Ariadna Coach
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EJERCICIOS FÁCILES PARA ENTRENAR EN CASA
Hola,
Bienvenidos, les comparto esta rutina corta y fácil de realizar para que comiencen su activación física. Espero les guste.
มุมมอง: 2 322

วีดีโอ

Activación física con ejercicios fáciles de realizar
มุมมอง 9432 หลายเดือนก่อน
Hola, Los invito a realizar una activación física con estos ejercicios fáciles de realizar. Los pueden hacer en cualquier lugar, ya sea en casa u oficina. Espero les ayuden.
RUTINA COMPLETA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS
มุมมอง 2973 หลายเดือนก่อน
Material: Tapete Banco 1 par de mancuernas Banda de resistencia 1er SET 1)Sentadilla en 2 tiempos posición estática subo y bajo talones 2)Desplante 1 pierna bajo/subo desplante delante/atrás (derecha e izquierda) 3)Abductor 4 puntos con mancuerna x 3 veces 2ndo SET 1)Subidas al banco 2)Empuje de cadera 3)Pulsos ascendentes x 3 veces 3er SET 1)Sentadilla búlgara (derecha e izquierda) 2)Posición ...
RUTINA COMPLETA PARA ABDOMEN
มุมมอง 1083 หลายเดือนก่อน
Material: Tapete 1er SET Libritos alternando piernas 2 crunch con puños x 4 tijeras Plancha extendida toco pie con mano contraria x 4 rodillas al pecho Plancha baja 4 toco lado a lado con pie x 4 despego pies del suelo X 3 veces 2ndo SET Rodillas flexionadas elevadas toco talones 4 tijeras plancha alta x 4 tijeras plancha baja Sentados toco pie con mano contraria Plancha antebrazo lateral estát...
SET DE EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS
มุมมอง 3083 หลายเดือนก่อน
Material: 1 par de mancuernas Banda elástica 1 banco Tapete 1er SET Sentadilla en 2 tiempos puntas Puente de cadera con banda abductores Sentadilla en banco Camaleones X 3 veces 2ndo SET Sentadilla búlgara (derecha e izquierda) Sentadilla lateral X 3 veces 3er SET Subida al banco (derecha e izquierda) Posición de silla en la pared subo talones X 3 veces
Rutina completa PARTE SUPERIOR del cuerpo con mancuernas
มุมมอง 2793 หลายเดือนก่อน
Material: 1 par de mancuernas Tapete Lubricación de articulaciones Activación cardiovascular Jumping jacks trote Jumping punch trote Jumping puños al cielo trote X 2 veces 1er SET Bíceps press de hombro Frontales/Laterales hombro 2 toques de hombro x plancha lateral Tijerillas con mancuerna X 3 veces 2ndo SET Plancha extendida remo patada de tríceps Remo inclinado alternando brazos Latearles ho...
Rutina completa para GLÚTEOS
มุมมอง 2124 หลายเดือนก่อน
Calentamiento: lubricación de articulaciones 1ER SET 1)Sentadilla en 2 tiempos 2)Desplantes hacia atrás 1 pierna 3)Puente de cadera con los pies arriba del banco x 3 veces 2NDO SET 1)Patada de glúteo abductores en 4 puntos (derecha e izquierda) 2)Puente de cadera extendido x 3 veces 3ER SET 1)Sentadilla Peso muerto 2)Desplante cruzado atrás Sentadilla (derecha e izquierda) x 3 veces Estiramient...
Rutina parte superior del cuerpo con mancuernas (material mancuernas, tapete, una silla)
มุมมอง 1104 หลายเดือนก่อน
