วีดีโอ

Sevgili kardeşim takma takma nere kadar bende insanim

@Fenerlikadir42 tanımıyorlar sonra araştırıyorlar yazıp çizdiklerinden utanmıyorlar bazılarına mahsus yapıyor fesatlığını kötü kalpli insanlar

@@RamonSuarez-zi4gg antrenman önü ısınma sinamik strec antrenmana hazırlanmak için bölgesel ısınma antrenmandan sonra soğuma statik strec yapiyormusun sırf bunlar zaten 20 25 dakika

​@@oktayyavuzarslan1315hocam ufak Bi mobilite 2 set çok hafif ağrılıklarla ısınıp kanı adele doldurma yapıyorum açıkçası sonunda çok kısa Bi esneme yapıyorum bunlar antreman dışında 10 dakikamı alıyor farklı hedefleri olan sporcuların mutlaka farklı antrenmanları olucaktır ama ben kısa ve sert idmandan fayda gördüm ve bu şekilde çalışmak postürümüde bozmadı.

@RamonSuarez-zi4gg o yüzden genele hitab edip antrrnman 30 dakikayı geçmemeli denilmektedir

@@oktayyavuzarslan1315 haklısınız hocam genele bakarsak bu işe yeni başlamış kas zihin bağlantısını kuramamış adele yoğunluğu olamayan bir birey için bu derece sert idmanlar uygun olmayabilir. Bilgi için teşekkürler saygılar

@@RamonSuarez-zi4gg tabiki bundan bahsediyorum yani benim oğlum mesela 14 yaşında bu video lari izliyor geldi bana sordu baba 30 dakika antrrnman yetiyormuş sen kaç saat antrenman yapıyorsun çünkü ben 2 branşta milli sporcuyum 35 yıllık sporcuyum kondusyonun zirvede 30 dakikada anca ısınıyorum yada oğlum gibi genç sporcular bu video lari izleyip kafaları çalışıyor bu videoların genele hitaben açıklayıcı olması lazım o yüzden bu video çektim

@@mixicerikler kısmet

@@goktugaltunel 🙏

@Fenerlikadir42 bunun ısınma soğuma esnetme evrelerinde var

@@YİGİT_ASLAN0 evet çünkü bu video nun amacı ağır kaldırmak değil eğlenmek ve sporcunun eğlenceli olduğunu ve herkesin sporu sevmesini sağlamak artık 180 kg bence ler 250 kg squatblar geçmişte kaldı zamanında çok yaptık devir değiştir yapay zeka çalışıyoruz sen bu video yu anlammissin sanada yapay zeka lazim😂

@oktayyavuzarslan1315 helal

@@Destroy9123 bu yüzden antrenman süresi sistemleri kişeseldir direk 25 30 dakika olmalı kati bilgilendirmeler yanlış

@@Destroy9123 bu prof ları hariç tutuyorum tembellerin bahanesi

@@MrDisable kişiseldir kişinin beslenmesi kullandıkları antrenman kapasitesi kondüsyonu spor geçmişi yaptığı branşa göre değişir .daha büyük adaletin çalışma süresi daha uzundur buna ısınma soğuma evresi eklendiği zaman 1.5 saat normaldir bacak antrenmanını hakkını vererek yaparsan mesela bu süreler gene gayet normal zaten ısınma soğuma 30 dakikanı alır

@@ali-.-korkmaz işte problem burada hiç kimse bilimsel antrenmandan bahsetmiyor göreceksin bam bam tek acele 30 dakikada antrenman biter yok böyle birsey sen kimi gördün antrenmandan önce 10 dakika ısınma yapılır dinamik esnemeler yapılır antrenmandan sonra statik esnemeler yapılır zaten bunlar 30 dakikaninalir 45 dakika min antrenman sürse 75 dakika yapar bir sürü gurme var 25 30 dakikada antrenman biter diyen bence biraz daha gizlemle derim

@oktayyavuzarslan1315 Yine isim vermemissin ama tamam sen taniniyorsun verme ben veteyim, Serdar dan mi bahsediyorsun. Ondan bile bahsetsen, 25-30dk sadece antreman'in kendisidir. İsinma ve soguma harictir onu da demezler zaten herkes bilir. Bi Serdari duydum ama o da dedigim gibi hocam

