![R5 Athletics and Health](/img/default-banner.jpg)
- 113
- 197 068
R5 Athletics and Health
เข้าร่วมเมื่อ 26 ต.ค. 2014
R5 testipatteri Jokereiden edustusjoukkueelle
R5 testipatteri Jokereiden edustusjoukkueelle
มุมมอง: 61
วีดีโอ
Takareiden vahvistaminen
มุมมอง 2156 หลายเดือนก่อน
Kolme liikettä, joiden avulla vahvistat takareiden lihaksia.
Pallonheitto selältä maaten
มุมมอง 71ปีที่แล้ว
Pallonheitto selältä maaten www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pudotushyppy boksille hyppy mahdollisimman korkealle
มุมมอง 191ปีที่แล้ว
Pudotushyppy boksille hyppy mahdollisimman korkealle www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pudotushyppy boksille nopea kontakti lattiaan
มุมมอง 74ปีที่แล้ว
Pudotushyppy boksille nopea kontakti lattiaan www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Jännehyppy kuminauhavastuksella
มุมมอง 119ปีที่แล้ว
Jännehyppy kuminauhavastuksella www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pudotushyppy + sivuaskel
มุมมอง 48ปีที่แล้ว
Pudotushyppy sivuaskel www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pudotushyppy + liike eteenpäin
มุมมอง 53ปีที่แล้ว
Pudotushyppy liike eteenpäin www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pudotushyppy + suora pallonheitto liikkeestä
มุมมอง 30ปีที่แล้ว
Pudotushyppy suora pallonheitto liikkeestä www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Tasajalkaloikat eteenpäin
มุมมอง 29ปีที่แล้ว
Tasajalkaloikat eteenpäin www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Saksihypyt kuminauhavastuksella
มุมมอง 17ปีที่แล้ว
Saksihypyt kuminauhavastuksella www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Staggered stance jännehypyt kuminauhavastuksella
มุมมอง 24ปีที่แล้ว
Staggered stance jännehypyt kuminauhavastuksella www.r5.fi Kuntosali, Helsinki, Metsälä
Pallonheitto polviltaan lantion työnnöllä
มุมมอง 11ปีที่แล้ว
Pallonheitto polviltaan lantion työnnöllä
Polkupyöräergon ja juoksumaton mekaanisen hyötysuhteen vertailua
มุมมอง 49ปีที่แล้ว
Polkupyöräergon ja juoksumaton mekaanisen hyötysuhteen vertailua
Kiitokset 💪🏻
Shes cute😢
eka
Maastaveto on niin kaunis liike. Totta sä puhut tässä videossa
Olen 40 vuotias ja teen 2x1.5h viikossa n. 120 sykkeellä kuntopyörää ja 1x45min n. 130 sykkeen kuntopyörää. Teen kuntosalilla 2x1h15min n. 130 sykkeen ja 1x1h n. 120 sykkeen lihaskuntotreeniä . Sunnuntaisin on lepopäivä. Olisiko tuota peruskuntoharjoittelua syytä lisätä?
Hyvää matskua. Näitä lisää
hyvä treeni!
oispa tajunnu tän aikanaan. sellasta 1.5h kävely/hokihölkkä sessioita ku ois tehny 10 veestä asti nii ois ollu 4000m cooper armeijassa ilman että ois tullu vielä ees hiki
Beyonce virhe, miten tämä saadaan korjattua?
Hyvä kysymys! Se voi johtua monesta eri asiasta ja tuntematta nostajaa ja näkemättä nostoa voi olla hankalaa sanoa tarkasti mikä sen aiheuttaa. Voi olla kyse virheestä aloitusasennosta ja alkuvedossa tai myös takaketjun voiman puutteesta. Kombinaatio molempia on myös hyvin tavallista. Ensin voi tarkistaa onko painopiste liian edessä, tanko liian kaukana tasapainopisteestä tai muuten vaan karkaa paino enemmän kohti päkiää alkuvedon aikana. Takaketjun jännitys ennen nostoa voi aktiivisesti estää jalkojen suoristumista ennen lantiota. Voi myös olla kannattavaa tiedostaa miten itse mentaalisesti suorittaa liikettä; lähteekö rauta liikkeelle nostamalla, työntämällä jalkoja tai lantiota vai ponnistuksen muodossa. Tämä voi muuttaa tekniikkaa aika merkittävästi. Jos mikään näistä ei poista virhettä suositus on kasvattaa takaketjun voimaa, eli selkää, pakaroita ja takareisiä. T. Jonas, R5
@@r5athleticsandhealth615 kiitos
Ei tuota yläselän pyöristymistä oikeen yli 200kgn raudoissa pysty estää 😂
Hyvä pointti! Yli 200kg mave on aina kova juttu ;) Se on vahvasti yksilöllistä paljonko selkä pyöristyy mistä, missä vaiheessa ja millä painolla. Tämä voi myös vahvasti korreloida siitä miten lähellä omaa 1RM nostoa liikutaan. Miten paljon annetaan selän pyöristyä riippuu myös paljon siitä mitkä treenaajan tavoite liikkeen kanssa on. Jos esim. kilpailee voimanostossa, missä itse suoritus on maastaveto, asia on eri kuin että maastaveto on pelkkä yleinen työkalu suorituskyvyn kehityksessä. Tärkein on loppupeleissä se että selkäranka on hyvin tuettu koko liikeradan läpi, ettei tapahdu ns. voimavuotoa, eikä se onko selkäranka pienessä flexiossa. T. Jonas, R5
Iham baaask
Omhan,,sem,,
Hyvä video. Olen tehnyt etukyykyn päin helvettiä.
paljos nousee nykyään?
itsellä varmaan yläselkä pettää vähän
Parasta huumoria :)
Jos liikkuvuus rajoittaa mavea, onko parempi tehdä se vain siihen rajaan asti, mihin saa tehtyä selän pysyessä suorana vai pyrkiä korvaamaan koko liike?
Kiitos kysymyksestä. Jos liikkuvuus on rajoittava tekijä, niin kannattaa tehdä juuri kuten sanoit, siihen asti missä selkäranka pysyy neutraalina. Sopivan kokoiset korokkeet levyjen alle ja liikkuvuusharjoituksia, niin ei kauan nokka tuhise, että nousee lattiasta asti.