วีดีโอ

すっかり秋めいてきましたね〜🌾🍃 食欲の秋🍠ですね！🎃 耳を触りながら、胃も美肌も元気に過ごしましょう👂️ ちなみに「寒露」です☺️

こちらこそ、ありがとうございます💐 自分にとって優先順位高いことから、ゆるゆるコツコツなんとなくやり続けて行けば、未来は変わると思います😌

ありがとうございます😆 秋分を境に、今年の酷暑も幕を降ろしそうですね🌾🌝 深呼吸しながら、短い秋を楽しみましょ〜🙌 深く深く酸素をどぉぞ🧘

@@medical.self.rtreat ありがとうございます💐 こちらこそ、温かいコメントに元気をいただきました🥰

@@壽-e3w 「ゴロゆら体操」命名ありがとうございます！😆 無理のない動き方で、美味しく食べながら、次のシーズンを待ちましょう🌾🎑 ストレスフリーが健康寿命延伸の近道ですよね😊

いつもありがとうございます😊 お米不足で心配ですね💧 新米の流通がスムーズに始まる頃を心待ちにしています〜🙏🙏🙏 祈願〜😆

@@平野二三子 ありがとうございます💐 すべてにおいて、血流🩸大事ですね〜 ゆるっと続けられそうな習慣を積み重ねて進みたいですね😊

@@壽-e3w ありがとうございます😍 代謝の良いお身体なのですね👍️ 「デトックスできるワタシの身体、えらい👏」と、声をかけて夏を乗り切ってください😄

私も3歳過ぎましたが…（笑） 育てましょう🌱😄

いつもありがとうございます🙏 遠い先まで続けられることを探しながら、少しずつ習慣にしていきたいですよね😊

@@あつまさ-g1o ご覧いただき感謝です🙏

勿体ないお言葉、ありがとうございます😍 西洋医学だけではうまく治らなかったことも、東洋医学を合わせたらコントロールできた！という経験から、持って生まれた体質(身体)と魂(メンタル)に逆らわずに生きようと思う次第となりました。健やかな夏をお過ごしください〜😊

痛いのはお辛いですね… ジグリングは関節の血行促進を促す行為です。タイムパフォーマンスを考えると、今の痛みをどこまで我慢されるのか？が考えどころかと思います。治療方針が確定されているのであれば、治療と併用してジグリングも導入すると予後も良いかと思います。(手術から保存療法まで、いくつかの選択肢があると思いますので、関節内の状況を見ながら相談できる専門家とタイパを考慮して組み合わせを選ぶのが近道かと思います)

ご覧いただきありがとうございます。日常生活の中で「固めない」「同じ姿勢で長く居ない」ということをベースに考えたいです。起きている十数時間の間になるべく動かして血流あげよう🦸とお考えください。座ってる時、立っている時、さまざまなシーンでなるべく動かそう😊ということです。(1日中立位姿勢のみ、という生活なら立ちだけでもいいと思います😅)

ご覧いただきありがとうございます🦵 寝ながら揺らすのは難しいですよね… 下半身の３大関節(股・膝・足)が動けば良いので『仰向けのまま片膝を軽く立てて落とす』を交互に行う(速くなくてもOK) または(股・足関節の動きが主になりますが)『仰向けで両膝を立てて左右にゆらゆら揺する』(小さい範囲でOK。大きく倒すと脊椎の調整にもなり、これもOK) 固めずに動かせば良い、とトライしてみてください。

前、横から見られ良く分かり助かります。呼吸ので仕方まで分かりやすいです。😂いつも見て身体動かしています。元気伸ばす素です

お久しぶりです😄 1日1回 (できれば朝の) ルーティンにしたいですよね🌅 習慣が未来を変えてくれる！と信じつつ〜🤗

チャレンジありがとうございます😊 まずは目を開けたまま、どこかにつかまって、片脚の踵だけを上げます。軸足のお尻を締め、足の裏で大地を押し、軸足(片脚)で立つ感覚を掴んでください👣 丹田で立つ感覚がわかると、片脚立ちも可能だと思います。 歯磨きのときにでも、毎日続けてみてください🦩

ご覧いただきありがとうございます🙇 少しだけ踵を浮かせたり着いたり〜と上げ下げ（貧乏ゆすり的に）していただくとやりやすいと思います。ずっと踵が浮いたままではふくらはぎがキツくなります😅 関節周辺の血流を上げることが目的なので、頑張り過ぎずに続けられる方法で揺らしてください😊

ご覧いただきありがとうございます🙇 お辛いですね… 「損傷の度合い」「リハビリの経過」「その先のQOLをどこまで求めるか？」の真ん中を探すことで治療方針も見えてくると思います。どうぞお大事になさってください💐

@@-MARI0406 返信ありがとうございます．ミニテニスは続けたいのです‥先生の動画を見てから引きこもってばかりいてもとプールウォーキング行って来ました。膝に負担もかからずクロールも結構やって久々に体動かしました。ありがとうございました😊