@ali-.-korkmaz tamam ama bunu genç çocuklar gençler sağlıkniçin spor yapanlar bu şekilde anlamaz açıklayıcı olmak lazım antrenman günlük olduğu kadar yıllık planlanır sezon önü sezon için sezon sonrası kondüsyon yüklenme teknik teknik teorik ve recovry toparlanma dönemi günlük antrenman planlamasıds böyledir bu videoları takım sporcularıda dinliyor izliyor çocuklarım basketbolcu baba video izledim 30 dakika antrenmannyetermis biz günde sabah akşam 3 saat çalışıyoruz diyorlar o yüzden bir bilgiyi veriyorsak detaylandirmalı açıklayıcı olmalıyız herkes bodybuilding yapmıyor 25 dakika pump antrenmanida yapmıyor olay burada aslinda

@@oktayyavuzarslan1315 Tamam ozaman, eğer bi gencin akli hala isinma ya yetmiyorsa birsey diyemem haklısın. Serdar da zaten bi cok seyi yanlis söylüyor o da ayri zaten. Hafta da bi gun kas çalıştirmak yeter diyordu bi videosunda. Ya hocam ona bakarsan yillarca insanlara anabolic destek yokmus gibi öğütler verip durdular. Bak sana birsey diyeyim, yarismaci olmayacaksan anabolic almayacaksin kismi varya, ben anabolic almis kimsenin ister yarışmaci ister standart birey olsun bunu söylemeye hakkinin olmadığını düşünüyorum. Hatta sunu söyleyeyim, temizinden hafifinden herkesin ömründe 2 kür yapabileceğini ve gayet güzel bir görünümü daha sonrasında muhafaza edebileceğini söylüyorum ama pct sini iyi yapmak kaydiyla. Amaaan bakma cook yanlışlar var da uzun konular.

@@ezp_alko8276 mantığı şu baş insulini anaboligi ye 1 kg karbonhidrat 2 tekrarda pump olursun kan dolar kaslarına 1 tekrar daha çıkaramazsın mecbur antrenmanı bitirirsin bu sağlıklı değil video da en sağlıklı antrenman sisteminini açıkladım siz doğru olanı yapın

@@lupelhan nekadar mutlu oldum anlatamam gençlerin yaşamına dokunmak okadar mutlu ediyirki beni demek doğru işler yapmışız ve devam ediyoruz seviliyorsun kardeşim hayallerin için asla bırakma devam

Biz geç bulduk ama kusurumuza bakma üstad. ​@@oktayyavuzarslan1315

@@ulgertas1696 normali bu bilimsel antrenman ısınma ve soğuma evresi olmalı ama buna hiç dikkat edilmiyor esneme hareketlere stretching vb bam güm yapıyorlar sonra gelsin sakatlıklar artık kas gelişimi içinde önemli

@@ahmetdevrim2963 😉

@@hasankaya-i1w haklısın

@@habibesevilayinanl134 sağol şampiyon canımsın benim

Çok sağol eksik olma iyi seneler dilerim

@@beli_96 yapma yaaa idil hayal kırıklığı

@@ozanevrimavc8024 eyvallah kardeşim tesekkürler

@@gokhanakyuz140 keşke herkes benim metal de olsa dünya feraha kavuşur

Önüne gelen youtuber olmaya çalışıyor malesef kalite düştü

@@ilhan3144 yok en normal halim 🤣

Feyk

@@hammer3703 🙏

@@mehmetbey4297 pirinç içerisindeki karbonhidrat miktarü

@@steroid_recep62 instagrama gym giyim yaz yada ariagymchothes teşekkürler güzel tatlar var

@@egefrost antrenman sistemleri kişiseldir sporcunun geçmişi alt yapısı kondüsyon ve hedeflerine göre değişir bu benim.sistemim bunun aynısını uygulayın demedim kendinize uyarlamak yapın setleri düşürün tekrarları düşürün vb

@@mertozan5509 set system training biraz araştırın okuyun

Teşekkür ederim kolaylıklar dilerim

@@SahinDelikanl 🙏