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Move and Glow
เข้าร่วมเมื่อ 28 ก.ค. 2013
Je suis Samantha coach sportif depuis plus de 20 ans ,sur cette chaine TH-cam je vous propose des conseils sur comment bien vieillir après 40 ans ;
Vous aurez des vidéos de cours de remise en forme et de Pilates ,ainsi que des face Cam sur des sujets concernant la motivation, le soutient ,les tips pour bien veiller quand on est une femme ;
Vous aurez des vidéos de cours de remise en forme et de Pilates ,ainsi que des face Cam sur des sujets concernant la motivation, le soutient ,les tips pour bien veiller quand on est une femme ;
Comprendre l’alimentation ⭐️
✨ L'alimentation chez les femmes de plus de 40 ans : Conseils et Astuces 🍎
Passée la quarantaine, le métabolisme change et nos besoins nutritionnels évoluent. Dans cette vidéo, découvrez les clés d'une alimentation équilibrée pour rester en forme, maintenir votre énergie et soutenir votre santé au quotidien. 💪
Au programme :
✔️ Les aliments à privilégier pour préserver vos muscles et vos os.
✔️ Des astuces pour booster votre métabolisme.
✔️ Comment éviter les carences fréquentes après 40 ans.
✔️ Des idées de repas simples et équilibrés.
Adoptez une alimentation qui vous fait du bien et éclaire votre quotidien ! 🌟
📌 Abonnez-vous à la chaîne pour ne manquer aucun conseil sur le bien-être des femmes de plus de 40 ans."
Passée la quarantaine, le métabolisme change et nos besoins nutritionnels évoluent. Dans cette vidéo, découvrez les clés d'une alimentation équilibrée pour rester en forme, maintenir votre énergie et soutenir votre santé au quotidien. 💪
Au programme :
✔️ Les aliments à privilégier pour préserver vos muscles et vos os.
✔️ Des astuces pour booster votre métabolisme.
✔️ Comment éviter les carences fréquentes après 40 ans.
✔️ Des idées de repas simples et équilibrés.
Adoptez une alimentation qui vous fait du bien et éclaire votre quotidien ! 🌟
📌 Abonnez-vous à la chaîne pour ne manquer aucun conseil sur le bien-être des femmes de plus de 40 ans."
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วีดีโอ
Séance de Pilates spécial renforcement fessiers 🍑
มุมมอง 31814 วันที่ผ่านมา
✨ Bienvenue dans cette séance de Pilates dédiée au renforcement des fessiers ! ✨ Aujourd'hui, je vous propose une série d'exercices ciblés pour tonifier, raffermir et renforcer vos muscles fessiers. Une séance parfaite pour celles qui souhaitent sculpter leur silhouette tout en douceur et renforcer leur corps en profondeur. 👉 Au programme : des mouvements adaptés à tous les niveaux pour travail...
Pilates ( doux pour les articulations )
มุมมอง 15314 วันที่ผ่านมา
✨ Pilates Doux : Renforcez votre corps sans traumatiser vos articulations ! ✨ Ce cours de Pilates de 20 minutes a été conçu spécialement pour : ✅ Ceux qui ont des douleurs aux poignets et ne peuvent pas s’y appuyer. ✅ Les personnes souffrant de tendinites au coude ou à l’épaule. 💪 Objectif : Travailler efficacement tout le corps, améliorer votre posture et renforcer vos muscles profonds, tout e...
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Commencez votre journée du bon pied avec cette séance de Pilates matinale spécialement conçue pour réveiller le corps en douceur et stimuler votre énergie. ✨ Dans cette vidéo, je vous guide à travers des mouvements fluides et accessibles, parfaits pour : Renforcer vos muscles profonds 🏋️♀️ Améliorer votre posture et votre souplesse 🧘♀️ Vous offrir un moment de calme et de recentrage 🌿 Cette s...
Pilates Booty 🍑
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Renforcement Poitrine et abdominaux ☀️
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Merci samantha
Voici la personne qui m'a fait découvrir le pilâtes et qui m'en a rendu accro . Et concernant ce cours au top pour ne pas changer. Merci
@@manonjeunot merci beaucoup pour ton commentaire ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
mashqlarni qilib kordim juda qiyin ekan undan kora eng osoni 10 ming qadam tez yurishdan qolmay😂
Merci Samantha 😊
Tes séances sont toujours au top !!!!
