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A.D.E.トレーニングジム
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 10 มี.ค. 2020
ラグビー&アメフト選手必見‼ 【2人1組で実施する6方向の首トレーニングマニュアル】
首(頸部)は全身の神経が集中している部位です。このため日常的に頭部へ衝撃がかかるラグビーやアメリカンフットボールなどのコンタクトスポーツ、そして各種格闘技の選手にとって、首を鍛えることが必要不可欠なことは誰もが知るところです。
しかしながら、首のトレーニングの重要性は理解しつつも、実際には継続的にトレーニングできていなかったり、トレーニングしていてもそれが正しい方法で出来ているかどうか分からない人が多いようです。
今回は特別な器具を必要とせず、2名でタオル1枚あれば、いつでもどこでも簡単に実践できる『6方向首トレーニング』をここで紹介させていただきます。多くの方々と共有いただき、首のトレーニングについて改めて考えるキッカケになったらと思っています。
首をしっかり鍛えていたことで一命をとりとめたアスリートも実際にいます。なにか大きな怪我をしてからでは遅いので、自分自身を守るためにも、首のトレーニングは正しい方法で、継続的に取り組んでいただければと願っています。
この動画が少しでも皆様のお役に立てますように…。
A.D.E.
しかしながら、首のトレーニングの重要性は理解しつつも、実際には継続的にトレーニングできていなかったり、トレーニングしていてもそれが正しい方法で出来ているかどうか分からない人が多いようです。
今回は特別な器具を必要とせず、2名でタオル1枚あれば、いつでもどこでも簡単に実践できる『6方向首トレーニング』をここで紹介させていただきます。多くの方々と共有いただき、首のトレーニングについて改めて考えるキッカケになったらと思っています。
首をしっかり鍛えていたことで一命をとりとめたアスリートも実際にいます。なにか大きな怪我をしてからでは遅いので、自分自身を守るためにも、首のトレーニングは正しい方法で、継続的に取り組んでいただければと願っています。
この動画が少しでも皆様のお役に立てますように…。
A.D.E.
มุมมอง: 1 326
วีดีโอ
前十字靭帯(ACL)再建手術後から競技復帰への道のり(33週間)
มุมมอง 3.1K2 ปีที่แล้ว
前十字靭帯断裂・再建手術後からラグビー復帰まで、33週間分の様子をぎゅっと一つの動画にまとめました。リハビリテーションプロトコル通りに進められない期間もありましたが、その部分もリアルに映しています。 アスリートがこのような動画をアップすることは、日本ではタブー(他チーム/ライバルに知られないため)とされているので、とても貴重な映像です。 彼と同じように、前十字靭帯の怪我から復帰を目指している方の参考になっていたら幸いです。 ※このアスレティックリハビリテーションは、BOC-ATC/JSPO-AT監修の元で実施しました
足首テーピング【応用編②】前距腓靭帯を損傷した時にお薦めのテーピング方法
มุมมอง 1.9K2 ปีที่แล้ว
足首外側の捻挫はスポーツをやる上で最も多く見られる怪我の一つです。足関節が強制的に内返し(内反)にされる事で足首外側の靭帯を損傷してしまうのですが、損傷後プレーを続ける際にはテーピングで極力内反を制限してあげると、不安定感や痛みを軽減する事ができます。 今回ご紹介するのはハード伸縮テープ(エラスチコンやエラスティックテープと呼ばれるもの)を通常のホワイトでのテーピングの途中に用い、より内反の動きを制限する方法です。特につま先を伸ばした(底屈)時に横のブレを軽減でき、前距腓靭帯を損傷した際に役に立つかと思います。 ① 写真1 スターアップとホースシューまで行います。 ② 写真2 今回のテーピングでは伸縮テープを3本巻くのですが、3回とも写真2のように内側のホースシュー上から開始します(=ホースシューをアンカーとして利用)。 ③ 動画1 1本目はテープをアンカーにかけたら、巻かれている人...
日本大学フェニックス 2021 "Strength & Conditioning Test"
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
日本大学フェニックス 2021 "Strength & Conditioning Test"
HECOstix (ヘコスティックス) トレーニングバリエーション @A.D.E.
มุมมอง 3384 ปีที่แล้ว
HECOstix (ヘコスティックス) トレーニングバリエーション @A.D.E.
アジリティトレーニング with HECOstix (ヘコスティックス) @A.D.E.
มุมมอง 6744 ปีที่แล้ว
アジリティトレーニング with HECOstix (ヘコスティックス) @A.D.E.
バランストレーニング w/ HECOstix (ヘコスティックス) @A.D.E.
มุมมอง 2614 ปีที่แล้ว
バランストレーニング w/ HECOstix (ヘコスティックス) @A.D.E.
初めまして。私は頸部の怪我が心配で、10kgプレートを4方向で挙げるトレーニングを週3回行っているのですが、それは頸のトレーニングとして適しているのでしょうか?ご教示いただけますと幸いです。
良いと思います。参考までに、弊社ジムでのアスリートサポートの場合は、動画にあるような首のトレーニングを毎週1回実施しております。アメフトの場合、ヘルメットを捕まれて頸が無理矢理回旋される状況も在り得ます。アメフトに限らず、そのようなリスクが考えられる競技の傷害予防としては、4方向だけでなく、6方向のトレーニングをお薦めします。
このトレーニングをする事でどのようなことに効果がありますか?? 元々首が弱くて強くしたいなと思っているので教えて頂けたら幸いです♪
返信が遅くなってしまいましたことお許しください。コメント頂いていたことを、見逃しておりました。 特にラグビーやアメフト、そしてボクシングなどの格闘技など、あらゆるコンタクトスポーツにおいて、頚椎を保護する観点から、動画のようなエクササイズを推奨しています。 首周りの筋肉群の筋量および筋力アップを図ることによって、実際に頸部への衝撃を受けたときに、頚椎にかかるインパクトの軽減を期待できるかと思います。
こん中でトレーニングしたら、最高にテンション上がるな
how did you do it can you share with me , thank you
日大フェニックスって初心者でも入れますか?
日大フェニックスって初心者でも入れますか?
bgm名を教えて欲しいです!
お問い合わせ頂き有難うございます。こちらのBGMですが、ロイヤリティフリー音楽を使用させていただいているため、実際にこのBGMの名前がどういったものなのかは、正直なところわかりません…。ご期待に沿えず申し訳ございません。
ありがとうございます!
既に痛めてしまった時のトレーニング知りたいです
怪我の程度や受傷してからどのくらいの時間が経っているかによって、アスレティックリハビリテーションの内容が変わってくるので、一概に「これ」をして下さいとお伝えすることが正直難しいです。 もし軽症であっても受傷直後の場合であれば、動画にあるような片足ジャンプであったり、患側をつかった左右前後の切り返し動作は避けることをおすすめします。
そうなんだよな、気持ちなんだよ 誰よりも練習した俺らは強い、フェニックス最高だ
仲間がバーベル上げに成功した時の周りのテンションが欧米なんだよなぁ〜www
Rijuと同じ音楽
甲子園ボウル惜しかったですね。 これが全国2位のトレーニングですか… 皆さんベンチプレスとかスクワットはどれくらいのを挙げてるんだろう?ポジションごとに差はあるだろうけど
何キロですか?
120-130㎏です。
タックルには注意