プールは浮力で関節を守れるのでいいですね！ メンタルも変わると思います😄 試してみて動いてみて経過を見て相談もして〜 できることを積み上げていけば、答も見つかりやすいと思います。頑張ってください！

@@-MARI0406 ありがとうございます。 来週18日『八王子スポーツ整形外科』予約しました。膝専門の山本先生にミニテニスは続けたい旨を伝えて手術してもらおうと思います．色々アドバイスありがとうございました。

大変なご決断、尊敬します。ミニテニス楽しめますように〜🎾 同じ年齢なので(笑)最大限のエールを送りたいです💐 ずっと応援しております！

コメントありがとうございます🙇 二十四節気は約2週間ごとの季節変化ですので、先を見据えた健康づくりになれば〜と思います🏋️ お付き合いくださいませ😊

トライしてくださりありがとうございます😊 脳〜神経〜筋肉、我々のカラダ、すべてつながっていますね🧠 効率的に刺激できるので継続するとお得です🥰

丁寧に見てくださってありがとうございます😍 季節の波に穏やかに乗りながら、健やかにお過ごしくださいね〜💐💐💐

いつもありがとうございます😊 幸せホルモン出しながら、さらに元気になりましょう🏋️🎶

やってくださってありがとうございます！ 寒いですね〜🥶 自力で動いて🎶ひとあし先に春の身体になってください🌸

ゆるっとした体操で、負担なく続けられたら〜と思います🥰

こちらこそトライしていただきありがとうございます！ 胸郭・肩甲骨を動かしていますので呼吸力も上がりますよね😄 そこに気づけるのはいい身体ですね💐

グンゼスポーツ京都市烏丸FLEX と、グンゼスポーツ吹田健都に行ってま〜す🎶🎶

フミ

いつも、しっかりと、説明しながらか、身体を使って、解り易く説明しながら😂楽しく動かす事が、楽しく見て、実行しております また、事会も教えて下さい🎉

金魚運動もジグリングの一種だと、私も思いました😄 固めないようゆらゆらしましょう🐠

いつもありがとうございます😄 この地球上でウロウロしていると、上から重力を受けるので足裏は負荷が大きく硬くなりやすいですね👣 今日も柔らかく、動きやすく過ごしたいですね〜🚶🏃

ありがとうございます。 ゆるゆる〜と、血行促進続けてください😊

ありがとうございます😍 そんなコメントくださる貴方こそ優しい方です〜😭💘

そうなんです😄 ずっとずっと続けてください🦵

ご覧いただきありがとうございます。血流アップしてください😊

いつもありがとうございます💐 使うたびにメンテナンスを続けていると、ずっと伸縮しやすい（ケガの少ない）筋肉でいられます → 関節を守れます。 心身柔らかく進みましょう🦵

ご覧いただきありがとうございます🙇　 痛みは辛いですね💧 臥位で行う方法は重力による負荷を避けられるだけでなく、大腿四頭筋を育てながら膝を守ることにつながりますのでオススメです。

お疲れ様です！ お仕事が健康のためになるなんて素晴らしいですね💪 60歳過ぎたら皆同い年👭👫 自分らしく謳歌できたら〜🎶🌈 と思います。 今日も良い日にしてください😊

動かす強度は難しくて、筋肉つけよう！と、強く荷重するトレーニングでは関節の負荷がかかり過ぎる場合があります。また、安静にしていると筋肉が硬くなり血行不良となり、関節に血流栄養が行き渡りません😣 ジグリングは根気強く続けることが大事です。起きている間ずっと、習慣になるまで取り組んで欲しいです🙏

お疲れ様です🥰 関節を長持ちさせる。血流を良くする。ラクにできる。 気負わずゆるゆるジグリング🦵やってみてください😊

良かったですね！ 股関節をサポートしている筋肉を育てるメニューですから、さらにさらに関節も長持ちさせられると思います😍 お疲れ様でした〜💐💐

いつもありがとうございます😊 残暑厳しいですが、先の季節へ向けて、身体をととのえながら過ごしましょう💝

いつもありがとうございます💐 残暑厳しいですね〜💦 また一緒にカラダLessonしましょう💞

ご心配ありがとうございます😊　無事にやり過ごしております。 すべての方が安全に過ごせますように🙏🙏🙏 くらさんもお気をつけください🍃🌀⚡

無事であれば、よかったです。まだまだ、気をつけてくださいね。

台風、心配ですね…🌀 我々人間には為すすべがありません。どうぞご無理なさらず安全にお過ごしください🙏 体組成データははげみになりますね。活動メニューとともに、記録を残してください😊

先生に、定期的に報告します。活動記録もします。アドバイスよろしくお願いします。

ストレッチ＆筋膜リリースは、毎日たっぷりお願いします〜💪

ありがとうございます。頑張り❤️ます。

いつもありがとうございます💐 立秋の実感は湧きにくい、暑い毎日ですが、だからこそ身体を気遣う日々にしたいですね💝 残暑御見舞申し上げます🙇