วีดีโอ

Hallo Iris! Sehr gern :-)

Sehr gern! Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback. 🤩

Hallo liebe Stefanie, ich weiß nicht, wo du genau stehst. Mein Tipp ist, dass du erst einmal den Zucker weglässt bzw. deine Ernährung umstellst (ausreichend gute Fette und Eiweiße, KH in Form von Gemüse, Salat, Obst, Hülsenfrüchte). Hier ein ausführlicher Artikel: daniela-schumacher.de/ernaehrungsumstellung Es ist viel schwieriger, eine Esspause einzulegen, wenn dein System dir durch den Blutzuckerabfall nach einer Blutzuckerspitze, immer wieder sagt: Iss jetzt! Und am liebsten hätte ich jetzt etwas Süßes. Intervallfasten hat viele Facetten. Wenn du abends um 18 Uhr das letzte Mal isst und morgens um 8 Uhr wieder, dann hast du schon 14 Stunden gefastet. Auch eine 12-stündige Essenspause ist ein Anfang!

Man braucht dann keine Schlaftabletten mehr wenn man Melatonin zu sich nimmt man sollte es nehmen

Hallo liebe Eva! Schlafmittel, insbesondere so genannte Hypnotika oder Sedativa, sollten nur über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden, da sie bei längerem Gebrauch verschiedene negative Wirkungen haben können: 1. Abhängigkeit und Toleranz Der langfristige Gebrauch von Schlafmitteln kann zu einer Abhängigkeit führen, sowohl physisch als auch psychisch. Das bedeutet, dass sich der Körper an die Substanz gewöhnt und höhere Dosen benötigt, um die gleiche Wirkung zu erzielen (Toleranzentwicklung). Bei abruptem Absetzen kann es zu Entzugserscheinungen kommen, und die Schlafstörungen können sogar schlimmer werden als vorher. 2. Rebound-Insomnie Nach dem Absetzen von Schlafmitteln kann es zu einer so genannten Rebound-Insomnie kommen. Das bedeutet, dass sich die Schlaflosigkeit kurzfristig verschlimmert, bevor sich der Schlaf wieder normalisiert. 3. Störung des natürlichen Schlafzyklus Viele Schlafmittel beeinflussen die natürliche Schlafarchitektur, indem sie bestimmte Schlafphasen unterdrücken, insbesondere den REM-Schlaf (Traumphase). Dies kann langfristig die Schlafqualität verschlechtern und die erholsamen Aspekte des Schlafs beeinträchtigen, auch wenn die Person mehr Stunden im Bett verbringt. Wirkung von Schlafmitteln auf Melatonin Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird normalerweise in der Zirbeldrüse gebildet und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Unterdrückung der körpereigenen Melatoninproduktion: Schlafmittel, insbesondere Benzodiazepine und ähnliche Beruhigungsmittel, können die körpereigene Produktion und Freisetzung von Melatonin stören. Wenn der Körper durch externe Mittel zum Schlafen gezwungen wird, kann die natürliche Produktion von Melatonin reduziert werden. Dies führt dazu, dass sich der Körper weniger auf seinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus verlassen kann. Verschiebung des zirkadianen Rhythmus: Einige Schlafmittel verändern auch den natürlichen circadianen Rhythmus, der durch Melatonin gesteuert wird. Dies kann zu einer Desynchronisation des Schlafmusters führen, was die Schlafprobleme langfristig verschlimmert. 💁‍♀

Sehr gern :-)

Ich habe dir in deiner anderen Nachricht geantwortet.

Hallo Johanna! Das geht vorbei. Du musst drauf achten, dass du genug isst: Eiweiß, gute Fette und KH aus Gemüse, Salat und Obst. Eiweiß und gute Fette in jeder Mahlzeit zusammen mit ordentlich Gemüse und Salat.

Ja! Genau so ist das. 🤷🏼‍♀

Hallo Verena, vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback. Ja, der Text ist aktuell eher eine hübsches Transkript zum Podcast. Wenn ich da mal einen Blogartikel draus mache, gibts ganz sicher auch Grafiken. 💁‍♀

Ich bin kein Arzt und kein Heilpraktiker und darf dir keine Dosierungsempfehlungen geben. Es gibt aber 2 Episoden zum Thema Schlaf mit der Heilpraktikerin Kyra Kauffmann, in denen sie Dosierungsempfehlungen gibt.

Hallo, liebe Eva! Freut mich sehr, dass dir die Episode gefallen hast. Vielen Dank für dein Feedback!

