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私は今　63歳で65％ですが、先日　TH-camで骨折していないのならそれ程落ち込むことはないという医者がいました。もっと高齢になったらやばいけど地道に骨々やればいいと思っています。

こんにちは😃初コメントですm(_ _)m 同じ年頃で、私も骨密度はいつも意識してます。部位によった骨密度違うこと初めて知りました😮いつも腕で計ってもらってて異常無しだったのに、別の病院で足首で測り低かったので不安になり、骨活動始めました。 自然療法が好きなので、まずメディカルレベルのアロマで女性ホルモン系を飲み（それまでは薬で補充してましたが辞めてからもこのお陰で更年期の症状出なくなりました‼️）、クレイセラピーでカルシウムを含むクレイを体に塗ってそのままバスタブにしばらく浸かります。クレイのカルシウムが経費吸収されます。 もちろん、ビタミンD,Kも欠かせません。乳製品をやめたので食べ物では小魚や桜エビを食べて半年後には正常値になりましたが、足首だったら違ったかもなぁ〜と、この動画を見て思いました😢 ちなみに、以前LDLコレステロールが高くて食事改善して自信満々で検査に臨んだら、逆に増えててめっちゃ凹んだのでお気持ちすごーくわかります😅でも、続けていたらその三ヶ月後には正常値になったので、今回の結果だけで落ち込む必要はないと思いますよ〜😊ご自身もおっしゃる通り、今の時点で気付けているだけで逆にラッキー✌️気付かずある日突然圧迫骨折した人が親戚にいるので､､､ お料理お上手ですね。参鶏湯もどきは別動画で作り方載っていますか？あれば見て作りたいです❤ あっ、骨にはコラーゲンも必要なので、このお料理のようなコラーゲンたっぷりのおかずは最高ですね🎉 後、これからの季節はお味噌汁やスープにゼラチンを入れるのもお勧めです。あと、出汁粉をふりかけみたいにご飯にかけるのもいいです。カルシウムだけでなく、アミノ酸が摂れるのでタンパク質消化の必要がないと医師から勧められました。 チャンネル登録しました🎉今後も同世代の女性としていろいろ教えて頂けると嬉しいですm(_ _)m 長くなっちゃった😂ごめんなさい🙏

ボンジュール！宇宙人のジョンです！寒くなったってー？ぼくは、今も、室内では、ブリーフ１丁ですじゃ！１人暮らしだと、誰の目も気にしないでいいから、グーでアルゼンチンタンゴ！ただ、最近は、ビールよりも、日本酒の熱燗がよかじゃーよ！「ブリーフ１丁で、熱燗を飲む！」ハッピーでござるなあ！

こんにちは♪久しぶりに骨密度のコトを考えていたら、この動画をお勧めされました。TH-camさんに、、、😮 私はもうすぐ65歳。40代の終わりに既に骨密度が低い！治療！と病院で言われましたが、その時ちょうど更年期障害の治療としてホルモン補充療法を始めてたので、その旨告げると、じゃソレで良いです、と言われました。故にまだ骨の薬は飲んだコトがありません。 考えてみたら私はアレ(骨密度がはっきり改善する薬) 使えません。 お口の中にインプラントがありますので。 で、60ちょい前にホルモン補充療法をやめたので、今は骨密度下がり放題になっている可能性もありますが、測ってないので分かりません。今から七年ほど前に、洋菓子全般( 高カカオチョコと夏場のアイスは除く) を絶ったので少しは良い影響があるかもしれないですが。 私が実践しているコトはそれ以外に…食品添加物を避ける。特にリン酸塩は本当に骨に悪いです。 運動は、なかやまきんに君の世界一楽な筋肉体操❤我が家では中山先生！とお呼びしております。 コレ本当に効果あります。以前は重い中華鍋など持つと痛くて手首が折れるんじゃないの？と心配でしたが、今はなんともありません。 筋肉を鍛えるのは大事だと実感します。 納豆に含まれるビタミンKは骨密度改善に有効だそうです。 夕食を早く食べて朝空腹で目覚め、 納豆と味噌汁と麦飯か玄米！ コレが解決策ですな！ 私は納豆は食べませんけど😅 たしか、ご主人が納豆大嫌いだから居ない時食べるとか？ そんなに遠慮してるんですか？ 夕食か朝食を別々に食べるとかして、もっと自分の健康ファーストでいきましょう！ 命かかっているんですから❤