@@aurelieericher3291 merci Aurelie
Impressive dear
@@rohanchaudhary1874 thanks
Met i Samantha ct top
@@summerbeach30121 merciiii
Excellent le Pilates avec ton chien tête en bas qui participe! Y’a pas une figure de gym ou de pilates qui s’appelle le papillon?😂 merci pour cette séance
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
moi aussi chez moi sur mon tapis je fait de la culture physique
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
merci merci et que tu es mignonne coiffée comme ça
❤️❤️❤️👍❤️❤️❤️ 😘 j'ai bien travaillé et rigolé car mon chichi faisait la même que chichi 😂 ils sont trop ❤️ et chiant
@@CecileCARLIERNETO ahahahhah les chihuahuas sont insupportables et tellement adorables 🥰
Merci Samantha, vos séances sont topissimes
😂pilates et nous ne sommes pas seules🐕
😂
Super séance ! Merci
@@aurelieericher3291 merciiiii 🙏
Ça fait 1 mois peut être que j’avais arrêter le sport, j’peux dire que tu m’a bien tuer mais je te découvre et j’ai kiffer, très motivante ! Je ferais souvent ( dans qlq jours psk la les fesses vont m’achever demain je sens 😂) merci beaucoup et ton chien trop mignon ❤
Merci pour cette séance, ct top
@@summerbeach30121 avec plaisir
trop bien de commencer la journée avec toi, ton chien et tes exos super efficaces pr le Summer Body👍
@@irenedharcourt8050 merci Irene 😍
Merci Samantha, tres agréable séance, jaimerais davantage de séances de pilate, depuis que je vous suis, j'adore 💕
@@christinecolard6746 je vais faire plus de séances de Pilates merci pour votre retour 😍
Coucou Super Sam, Top format entre 17 et 20min pour être avec toi tous les matins avant de décoller ds notre journée. 👍
@@irenedharcourt8050 super Irene contente que cela te plaise ❤️
Tu m’as tuée ce matin à un cours de Gym Direct😂. Du coup ce cours de mobilité du dos était parfait pour ce soir. Toi dans mon salon, moi dans le mien😊. J’adore le stretching. Si tu en proposes aussi ce sera parfait. Merci Samantha 🙏
@@francoiseboulay940 super Françoise je ferais une vidéo sur le stretching 💋
@samanthaberna10 Merci🙏🙏🙏
Merci Samantha. On se demandait tous ce qu'on allait devenir avec l'arrêt de C8. Si seulement une autre chaîne pouvait reprendre l'emission avec tous ses super coaches....surtout toi, Sandrine et Constant🥰. Le format est bien. Si on n'a pas trop de temps c'est parfait. Et si on trouve que c'est trop court, on fait 2 séances😊.
@@francoiseboulay940 Je vais faire des formats plus longs ça sera plus sympa 😊
Gym direct c'est terminé ?
@@olympeathena C8 disparaît au 1 mars 2025.
@@francoiseboulay940 oh dommage! Merci.
au top comme toujours , un format idéal
@@sylvainpouly7316 merci ☺️
Merci pour cette séance
@@summerbeach30121 avec plaisir
coucou ma, je suis tout à fait d'accord avec vous sur tout ce que vous dites. moi ca fait 4 ans que je marche tout les jours je fait en moyenne 16.000 pas part jour, et je fait aussi 30 minutes de vélo d apparemment part jour.
@@freddy5886 c est parfait bravo à vous
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour cette séance 😊
@@christinecolard6746 🙏
Faire la gym à la maison toute seule ne me pose aucun problème. Pas de perte de temps en trajet. Et l'hiver le soir on n'a guère envie de sortir pour gagner la salle de sports. Quand en plus on a la chance d avoir un super coach comme toi, c'est parfait. En plus on pratique à l'heure qui convient. Personnellement j'apprécie les seances de 25 minutes. Souvent j'en fais 2 par jour. Une le matin, une l'après-midi. Bonne chance pour ta chaîne TH-cam. Merci pour tout.