Material: 1 par de mancuernas 1 tapete 1 silla Calentamiento: lubricación articular y activación cardiovascular 1er set (30 segundos por ejercicio) 1)Pecho con mancuernas acostad@ en el tapete 2) Bíceps con press de hombros 3)Patada de tríceps 1 brazo (derecha e izquierda) 4)Plancha extendida llevando codos atrás x 3 veces Cardio: Jumping jacks (30 seg) x trote Jumping punch (30 seg) x trote Ju...
ENTRENA CUERPO COMPLETO DESDE CASA RUTINA FULL BODY (casi lloro a media rutina =)
มุมมอง 287ปีที่แล้ว
Para esta rutina necesitas: Tapete Mancuernas son opcionales Vamos a realizar 3 sets, cada uno 3 veces: 1er Set Sentadilla en 2 tiempos posición estática subo y bajo talones 4 Libritos x 4 tijeras abdomen 4 tijeras con toques de hombros x 1 lagartija x plancha lateral Estrella derecha plancha extendida estrella izquierda x 3 VECES toda la serie CARDIO: Metralleta con cambios de dirección Yogui ...
EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL ABDOMEN
มุมมอง 1572 ปีที่แล้ว
1ER SET 4 crunch con puños x 4 tijeras 4 tijeras plancha alta x 4 metralletas Crunch tocando en medio de los pies Plancha rotando cadera x 3 veces Cardio: Yogui con brazos arriba abro-abro/cierro-cierro pies Rodilla al pecho y estiro alternando piernas a la señal metralleta 2NDO SET 2 comandos x 4 escaladores 4 canoas x 1 oso 4 yoguis x 1/2 burpee Tijeras cortitas x 3 veces Cardio: Yogui con br...
TRABAJO PARA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO mancuernas
มุมมอง 1032 ปีที่แล้ว
Material: Mancuernas Silla Tapete 1er SET 4 codos atrás plancha lateral 1 lagartija Bíceps laterales Espalda en silla Tríceps con mancuerna atrás de la cabeza x 3 veces Cardio: Jumping jacks x metralleta x 3 veces 2ndo SET 4 lagartijas cortas x 4 lagartijas completas Martillos con frontales Remo con tríceps Press de hombro con pecho x 3 veces Cardio: Jumping jacks x metralleta x 3 veces 3er SET...
TRABAJA GLÚTEOS Y PIERNAS: RUTINA DESDE CASA CON BANDA ELÁSTICA
มุมมอง 1232 ปีที่แล้ว
Material: Banda de resistencia Mancuernas (opcionales) Tapete 1er SET 4 pulsos x 4 abductores de pie Puente de cadera abro/cierro piernas Sentadilla subo rodilla al codo contrario X 3 veces Cardio: 4 pulsos x 1 salto lateral 4 yoguis x 4 metralletas 4 estrellas x 4 metralletas 2ndo SET Peso muerto x sentadilla Lumbares en tapete Sentadilla en 2 tiempos posición de silla subo/bajo talones Criss-...
3 SETS DE FUERZA PARA TRABAJAR CUERPO COMPLETO
มุมมอง 2602 ปีที่แล้ว
Material: Tapete Mancuernas (opcionales)
TRABAJA CUERPO COMPLETO DESDE CASA CON UN PAR DE MANCUERNAS
มุมมอง 1542 ปีที่แล้ว
Material: 1 par de mancuernas 1 tapete
ABDOMEN INTENSO
มุมมอง 1202 ปีที่แล้ว
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TRABAJA ZONA CORE
มุมมอง 1742 ปีที่แล้ว
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RUTINA COMPLETA CON MANCUERNAS
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PIERNAS Y GLÚTEOS RUTINA CON MANCUERNAS
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EJERCICIOS CUERPO COMPLETO CON MANCUERNAS
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RUTINA DE FUERZA PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
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ความคิดเห็น