63パーセントから2年6ヶ月で正常値に戻りました。偉そうに聞こえたらごめん🙏 ビタミンDホルモン剤筋トレ、特に筋トレ後顕著に増えました。65歳です。 食事はもう難しいこと考えず白米1日150g、タンパク質を多めに、油物は控えてます。ただ骨粗鬆症食べ物じゃどうにもならなかったわ😢 骨粗鬆症は動脈硬化に関係しているそうなので侮れませんよね😱 高い注射だけどがんばって〜1年だけだったらなんとか、、、、、

素敵💓。まさか、お嫌いなメニューだったとは…（ ; ; ）。でも、作ってくれて、うれしいと思ってますよね🎉

ちかさんこんにちは。 蒸籠タイムリーな話題でした〜 まさに買おうと思ってた！ 研究を重ね、いろいろな蒸籠料理教えてください〜

ちっちゃなサプライズ❤ 嬉しいですよねー😊

ちかさんこんにちは ちょうど蒸篭が欲しくて買おうか迷っていたところです。 今回の動画で購入決めました。 私も無印で買いますね。 色々な蒸し料理参考にさせていただきます。 先日主人と話していたら、大根煮たのとかあまり得意じゃないって..結婚して30年以上経つのに、早く言ってよ😢 お気持ちよーく分かります。

chikaさんこんにちは初めまして！ 私は先月からテリボンの自己注射を週に2回打っています。 痛みは全く気になりません。 副作用は吐き気とかあるみたいですが、寝る前に打つので、朝起きた時は大丈夫です。 打ち始めて半年後に骨密度の再検査をするので、もし効果が無ければ他の薬に替えるらしいです。 私も再検査がどう出るか心配です😓

私も同世代なので親近感湧きます😊。チカさんはまめですね！ 楽しく拝見してま〜す。

いつも素敵な音楽と、とっても、見やすいテンポの美味しそうな料理❣️さすがです👍参考になるし、私もchikaさんみたく、素敵な奥さんになりたいと思います😊❤

初めてコメントします。いつも明るく元気の出る動画をありがとうございます。楽しくて新しい動画が待ち遠しいです😊最近、蒸し料理をはじめた私にとって楽しい動画でした。サラダ以外に新鮮な野菜を摂りたいと思い、彩りの良い野菜で試していたところです。パプリカやエリンギ、さつまいも、エビや貝柱などを入れたりします〜笑 また、蒸し料理のレシピのアイデアを動画にしてみて下さい　同い年なんで、共感できる事が多いです

ちかさん😊 今日も美味しそうなご飯～ 蒸し料理はいいですね❗ 私も取り入れたくなりました😃 ところで　大掃除の時期が迫っています。以前動画で上がっていたかもしれませんが、キッチンレンガの部分の掃除はどうしていますか？ 普通の拭き掃除はできないですよね？油よごれなど　どうやってとるのか気になって😅

chikaさん😊 旦那さん、チャプチェ好きじゃないんですねー笑😂 なんと、タイミング良き動画！私も、セイロを悩んでおり無印で売り切れ？で、セイロを受けだけを購入してきたところでした☺️今まではステンレスの受け皿で蒸していたけど、セイロが欲しいーってずっと悩んでました😮やっぱり2段あると便利ですよね🎉　chikaさんのメニューを参考に今から楽しみです❤ まだ、セイロないけど笑😂

初めてコメントさせていただきます。 いつも、楽しく、拝聴させて頂いてます。 同世代なので、あるある！と笑わせてもらってます。 お料理も、参考にさせていただいております。 無理なさらず、 お身体　ご自愛下さい😊

お料理が楽しいなんてホント羨ましいです❣️

ちかさん！こんばんは🎉 セイロ料理惹かれました！ ちかさんのレンチン料理も蒸籠蒸しも、色々刺激になります。ニンニクの微塵切りオリーブ油は欠かせないものになっております😊楽しそうに料理されるお姿みて、私もやってみよ💪パワーいただいてます！ありがとう😊ございます

