- 4
- 56 000
itsmy17
เข้าร่วมเมื่อ 25 มี.ค. 2010
Do you know how to breathe? Box Breathing Technique
What is box breathing?
Box breathing, also known as square breathing, is a technique used when taking slow, deep breaths. It can heighten performance and concentration while also being a powerful stress reliever. It’s also called four-square breathing.
This technique can be beneficial to anyone, especially those who want to meditate or reduce stress. It’s used by everyone from athletes to U.S. Navy SEALs, police officers, and nurses.
Step 1: Slowly exhale
Step 2: Slowly inhale
Step 3: Hold your breath
Step 4: Exhale again
Step 5: Hold your breath again
Benefits of box breathing
According to the Mayo Clinic, there’s sufficient evidence that intentional deep breathing can actually calm and regulate the autonomic nervous system (ANS).
This system regulates involuntary body functions such as temperature. It can lower blood pressure and provide an almost immediate sense of calm.
The slow holding of breath allows CO2 to build up in the blood. An increased blood CO2 enhances the cardio-inhibitory response of the vagus nerve when you exhale and stimulates your parasympathetic system. This produces a calm and relaxed feeling in the mind and body.
Box breathing can reduce stress and improve your mood. That makes it an exceptional treatment for conditions such as generalized anxiety disorder (GAD), panic disorder, post-traumatic stress disorder (PTSD), and depression.
It can also help treat insomnia by allowing you to calm your nervous system at night before bed. Box breathing can even be efficient at helping with pain management.
* Description credit: www.healthline.com/health/box-breathing
Box breathing, also known as square breathing, is a technique used when taking slow, deep breaths. It can heighten performance and concentration while also being a powerful stress reliever. It’s also called four-square breathing.
This technique can be beneficial to anyone, especially those who want to meditate or reduce stress. It’s used by everyone from athletes to U.S. Navy SEALs, police officers, and nurses.
Step 1: Slowly exhale
Step 2: Slowly inhale
Step 3: Hold your breath
Step 4: Exhale again
Step 5: Hold your breath again
Benefits of box breathing
According to the Mayo Clinic, there’s sufficient evidence that intentional deep breathing can actually calm and regulate the autonomic nervous system (ANS).
This system regulates involuntary body functions such as temperature. It can lower blood pressure and provide an almost immediate sense of calm.
The slow holding of breath allows CO2 to build up in the blood. An increased blood CO2 enhances the cardio-inhibitory response of the vagus nerve when you exhale and stimulates your parasympathetic system. This produces a calm and relaxed feeling in the mind and body.
Box breathing can reduce stress and improve your mood. That makes it an exceptional treatment for conditions such as generalized anxiety disorder (GAD), panic disorder, post-traumatic stress disorder (PTSD), and depression.
It can also help treat insomnia by allowing you to calm your nervous system at night before bed. Box breathing can even be efficient at helping with pain management.
* Description credit: www.healthline.com/health/box-breathing
มุมมอง: 39
วีดีโอ
Cheshme Man Dariush - چشم من داریوش اقبالی - Melbourne Australia Concert March 2014 - کنسرت ملبورن
มุมมอง 23K11 ปีที่แล้ว
چشم من کنسرت داریوش ملبورن مارج 2014 چشم من بیا منو یاری بکن گونه هام خشکیده شد کاری بکن غیره گریه مگه کاری میشه کرد کاری از ما نمیاد زاری بکن اونکه رفته دیگه هیچوقت نمیاد تا قیامت دل من گریه میخواد هرچی دریا رو زمین داره خدا با تمومه ابرای آسمونا کاشکی میداد همه رو به چشم من تا چشام به حال من گریه کنن اونکه رفته دیگه هیچوقت نمیاد تا قیامت دل من گریه میخواد قصهء گذشته های خوب من خیلی زود مثل یه...
ابی و شادمهر کنسرت رویای ما ملبورن 2013 Ebi & Shadmehr Royaye ma Tour Melbourne December
มุมมอง 29K11 ปีที่แล้ว
کنسرت ابی و شادمهرعقیلی در ملبورن دسامبر 2013 Ebi & Shadmehr Royaye ma Tour Melbourne December 2013 th-cam.com/video/lquLyhPglfI/w-d-xo.html th-cam.com/video/w_bJLCcOmhU/w-d-xo.html Ebi & Shadmehr Aghili - Royaye Ma (A Dream) Ebi - Navazesh » شاعر : یغما گلرویی » آهنگ ساز : شادمهر عقیلی » تنظیم : شادمهر عقیلی (شادمهر) من من من من من رویایی دارم رویای آزادی رویایِ یک رقص بی وقفه از شادی (ابی) من...