@@francoiseboulay940 merci beaucoup pour ton message je vais continuer à faire des vidéos comme ça si tu as des cours que tu veux que je fasse n’hésite à me le dire ☺️
J'ai adoré le cours de gym direct avec ta fille😊. J'aime bien les cours sans tapis qui utilisent les haltères ( je prends des 500 grammes😉). J'aime bien tout ce qui est équilibre, travailler cuisses et fessiers et haut du corps avec haltères. Bref tout ce que tu fais déjà. Tu es parfaite 👍🏻👌🏻. Tu donnes d'excellents conseils. J'ai l'impression que tu es dans mon salon à me surveiller 😅.Merci🙏
@ merci beaucoup ☺️
Et une vidéo sur le renforcement musculaire combien de kilos faut il porté pour se muscler et combien d'heures par semaine
@@user-iu6te4qr8p merci pour ton commentaire je ferais une vidéo avec ces sujets bonne journée 🙏
Merci c était est ce que tu peux faire une vidéo sur l alimentation on entend tout et n importe quoi
@@user-iu6te4qr8p merci pour ton message bien sûr je ferais une vidéo sur l alimentation 🙏
Merci encore pour toutes tes vidéos. Je fais du pilâtes avec toi justement tous les jours sauf week-end et depuis je me sens beaucoup mieux. Merci 💖 pour tout ce que tu nous apporte
@@dorotheeprunier48 merci beaucoup ☺️
super cette séance comme à Gymdirect 👌🏻 bonne journée à vous
@@LucilanneAlary merci ☺️
Peut-être que profiter de l'escalator est compris dans le prix du billet 🤨😊
Pas sur 😂
Séance très agréable ❤merci Samantha
@@dorotheeprunier48 merci 🙏
@@dorotheeprunier48 merciiii
Un pays vieillant 😂 Niveau de la lecture de flux. L'escalator à toujours le même rythme, quelque soit le rythme d'un Homme. 😉
Merci pour ces exercices- je fais toutes vos séances depuis le début et je n'ai plus mal au dos 😊
@@corr6356 qu elle bonne nouvelle merci pour votre fidélité 🥰
Merci Samantha pour cette séance, toujours un plaisir de faire du sport avec toi❤
@@dorotheeprunier48 Ooooh merci beaucoup ☺️
Merci Samantha, quel bonheur de vous retrouver sur votre chaîne, vous me permettez de m'exercer dans la bienveillance mais aussi la rigueur
Oh merci beaucoup !
bonjour Samantha je viens de faire ma séances qui est vraiment super moi J ai beaucoup de mal entre respirer et rentré le ventres svp pourquoi belle journée a je vous suis aussi sur TH-cam bise du Sud
@@blandineroques920 bonjour Blandine je ferais une vidéo à ce sujet 🥰 c est juste une technique à appliquer et après ça va rouler tout seul 😊
Merci pour la création de votre chaîne, j'apprécie vraiment votre coaching 😊
@@christinecolard6746 merci ☺️
Merci beaucoup pour cette séance... juste ce qu'il faut 😅
@@chantallavit3333 avec plaisir
Mercie je vous suis partout je suis vos programme qui sont formidable continué ces super bonne soirée
@@blandineroques920 merci beaucoup 😊
Merci pour cette vidéo, à faire tous les jours au réveil je valide ou le soir pour se détendre
@@magalieleturque4036 merci 🙏
Merci cette séance parfaite
@@magalieleturque4036 merci 🙏
Bravo j'ai fait les exo c'est super ! Merci !
Merci Mr Charras ❤
Moi je suis contente de te retrouver de cette façon. Merci beaucoup ❤
Merci beaucoup pour cette video, au top, et toutes mes félicitations pour cette "chaîne"❤ encore merci pour votre générosité.
Merci à vous 😊
@@samanthaberna10j adore ce cour 😊
Je me sens encore mieux qu avec gym direct. ❤Merci beaucoup pour ne pas nous laisser tomber 😢
@@AstridSaintcricq ❤️❤️
Ta vidéo m’a fait rire