วีดีโอ

粗粮可别选错了！請吃原形粗糧：白糙米、黑糙米、全粒麥麵粉、小米、紅麥米⋯！！

做视频之前呢，先找一些数据有科学根据你才要做视频啊，你这样不会给自己太难看吧。

没有数据不用负法律责任，你就以为你可以乱讲了吗？嗯，悟道民众就是你良心也不好了。

都常吃，薏米少點只夏天煮綠豆湯吃。

你算个diao

晚上是什麼時間？我晚上8點已經睡著了！還是繼續早上的健走吧！起碼早上5點路上人少，免得磕著碰著，打招呼麻煩！！

4.9、3.4、2.5、1.8、1.4，我還真不知道自己屬於哪個標準？所以什麼病也沒有，70歲，BMI 20，LDL 23.16，就沒什麼要特別注意的了，就保持下去，是吧！！

不要吃粗糧 粗糧反營養 會影響礦物質吸收 白米飯才是最安全的

最新报导玉米是部份心脏病人不能吃

5克鹽很多耶！白糙米＋黑糙米，我的粗纖維肯定超過40。全都做到了，有獎品嗎？😁

明白了，分齡分類，謝謝！所以70歲，130幾－70幾(mmHg)夠好了！

牙疼、頭巨疼、胸痛、腹痛。沒屁。。好哩，四不一有，健康久久！

血壓132／73，其他都達標，不會腦梗！

少肉多魚只能少肉少魚，本人海鮮過敏，魚多了也不行。

十項全做到了！厲害吧！

幸福感（自感）。大房子（自享）。賺大錢（自花）。地位高（同層往來）。人脈廣（俏俏的用）。

心態好、睡眠好、牙好、胃口好、手腳靈活、腰不粗、不過飽、好基因。所以70的我妥妥的再活10年了！我要補充第九點，錢，而且是自己的錢，要夠花。1.有錢不生閒氣，2.不生氣睡得好，3.有錢能看牙醫做假牙，4.牙口好吃麻麻香胃口好，5.有錢吃該吃的不吃不該吃的，營養均衡身體健康手腳靈活，6.有錢不胡吃海塞腰不粗，7.體力夠了去健走遛彎爬小坡就不過飽。所以老人要有足夠自己可支配的錢財，不靠兒女也不給兒女靠，剩下的才是兒女的。完勝！

我靜坐時差不多心跳63上下。快走一小時沒測過，估計不會到200，因為不喘。而且我習慣腹式呼吸，每分鐘約6次呼吸循環。。

要聽博主的話，人老腿先虛，跌一跤半條命。椎間盤手術後，我上樓用二腳，下樓搭電梯。負重，不超過10公斤，因為手術沒給打釘子要我每天快走一小時練背直肌。好哩，我也要聽醫師的話。

高血脂最爱4种食物，我一直用豬肉炒菜，無鹽奶油做半麥麵包，一天一大片天然起司！高血脂最怕4种食物，我基本上只吃蘋果、芭樂、橘橙，因為現在的水果太甜了，吃了想喝水！我的體檢表綠油油沒一項紅標，所以不在食物本身，在你吃的量與類。還有，天天吃堅果，一把太多了，要莫一小把，要莫15g。

體檢表綠油油，該高的都高不該高的都不高，但是體檢表的年齡欄卻是一年還比一年高。呵呵呵呵呵！

在台灣，堅果比白米貴，我接受；全穀物比白米貴，我認了；豆類也比白米貴，我也認了；諸位知道嗎？地瓜，就是蕃薯，也比白米貴，我不能接受，我放棄了。堅果吃巴西豆，夏威夷豆，核桃，富含omega3；全穀物口感豐富，多吃；豆類下酒下飯，尤其是鷹嘴豆。

Doctor Berg won't agree with you

👍👍！

堅果很好吃又營養，我喜歡

胡扯八道！所有糧食都有已經精加工！麥芽，米芽都被專用技術摘掉買了高價做藥基。

全谷物、豆類、堅果，跟鳥吃的差不多啊！

别过量不就好了！

👍🌹谢谢! 长知识了！

只能靠保健品補充的營養素有哪些

相反！椰子油，豬油最健康