- 22
- 7 788 659
THE 효제 - Calisthenics
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 23 ธ.ค. 2019
@the_hyoje_
วีดีโอ
강한 어깨와 삼두를 원한다면 | 200 Push-Up Challenge
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
아직 카메라 보고 설명하는게 어색하네요..ㅜ Instagram @bb_hyoje
맨몸운동 자극 | 내가 훈련하는 방법
มุมมอง 3.1K3 ปีที่แล้ว
저의 운동 루틴을 궁금해 하시는 분들이 많아 훈련 영상을 만들었습니다. 저는 퍼포먼스 적인 스트렝스 훈련을 먼저 하고, 마무리로 기본기 운동을 합니다. 못할 때 까지 털어주는 게 포인트이구요. 이 영상은 운동 자극에 더 치중되어 있는 영상이므로 더 자세한 루틴은 다음에 한 번 더 만들어보도록 하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다. Instagram @bb_hyoje
플란체를 하고 싶다면 봐야할 초급자 루틴
มุมมอง 13K3 ปีที่แล้ว
플란체를 이제 막 입문하거나 수행능력이 얼마 안되시는 분들을 위해 영상을 만들었습니다. 이렇게 카메라 앞에서 말하는 건 처음이다보니 많이 어색하네요ㅎㅎ,, 이 영상이 도움이 되셨길 바라며 시청해주신 분들 모두 감사합니다! Instagram @the_hyoje_
몸을 만들려면? 끝까지 털어라! | 야외 트레이닝
มุมมอง 12K3 ปีที่แล้ว
맨몸운동으로 몸을 만들기 위한 루틴을 준비해봤습니다. 보시고 따라하실 수 있는 분들은 따라하시면 좋을 것 같아요! Instagram: the_hyoje_ #맨몸운동 #헬창 #고등학생 #맨창 #운동 #남고생 #헬스 #전신운동 #칼리스데닉스 #푸쉬업 #턱걸이 #풀업
[동기부여] 고등학생의 맨몸운동 '그랜절 도전' 성장과정 | Tiger bend HSPU progression
มุมมอง 4.8K4 ปีที่แล้ว
[동기부여] 고등학생의 맨몸운동 '그랜절 도전' 성장과정 | Tiger bend HSPU progression
와우 45세 비만 아저씨입니다. 저도 천천히 연습해서 50세까지는 이루어 보겠습니다. 아주 존경스럽네요.
3개월 만에 머슬업..
정말 대단하십니다 혹시 유튜브보면 플란체 튜토리얼 많은데 그훈련들 안하고 다리 피는것만 계속 연습하셨나요?
지금 봤는데 진짜 멋진 사람입니다!🎉❤😊
주병이
멋있네요🎉
개현타오네 2년 7개월동안해도 전인이 완전히 유지되는 턱플란체조차 안되는데 여긴 3개월만에 해버리네....
존경 스럽네여. 팔이 안펴지고 중량이 걸릴때 팔 관절쪽에 통증은 기본으로 참아야 하는건가여? 팔이 다ㅡ안펴지고 힘을 주면 굽혀져서요
관절 주변 근육이 약해서 그렇습니다. 하다보면 펴져요. 통증도 시간지나면 사라집니다
@@THE-Calisthenics 그냥 연습이.답인듯하네여 감사합니다 ㅎㅎ
@@THE-Calisthenics 제가 운동을 많이 했고 현재는 10년가량 안하다보니 아무것도 없는 베이스 보다는 조금 낳기에. Y 자로 플란체는 가능 한데요 그렇가보니 무릎을 팔꿈치에 대는 이런 과정이 없이 해서 어깨도 구부려비지도 않고 팔도 굽혀지는데 좋은.가르침주셔서 다시 다시.기초부터 해야겠다는 생각이 드네요. 감사합니다 ㅎㅎ
플란체 연습 부상위험 때문에 일주일에 3번 초과하지 않게 연습하라고 하던데 매일 연습 하셨나요?
플란체 연습하다보면 프론트레버도 성공 하는건가요?
따로 연습해야합니다
@@THE-Calisthenics 두개다 같이 연습하신건가요? 매일?
3개월만에 머슬업이 가능한거예요?????!?
👍
돌아와라
선수인가요??😢 너무잘하시는 말밖에 안나오네요 저도 배우고싶내요 ~ 😅
와.. 대단하다는 말 밖에 안나오네요 ㄷㄷ
진짜 6분 44초동안 와 소리밖에 안 나오네요 저도 플란체 입문하려고 하는데 열심히 하겠습니다 !
이 영상볼때마다 뭔가가 밀려오는듯한 이느낌
멋져요
역시 뭐든지 근력이 차차로 붙어야... 거기에 수행하는 감각.. 2년 만에 저정도라니 대단하시네요 저는 10년 잡고 하는 중입니다.. 근데.. 하체도 하시는 거죠..?
너무 멋있으시네요 손목 보호대 정보점여
험난한 시간이었겠군
학생같아보이는데 날좋은날 운동하는모습이 멋지네요!!~
맨몸운동만으로 만드신건가요..?
💋
Kiss❤❤❤❤ muscle king ❤
3:05
근육 변화가 지린다 ㅎㅎ
너무 멋집니다.
와.. 멋지십니다. 운동을 어떻게 하셨는지가 궁금합니다
와 노력하는 모습이 멋지네요!!
플란체 너무 하고싶습니다 근데 코어가 안받쳐주는지 팔이 안받쳐주는지 ㅠㅠ 무슨 운동하셨나요?
몸이 기가 막히네~ㅎㅎㅎ
식단은 어떻게 하셨나요??
구굿
감동이다
도둑맞은 찐따.....
오우~ 대단합니다. 축하하고 멋있습니다.
근데 운동 안 했을 때도 몸이 좋았네 그냥 타고난 듯
와.. 지리는 구만요
브금 이름이
팩트) 운동하던 사람이 벌크업에 성공했다
처음부터 찐따가 아닌데
.... 다시 태어나겠습니다
기술을 먼저하나요? 풀푸딥을 먼저하나요?..
주관적인 생각이지만 선 맨몸 후 헬스하면 신체 쉐입이 갖춰진 상태에서 스트렝스,근비대훈련을 할 수 있다고 봄
이런애들 헬스로 근육좀 만들어놓고 맨몸으로 노력해서 몸키웟다고 자부심 느낄라고 올리는애들임 진짜 한심스럼
이분 수행능력 보시면 그런 말 못하실텐데ㅋㅋㅋㅋ
열등감~~~~
뭐라는거야 ㅋㅋㅋ 저정도면 자부심 느낄만한데 뚱땡아 ㅋㅋ
한심한건 니 악플이랑 니 ㅂㅅ같은 인생
아니 풀업 20개 ㅈㄴ연습할 때는 머슬업이 계속뜨고 머슬업 10개 성공하니까 이젠 플란체가 뜨네 ㅅㅂ 아니 내 폰은 카메라로 나 감시하고 있냐
와 개미쳤다
멋집니다~ 준비하면서 착지과정에서 얼굴 찧거나 부딪치지는 않았나요? 저도 열심히 준비해봐야겠다는 생각이 드네요. 잘 봤습니다~
초반에 따로 코어운동은 안하신건가요?