วีดีโอ

Обычное массажное масло в этот раз. От отёков есть тренировка в двух частях на канале. Там техники показаны, которые устраняют сами причины отеков. Переходите в Телеграм, ссылка в описании здесь на канале добавлена. Там лучше общаться.

Благодарю

Да, это место может быть болезненным. Это как раз область височно-теменного шва. Посмотрите упражнения на лифт теменных костей, высочную кость (упражнение для улучшения венозного оттока) и массаж апоневроза головы, эти три техники для комплексной проработки. Только массаж апоневроза можно выполнять заходя помимо волосистой части и на зону лба и висков, принцип тот же: круговые массирующие движения.

@ОксанаЩербакова-б2у 👌Спасибо!🙏

Да это упражнение можно делать каждый день.

@ОксанаЩербакова-б2у спасибо!

Хотела разместить "праздничную")) тренировку, там было упражнение на гкс. Но не прошла регистрацию, чтобы размещать видео более 15 минут. Пока не могу его разместить, да и запись делалась с поздравлениями, будет позже не актуальна. Придется переписать. Можете посмотреть пока в Телеграм. Ничего что для женского клуба записана, там есть и будет обязательно полезное и для мужчин.😊 t.me/natural_beauty40

Это упражнение не про сколько раз в день. Оно делается 1-2 раза в неделю, не более. Это остеопатический прием. Такие техники лучше делать раз в неделю и не частить. Гкс смотрите в клубе.

@ОксанаЩербакова-б2у 👌Спасибо Большое за обратную связь!

@@ОксанаЩербакова-б2у 👌🙏👌

@@ОксанаЩербакова-б2у Посмотрел ваше видео в телеграм, спасибо! Но возник вопрос (запутался) - при ''компьютерной шеи'' переднии мышцы шеи нужно только расслаблять и вытягивать,а заднии нагружать(укреплять) для баланса? (помимо упражнений на осанку).🤔

Да, есть. В видео Shorts. Есть еще техники, скоро выложу. Но этой техникой доберетесь до самых глубоких подзатылочных. Если делать самое первое, которое вкратце показываю в видео по ссылке (внизу комментария ссылка), вращательными движениями, то его лучше делать либо откинувшись на спинку компьютерного кресла, это можно и во время работы за компом сделать, но ещё лучше делать лежа, чтобы мышцы задней поверхности шеи расслабились. Но это для временного облегчения. Чтобы глубоко проработать хроническое напряжение глубинных мышц делайте именно технику в видео по этой ссылке. Найдите для себя удобное положение, либо за столом, либо на диване, чтобы расслабить шею и максимально проникнуть до глубоких мышц. Делать можно и нужно долго,, не так как в трехминутном видео. th-cam.com/users/shortsrJibHt15mjw?si=vND2Ryzh24AGAkDA

@ОксанаЩербакова-б2у 👌👍Спасибо!Попрубую.

​@@ОксанаЩербакова-б2уИзвините, ещё вопрос - пробовал неоднократно продавливать,но мышцы возможно ''нежные'',после неприятные ощущения ,напряжение как-бы отдаёт в область лба и висков (после массажа).Вытянуть их (отдельно от других) не как нельзя?

​@@Vitalij1976Всё верно, напряжение присутствует везде. Нужен комплексный подход, и прорабатывать нужно всё и везде. Трапецевидная мышца туда же, там тоже много напряжения при сидячей работе. Зона висков, лоб, апоневроз головы - это всё можно проработать упражнением на ароневроз (видео называется "для роста волос"), просто заходите на зону висков и лба этими же круговыми движениями. Остальные техники на проработку всех этих зон буду выкладывать постепенно. Скорее всего у вас может быть напряжение во всем черепе, и болевые ощущения будут перебегать от одного участка к другому, пока все не проработаете. Они начнут себя показывать. И ниже по спине есть напряжение, которое тоже нужно убирать.

​@@Vitalij1976эта техника от напряжения в зоне виска th-cam.com/video/bAWR1zhKbsE/w-d-xo.htmlsi=e1l4Emm8Pie95Fyg

Начинайте с шести раз, как в видео. Потом можете делать 8-10 раз. И упражнение на стопы не пропускайте, пожалуйста. От стопы многое зависит выше по суставам и по всему телу. Стопа если неправильно ложится, будет давать нагрузку на всю ногу и далее на позвоночник. Упражнение-массаж для проработки стоп теннисным мячиком, есть тоже на канале в Shorts

Спасибо большое за обратную связь!!Буду делать, смотрела проработку стопы ,нашла мячик теннисный,но наверное ,чтоб лучше прорабатывать нужен жёсткой мячик,но пока буду делать таким ,пока не куплю жёсткий.У меня ещё с детства сколеоз

Заходите в клуб, если есть Телеграм. И если интересно.😊 С новым годом! t.me/natural_beauty40

Пробуйте. Должно помочь. Можно еще попробовать сделать технику на ТМО, (твердую мозговую оболочку). Там тоже воздействие через ушки. После этой техники происходит ощутимое раскрытие, как в лице, так и внутри головы. Скоро дам эту технику. Заглядывайте на канал.

Смотря какая цель. Если промассажировать только кожу, улучшить чувствительность рецепторов, то да массажный мяч в достижении этой цели лучший. А если нужно проработать стопы глубоко, на уровне всех суставчиков, которых 26, то здесь нужен гладкий и жесткий мячик или даже плотный клубочек ниток.