Sumika
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What I created and found this week #introvert #mindfulness #handmadepasta #cat #reading #okonomiyaki
この動画を観てくれている皆さんへ
いかがお過ごしですか?
オランダは秋めいてきていて朝晩肌寒くなってきました。🍂
私の1週間は、手打ちパスタに挑戦したり、朝散歩に行ってみたり、色んな猫ちゃんに逢えたり、本をたくさん読んだりと新しいことと学びの多い1週間でした。
特に心に刺さった本は、スコット・アラン著者の「毎日を好転させる感謝の習慣」と、樺沢紫苑著者の「精神科医が見つけた 3つの幸福」です。
本を読んで思ったことや感じたことを少しシェアしようと思います。
個人的に“自分に厳しく、ストイックに”を美徳とする考え方にどうしても違和感を覚えていて、この本を読んで自分の違和感は間違っていなかったのだのだと再確認させられました。
感謝をすると、ドーパミンとセロトニンがたっぷり放出され、脳が今あるものにフォーカスして満たされた気持ちになる。そして物事の良い点やいい出来事に自然と注意を向けられるようになる。
逆に自分の欠点を見つけてそれを律する頑張り方は、いつか力尽き、頑張れなくなり直ぐに燃え尽きてしまう。なぜならそれは自分を痛めつけていることと同じことだから。
ある程度のところまでいけても、途中で力尽きてしまうそうです。
不平不満を口に出すと、脳は勝手に自分や他者の中にまた不平不満を見つけ出そうとし、幸せホルモンのセロトニンをどんどん減らし、ストレスホルモンのコルチゾール増やしてしまうそうです。(コルチゾールは癌やさまざまな病気のもととも言われています。)
ガス抜きをしているようで、不幸せになる脳のトレーニングをしていると言うこと。何気なく発する言葉には注意したいものです。
特に心に刺さったフレーズは、「過去と他者は変えられない」
「感謝は心の豊かさを表し、不平不満は心の貧しさを表す」
「持病があったとしても今息をしているということは、健康であり今日も生きることができているということ。」
「多くの人は、薔薇に棘があることに不満を抱いているが、私は棘に薔薇があることに感謝している」アルフォンス・カー
全て自分のものの見方や捉え方次第。感謝するもジャッジするも自分で自由に選択できます。
そして自分を大切にできないと他人も大切にできません。大切な人を大切にしたかったらまずは自分を満たす。自分を満たすのに”感謝”は誰でもどこでも簡単にできる。
今日も無事目覚められたこと、ちゃんと呼吸していること、美味しいコーヒーが飲めたこと。
どんな些細なことでも良いので、今日も自分自身がここに生きていること、愛する人が今日も息をしていること、隣で笑っていることに感謝してみてください。それを言葉で伝えられるともっと良いですね。🌱
ここまで読んでくれてありがとうございます😌
心地よい1日を。
愛を込めて。
寿美花
今週見た映画、アニメ
✳︎漁港の肉子ちゃん
✳︎猫の恩返し
✳︎ダンジョン飯
今週読んだ本
✳︎ 精神科医が見つけた 3つの幸福-樺沢紫苑
✳︎Why Has Nobody Told Me This Before? -Dr. Julie Smith
✳︎毎日を好転させる感謝の習慣-スコット・アラン
Empower your Gratitude -Scott Allan
✳︎ブラックマーケティング 中野信子×鳥山正博
มุมมอง: 78

วีดีโอ

今週作ったものと見つけたもの/What I created and found this week #introvert #mindfulness #マインドフルネス#内向型
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最近作ったものと見つけたもの/What I created and found #introvert #mindfulness #マインドフルネス #内向型
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ความคิดเห็น

  • @woods9033
    @woods9033 5 วันที่ผ่านมา

    あなたには 見た瞬間に 多分表にでる人ですね、華があります  わたしも 楽器も違いますが、いい年ですし それでも、過去 世界的な人たちと のみ交わした事があります まだ聴く🎧️‼️と 見る眼はありますよ。