チカさん、こんにちは❤ 蒸篭、いいですね‼️ 蒸し野菜は、栄養損ねず、調味も少なくてすみそう。😊 そのまま食卓に置いて、自分で好きに取り分けてもいいかも、と思いました。 👍👌

chikaさん🎉今日もパワフル&わくわく楽しい動画ありがとうございます✨セイロ蒸しこれからの季節にぴったり❤ですね。 私も一度しか使ってなかったので出して気軽に楽しんでみます❤ チャプチェの件😂旦那さまのひとこと😂クスッとなりました😂 おもしろいですよね、うちの主人も、そうやったん？！ってなる事あるのでわかります😂 そうそう、chikaさんが楽しそうに 栗ご飯作ってたのを見て😃、私も50代で初めて 作ってみました～😋 やはり、楽しんで美味しく出来るのが１番❤ 私もチャプチェや、お魚&お野菜蒸したの作ってみますね😊

こんばんは😃🌃 セイロ､使っていますよー🤗　　　楽で最高😃⤴️⤴️

chikaさん動画UPありがとうございます 最後のご主人とのやりとりでの落ち？・・・面白いですね

チカさんこんにちは セイロ流行ってるようですね 先日温泉ホテルのバイキングで自分で食材取ってセイロ蒸ししていただきました バイキングでは初めてで美味しかったですよ 思いついたらすぐにやってみるチカさんは流石です😊

こんにちは。 同じくらいの年齢なので、共感がいっぱいで、楽しませていただいています。 いつもありがとうございます♪

こんにちは😊蒸籠を使った初メニューのチャプチェにそんな落ちがくるとは?笑 ホントは、笑いを旦那さん狙ったんじゃないんですか?www　何かに夢中になれるときはやる気が出るホントに。オタクじゃなければいいって事で😂

猛暑から一転急に涼しくなり温かい食べ物が恋しい季節になりましたね。 せいろ料理素晴らしい！ 無印でも売ってるんですね。お料理好きのchikaさんレンチンに加えせいろが加わって鬼に金棒って感じですね👍 そのまま食卓に出しても映えるし、野菜やお肉やお魚の栄養がたっぷり摂れて最強の相棒を手に入れましたね！ 私も欲しくなるわ〜❤

今日もchikaさん、良い音楽ありがとう❤ せいろに夢中な姿、ステキです、 私も作ってみる‼️

電気圧力鍋を本気で探している最中。来月のAmazon　ブラックフライデーまで待て！と遠方にいる息子の一声でリサーチだけしていた┅のに、今度は聖籠　しかも無印😆すぐ買いに行けるやん！　ヤバい❗影響力MAX　chika‼️　ですです。

こんにちは♪蒸篭良いですね〜私も欲しくなっちゃった🤭彩りも綺麗でこの季節何でも美味しいですもんね❤

こんにちは　ちかさんセイロ買ったんですね？いいですよね～👍私は22センチ買いました　下の台あると便利かも？ 豚バラ肉に白菜やら　キノコ類など　そのまま出せるし私も買ってから　良く使ってます❤

chikaさんの行動力と向学心は何処から来るのでしょうか？感心と尊敬です。 蒸籠シートの存在は知りませんでした。今度無印に行ったら買ってきます。 また来週楽しみにしています。

ちかさん　こんにちは 蒸籠　近くの店は売り切れで　県外の娘に買ってもらいました すぐゲットできてラッキーですね チャプチェ…ご主人ほんまは　あまり好きじゃなかった… うちも　あります 好きじゃないって言ったら怒られると思って…と言われたことあります なんでやねん？ 私も色々蒸してみますね こんなのも出来るよ〜ってあったら　また教えて下さいね

ちかさんこんにちわ。気温が急に下がりましたが如何お過ごしでしょうか？セイロ私も気になっていました。肉、魚、野菜が蒸しで食べられ余分な脂を摂らなくていいです。無印に可愛いのが売ってるんですね。私も見に行って見ようと思います。運動も頑張っていて素晴らしい😊私は秋を満喫し過ぎてしまいマジヤバいです。ちかさんを見習わないといけません。気温差激しいのでご自愛くださいね。又動画楽しみにしております。