  • @franciscaarmijo4289
    @franciscaarmijo4289 2 หลายเดือนก่อน

    Buenas tardes.que es lo que estás usando en tus piernas?

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Hola, las mancuernas? o a qué se refiere?

  • @ceciliacastro5658
    @ceciliacastro5658 2 หลายเดือนก่อน

    gracias me gusta ❤😊

  • @maricarmenbarcenas3696
    @maricarmenbarcenas3696 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias por compartir 🤩👏👏👏👏👏👏👏más que excelente un ambiente motivador y con mucha paz y ánimo, eres la mejor y mira que he buscado mucho 🤭

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Hola Mari Carmen, muchas gracias por escribir. Agradezco tus lindas palabras. Con mucho gusto espero les ayuden estos ejercicios 🙌🏼🤗🙏

  • @esthelafloresgonzalez8689
    @esthelafloresgonzalez8689 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias eres muy linda al compartir estos ejercicios son geniales

  • @RosaGrispino
    @RosaGrispino 2 หลายเดือนก่อน

    Esto.lo que busco gracias me encanto

  • @maricarmenbarcenas3696
    @maricarmenbarcenas3696 2 หลายเดือนก่อน

    Excelente ❤gracias por compartir son ejercicios muy buenos para personas que comenzamos con ejercicios que estamos haciendo n el quinto piso, ojalá nos ponga más rutinas así 🙏🙏🙏😃👏👏👏👏👏

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Hola claro que sí, con gusto haré más videos con este tipo de ejercicios. Espero les ayuden. Gracias por escribir saludos

    • @maricarmenbarcenas3696
      @maricarmenbarcenas3696 2 หลายเดือนก่อน

      @@AriadnaCoach Gracias ☺️ Gracias 🤩 🤩🤩

    • @marinaherrera3830
      @marinaherrera3830 2 หลายเดือนก่อน

      Sería lindo q hicieras un calendario con rutinas ❤ soy nueva suscriptora

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Hola Marina, bienvenida al canal. Eso estaría muy padre, lo tomo en cuenta. Gracias por escribir. Saludos 🤗

  • @himnosdegloriadelgado4081
    @himnosdegloriadelgado4081 3 หลายเดือนก่อน

    Felicidades hija me gusta. Gracias a Dios te encontré. Dios te bendiga por ayudarnos con estos ejercicios

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Con mucho gusto. Gracias por escribir saludos

  • @luzanchico
    @luzanchico 3 หลายเดือนก่อน

    Felicidades querida, el inicio para salir del terrible sedentarismo y asi estar con buena energía 💪🏾🙌🏾🥳🥳🥳🥳🥳🥳💥💥💥💥💥💥 saludos desde Ecuador.

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 หลายเดือนก่อน

      Gracias por escribir saludos también

  • @tomasamejia8517
    @tomasamejia8517 3 หลายเดือนก่อน

    Gracias bendiciones

  • @ingridmartinez5752
    @ingridmartinez5752 3 หลายเดือนก่อน

    Buen día ,una consulta hace más o menos un mes empecé a hacer ejercicio ,un día sentí molestias en el hombro izquierdo y pensé que había hecho algún esfuerzo ,pero paso el tiempo u me sigue doliendo todo el brazo ,unos días más intenso que otros pero duele. Saben el por qué ocurre eso ? Es normal 😮😮?

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 3 หลายเดือนก่อน

      Hola Ingrid, no es normal que te duela. Cuando es dolor muscular debe desaparecer en 2 días con descanso. Si te duele todo el tiempo tal vez está lastimado. Lo ideal es que acudas con un fisioterapeuta capacitado para que te revise y te diga qué puedes hacer para quitar la molestia. Por lo pronto te recomiendo no hacer esfuerzo con el brazo para evitar lastimarlo. Saludos

    • @ingridmartinez5752
      @ingridmartinez5752 3 หลายเดือนก่อน

      @@AriadnaCoach gracias 🙏🙏

  • @olgapradaalvarez4981
    @olgapradaalvarez4981 3 หลายเดือนก่อน

    Me ha encantado tu gimnasia!!gracias solamente que lahaces muy deprisa😊

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 3 หลายเดือนก่อน

      Hola Olga, qué bueno que te gustó. Gracias por la observación la tomaré en cuenta. Saludos

  • @hildaescobar4676
    @hildaescobar4676 3 หลายเดือนก่อน

    Excelente clase , me gusta mucho el pilates Gracias

  • @anhali21931
    @anhali21931 3 หลายเดือนก่อน

    Veo q q al hacer el calentamiento, NO haces la pausa en el centro 🤔

  • @SilviaMarysolSamayoa
    @SilviaMarysolSamayoa 3 หลายเดือนก่อน

    Que intensa....me encanto

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 3 หลายเดือนก่อน

      Gracias por escribir saludos

  • @elssychaves18
    @elssychaves18 5 หลายเดือนก่อน

    Todo lo hace corriendo no me gustaron

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 5 หลายเดือนก่อน

      Gracias por la observación, la tomaré en cuneta. Saludos

  • @laurairisgomezsilva
    @laurairisgomezsilva 6 หลายเดือนก่อน

    Hola Ariadna.Que videos me recomiendas para hacer dorsales,espinales,oblicuos y abdominales.Es por indicación medica y salvo abdominales y planchas no los identifico bien. Muy buenos tus videos, gracias!!