  • @user-uu8tr8bq7f
    @user-uu8tr8bq7f 25 วันที่ผ่านมา

    他の方の返信欄で言ってるリンクが開けないのですが、詳しい説明まだ残ってますでしょうか💦

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving 24 วันที่ผ่านมา

      コメントありがとうございます😊 こちらのリンクで確認できればと思います🙏💓(もし開けないようでしたら、Xにて@sumikaclav で検索しいただければプロフィールに詳しい説明を固定してあります) x.com/sumikaclav/status/1425264456209027074?s=46&t=9Nazu3GhbBbRbBKXJVualA

  • @theatienor
    @theatienor หลายเดือนก่อน

    Love how you're embracing slow living and appreciating nature's beauty! Your cat is so adorable and seems to be enjoying the slow life too.🫶🏾🤍 New subscriber here

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Nice places, sometimes remains Sweden, I m from Stockholm ,thanks

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving หลายเดือนก่อน

      Thank you for your comment:) Scotland is one of the places I would like to go!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Thanks for the music!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Yes it suits the clarinet, thanks!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Thank you!!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Great singer and clarinettist , thanks for the music!!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Love the melody!!!! Thanks

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Beautiful melody!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Thanks!!!!

  • @superbueno1769
    @superbueno1769 หลายเดือนก่อน

    Beautiful, thanks!!!!

  • @joeyoung5832
    @joeyoung5832 3 หลายเดือนก่อน

    草花のある公園を走るのは気持ちいいですよね、 花の種類によってはすごくいい匂いもしますし。 これから食事を作るところで、白米が出て来たら 『みさこ。。。。』ってつぶやいてしまいそうです。ww

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving 3 หลายเดือนก่อน

      お花と緑に囲まれてのジョギングはなんとも言えない爽快感でした🏃‍♀️✨ この白米のネーミングセンスには私も笑っちゃいました😹一緒に呟きながら美味しい白米を炊きましょう!笑

    • @joeyoung5832
      @joeyoung5832 3 หลายเดือนก่อน

      私のジョギングコースには春になると桜草が咲き、すごく良い匂いがするので毎年楽しみにしています。(どこかのおじいちゃんがお手入れしている花ですが。w)

  • @joeyoung5832
    @joeyoung5832 3 หลายเดือนก่อน

    すごく素敵な公園ですね。 かなり広そうなんでジョギングすると気持ちよさそう。 スープスパゲッティーですか? すごい量ですね、びっくりしました。ww

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving 3 หลายเดือนก่อน

      近所に大きめの公園があってとってもラッキーでした😺 これはスパゲッティではなく、味噌汁にあまり物のお野菜と中華麺を入れて煮込んだものです😹 お腹が空いていたので多めになっちゃいました…笑

    • @joeyoung5832
      @joeyoung5832 3 หลายเดือนก่อน

      おお、まさかのラーメンでしたか。ww

  • @user-mm4gk9fl1c
    @user-mm4gk9fl1c 4 หลายเดือนก่อน

    ラミラミのやり方を教えてくれるとありがたいです!!

  • @Kraz3e987
    @Kraz3e987 6 หลายเดือนก่อน

    Very nice Sumika 👏. I love the voice of the clarinet accents on the vocal arrange of the Webber version of Pie Jesu, and thought “how would this sound with clarinet playing the vocal part?” And you have done a wonderful job! Thanks!

  • @user-ve7dc3hd5y
    @user-ve7dc3hd5y 9 หลายเดือนก่อน

    さすがにこれははやいて

  • @sakura-eg6gy
    @sakura-eg6gy ปีที่แล้ว

    すみかせんぱーい!なんとなく検索したらあがっててびっくりです😳たまに聴きたいなと思ってたので、、 ありがとうございます♡それにしても懐かしいし我ながら上手いですね!!笑

  • @hhhrrriii111
    @hhhrrriii111 ปีที่แล้ว

    右手は抑えっぱなしですか?

  • @user-rt4np1rj5z
    @user-rt4np1rj5z ปีที่แล้ว

    リガチャー何使ってますか?