Winnie the Pooh is farting
มุมมอง 3.8K12 ปีที่แล้ว
Winnie the pooh is farting in front of the public!! Winnie-the-Pooh, also called Pooh Bear, is a fictional anthropomorphic bear created by A. A. Milne. The first collection of stories about the character was the book Winnie-the-Pooh (1926), and this was followed by The House at Pooh Corner (1928). Milne also included a poem about the bear in the children's verse book When We Were Very Young (19...
چ اجرایی اووووووف ❤👍
هردو عشقن بخدا ❤
چرا این جماعت ایرونی که مثلا به کشور متمدن هم میروند،همان کم هوش ،بی ادب و چهارپا باقی میمانند.لون احمقی که هی داد میزنه ابی ،اونهم با چنین لحنی ،چرا دستش را نمی گیرند بیاندازند بیرون.این دو نفر با تمام حاشیه های اطرافشان مورد علاقه ی ایرانی ها هستند.جوانی نسل ما با ابی و صدایش شکل گرفت.و بعد از انقلاب ،شجاعت شادمهر ستودنی بود،که آهنگهای زیر خاکیش را دراورد، و یک تحرک جدید در زمینه ی موسیقی پاپ ایران ایجاد کرد.
به خدا آقای صدا حقشه اینقدر صدا زور داره لامصب که می خواد میکرفون از جا کنده شه !❤❤❤ چه صدا قدرتمندی ❤❤❤
خیلی خیلی طرفدار داره
هر وقت این ترانه را گوش می‌کنم اشک از چشمانم جاری می‌شود در خلوت خودم
مرسی سلطان ممنون از ترانه سرا وشما
shaadmehr nabeghe
چه صدا و آهنگی جادویی و زیبا که گذشته ها رو زنده میکنه.
Thank you for this exercise! So important to take a moment each day to practice breathing techniques. 🤗
Ebi❤
بهترینی
قدرت صدای شادمهر فوق العادس رو دست ندارییی سلطان پاپ ایران🙆🎶💕
عشقه
Ebi👑
@@حسینعباسی-ذ6غ cghhhhnhhh
@@حسینعباسی-ذ6غ jcjfjfjjfnvnvnvn
jcjcncncncnncnncncnfnfffmfmf@@حسینعباسی-ذ6غ jfdjsjdjncndjdnnfnfjfnfnff
ناز نفست شادمهر😘😘
iqiwjiedidi
شادمهر بالا نخون برادر همون ريز بيا اخرشو كه كلا خارج خوندى أبى عزيز سلطان صدايه ايران
استاد شادمهر عشقه عشق
اینها که چیزی نیست اگه تو ایران کنسرت بزارین ملیون ها نفر میان باید محیط باز باشه
کنسرت حالش به همین همخوانی هاشه مخصوصا کنسرت داریوش بزرگ باشه.
Khodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, I Loveeeeeeeeeeeeeeeee youuuuuuuuu
شادمهر اصن خارج از ريتم آهنگ ميخونه . چند ثانيه آخر كاملا مشخصه . ولي خب ما كه استاد نيستيم اشتباه هم ميگيم 🙈
لازم نیست استاد باشی. مشخصه که صداش برای اجرای زنده ضعیفه.
تو توی استودیو بخونی صدات فرق داره با اینکه توی فضای بزرگ بخونی
@@masihrajaby5432 صداش ضعیف نیست حجم صداش کمه زیر صدای ابی گم میشه
@@off8939 مگه من گفتم ضعیفه؟
@@masihrajaby5432 اشتباه شد میخواستم برا اون یکی بفرستم
توالبوم
دو استاد بزرگ موسیقی ایران زمین
باید فضولی کرد
Faride Karimi سوال کرد ها
برای دانلود چکار باید کرد
برنامه tube mateرو نصب کن..راحت دانلود کن
اقای کوروش توازکنسرت چه میدونی که نظر هم میدی
تو خنگى همش خاطرهست=عشقه،اينكه اين حرفو زده ايرانى نيست.خاطره خاطره خاطره، تمام زنديگم خاطرست.چه خوب يا zxz
ali hastan vaghean
چقدر مردم خنگ هستن. رفتن کنسرت داریوش اونوقت خودشون دارن میخونن