@@DanielaSchumacherich finde deine Podcast generell klasse. War jahrzehntelang Krankenschwester, bin jetzt, quasi als Hobby, in einem Reformhaus tätig und interessiere mich für Ernährung. Außerdem kämpfe ich selbst im Moment mit meiner Gewichtszunahme und Darmproblemen im Wechsel. Da ist dein Podcast perfekt dafür. Liebe Grüße Eva

Sehr gern :-)

Nichts :-) Musst nur drauf achten, dass kein Zucker zugesetzt ist.

Cool, der morgendliche Kaffee ist gerettet 😊

Hallo Tom, vielen Dank. Ich hole sie bei Supersapiens. Kundinnen haben sie auch schon bei Freestyle Libre gekauft. Meine haben 75,00 Euro pro Sensor (funktioniert 2 Wochen) gekostet. Beste Grüße, Daniela

@@DanielaSchumacher Vielen Dank :)

Das kommt drauf an, wie die Nährstoffe in deinen Mahlzeiten verteilt sind. Wenn du jeden Tag 2000 Kalorien zu dir nimmst, die zum Großteil aus schnellen KH bestehen (Raketenzucker), wirst du unaufhörlich zunehmen, weil ständig große Mengen Insulin im Körper unterwegs sind. Insulin stoppt die Fettverbrennung und packt Fette aus der Nahrung auf die Hüften. Ein zu viel an Zucker (große Portion KH) wird ebenfalls auf die Hüften gepackt. Wenn die 2000 Kalorien aus guten Fetten, Eiweiß und langsamen KH (Schneckenzucker, Gemüse, Salat, Obst) bestehen, ist wenig Insulin in geringen Mengen unterwegs. Fett und Eiweiß löst (so gut wie keine) Insulin-Antwort aus. Insulin ist die einzige Substanz, die es schafft, die Fettverbrennung zu stoppen und Fett in die Zellen zu packen. Oder andersrum: Du hast in der einen Hand Gummibärchen, in der anderen Hand Mandeln. Beide haben 200 Kcal. Isst du die Gummibärchen (oder jeglichen anderen Raketenzucker...) passiert all das, was ich ganz oben beschrieben habe. Isst du die Mandeln passiert - nichts! Die Energie wird: Verbraucht. Isst du die Gummibärchen UND die Nüsse, passiert ebenfalls alles, was ich oben beschrieben habe. Plus, dass das Fett aus den Nüssen auch auf den Hüften landen kann.

@@DanielaSchumacher Hallo Daniela erstmal danke für deine Antwort. Leider ist das Thema Ernährung so komplex. Grundsätzlich verstehe ich was du meinst aber wenn ich zb unter meinem Kalorienbedarf essen würde sollte es egal sein wie ich diesen decke. Meiner Meinung ist es wichtig dass man nicht den ganzen Tag isst und auch mal Essenspausen einhält. Vielleicht reagiert auch jeder Körper anders.

@@alexandraheindl3155 Das ist leider nicht egal. Nur Zucker, vor allem Raketenzucker, lockt Insulin. Nur Insulin kann die Fettverbrennung hemmen und uns Fett auf die Hüften schaufeln. Diese Mechanismen im Körper funktionieren bei jedem Menschen gleich, seit ungefähr 2,2 Millionen Jahren. In Regionen, in denen die Menschen nicht permanent auf Nahrung zugreifen können, ein lebenswichtiger Mechanismus.

Hallo Alexandra! Evtl. ist noch zu wenig Eiweiß und Fett in der Mahlzeit. Über zuckrige Lebensmittel, die ihr den Tag über zu euch nehmt, kann der Süßhunger getriggert werden (biologischer Heißhunger trifft auf emotionalen Heißhunger...)

Du kommst dann auf rund 1350 kcal. liegst also unter deinem Grundumsatz. Gerne mehr Eiweiß und Fett!

Eine sehr gebeutelte Bauchspeicheldrüse, die über einen langen Zeitraum immer wieder große Mengen Zucker aus dem Blut schaufeln musste, reagiert bereits auf den Geschmack "süß" auf der Zunge. Sie ist übervorsichtig (der Blutzucker muss in einem optimalen Bereich bleiben) und schüttet vorsichtshalber Insulin aus.

Ja, das ist leider ein großes Problem....

Unterm Strich: Jede Menge frische, natürliche Nahrung. Wenig Zucker. Nicht so oft essen. Viel Erfolg!