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      シルバースタインのゴールド旧型を使ってます😊

  • @integral_love
    @integral_love ปีที่แล้ว

    Twitterのやり方見てあークラリネットの裏技だ!と思い悔しかったです🥲 他の楽器はどうか分からないけどクラには押してもならないキー(音程調節出来たり)でこんな風に楽譜上楽に出来ることほんと引退する数ヶ月くらい前?に知りクラってそうなの?!って思ったけど中々それを解読するのに覚えるのに無理で結局頑張ってやってたけどまさかのクラの鬼門ラシもそれで出来るとは( ;꒳; )毎日ラシの練習してた5年は…

  • @ocarinahibis
    @ocarinahibis ปีที่แล้ว

    とても素敵な音色👏👏💐有り難う御座いますm(_ _)m チャンネル登録させていただきますm(_ _)m

  • @lalalalala-wh7rs
    @lalalalala-wh7rs ปีที่แล้ว

    質問です。ピアノや弦楽器とクラリネットって音階が違うんですか?

    • @lalalalala-wh7rs
      @lalalalala-wh7rs ปีที่แล้ว

      @@user-fe2bl6se4h ありがとうございます

  • @materiaru0078
    @materiaru0078 ปีที่แล้ว

    この速度は圧巻

  • @keiya8861
    @keiya8861 ปีที่แล้ว

    音も容姿も美しい

  • @rinca.0809
    @rinca.0809 ปีที่แล้ว

    今年中1で、吹部の楽器がクラになり、ラ→シを苦戦していたときにこのショートを見つけました!! 7月にコンテストがあり、顧問の先生が候補に挙げている曲が結構クラが主旋律入ってて、、 吹部人数少なくてクラ私だけなんです。 短期間で上達する方法ってありますか?

    • @user-tt2sf4io5z
      @user-tt2sf4io5z ปีที่แล้ว

      コメント失礼します! 私もクラ吹きです!! 短期間で上達は難しいかもですね、、、 でも、とりあえず基礎練は大事です! 基礎が出来ないと曲も出来ないですから! 曲を吹きたい気持ちもあるでしょうが、 基礎練も大事にしようというのが 私からのアドバイスです!! あまり参考にならなくてすいません💦

    • @x_____zZZx
      @x_____zZZx ปีที่แล้ว

      基礎練を怠らないことですね… ロングトーン、スケールは確実にしましょう👍🏿

  • @user-jy7er9rn4r
    @user-jy7er9rn4r ปีที่แล้ว

    猫が可愛いです。10:40

  • @AA-xi5xb
    @AA-xi5xb ปีที่แล้ว

    I don't know how kids in Japan accomplished this. They were under 12, right? They were able to memorize the music, play the instruments and sing so well. I have seen enough high school bands here, most were not even close to this level. Absolutely incredible!

  • @user-sh4by3pz5z
    @user-sh4by3pz5z ปีที่แล้ว

    初めまして、綺麗〜ですね!私達も年末にアダンオンザビーチに泊まりました。また夏に訪れたいです。

  • @marianmateescu3361
    @marianmateescu3361 ปีที่แล้ว

    Concerto nr 2 :)))

  • @tyou4373
    @tyou4373 ปีที่แล้ว

    奄美に住まれているんですか? 移住なのですか? いいところですねぇ

  • @amacamp5643
    @amacamp5643 ปีที่แล้ว

    チャンネルの紹介、ありがとうございます!私と話すまでに、こんなにたくさん食べていたなんて😲スタイルの良さに驚きです💯また会えますように!

  • @navy2335
    @navy2335 ปีที่แล้ว

    奄美旅行の時に参考にします。^^ 平和な場所のようです。^^ 先日までソウルは氷点下18度まで下がっていましたが、そこは本当に違いますね。 ^^

  • @user-jy7er9rn4r
    @user-jy7er9rn4r ปีที่แล้ว

    僕は韓国人です。5月に1週間奄美大島へ行く予定です。気持ちはドキドキです。

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      すごい!韓国から✨海外からの観光客が増えてとても嬉しいです😃動画が参考になれば嬉しいです🤲