蒸籠蒸しなんて考えてもなかった！めっちゃ参考になります♡お野菜も甘くなるし良いですね！私も欲しくなりました(＾ｰ^)

新しい事にチャレンジするchikaさん素敵です❤

チカさん、こんにちは！ 私も正に蒸籠買おうとしているところです！ 無印のものも結構いいですね😊 思い立ったらすぐに実行するチカさん、私も見習おうと思います いつもありがとうございます✨

こんにちは😊 蒸し料理良いですね😊本当に味よし、見た目よし、健康にも良いですね😊私も、買おうかな無印で買われたんですよね。 早速😅買います! 蒸し料理を色々教えてくださいね😅楽しみにしています😳

蒸篭手に入ったんですね。 私の家の近くの無印には、蓋と蒸し板しか残っていなくてガッカリでした😞

ちかさんこんにちは 肉まん蒸かすと美味しいですよね❣️レンチンとは全然違う美味しさ😋 私は蒸し器を使ってます これからの季節は、お部屋も暖まって良いですよね

あまり興味無かった「せいろ」みていたら欲しくなりました。 早速、ググってますよ！

チカさんおはようございます✨私のインフルエンサーチカさん！！なんか急に蒸籠したくなりました😅健康的で素晴らしいです🎉

チカさん おはようございます🎵 せいろ✨ 私も只今 めっちゃ はまっておりますよ なんやったら 朝 晩 これのみで ごはん作ってます🎵 レンコン さつまいも 人参 ほんと 美味しいよね〜👍️ この秋冬 これで いきまするぅ😊 あっ 鍋の大きさ調整できる 金属のわっか が 便利だよ 買ってね 北欧の暮らしに のってますよ

朝晩めっきり涼しくなりましたね でも今、外は３２℃あります💦 ちかさん!素晴らしい 素晴らし過ぎ ご主人幸せですね🍱🍻 彩りが良いですね～😃

chikaさん、こんにちは😄 思い立ったら即行動の瞬発力はいつもながら素晴らしい✨ 私は重い腰が上がらないタイプなんです😰 ステンレスの蒸し器は昔使っていたけど今は専らレンチン😅蒸籠はお手入れが面倒と思っていたけど洗わなくていいんですね！熱の伝わり方が優しそうで素材の甘さが引き立ちそうですね。何より油を使わないからヘルシー👍 プチダイエット中の私にはピッタリ😆挑戦してみようかな？蒸籠レシピ楽しみにしています😋

おはようございます😊 やっと湯気♨️のたつものが恋しくなる季節到来にホッとしてます。 やっぱり無印のノンカフェコーヒー…値上がりしてますよね〜😮トップバリュ試してみます。 あるTH-camrさんが『きょうよう&きょういく』が中高年には大事！ 漢字では『今日用&今日行』納得です😊これからチカさんのせいろ料理楽しみです♪😊👋

急に寒くなったと思ったらまた暑いんですけど…☀️ セイロで蒸してチャプチェが作れるなんてなんてヘルシー！ フライパンで何度か蒸したりしたことありますがセイロは片付ける場所を考えると買えなかった　 でもこんなにいろんなもの作れるならちょっと欲しくなりました😊 旦那さんなんで急にたべれなくなったん？こんな料理上手な奥さん羨ましいですよ〜どれもおいしそうやもん！ 習いにいきたいぐらいです😅

おはようございます😃 暑さも終わり秋めいてきましたね😊 新たな調理法が加わり楽しみです👍 せいろ…使ったことない😅chikaさんの動画を見て挑戦💦出来るといいけど😱

チカさんおはようございます☀ せいろ料理美味しそうですね😋 私もせいろ買いに行こう‼️

ちかさん。おはようございます😃 セイロ　いいですね。 コレステロールが高い私には油も使わないしいい感じです。 またまた、ちかさんの真似して買ってきます👍 旦那さんの｢実は～｣最高です🍀 笑ってしまいました。 今日もありがとうございました☕️

おはようございます、 すでにセイロマスターですね❗️ 又道具が増えると困りますか？タジン鍋は直火でいけますし、大きめを使えばキャベツも大きめでいけます❗️ご主人とお二人の時はおすすめですね😃良かったら…