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 6 หลายเดือนก่อน

      Hola Laura gracias. Te recomiendo el video de planchas full body th-cam.com/video/xPNPaw6_SHs/w-d-xo.html Y los videos que trabajan parte superior y abdomen. Todo eso te va a ayudar a fortalecer los músculos poco a poco y con constancia. Saludos

  • @josselu100
    @josselu100 8 หลายเดือนก่อน

    Mil gracias Ari, excelente rutina

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 8 หลายเดือนก่อน

      Hola muchas gracias. Saludos

  • @lindasolanofonseca9449
    @lindasolanofonseca9449 8 หลายเดือนก่อน

    Excelentes, muchas gracias, pero te recomiendo mejorar el sonido y la música de fondo. Gracias!

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 8 หลายเดือนก่อน

      Hola muchas gracias. Lo tomaré en cuenta. Saludos

  • @MLoverful
    @MLoverful ปีที่แล้ว

    Hola, amo tus videos, yo que tengo una vida muy sedentaria y 0 condición física tus ejercicios me han ayudado mucho, llevo 3 semanas haciéndolos ya sea por las mañanas o por las tardes. Espero subas más videos❤

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 11 หลายเดือนก่อน

      Hola, muchas gracias por tan lindas palabras. Me da mucho gusto que te ayuden estos ejercicios. Con gusto haré otros videos para compartirlos. Gracias

  • @saragonzalez4467
    @saragonzalez4467 ปีที่แล้ว

    Yo no entiendo cómo hay personas que no saben nada y se atreven a decir que soy personas expertas en él área

  • @dorisyanethquirogaquiroga7828
    @dorisyanethquirogaquiroga7828 ปีที่แล้ว

    Muy bien gracias🚶🏻‍♀

  • @carmensanelli1811
    @carmensanelli1811 ปีที่แล้ว

    Excelente pausas activas bendiciones

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach ปีที่แล้ว

      Muchas gracias Carmen que bellas palabras. Bendiciones un abrazo

  • @juliagarcia11
    @juliagarcia11 ปีที่แล้ว

    Estaría genial si nos pusiera en el jardín para los que no tenemos 😊 Gracias por compartir 🎉

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach ปีที่แล้ว

      Hola Julia, siii estaría padre lo tomaré en cuenta para otro video. Gracias por escribir saludos

  • @juliagarcia11
    @juliagarcia11 ปีที่แล้ว

    Estaría genial si los hicieras en tu jardín para motivarnos a los que no tenemos 😊 gracias

  • @crearesvivir
    @crearesvivir 2 ปีที่แล้ว

    Mil gracias. Me encanto la pausa activa🤗🥰🥦🥬🥳

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Con mucho gusto. Gracias por escribir

  • @bienestarintegral2284
    @bienestarintegral2284 2 ปีที่แล้ว

    Muy bien video, perfecto para recuperarse

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias, qué bueno que te ayudó. Saludos

  • @ivonnesanchez7767
    @ivonnesanchez7767 2 ปีที่แล้ว

    Excelente video, más o menos a la mitad ya no se ve.

