วีดีโอ

Благодарю 🥰

Благодарю!

Спасибо ❤❤❤ Книга отличная,а голос у Вас очень приятный!

Благодарю за подсказку🎉😊

Благодарю вас Марина у вас какие то проблемы с ютуб каналом. У вас было 66 подписчиков, я подписалась, а осталось так же 66.и просмотров и пописчиков, а видео глубокие, полезные. У меня на канале тоже самое. Если решите вопрос пожалуйста сообщите мне где зарыта собака. Но мне ютуб предложил продвижение, я согласилась и в результате 0. Много раз писала им отменить его, но увы.

Онлифанс

Здравствуйте это у вас кирпич?Должно быть что то тяжёлые?

☯️ОНЛАЙН-группа по Инь-Ян йоге. 🕣Каждый вторник в 20:30. 👌🏼Можно заниматься онлайн или в записи (запись доступна 1 неделю). Заниматься будем в Zoom-e. Стоимость 500 рублей (с записью 600 рублей). Длительность 1 час. 🧘🏼‍♀️Для занятия нужны: - 1 любой гаджет (телефон/планшет/ноутбук). - коврик для йоги (или плед), подушка (или болстер), блоки для йоги (или книги). - пространство, где 1 час вас Никто не побеспокоит (это важно). Запись в директ 🖊️ Инст: instagram.com/yogamarinas?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Или в телеграм: t.me/yogamarinas ༄ ༄ ༄ Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Дарю за Подписку на Инст @yogamarinas Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД».

Рубрика «Безопасная йога» 1. Ладонь должна работать как «присоска». Запястья Не подпорки: включайтесь ладонями, пальцы рук раскрывайте веером, подушечки под пальцами и основание ладоней прижимайте к полу. 2. Соосность суставов: сустав над суставом или прямой угол в локтях. Не допускается острый угол в чатуранге. ❕Данные правила работают во всех асанах с упором на руки, в том числе в кошке и собаке мордой вниз. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Еще больше на моем You-Tube канале.

❕Сглаживайте поясницу, подсобирая нижние ребра внутрь и мягко подтягивая центр промежности (мула-бандха). ❕Не зажимайте шею, шея вытянута и продолжает линию позвоночника. - Пружинка корпусом небольшая х10-15 на каждую сторону и фиксация в конце 10-15 секунд. - Кошка-Корова в качестве компенсации: движение позвонок за позвонком по всей длине позвоночника снизу вверх до макушки - и прогибаясь, и округляясь. Толкайтесь ладонями от стула. Стопы на ширине таза, внешние края стоп параллельны. Ноги могут быть слегка подсогнуты в коленях. Выполняйте эти движения регулярно, и хорошее самочувствие, а также прогресс в практике асан не заставят себя ждать 🧘🏼‍♀️ 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. 🎁Дарю за Подписку Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся на мой профиль и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД». 🌊Никнейм профиля: @yogamarinas Намасте 🙏🏼 #груднаяклетка #раскрытиегруднойклетки #вытяжениеплеч #вытяжениепозвоночника #асаны #йога #хатхайога #yoga #yogaturkiye #yogaonline #yogasilifke #yogatasucu #yogamersin

спасибо❤

1. Любая поза сидя стихии лотоса со скрещенными ногами. Когда сложно долго сидеть с прямой спиной ⇨ 2. Можно облокотиться на стену, прижав к стене крестец, лопатки и затылок. Плечи расслаблены, опущены назад и вниз. 3. Сядьте на подушку или блок для йоги - таким образом таз будет выше, крестец разблокируется. И спина не будет округляться. 4. Используйте специальные подушки для медитации. У меня подушка с гречихой - анатомически подстраивается под мое строение. Очень удобно лежат бедра на ней. 5. И самое простое - сядьте на стул / кресло / диван, но так, чтобы стопы были в опоре, +-прямой угол в коленях. ༄ Главное правило - позвоночник должен находиться в вертикали, макушка над уровнем таза. Таким образом, медитируем мы только сидя.

Благодарю за ваш труд ❤

🎉

Отличная медитация! У вас очень приятный голос, успокаивающий! Хотелось бы ещё!!!😊❤🎉

Марина, благодарю за практику❤ Очень хорошо прорабатываются ноги🔥 Так как почувствовала это на второй день😅