Danke für das Video

Ich habe nur eine einzige Frage und niemand scheint sie mir beantworten zu können: Soll man beim Vorfußlaufen das Fußgelenk anziehen?

Interessanter Beitrag launisch humoristisch vorgetragen, bin gespannt auf deinen nächsten Beitrag über Leistungstest für Hobbysportler.