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola Ivonne gracias por la observación estaré pendiente de eso. Saludos gracias por escribir

  • @bienestarintegral2284
    @bienestarintegral2284 2 ปีที่แล้ว

    Excelente video trabajé todo y si se me hizo un poco pesado pero terminé satisfecho

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Te entiendo en el momento se siente pesado pero al final se siente una gran satisfacción. Gracias por escribir saludos

  • @travelandleisure9514
    @travelandleisure9514 2 ปีที่แล้ว

    Hola Ari, muy bueno. Se interrumpe el segundo set y al final ya para terminar

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola gracias por la observación, pondré más atención en eso. Saludos gracias por escribir

  • @travelandleisure9514
    @travelandleisure9514 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Ari, excelente rutina

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Con mucho gusto gracias por escribir. Saludos

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Hola Ari, excelente rutina. Muchas gracias

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Gracias, con mucho gusto. Saludos

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Ari, excelente rutina

  • @raulcontreras4993
    @raulcontreras4993 2 ปีที่แล้ว

    increibles sus videos ya esperaba uno nuevo con muchas ansias gracias por sus videos

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias Raúl, con mucho gusto espero te guste

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Excelente sesión, de verdad me sentí muy relajado. muchas gracias Ari

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      gracias con mucho gusto saludos

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Ari. Muy buen video, terminé muerto 😅😅😅

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola, siiii está pesado. Qué bueno que te gustó. Gracias por escribir saludos y felicidades por tu entrenamiento

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Ari, muy buena rutina

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Muy buen video Ari, muchas gracias

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach ปีที่แล้ว

      Con todo mi cariño, muchas gracias

  • @josselu100
    @josselu100 2 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina Ari, gracias

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias con mucho cariño. Gracias por escribir saludos

  • @diegocelis7059
    @diegocelis7059 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por tus videos!

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Con mucho cariño, gracias por escribir saludos

  • @amadoherrera9483
    @amadoherrera9483 2 ปีที่แล้ว

    Muy bonito para comenzar con mis ejercicios esta muy bien me gusto que bueno gracias por todo

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola Amado muchas gracias con todo gusto. Gracias por escribir saludos

  • @alanperez1386
    @alanperez1386 2 ปีที่แล้ว

    Hola Ariadna buenas tardes me gusto tus ejércitos pero estoy algo oxidado por mí me falta moverme mucho jaj

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola Alan, muchas gracias. Entiendo es poco a poco para que tu cuerpo retome el ritmo. Saludos y éxito gracias por escribir

  • @jhonwolffit1427
    @jhonwolffit1427 2 ปีที่แล้ว

    Una gran rutina de ejercicios para sentir ese quemazón en el músculos y un apoyo máximo para los creadores de contenido como nosotros. Un saludo desde Extremadura 😜🦾

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por el apoyo saludos también.

  • @julioleon234
    @julioleon234 2 ปีที่แล้ว

    Hola ary buenas tardes se ve entrecortado el video gracias saludos!!

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 2 ปีที่แล้ว

      Hola Julio no sé por qué se grabó así pero gracias por avisar. Saludos

  • @irene55712
    @irene55712 2 ปีที่แล้ว

    Hola, es una lastima que siendo ejercicios bien hechos, el sonido sea tan malo y Ariadna este tomada de tan lejos.

  • @joseyarangoe
    @joseyarangoe 2 ปีที่แล้ว

    Buena rutina 👌🏾

  • @joseyarangoe
    @joseyarangoe 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias ❤️

  • @pamilagritosalourdes
    @pamilagritosalourdes 2 ปีที่แล้ว

    ¡Que bien me ha venido, llevaba tiempo sentada delante del ordenador y después de hacerlo me siento mucho mejor, gracias!!!!

  • @julioleon234
    @julioleon234 3 ปีที่แล้ว

    Excelente coach como siempre muchos saludos 🙏🙏🙏!!!!

  • @nataliamontoya6744
    @nataliamontoya6744 3 ปีที่แล้ว

    ¡Te felicito!. Gracias por este video. Por favor sigue compartiendo este tipo de contenido.

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 3 ปีที่แล้ว

      Hola Natalia muchas gracias por tus palabras. Con gusto seguiré compartiendo este tipo de contenido. Gracias por escribir. Saludos

  • @josselu100
    @josselu100 3 ปีที่แล้ว

    Muy buena clase, un poco pesada

    • @AriadnaCoach
      @AriadnaCoach 3 ปีที่แล้ว

      Hola gracias por escribir. Sí, está pesada pero es muy efectiva. Saludos y gracias