Hab doch bitte Geduld. 2 kg in nur 2 Wochen ist eine Menge. Wie lange hast du gebraucht, um die Kilos zuzunehmen? Gib deinem Körper Zeit. Gib dir Zeit. :-)

@@DanielaSchumacher danke für die Antwort, ich habe über Jahre zugenommen. Ich habe jahrelang vegetarisch gegessen mit vielen kohlenhydraten und dachte auch immer dass Fett das Problem ist. Jetzt habe ich mir leider einen dicken Bauch und eine insulinresistenz eingefangen. 😔 und jeder erzählt etwas anderes. Manche sagen es kommt nur auf die Kalorienbilanz an aber scheinbar hat mein Körper Probleme kohlenhydrate zu verwerten. Ich bin leider sehr unsportlich und gerade in den letzten zwei Jahren hab ich mich immer weniger bewegt

@@alexandraheindl3155 Sehr gern. Es gibt nur eine Substanz, die dir Fett auf die Hüften schaufeln kann: Insulin. Wenn du Insulin in den Griff bekommst, bekommst du deine Figur UND die Insulinresistenz in den Griff. Insulin wird ausgeschüttet, wenn du "Raketenzucker" isst. Hör dir dazu gerne die Episode 002 (hier oder im Podcast) "Bunt statt süß" an. Oder sämtliche Episoden, in denen es um das Thema Zucker geht. Die Kalorienbilanz spielt keine Rolle, wenn du den Raketenzucker außen vor lässt. Bewegung hilft, deine Zellen wieder sensibel für Insulin zu machen, also die Insulinresistenz loszuwerden. Wichtig zu wissen: Du kommst wieder raus aus der Nummer! Eine Insulinresistenz ist keine Einbahnstraße!

Hallo Petra, vielen Dank. Sehr gerne :-)

Hallo Cani_L2: Es kommt darauf an, was du als gesund bezeichnest. Gesunde KH findest du vor allem in Gemüse, Salat und Obst. Der Zucker darin lässt deinen Blutzuckerspiegel nur langsam an steigen. Getreide (Brot, Müsli, Spaghetti) hat sehr viele KH UND lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Es wird eine Menge Insulin benötigt. Insulin hemmt die Fettverbrennung, "sammelt" Fett aus der Nahrung ein, speichert überschüssigen Zucker in Form von Fett. Also ja, es macht einen Unterschied. Doch es gibt eben auch augenscheinlich gesunde KH, die dir auf die Hüften gehen.

Hallo Sabina, freut mich sehr, dass ich dich inspirieren konnte. Es ist mir wichtig, den Menschen da draußen zu erklären, wie tückisch Diabetes Typ 2 ist. Und dass die Zuckerkrankheit keine Einbahnstraße ist. Du kannst da wieder rauskommen. Mit einer Kehrtwende, was die Ernährung betrifft, täglicher Bewegung und Geduld. Mit dir selbst und mit deinem Körper. Viel Erfolg!

Hallo George! Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback. Freut mich sehr, dass du dir ein paar Impulse mitnehmen konntest. Wir können nicht immer alles richtig machen. Doch wenn wir es so gut wie möglich machen, bleiben wir gesund! Jeder Schritt in die richtige Richtung hilft dabei.

Hallo Andrea! Die Wechseljahre können recht früh starten (ab 40 und drunter). Ansonsten gibt es ein Hormon, dass dir die Pfunde auf den Hüften beschert: Insulin. Wenn du es in den Griff bekommst (Blutzuckerspitzen vermeiden) indem du Zucker/Raketenzucker (siehe Episoden 130 - 132 oder Episode 002) reduzierst und nicht mehr so oft isst (siehe Episode 63) kannst du von deinem Übergewicht runterkommen. Viel Erfolg!

@@DanielaSchumacher Danke.

Vielen Dank für dein Feedback! :-)

Vielen Dank für dein tolles Feedback! Schau doch gerne auf meiner Website vorbei und lern mich weiter kennen. Du kannst die Episoden auch über eine Podcast App hören (onceaweek Gesundheit & Abnehmen Daniela Schumacher) Oder schau auf meinem Blog (daniela-schumacher.de) vorbei. Herzliche Grüße nach Tirol, Daniela

Dankeschön Daniela, hab mir schon einiges von Dir angehört und auch dein Blog angeschaut 👍🏾 ich mache gerade das Intervall Fasten und mal schauen was passiert bzw. ob was passiert .. herzlichst Jacqueline aus Tirol

@@jacquelineschmidtmeister3803 Freut mich sehr, dass dir meine Inhalte gefallen! Viel Erfolg 💪💪

Sehr gerne! Kann ich nicht nachvollziehen 🤷🏼‍♀️Es gab jetzt über 2 Jahre keinen ähnlichen Vorschlag. Beste Grüße, Daniela Schumacher