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何逸恆
เข้าร่วมเมื่อ 14 ธ.ค. 2015
坦克教練：游泳教學
วีดีโอ
坦克教練：游泳教學
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坦克教練：游泳教學1.5 1.自由式划手部分：S型陜腋下撥片後推水/側肩轉體轉胯（臀部）ㄧ直線/屈臂旋轉高肘抱水向前延展 2.自由式打水節拍：1.2打水划手換氣/大腿下壓抬腳跟/雙腿靠攏緊貼出力/腳背拍水碰腳指交叉 3.自由式換氣節奏：轉頭側身核心（肚子）出力/轉胯橫線腳交叉開腿放鬆/貼耳轉頭抬下巴 4.蛙式划手換氣節奏：撥水向下壓-弓背抱水-挺胸推伸-抬頭換氣-壓頭閉氣轉手腕-拇指相扣四指併攏 口鼻可同時吐氣（水中）：韻律呼吸：嗯帕換氣法 肩膀下沈入水：是保持水下溫度快速適應（水性） 花式韻律呼吸：睡美人、白雪公主（照指令走）
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坦克教練：游泳教學10-3 1.坐岸打水：雙手向後雙腿倂攏腳背伸直沒入水中 2.轉身向後背朝上趴在岸上 3.趴岸打水：雙手伸直交叉重疊.上半身在岸上.雙腿打直臀部以下在水中.上下踢水 4.背式入水雙手抓岸邊下水肩膀入水 5.適應水溫：肩膀入水上下跳躍 6.韻律呼吸：嗯帕換氣法 7.水中閉氣打水抬頭換氣：雙腳保持打水動作 8.自救學習：水母漂動作 9.統一輔助程度：漂浮前進站立（雙手伸直貼耳/雙腿打水抬腳跟） 10統一訓練：自由式換氣划手動作：細部分解6動-4動-3動-2動（到連續動作分解換氣划手基礎連貫動作）
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坦克教練：游泳教學10-2 水中程度排位順序 1號程度：自由式轉體划手換氣 2號程度：閉氣基礎划手打水前進 3號程度：浮條夾腋打水換氣 4號程度：漂浮閉氣水中站立 共同自救/技能（練習） 1.水母漂浮換氣 2.仰漂靜態水中站立 3.扶岸原地打水換氣 4.推進打水前進遊戲 5.坐岸打水（姐妹） 6.轉身趴岸打水（姐妹） 7.韻律呼吸：嗯帕換氣法 8.水中跳躍前進（姐妹） 9.水中站立（閉）漂（吐）站立
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坦克教練：游泳教學4-1 對照式親子互動學習 1.坐岸打水 2.嗯帕換氣法（嘴嘴吐吐） 3.螃蟹遊戲/淋頭放鬆/水中跳跳 4.水中律動（輔助肩膀入水）
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坦克教練：游泳教學20-1 1.韻律呼吸反覆操作 2.水母漂10秒站立 3.水中吐氣壓水站立 4.水中漂浮閉氣站立 5.蹬牆漂浮前進站立 6.原地漂浮打水換氣（抬頭） 7.蹬牆漂浮（低頭朝下）打水前進 8.對照面自由式划手（轉頭）換氣配合指導導動作 9.輔助仰漂15秒站立 10.（仰式漂浮）：水中坐式吐氣站立複習
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坦克教練：游泳教學10 自救能力：水母漂3級 輔助教學：仰漂15秒站立 1.自由式：換氣3次以上2級 矯正姿勢：漂浮站立-閉氣打水站立-蹬牆出發姿勢 2.蛙-式：分腿夾水抓水前進換氣 開腿時：勾腳背/夾腿時：伸腳背 手部（撥、壓、抱、推、伸、轉） 水下時：吐氣/水上時：吸氣（抬頭）