  • @navy2335
    @navy2335 ปีที่แล้ว

    👏👏👏😊👍

  • @navy2335
    @navy2335 ปีที่แล้ว

    美しいですね^^

  • @navy2335
    @navy2335 ปีที่แล้ว

    映像を見ると島だからかおいしそうな刺身の値段がとても安く見えます、ソウルからあれくらいなら多分1万ウォンは超えると思います。^^;;

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      そうなんですね✨ 韓国も魚介類きっと美味しいですよね😍 ソウルにも行ってみたいです💓

    • @navy2335
      @navy2335 ปีที่แล้ว

      @@sumika_mindfulliving はい^^ 最近ソウルはまた活気を取り戻しました。 明洞もコロナのせいで大変でしたが、また蘇りました。 いつか旅行に来てください。^^

  • @navy2335
    @navy2335 ปีที่แล้ว

    私は韓国人です。奄美というところがとても美しく見えますね。^^ 良い映像、これからもお願いします。 購読します^^

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      韓国から奄美の映像を見てくれているなんてとても嬉しいです😃💓 購読も、ありがとうございます🍀 これからも頑張ります♩

  • @user-qp5qy2sc6g
    @user-qp5qy2sc6g ปีที่แล้ว

    初コメです。応援させていただきます🌺

  • @hstingervarietyh1379
    @hstingervarietyh1379 ปีที่แล้ว

    師走だ。 1年って、早いですね。

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      ほんとですね、あっという間の一年でした。お身体に気をつけて良いお年をお過ごしください😊

  • @user-kg1uu8eu1v
    @user-kg1uu8eu1v ปีที่แล้ว

    グリーンストアの納豆巻きが好きで子供の頃はよく買って食べてたのを思い出しました😳 久しぶりに奄美帰って島のご飯食べたいな〜

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      納豆巻き美味しいですよね!✨ また島に来られた際には是非😇

  • @user-ru7ou2ot9h
    @user-ru7ou2ot9h ปีที่แล้ว

    マングローブパークで工事してたの世界遺産センターだったんだ

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      とてもモダンなデザインで、中も綺麗でしたよ😊

  • @runi3753
    @runi3753 ปีที่แล้ว

    クラリネットやってるんですけどラとシにいくときうまくいかないから教えてください🙏あと、アンサンブルコンテストがあるから教えてください🙏

  • @shiro-kuma124
    @shiro-kuma124 ปีที่แล้ว

    どうやってるんですか!? 練習あるのみ?

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      Twitterで具体的なやり方を説明しているので、お役に立てれば嬉しいです❣️ twitter.com/sumikaclav/status/1425264456209027074?s=46&t=raLeVOPxWKlhhCOmyMuonA

  • @ammtk48
    @ammtk48 ปีที่แล้ว

    奄美出身です、東京生活も島にいた時間を遥かに超えてもう長く帰省してませんが、今はユーチューブとかで懐かしく動画を見たりしてます 自分が島にいた時はまだ寿屋とかあったときです😀

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving ปีที่แล้ว

      寿屋懐かしいですね!私も小さい頃よく行っていたのを覚えています😇

  • @user-ru7ou2ot9h
    @user-ru7ou2ot9h ปีที่แล้ว

    グリーンストアのレジ変わったんだ…

    • @user-ru7ou2ot9h
      @user-ru7ou2ot9h ปีที่แล้ว

      @@sumika_mindfulliving お店改装されたんですね。知らなかったですありがとうございます。

  • @materiaru0078
    @materiaru0078 2 ปีที่แล้ว

    左手人差し指上のキーとの距離どうですか?

  • @HMkumamoto
    @HMkumamoto 2 ปีที่แล้ว

    オシャレ!

  • @joeyoung5832
    @joeyoung5832 2 ปีที่แล้ว

    綺麗な景色においしそうな食事。 素敵ですね。でも、蚊に食われるとあんなに腫れるのですか?? ちょっとビビりました。。でも、バイクに乗ってのんびり走りたいです。

    • @sumika_mindfulliving
      @sumika_mindfulliving 2 ปีที่แล้ว

      ありがとうございます✨ バイクで島を走るのは気持ち良いと思います😇 島の蚊は大きくて、吸血鬼のようにたくさん血を吸っていくんです。。