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只爱五谷杂粮
เข้าร่วมเมื่อ 11 เม.ย. 2024
破三未满跑者 马拉松PB 3:00:56 加油加油一起练！
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注意細節誠信，讚！
感謝分享~
好樣的，您真棒！
中途補給吃到位。可以的。你很棒的。
跑友的心是相通的,加油,加油.
昨天去现场看了天马的比赛，让人吐槽的有一点：最后的42公里前后那一段，赛道隔离的太不合理了，赛道好几段位置把观众隔离的太远了，中间隔着十几米，最操蛋的一点，最后的195米不让观众过去，只到42公里就结束了。哎，观赛体验很差，不知道运动员在最后200米冲刺时是什么感受！
看了好多期 被这期视频共鸣到（本人跑步不到一年 今天跑出有望下周芝马sub 3的幻觉） 决定成为第55位订阅者 共勉
阿迪老厂总不会比不合脚的特步差，倒是因为鞋带孔非常靠前所以穿起来锁定感觉不一样
为你的坚持点赞🎉
我可以用4分08內的配速在田徑場完成16公里的節奏跑，但在柏油路上我沒辦法跑出這個配速，這該如何解決呢？
田徑場妳是看手錶顯示配速？還是自己記秒數在跑？
@@Kingofmountain-bw2td 一圈按一次，一圈97，98，99，配下來就是4分08內
@@王政傑-m5p 這樣就撇除田徑場手錶定位配速飄掉的問題，那就只能是因為田徑場比較好跑啦😂跑道軟彈又不用動腦繞圈圈，戶外影響的因素太多了，坡度、路況、行人等可能都會影響配速跟心率 我自己覺得這點差異不用擔心，強度課表可以在田徑場跑，畢竟配速比較好穩定控制，長距離再去戶外適應馬拉松真實環境
實力不錯喔
简单问题被复杂化了。例如：跑20公里前半程每公里4‘10”’，后半程每公里3‘50“。跑折返距离，较为准确。
老铁，这个325是R跑吧，跑马休息时间应该拉长，400米跑400米慢颠，一般2分30秒内完成就OK了或者歇2分前后。70秒休息的400米间歇是按着中长跑速耐练的，您这个400米貌似就是您说的转换一下，拉一下速度，归正一下跑姿，所以我看着这也有点懵。感觉国内好多训练课表贼顶，真的苦不堪言，但效果很多时候不如人家国外歇舒服了效率高。哈哈，纯属个人见解哈😅
我的第一个夏练三伏接近尾声，天热很艰难，有一些体感上的能力变化，期待凉快下来后能够看到一些努力的成果😂
在外面见到专门跑步的人我都会叫他们：跑者
请问你这体育馆晚上开到几点关灯？
给您点赞，很棒
淘宝搜北京同仁堂梨状肌贴
加油兄弟，好样的🎉
很好👍很佩服
看了你的几期训练视频。你是很有潜力的。但是我个人认为训练有些不得法。每节训练課重点不突出。例如要解决速度耐力的问题，场地課要上钉鞋 600米X10 每个600米 1‘50”’左右 间歇3‘’可以试试。通过反复跑来建立小脑运动神经元支配骨骼肌的快速收缩。仅供参考，共勉！
这是哪里？环境真好！羡慕
很棒，继续加油
没错，先跟下来再说，不然没有数据作为分析的基础，就去评论确实不客观，欣赏老哥的态度🎉
呼吸频率好像过快了，过度呼吸导致二氧化碳浓度降低，反而会缺氧。
我是你第二位订阅，加油！
我是你第二位订阅，加油！
哥就是強